試験前に徹夜で勉強する方法

大きな試験の前夜から復習を始めたことはありますか?多くの人がこのような経験をしたことがあると思います。しかし、最近の研究では、試験前に徹夜で勉強をすると睡眠不足に陥り、試験の成績が悪くなる可能性があり、そもそも勉強の目的が達成されないことがわかっています。 ^{[1] X研究ソース}しかし、試験前に夜更かしをすることは避けられないこともあります。早朝に試験を受けなければならない場合もあり、復習のために夜更かしするのを避ける方法はありません。さて、このガイドでは、落ち着いて良いスコアを取得できるようにするための役立つヒントをいくつか紹介します。

パート1 パート1/3:

レビュー前

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- 照明を適切に保ちます。暗すぎると、体は眠る時間だと判断するので、昼間のように十分な明るさを確保してください。
- 気を散らすものから離れてください。これは携帯電話をしまっておくことを意味します。学期中ずっと授業中に携帯電話をいじっていたあなたへの罰です。携帯電話の電源を切りましょう。勉強資料がコンピューター上にある場合を除き、勉強中は iPad やノートパソコンから離れて、WeChat や Weibo などのソーシャルメディアのチェックをやめましょう。
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- 果物を食べなさい。リンゴを食べると、カフェインよりも集中力と注意力が高まる。 ^{[2] X研究ソース}天然の糖分が多く含まれており、栄養価が高いからです。この場合、栄養とはエネルギーのことです。
- 満腹であれば、食べることなど考えずに済み、集中力も高まります。
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- 今すぐアラームを設定してください。うっかり寝てしまったときに、事前にアラームを設定しておいてよかったと思うでしょう。
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パート2 パート2/3:

審査期間

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- シラバスがまだ残っている場合は、それを復習の概要として使用します。繰り返し出てくるトピックは試験に出る可能性が高いです。
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- 章の要約を見てください。通常、章の重要なポイントがうまく要約されています。章の概要がない場合は、教科書をざっと読んで、要点を自分で書き留めてください。
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- 主要なコンテンツと数式を確認します。詳細は今は省略します。要点を確認した後、まだ時間があれば詳細を確認してください。
- 一口で太ろうと思わないでください。最も得点の高いセクションを復習します。エッセイ問題が得点の 75% を占めると先生が言う場合は、エッセイ問題をもっと復習し、多肢選択問題はスキップする必要があります。
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- 幸運にも不眠症のルームメイトがいる場合は、教科書の内容を説明するのを聞いてもらうように頼むこともできます。情報を他の人に伝えることで、概念を本当に理解していることが保証されます。 ^{[1] X研究ソース}
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- 複雑な概念を覚えるには、類推、隠喩、その他の記憶術を使用します。 ^{[1] X研究ソース}記憶を呼び起こすために、比喩のキーワードを書き留めてください。
- 記憶術を使って要点を書き留めます。たとえば、Qi Hanyan おじさんはエプロンを探しています - Qi、Chu、Han、Yan、Zhao、Wei、Qin。
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- 45分ほど休んだ後、立ち上がって歩き回り、体を伸ばしましょう。数分間飲み物や軽食を摂ってから復習を続けると、気分がずっとリフレッシュするでしょう。
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パート 3パート3/3:

レビュー後

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- 少なくとも 3 時間は睡眠をとり、完全な睡眠サイクルを保ちます。 ^{[3] X研究ソース}十分な休息を取らないと、テストで良い成績が取れないかもしれません。
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- 試験前にしっかり食事をしておけば、空腹になることに悩まされることはないでしょう。したがって、試験前に何かを食べると、少なくとも少しは集中できるようになります。
3. 深呼吸をします。学校へ行く途中で、内容を何度か復習してください。授業中に注意深く聞き、夜に注意深く復習すれば大丈夫だと思います。
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- 試験中にこれをしてはいけません。不正行為が発覚すると、得られるものよりも失うものの方が多くなってしまいます。
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ヒント

勉強のために夜更かしした後、ひどく眠くなったら、できれば冷たいシャワーを浴びて目を覚ましましょう。
時間が限られている場合は、すべてのコンテンツをレビューするのではなく、ポイントが最も高いコンテンツだけをレビューしてください。
先生が授業で最も多く取り上げた内容を振り返ってみましょう。また、友達に何を復習すべきだと思うか聞いてみるのもよいでしょう。
自信過剰になって、すべてを理解したと思ってはいけません。勉強を続ける必要があります。研究によると、試験前に少しストレスを感じるほうが自信過剰になるよりも良いそうです。
復習が終わって寝たくない場合は、寝る前に学んだ内容に関連する本や記事を読んでもよいでしょう。レビューに関連するコンテンツを読んで、それをレビューの内容と結び付けることができれば、レビューがうまくできたということになります。そうでない場合は、引き続き確認する必要があります。
眠気が続かないときは、コーヒーを一杯飲みましょう。コーヒーを飲むと落ち着かなくなる場合は、運動してみてください。
そのまま暗記しようとしないでください。理解するために一生懸命努力し、主な考えを必ず覚えておく必要があります。
必ずもっと水を飲んでください!水を飲むことは健康に良いですし、勉強中に栄養を補給することもできます。
慌てないで。不安を感じ始めたら、呼吸をコントロールするようにしてください。

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警告する

コンピューター上のものに気を取られないでください。この場合、音楽を聴くと学習がさらに難しくなるだけです。
いつも直前に詰め込むのはやめましょう。そうすると、復習したときに実際に覚えている量が少なくなってしまいます。直前に 1 つの科目を詰め込むのは問題ありませんが、特に重要な試験のときは、すべての科目を詰め込まないでください。いつもこのように復習していると、記憶と理解に時間を無駄にしてしまうことになります。
コーヒーやエナジードリンクを飲みすぎないでください。健康に害を及ぼし、眠りたいときに眠れなくなってしまいます。
答えを思い出せない場合はカンニングしないでください。不正行為は深刻な結果を招く可能性があります。試験に不正に合格するより正直に不合格になるほうがずっといい。
学校に行く途中で復習したいなら、車を運転しないでください。運転中は、必ず道路に十分注意を払ってください。

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