数時間で人生を変える方法

自分がやっていることに疲れている場合でも、自分自身について何かを変えたいと思っている場合でも、より良い、より有意義な人生につながる変化を今すぐ起こす決断をすることができます。時には、夢を見るのをやめて、前進するために行動を起こすことだけが必要なこともあります。数時間で大きな変化を起こすのは現実的ではありませんが、Supreme は変化の旅を始めることができます。ブレインストーミングを行い、目標を設定し、目標に向けて一歩を踏み出すことができます。ほんの数時間で人生を変える方法を学ぶには、以下の手順をお読みください。

パート1 パート1/3:

計画を立てる

1長期的な目標を検討します。あなたの長期的な目標は何ですか? 10年後、あなたはどんな人間になりたいですか？家を買いたいですか？会社を引き継ぎたいですか?家族を持ち、子供を持ちたいですか?今やっていることが長期的な目標と一致しているかどうかを判断します。そうでない場合は、何かを変更する必要があります。 ^{[1] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/0e\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2何を変えたいか考えます。時には、行いたい変更に時間がかかり、エネルギーを大量に消費するため、それについて考える勇気すらなくなることがあります。でも、恐れることはありません。あなたならできます。今すぐ変化を始めましょう。ペンと紙を取り出してください。ブレインストーミングを行い、次の質問に対する答えをすぐに書き留めてください。文法、スペル、句読点が正しいかどうかを気にせず、ただ書いてください。
- あなたの人生のどんな側面が今あなたを満足させていますか?まず、うまくできたと思うことをいくつか書き出してください。なぜなら、変化を望むなら、まず人生における良いことと悪いことをはっきりと区別し、良い面は保持しなければならないからです。また、変更プロセス中に参照できるように、自分の強みをリスト化することもできます。
- 何を変えたいですか?あなたは自分の仕事が嫌いですか?あなたの結婚生活は幸せですか？不満な点を書き留めてください。
- 最も変えたいと思うものを 3 ～ 5 つ選択してください。繰り返しますが、考えすぎずに、変化するために実行できる手順を簡単に書き留めてください。あまり詳細に書かないでください。後で調整する時間は十分にあります。
3書き込んだ内容を読んでください。あなたは変化のための個人的な計画をすぐに作成しました。徐々に計画を調整して、より良いものにしていきます。変化は難しすぎるという気持ちを乗り越え、自分の考えを行動に移しました。書いた内容を読み、これらのアイデアを心の中で強化し、今すぐ目標に向かって動き始めましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/65\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4大きな目標を小さく実行可能な目標に細分化します。「億万長者になる」などの目標は長期的には良い考えですが、それをどうやって達成するかは教えてくれません。目標を達成するには、大きな目標を達成可能な段階的な目標に細分化する必要があります。たとえば、「億万長者になる」という目標は、「お金を貯める」や「昇給を求める」という目標に分解できます。このような小さな目標は管理しやすく、より大きな目標に向かって進むのに役立ちます。 ^{[2] X研究ソース}
- 抽象的な表現を具体的なものにする。たとえば、「自分の情熱を見つける」を「キャリアプランナーに助けを求める」や「能力評価に参加する」に置き換えると、より具体的になり、行動への欲求をよりよく反映できます。
- 大きなプロジェクトを小さなアクションに置き換えます。たとえば、「新しい仕事を見つける」は、「履歴書を更新する」、「求人検索サイトのアカウントを作成する」、「辞職届を書く」などに分解できます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/97\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5目標に近づくために実践的な行動をとります。作成したリストを読み、48 時間以内に達成できることを見つけて、実行を開始します。 ^{[3] X研究ソース}変化に慣れるために、今後 48 時間以内にこれらの目標をできるだけ多く達成するようにしてください。例：
- 不幸な恋愛から遠ざかるには、彼氏や彼女と連絡を取り、新しい住居を探し、荷物をまとめ、友達に引っ越しを手伝ってもらいましょう。
- 健康になりましょう。食器棚の中のジャンクフードを片付け、運動し、支えてくれる人たちと付き合い、新しいスニーカーを買いましょう。
- 新しい都市に引っ越す場合: アパートを探し、現在の家やアパートを売却し、持っていきたくないものを片付け、家族や友人に知らせます。
広告する

パート2 パート2/3:

