恥ずかしさを克服する方法

これを読んでいるあなたは、自分は社交スキルがあまりなく、社交的な場面でいつもぎこちなく感じていると感じているかもしれません。「社交性に欠ける」という用語は、Dictionary.com では、社交的な礼儀やマナーに欠け、社交的な状況を容易に乗り越えることができない状態と定義されています。 ^{[1] X調査ソース}。社交的な礼儀やエチケットが欠けているとしても、誰もが時々恥ずかしい状況に遭遇することがあるということを知っておいてください。この記事は、恥ずかしさを取り除こうとするのではなく、恥ずかしさを克服し、ありのままの自分を受け入れるためのものです。

ステップ

1恥ずかしさをユーモアに変える。ただの冗談ですが、この恥ずかしいけれど面白い話を皆さんと共有します。自分を卑下することで、コミュニケーションを取っている相手に、あなたが自分らしくいることに抵抗がないことを知らせることもできます。もちろん、トイレに関することや非常にプライベートなことなど、話すべきではない恥ずかしい瞬間もあります。『30 Rock』のリズ・レモンを思い浮かべ、この架空のキャラクターをインスピレーションとして活用してください。彼女は自信に満ちた強い女性で、自分のぎこちなさを世間に見せることを恐れません。彼女の言うことやすることのすべてが彼女の社会的無能さを露呈しているが、彼女は自分自身をありのままに受け入れることができ、それが彼女をとても魅力的にしている。
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- 自信を高める方法を学ぶには、「自信のある人になる」を読んでください。急がないでください。自信を築くには時間がかかります。快適な社会的立場を見つける過程では、時には後退する必要があり、時には前進する必要があります。時間をかけてゆっくりと自信を深めていきましょう。
- 神経を落ち着かせる方法を読んでください。緊張は私たちの行動（ボディランゲージ）に影響を与え、何も言わなくても社交性が欠けているように思われる可能性があるため、他の人と交流するときには緊張を管理することが重要です。一般的に人々は、「社交性のない」人とは付き合いにくいと考えており、気まずい雰囲気のせいで、その人と一緒に過ごしたり、その人のことをもっとよく知りたがらなくなるかもしれません。これを相手があなたを嫌っていると誤解しないでください。相手もあなたと同じように恥ずかしい思いをしているだけなので、ボディランゲージを使って相手を安心させる方法を学ぶことができます。自分が親しみやすい人間に見えるようにすることを学びましょう。
3アイコンタクトを維持します。アイコンタクトは、相手が話していることに心から興味を持っていることを示します。多くの人は、気まずいと感じたときには目を合わせないようにしますが、同時に、気まずい思いをして他の人にちらっと目を向けてしまうことがあり、相手に失礼で冷たい印象を与えてしまう可能性があります。
4人前で会話スキルを練習します。食料品店やコーヒーショップの列に並んでいるときは、知らない人と会話する機会を作りましょう。この機会に周りの人と話してみましょう。面白い人とのおしゃべりはほとんどの人が楽しいので、何か面白いことを言うのを恐れないでください。緊張しないでください。会話で起こりうる最悪の事態は、会話が気まずくなることです。その場合、あなたにはその場を立ち去るか、会話をやめる権利があります。うまく会話ができないからといって自分を責めないでください。これは、優れた社会的スキルが求められる状況に対処できるようにするための単なる練習です。
5笑顔を浮かべましょう（笑うべきではないように思えても）。笑顔は人を親しみやすく魅力的に見せることがわかっています。 ^{[2] X研究ソース}もっと笑いましょう。話しているとき、歩いているとき、人前で笑ってください。会議中は笑顔でいましょう。笑顔でいると昇進の可能性が高まり、達成感も得られることが研究でわかっています。
6気まずい瞬間は永遠に続くわけではないことを覚えておいてください。しばらくすると忘れてしまう人も多いです。前のステップのようにユーモアを交えようとしているのでなければ、そのことを再度持ち出したり、「ねえ、ウェイターにぶつかってピザがあちこちに飛び散ったときのことを覚えてる？」などと言ったりしないでください。
7は、「これはとても恥ずかしい！」と言わないでください。彼らは、あなたがレッドベルベットのカップケーキを落としたり、白いシャツを汚したり、時代遅れのスラングを使ったりしたことに気づかないかもしれません。「気まずい」と言うと、雰囲気が悪くなり、状況が悪化するだけです。
8.リラックスします。リラックスするのは簡単ですが、落ち着くことを忘れがちです。かっこいい男の子とチャットするという典型的な例を取り上げてみましょう。あなたの心の中には無数のアイデアが浮かぶはずです。「彼のボディランゲージに注意を払うことを忘れないで。彼が私の耳を見ているのは、私が彼に性的に惹かれているということ？ああ、彼は私の名前を間違えた、私のことを忘れているの？私の髪はどう？フットボール場でのあの時のことは言わないで…」タイミング、言葉遣い、いちゃつき、相手のサインに注意を払えば払うほど、気まずい状況に陥りやすくなります。緊張と恐怖は、状況に対して過剰に興奮させてしまうため、私たちの最大の敵です。
9謝り続けないでください。状況に応じて一度、二度謝罪することはできますが、謝り続けると事態は悪化するだけです。
10.自分らしくいましょう。人前で話すこと、カクテルパーティー、社交の集まりなどの社交的な場面でぎこちなかったり、居心地が悪かったりする場合は、演技や即興のスピーチのクラスに申し込んでください。これらのクラスは、あなたの恐怖心を克服し、自分の快適ゾーンの外で活動に参加することにもっと積極的になるよう助けます。。
11自分のぎこちなさや不快感を受け入れましょう。抵抗しないでください。この記事のタイトルは「社交的な場面でのぎこちなさを克服する」ですが、実際は受け入れることについてです。自分をユニークにする性質を受け入れ、誰にでも気まずい瞬間があり、すぐにそれが重要ではなくなることを理解しましょう。広告する