自然な方法で歯をきれいにする方法

歯を清潔に保つことは、病気や感染症を予防し、食べ物を噛みやすくし、明るく健康的な笑顔を保つのに役立ちます。清掃が適切に行われないと、口の中に細菌が増殖して歯垢が形成され、歯周病や虫歯の原因になります。市販の歯磨き粉に含まれる人工成分が心配ですか?このように考えているのはあなただけではありません。フッ化物を含む不自然な市販の歯磨き粉の使用に反対する人はたくさんいます。フッ化物は自然界に存在するミネラルであり、多くの消費者製品に人工的に添加されています。 ^{[1] X研究ソース}幸いなことに、健康に気を遣う消費者の中には、フッ化物を含む製品と同じくらい効果的ないくつかの自然な歯の洗浄方法を発見した人もいます。いくつかの基本的な材料から天然の歯磨き粉を作る方法を学び、食事中に歯を清潔に保つ習慣を変えることができます。

方法1方法1/3:

天然物質で歯を洗浄する

1イチゴペーストを使用します。イチゴには、歯の表面の汚れや歯垢を取り除く天然の乳化剤であるリンゴ酸が含まれています。カップにイチゴを2〜3個入れて潰し、重曹を小さじ1/2杯加えて、自家製のホワイトニング歯磨き粉で歯を磨きます。イチゴペーストを週に数回使用して、長期的に使用するとより良い結果が得られます。ただし、イチゴに含まれるリンゴ酸とクエン酸は歯のエナメル質を損傷する可能性があるため、フッ化物入りの歯磨き粉と併用する必要があります。 ^{[2] X研究ソース}
2バナナを使って歯を白くしましょう。熟したバナナにはカリウム、マグネシウム、マンガンが含まれています。これら 3 つのミネラルは、汚れを除去して歯をきれいにするのに役立ちます。毎日バナナの皮をむき、皮の小さな部分を使って2分間歯を拭いてください。その後は忘れずに歯を磨いてください。 ^{[3] X研究ソース}
3アップルサイダービネガーを使用します。アップルサイダービネガーは、歯を自然に白くすることもできる多目的な家庭用品です。すぐには効果がないかもしれませんが、重曹と一緒に使うことで表面の汚れを落とし、歯を白くすることができます。アップルサイダービネガー小さじ2杯と重曹小さじ1/2杯を混ぜて、週に数回歯を磨きます。毎日の口腔ケアに加えて、食後にリンゴ酢30mlで2〜3分間口をすすぐこともできます。 ^{[4] X研究ソース}
4ココナッツオイルを使用します。ココナッツオイルは、歯をきれいにし、汚れを取り除き、歯垢や虫歯の原因となる細菌を撃退する天然の乳化剤です。少量のペパーミントまたはスペアミントの葉（約 1 ～ 2 グラム）を砕き、ココナッツオイルを大さじ 2 ～ 3 杯加えて、ホワイトニング歯磨き粉またはマウスウォッシュとして使用します。ミントの葉は一日中息を爽やかに保ちます。ココナッツオイルは優しく、研磨剤を含まないため、歯や歯茎が敏感な人でも毎日の使用に適しています。 ^{[5] X研究ソース}
5海塩を使用します。歯磨き粉を使いたくないですか？小さじ1/2杯の海塩を30mlの水に溶かし、その中に歯ブラシを3〜5分間浸してから歯を磨きます。塩は口内の pH バランスを一時的に改善し、細菌が生存できないアルカリ性の環境に変えます。食後に塩水でうがいをすると、口と喉を清潔に保ち、口内炎を和らげて治すことができます。 ^{[6] X研究ソース}
6オイルプリング法を試してみましょう。オイルプリングは、オイルを使って口内の毒素を取り除き、歯と歯茎を洗浄する、古代インド発祥の伝統的な医療方法です。ココナッツオイル、グレープシードオイル、アーモンドオイル、オリーブオイルなどのオーガニック食用オイルで毎日口をすすぐと、細胞が若返り、口から毒素が排出されます。 ^{[7] XResearchソース}
7ニームの枝を噛みます。多くの民族は、歯を磨くためにニームの枝とミスワク（アラビアの歯ブラシの棒）を使用します。端の樹皮を噛み切った後、内側を丁寧に噛んで繊維を分離するとブラシ状になり、歯磨きに使用できます。小枝を噛んだり吸ったりすることでも口の中を清潔にすることができます。 ^{[8] XResearchソース}広告する

方法2方法2/3:

うがいをする

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- 歯のエナメル質の保護効果が弱まる可能性があるため、酸性の強い食品を食べた直後に歯を磨くのは避けてください。代わりに、水で口をすすいでください。
2ウォーターフロッサーを使用して、高圧で歯を洗浄します。ウォーターフロッサーは、歯の表面に詰まった食べ物だけでなく、歯と歯茎の間に詰まった食べ物も洗い流すことができます。食後に口腔洗浄器を使用すると、口の中を清潔にし、健康を保つことができます。 ^{[10] X研究ソース}
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- 大さじ1杯のオイルを1分間口に含んでゆすぐと、効果が得られます。できるだけ長く、15〜20分ほどすすいでください。オイルができるだけ多くの細菌を吸収して除去するようにするには、空腹時にオイルプリングを行うのが最適です。
- オイルを吐き出し、口を丁寧にすすいでください（できればぬるま湯で）。
- オーガニックのコールドプレスオイルを購入しましょう。ごま油やオリーブオイルも効果的ですが、味が良く、天然の抗酸化物質やビタミン（ビタミンEなど）が含まれているため、ココナッツオイルが最も人気があります。 ^{[12] XResearchソース}
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方法3方法3/3:

天然歯磨き粉を作る

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- 風味付けにペパーミントエキス1滴と海塩小さじ1/2杯を加えることもできます。 ^{[14] XResearchソース}
- すべての材料を加えたら、歯ブラシにエンドウ豆大の重曹ペーストをつけて、歯磨きを始めます。
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- 混合物を小さな鍋に注ぎ、ストーブの上で弱火で調理します。約 5 分間、または滑らかになるまでブレンドします。 ^{[15] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Clean-Your-Teeth-Naturally-Step-13.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Teeth-Naturally-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Clean-Your-Teeth-Naturally-Step-13.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Teeth-Naturally-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3薄めた石鹸を使用します。天然成分とオイルで作られた石鹸は、人気のドクターブラウンの石鹸など、店で買う歯磨き粉の良い代替品です。小さじ1杯の石鹸を水に溶かし、その中に歯ブラシを浸します。ほとんどの人はペパーミント風味の石鹸を好みますが、ティーツリー、アーモンド、ローズなどの香りも好みに応じて選べます。
- より「口に優しい」ように特別に作られ、人々が懸念するフッ化物やその他の成分を含まない歯ブラシ用石鹸を販売している場所もあります。 ^{[16] XResearchソース}
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