やる気を出す

1ターゲットをよく目にする場所に掲示します。冷蔵庫などのよく使う場所に貼ったり、コンピューターの画面に表示したりして、目標にさらに集中できるようにします。毎日、目標に向かって努力することを自分に思い出させれば、成功に近づくでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/3c\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2目標を達成するまで努力を続けます。最初から決心し、迷ったときには何度も自分に言い聞かせなければなりません。こうすることで、より集中力が高まり、簡単に諦めなくなります。 ^{[4] X研究ソース}
- たとえば、自分自身と契約を結び、毎日または毎週特定のことを完了することを約束して、徐々に目標を達成することができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/67\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3進捗状況を追跡するために日記やブログをつけます。プロセスを書き留めることは、自分自身を動機付ける素晴らしい方法です。個人的な日記は、新たなスタートを切る際に心をすっきりさせるのに役立ちます。一方、ブログは、その旅を通じて他の人に付き添ってもらうことができます。気に入った方法を選択して、今日から書き始めましょう。 ^{[5] X研究ソース}
- 日記を使って、変化のプロセスを進める際の考えや気持ちを記録したり、毎日やりたいことをリストアップしたり、頭に浮かんだことを何でも書き出したりしましょう。
4目標を達成した自分を想像します。この方法は非常に効果的で、大きなモチベーションを与えることができます。毎日 10 分間、目標を達成したらどうなるかをイメージしてみましょう。成功とはどのようなものか、他の人はどのように反応するか、自分自身はどのように感じるか、などです。 ^{[6] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/3c\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.前向きな姿勢を保つ。前向きな姿勢は良い気分を保ち、目標を達成する動機を与えてくれます。幸せであればあるほど、目標を達成できると感じるようになります^{。[7] X研究ソース}。ネガティブなことよりもポジティブなことに焦点を当てるように自分に言い聞かせてください。あなた自身、またはあなたの周りの誰かが少しうるさいと感じたら、それを変える時期です。 ^{[8] XResearchソース}
- 自分を励まし、もっと笑顔になれるようにメモを書いてください。たとえば、「あなたは素晴らしい！」や「これからも頑張ってください！」と書くことで、時々やる気が湧いてきます。
- あなたを幸せにしてくれる人々と時間を過ごしましょう。親しい友達と買い物に行ったり、彼氏や彼女と映画を見たりしましょう。
自分にご褒美をあげましょう。報酬もまたモチベーションの一種です。たとえば、体重が 10 ポンド減ったら、高品質の新しい服を一式購入すると、モチベーションが上がります。しかし、その報酬は健康的で手頃な価格であるべきです。目標を達成したら、すぐに自分にご褒美を与えましょう。 ^{[9] X研究ソース}広告する

パート 3パート3/3:

変化を起こす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-12.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/84\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-12.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1生活環境と仕事環境を整えます。環境を整理整頓することが心をすっきりさせる最善の方法です。積み重なった書類、もう見なくなったディスク、もう着なくなった服が本当に必要かどうか自問してみてください。必要のないものを片付けると、それに応じて心の中にスペースが生まれます。
- 机、寝室、バッグ、電子機器などの整理を始めましょう。隅、棚、またはファイルの山から始めます。
- 混乱が再び起こらないようにする方法を見つけましょう。たとえば、毎日 20 分かけて部屋を片付ける計画を立てます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-13.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/c\/c8\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-13.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2お体に気をつけて。自分を大切にすることと成功は密接に関係しています。「あなたは大切な存在であり、私はあなたの世話をするために時間とエネルギーを費やしたいと思っています」ということを自分自身に示してください。これにより、新しい状況でも自信が増します。健康を維持するために、しっかり食べて、よく眠り、定期的に運動するようにしましょう。
- 外面の美しさ。髪を整えたり、ネイルをしたりしてからどれくらい経ちますか?新しい服が必要ですか？外見も変化の一部です。自分自身をより美しくすることは価値のある投資です。
- 定期的に運動し、健康的な食事をしましょう。変化を恐れていると、家にいることが多くなり、感情的な食事に陥ってしまうかもしれません。さあ、自分の体に気をつけないと。毎日30分散歩して、おいしいものを食べましょう。
- 定期的に健康診断を受けましょう。最後に医者に診てもらってからどれくらい経ちましたか?新しい環境では、身体もそれに応じた休息を必要とします。定期的な健康診断は健康上の問題を早期に発見するのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-14.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/08\/Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-14.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-Around-in-a-Matter-of-Hours-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3サポートを探しています。大きな変更を行う場合はサポートが不可欠です。この移行期間中は、家族や友人のサポートが必要になります。不安や憂鬱を感じている場合は、サポートグループに参加するか、セラピストに相談してください。
- 共有したい場合は、よく使用するソーシャルソフトウェアにアイデアを投稿できます。自分の計画や目標を他の人に知らせることで、より多くのサポートと監督が得られます。 ^{[10] X研究ソース}
4忍耐。確かに、数時間で変化のための計画を立てることはできますが、変化を続けるには時間がかかります。恐怖と不安のせいで、同じ間違いを繰り返さないでください。変化に適応するには 6 か月かかります。広告する