断食で腎臓を解毒する方法

腎臓は体内で生成された老廃物を濾過して処理するのに役立つ非常に重要な臓器であるため、腎臓を健康に保つことが重要です。デトックス食や断食ダイエットは最近ますます人気が高まっていますが、実際に体内の毒素を除去するという科学的証拠はありません。肝臓と腎臓は解毒作用に優れているため、断食したり解毒ダイエットをしたりするのではなく、これらの臓器を健康に保ち、適切に機能させる必要があります。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}それでも断食とデトックスをすることに決めた場合は、必ず十分な水を飲み、腎臓に良い食べ物を食べるようにしてください。

方法1方法1/2:

断食デトックスを試してみよう

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1まずは医師に相談してください。医師の許可を得た後にのみ、腎臓の解毒と浄化のために断食を行うことができます。あなたの現在の健康状態は断食に適していない可能性があります。医師が断食の利点について疑問を呈しても驚かないでください。おそらく医師は、水をもっと飲んで食生活を改善することで腎臓を自然に健康に保つことを勧めるだけでしょう。
- 腎臓病と診断された場合、医師は栄養士と協力してあなたに適した食事療法を作成することがあります。 ^{[2] X研究ソース}
- 解毒のための断食は薬の吸収に影響を及ぼします。現在薬を服用している場合は断食しないでください。
2水をもっと飲みましょう。断食と解毒によって腎臓を浄化したい場合、最も安全な方法は単に水分摂取量を増やすことです。腎臓の健康を維持するために、1日に少なくとも8杯の水を飲むようにしてください。それでもデトックスのために断食することを選択する場合は、引き続き十分な水を飲んでください。 ^{[3] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
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- 高度に加工された食品を摂らないデトックスダイエットは、短期的には健康を感じさせてくれます。
- バランスの取れた食事が長期的な解決策です。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- リンゴは腎臓を健康に保つのに役立ちます。
- リンゴはコレステロールや血糖値を下げる効果があり、ビタミン C も豊富です。リンゴの皮にも抗酸化物質が豊富に含まれています。 ^{[8] XResearchソース}
- 市販のリンゴジュースには砂糖が大量に含まれていることが多いので注意してください。
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- この「レモン水」だけを10日間連続で毎日飲み、飲むたびに沸騰したお湯をコップ1杯飲みます。 10日後、生の果物や野菜をゆっくりと食べ始めます。 ^{[10] X研究ソース}
- 毎日6〜12杯のレモン水を飲む必要があります。
- 毎朝下剤入りのお茶を飲むこともお勧めします。 ^{[11] X研究ソース}
- しかし、このような解毒方法が持続的に健康を改善できるという科学的証拠はありません。 ^{[12] XResearchソース}
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- スイカにはカリウムが多く含まれています。慢性腎臓病の方はこの方法を使用しないでください。
- 慢性腎臓病の患者は、1日1杯以上のスイカジュースを飲まないでください。 ^{[14] XResearchソース}
- スイカは92%が水分なので、この断食はただ大量の水を飲むのと似ています。
- スイカを食べ過ぎると健康に問題が生じる可能性があるので、必ず事前に医師に相談してください。 ^{[15] X研究ソース}
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- ハーブティーが冷めたら60mlを飲み、残りは容器に保存します。
- 毎朝、大きめのカップにハーブティー180mlと水120mlを混ぜます。
- ゴールデンロッドチンキ20滴とグリセリン大さじ1杯を加えます。
- 1日以内にお飲みください。飲酒後に胃の痛みを感じた場合は、すぐにこの解毒法を中止してください。 ^{[16] XResearchソース}
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方法2方法2/2:

腎臓を大切にしましょう

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- 尿の色を見れば、もっと水を飲む必要があるかどうかがわかります。
- 尿は麦わら色であるべきです。尿が濃い色の場合は、脱水状態にある可能性があり、水分補給が必要です。 ^{[17] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
- 一日を通して水をたくさん飲むと、腎臓結石が形成されるリスクを減らすことができます。 ^{[18] XResearchソース}
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- 腎臓の健康に良い食品には、リンゴ、ブルーベリー、イチゴなどがあります。
- ケールとほうれん草を食べましょう。サツマイモも腎臓に良い野菜です。
- オメガ3脂肪酸が豊富な魚は腎臓にとても良いです。食事にサケ、サバ、ニシン、イワシを取り入れるようにしましょう。 ^{[19] XResearchソース}
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- 食品ラベルを確認し、「無塩」「無塩」「無塩」「減塩」と表示されている食品を選びましょう。
- 塩の代わりにスパイスで味付けします。
- 缶詰の豆、肉、野菜、魚は食べる前に必ずよく洗ってください。 ^{[20] X信頼できる情報源国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所情報源へ}
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- 喫煙と飲酒はどちらも血圧を上昇させる可能性があります。
- 高血圧は腎臓病の最も一般的な原因です。 ^{[21] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
- 少なくとも5年に1回は血圧を検査してください。 ^{[22] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
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- 体格指数 (BMI) を計算して、健康的な体重かどうかを確認します。
- オンライン計算機を使用して BMI を調べることができます。
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