モチベーションを高める方法

他の人がどのようにして理想的な目標を達成するのか疑問に思ったことはありませんか?オリンピック選手、プリマバレリーナ、ビル・ゲイツのような人々が目覚ましい成功を収めるのを見てきました。彼らはどうやってそれを行うのでしょうか?彼らは本質的に私たちより優れているのでしょうか?

たとえば、エベレスト山に初めて登頂したエドモンド・ヒラリーとテンジン・ノルゲイ。彼らは出発する前に成功するかどうか確信がなかった。それで彼らはどうやって頑張ったのでしょうか?インタビューでは、 ^{[1] X調査ソース}ヒラリー・クリントンは、モチベーション、目の前の課題への集中、そして成功のための綿密な計画の重要性を強調してきました。

あなたもそのような忍耐力を持ちたいと思いませんか？障害を克服して成功を達成するためのモチベーションを高める方法を学ぶには、次の手順に従ってください。

ステップ

1できるだけ具体的な目標を設定します。体重を減らしたい、お気に入りの服が着られるようになりたい、健康で美しくなりたい（あるいはそのすべてになりたい）ですか？旅行したり、町を出たり、新しい車を購入したりするためにお金を稼ぎたいですか?あるいは、詰め込みすぎたクローゼットを整理したいですか?
。体調が良ければ、持久力や体力も増し、他人の羨望や自己満足も得られるのではないでしょうか？旅行は新たな興奮をもたらしますか?整理されたクローゼットでは、アイテムを簡単に見つけることができ、無理なくドアを閉めることができますか?まず、結果を予想することでモチベーションを高める必要があります。
3想像力を働かせましょう。成功したらどんな気持ちになりますか？自信？興奮した？達成感？目を閉じて目標を達成するところを想像してください。心で感じてください。この方法を少なくとも 1 日に 2 回定期的に使用してください。
目標と期待される成果を書き留めます。目標をただ空想するよりも、目標を書き出す方が成功につながる可能性が高くなります。紙に書き出して毎日見ることで、特に時間のかかる目標を達成している場合は、時間を投資することになります。目標が何であれ、その途中で必ず課題が起こります。目標を視覚化するとモチベーションが高まります。
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- 10 ポンド減量したい場合、段階的に実行できます。減量の過程でのマイルストーンや気分が良くなる活動を記録しましょう。
- 旅行資金として 60,000 ドルを稼ぎたいと仮定して、1 週間にいくら稼げるか計算します。毎週いくらかお金を貯金すべきでしょうか?別のアルバイトを探す必要がありますか?どのようなアルバイトの方が実現可能でしょうか？あなたの考えを書き留めてください。
- クローゼットを整理したい場合、セクションごとに整理することができます。最初に整理するセクションを決定します。最上階？最下層？順番を決めて整理を始めます。
6. 行動計画を策定する。書き留めた目標と活動を参照してください。次に、毎日何をするかを考えます。
- どんな運動ですか？
  - 体力トレーニング？
  - 心血管トレーニング？
- お金を稼ぐ方法は何ですか？
  - 残業しますか？
  - パートタイム？
  - 次の給料の一部を受け取りますか?
- クローゼットの整理にはどれくらい時間がかかりますか?
  - 1日15分ですか？
  - 1日30分ですか？
  - もっと長い？
- どこから始めますか?
  - 最下層？
  - キャビネット？
  - 吊り下げアイテムですか?
7毎日計画を見直し、どの目標が達成されたかを確認し、必要に応じて調整します。
8やる気を起こさせる雰囲気を作りましょう。あらゆる計画を実行するのは困難です。お互いに支え合うべきです。目標に対して前向きな姿勢を保ちましょう。エドモンド・ヒラリーはこう言っています。「目標を達成する過程では、さまざまな課題に遭遇するでしょう。課題をうまく乗り越えることができれば、大きな達成感を味わうことができます。」 ^{[2] X研究ソース}困難を認識し、集中し続けてください。プロセスは結果と同じくらい重要です。
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- マッサージを受けましょう。
- 友人と、または一人で、おいしい食事をお楽しみください。
- 泡風呂に入りましょう。
- ウェイトリフティング用のグローブを購入しましょう。
- ヨガやリラックスできる何かをしましょう。
- 良い本を読んでください。
10責任を持ちましょう。あなたの目標を達成できるのはあなただけです。覚えておいてください。真剣に取り組む限り、あなたはそれを成し遂げることができます。他の人はあなたを軽蔑しません。
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- 自分自身で計画を立てましょう。
- 「ノー」と言うことを学びましょう。誰かがあなたに助けを求め、それがあなたの計画と重なる場合は、丁寧に断ることを学びましょう。
- 地域またはオンラインのサポートグループに参加してください。パートナーを見つけましょう。一部の Web サイトでは、「提案」セクションでサポートグループのリストを提供しています。
- 家族からのサポートを求めてください。
- 積極的に助けを求めてください。適切な助けを求める方法を知っていることもプラスになります。
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