乾燥して荒れた足をケアする方法

足の乾燥や荒れた皮膚は、見た目だけに影響を与えるわけではありません。足には非常に複雑な筋骨格系があり、生涯を通じて全身を支えています。足をきちんとケアすると、膝、腰、背中の痛みを和らげるだけでなく、サンダルを履いたときの見た目も良くなります。足の乾燥して荒れた皮膚を改善する方法はたくさんあります。数週間経っても結果が見られない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。しかし、一般的に言えば、この問題が他の病気によって引き起こされていない限り、通常は自宅で治すことができます。

方法1方法1/3:

フットケア

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- 熱いお湯に長時間浸かると、肌の天然の油分が失われ、熱によって肌の外層の水分が蒸発してしまう可能性があります。これらの状態は肌を乾燥させる可能性があるため、長時間浸かるのは避けてください。
- 週に 3 回以上足を浸さないでください。そうしないと、肌の状態は改善されず、乾燥してしまいます。
- 自分だけの足湯を作ることができます:
  - バケツの温水に重曹、水、少量の酢を混ぜます。 ^{[1] X研究ソース}
  - バケツ一杯のお湯に中性洗剤を少し加えます。お好みで香り付きの石鹸もご使用いただけます。
  - 温かいお湯を張った浴槽にエプソム塩を約100グラム加えます。 ^{[2] X研究ソース}
  - バケツ一杯の温水に白酢60mlを注ぎ、よく混ぜます。
  - レモン汁 60 ml を加えると、古い角質や乾燥した皮膚が溶けます。 ^{[3] X研究ソース}
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- 軽石はドラッグストアや大型デパートのドラッグストアで見つけることができます。
- 特別な毛のブラシを購入する必要はありません。家庭用洗剤売り場で販売されているブラシも使用できますが、使用後は他の用途に使用しないでください。
- 角質を除去する前に、足を温かいお湯に浸したり、温かいお風呂に入ったりするといいでしょう。
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- ユーセリンやセタフィルなどの濃厚な保湿剤は、肌の水分を閉じ込めることができます。他のラノリン製品についても同様です。オリーブオイルも肌に同じ効果があり、すでにキッチンにオリーブオイルがあるかもしれないので、特別なオリーブオイルを買う必要はありません。肌に少し塗ってマッサージするだけです。
- その他の保湿剤は肌に吸収され、基礎レベルで作用します。ココナッツオイルには、天然の抗菌作用や抗真菌作用など、多くの利点があり、足に塗ると肌に潤いを与え、ひび割れた部分の治癒を促進し、感染を防ぐのに役立ちます。 ^{[6] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ移動}^{[7] X研究情報源}
- アルコールを含む製品は油っぽさを感じないかもしれませんが、肌を早く乾燥させる可能性があります。
- 保湿剤を塗った後は綿の靴下を履いてください。こうすることで、滑りを防ぎ、足の皮膚に保湿剤が留まります。
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- 家庭療法が効かない場合は、医師が乳酸、または乳酸と尿酸の組み合わせを含む市販の製品を勧める場合があります。これらの成分は肌の水分保持を助けます。
- 症状が重度の場合は、皮膚の乾燥やひび割れを防ぐために処方された軟膏やクリームを使用する必要があるかもしれません。
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方法2方法2/3:

ライフスタイルの変化

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- アルコールやカフェインは乾燥した足のかゆみをさらに悪化させる可能性があるため、避けるようにしてください。 ^{[10] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-6.jpg\/v4-460px-Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-6.jpg\/v4-728px-Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2服用する薬に副作用がないか注意してください。体内の水分量を減らす利尿剤や、ニキビ治療に使用される局所用または経口用のレチノイドは、一時的に肌を乾燥させることがあります。 ^{[11] X研究ソース}
- 肌の乾燥が2週間以上続く場合は、薬の変更について医師に相談してください。
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- 靴下は毎日替えましょう。また、運動や長い散歩の後など、汗をかいた後には靴下を交換してください。靴下は使うたびに洗ってください。
- 毎晩、保湿剤を塗った後、靴下を履いて寝てください。
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- 足の健康を保つために、必ずアーチサポート付きの靴を履いてください。
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- 皮膚科医は、純粋なグリセリン固形石鹸や天然成分から作られた石鹸など、グリセリン含有量の高い石鹸を推奨することが多いです。ほとんどの薬局や自然健康食品店で入手できます。 ^{[16] XResearchソース}
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- シャワーや入浴の際には、肌が赤くならない程度の快適な温度のお湯を使用してください。
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方法3方法3/3:

