傷ついた言葉を忘れる方法

「殴られれば骨は折れるが、厳しい言葉は髪の毛一本傷つけない」という諺があります。これは実際には真実ではありません。誰かに侮辱されたり、能力を軽視されたりすると傷つきます。では、傷つくような言葉を忘れることを学ばなければなりませんが、それはどうしたらいいのでしょうか?これらの言葉の力を最小限に抑え、自信を高め、感情的な傷を修復することができます。

方法1方法1/3:

傷つく言葉への対処

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- 誰かがあなたに対して何か傷つくようなことを言ったら、その人は傷ついているからそう言っているだけかもしれないということを覚えておいてください。額面通りに受け取るのではなく、彼らに共感することができます。
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- たとえば、「わあ、あなたのように優しい人が、こんなに厳しいことを言うなんて驚きました」などと言うことができます。
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- たとえば、あなたは通常、厳しいコメントについて何時間も、あるいは何日も考え続けるかもしれません。今回は10分などの時間を設定します。これらの言葉があなたにどのような感情をもたらすかを考えて、痛みに立ち向かってください。タイマーが鳴ったら、その感情を手放し、それについて考えるのをやめましょう。
4傷つく言葉を書き留めて、その紙を破り捨てます。話すことよりも書くことを好む場合は、自分で言葉を破棄すると、その言葉の力がより早く失われます。紙に単語を書き、その紙を細かく裂いて火の中に投げ入れるか、鉛筆やペンで単語を消します。 ^{[3] X研究ソース}
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- たとえば、誰かが「あなたは醜い」と言ったら、そのコメントを「宇宙には私しかいない。私は特別でユニークだ」と置き換えることができます。
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方法2方法2/3:

自信を取り戻す

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- たとえば、誰かが「あなたは弱い」と言った場合、それを信じてしまうと、イライラしたり怒りを感じたりするかもしれません。しかし、自分を守る方法を学んだり、精神を強くしたりするなどの行動を取れば、これらの言葉は将来あなたを傷つけることはありません。
2自分の経験と視点を活かして他の人を助けましょう。憎しみの言葉は、たいてい傷ついた人や不安な人から発せられます。そういったことを言っている人がどのような状況にあるのか、そしてその人を助けるために何かできることはないか、あるいは何か言えることはないかを考えてみましょう。思いやりのない言葉や残酷な言葉によって傷ついた他の人を助けるために手を差し伸べることは、あなたの自信を高めることにもなります。
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- たとえば、誰かが「あなたは何も達成できないだろう」と言ったら、それを信じず、自分が本当にどう思っているか考えてみましょう。「それは真実ではない。私は偉大な存在になる運命にあると信じている。」と自分に言い聞かせることもできます。
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- たとえば、経済的に自立したい場合、まず仕事を見つけ、次に収入レベルに合った住居を見つけ、その後、貯蓄口座を開設したり株式に投資したりするなど、長期的な財務管理を行って財務状況を改善します。
- 各ステップを着実に完了することで、自信がつき、さらに新しい挑戦に取り組む自分の能力を信じる決意が強まります。
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- たとえば、口を閉じて深呼吸しながら、心の中で「自信と信念を吸い込む」と自分に言い聞かせます。数秒間息を止めてから、心の中で「否定的な感情と疑いを吐き出す」と自分に言い聞かせながら息を吐きます。
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方法3方法3/3:

悪口の傷を癒す

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- たとえば、好きなら、健康的な食事を自分で作ったり、湖のそばで犬を散歩させたり、寝る前に瞑想したりすることもできます。
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- その人の生活やあなたとの関係で、何か不親切なことを言ってしまうようなことが起きているのでしょうか?
- たとえ相手の言葉が厳しくて意味がないように聞こえるとしても、その中にあなたにとって役立つ事実はあるでしょうか?
- もし将来誰かがまた同じように話しかけてきたら、どうすればもっとうまく対応できるでしょうか?
3前向きな人々に囲まれてください。ポジティブな人はポジティブな雰囲気を作り出し、ネガティブな人はネガティブな雰囲気を作り出します。あなたを批判したり軽蔑したりするネガティブな人たちと過ごす時間を積極的に減らすことができます。あなたをサポートし、あなたの価値を認めてくれる人が他にもいるはずです。あなたはそのような人たちともっと時間を過ごすべきです。 ^{[10] X研究ソース}
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- たとえば、特に興味のあることを勉強したり、得意なスキルを他の人に教えたり、裁縫やガーデニングなど特定の分野で知識をさらに広げたりすることができます。
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- 愛する人たちと前向きにコミュニケーションをとってください。たとえば、感謝の気持ちを伝えたり、彼らの良いところを伝えたりしましょう。「シャオミン、あなたは本当に助かる。あなたがいなかったら私はどうしたらいいのか分からない」と言うことができます。 ^{[12] X調査ソース}
- 近所の人の庭仕事を手伝ったり、カフェで後ろに並んでいる人にランチを買ってあげたりといった、思いがけない親切行為をすることができます。ボランティア活動や慈善活動への寄付を通じて、近所の人たちの間に優しさの種を蒔くこともできます。
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- その日に起こったことを書いたり、オンラインの日記テンプレートを参照したり、感謝していることをいくつか書き留めたりすることができます。
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