フットケアの重要性を理解する

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- 皮膚は非常に敏感で、さまざまな感覚信号を受け取り、それを脳に送って処理することができます。通常の状況では、足を含め、体のどの部分も麻痺したり感覚がなくなったりすることはありません。
- 体は毎日新しい皮膚細胞を生成します。体全体の皮膚は、毎日毎分3万～4万個の細胞が自然に剥がれ落ちます。 ^{[19] XResearchソース}皮膚の最上層には死んだ皮膚細胞が詰まった 18 ～ 23 層があります。 ^{[20] X信頼できる情報源アメリカ皮膚科学会情報源へ}
- 皮膚の外層は死んだ皮膚細胞で構成されています。この皮膚の層は表皮と呼ばれます。まぶたなど、一部の領域では表皮が非常に薄くなっています。足の裏など、一部の領域では表皮が厚くなっています。古い細胞が剥がれ落ちると、その下から新しい細胞が現れます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-12.jpg\/v4-460px-Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-12.jpg\/v4-728px-Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2診断用。乾燥した皮膚は乾皮症と呼ばれます。足の皮膚の他の部分よりも色が薄く、通常はざらざらした感じになります。次のような症状が現れることがあります。 ^{[21] XResearchソース}
- かゆみ
- 皮膚のひび割れ
- 赤み
- かかとに深い亀裂
- ピーリング
- かかとと足の裏は地面と最も頻繁に接触するため、荒れたり、ひび割れたり、剥がれたりする可能性が高くなります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-13.jpg\/v4-460px-Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-13.jpg\/v4-728px-Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3足の乾燥の原因を理解する。足の裏の皮膚が乾燥して荒れる原因はいくつかあります。 ^{[22] X信頼できる情報源アメリカ皮膚科学会出典へ}
- 年齢: 加齢や更年期障害などの老化プロセスによって引き起こされるホルモンの不均衡により、肌の弾力性と油分が失われ、乾燥しやすくなります。
- 気候：気候が乾燥しており、肌の水分が失われて乾燥しやすくなります。さらに、エアコンをつけると空気中の水分が除去され、肌の自然な水分が減少します。冬の天候も肌に大きなダメージを与える可能性があります。
- 皮膚の状態: アトピー性皮膚炎や乾癬を患っている場合、患部に乾燥した荒れた皮膚の斑点が現れることがあります。
- 塩素: 多量の塩素で消毒されたプールで泳いだり浸かったりすると、肌の自然な水分が減少する可能性があります。
- 病気：糖尿病患者は足の皮膚が乾燥しやすく、感染症にかかりやすい傾向があります。血液循環が悪いと皮膚細胞に十分な水分が行き渡らず、合併症を引き起こしやすくなります。 ^{[23] X信頼できる情報源アメリカ糖尿病協会情報源へ}糖尿病があり、足の皮膚が乾燥している場合は、足のケアについて医師または足病医に相談してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-14.jpg\/v4-460px-Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-14.jpg\/v4-728px-Care-for-Rough%2C-Dry-Feet-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4足の皮膚が乾燥して荒れるのを防ぎます。予防こそが最良の治療法です。乾燥して荒れた肌のケアほど簡単なものはありません。以下のヒントに従って、足の皮膚を健康で柔らかく保ちましょう。 ^{[24] XResearchソース}
- 年齢を重ねるにつれて、上記のヒントを参考にして足を大切にしてください。
- 定期的に塩素処理されたプールで泳ぐ場合は、足の皮膚のケアに特に注意してください。塩素は肌から水分を奪い、乾燥させます。 ^{[25] XResearchソース}
- シャワーを浴びるにしても、入浴するにしても、あまり時間をかけずに体をきれいに洗うだけにしましょう。皮膚から失われる水分の量を減らすには、お風呂よりもシャワーを選ぶのが最善です。毎回のシャワーやお風呂の後には、アルコールフリーの保湿剤を塗ることを忘れないでください。
- アトピー性皮膚炎や乾癬に悩まされている場合は、ひび割れや剥がれの可能性を減らすために、足の皮膚に特別なケアをする必要があります。
- 糖尿病の人は毎晩足をチェックして、皮膚に傷がないか確認する必要があります。予防措置と足のケアを行えば、糖尿病による合併症を発症する可能性を減らすことができます。 ^{[26] X信頼できる情報源アメリカ糖尿病協会情報源へ}
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