妊娠に最適な日を決める方法

女性の妊娠に最適な日は、月経周期と卵子および精子の寿命によって影響を受けます。月経周期には、卵胞期、排卵期、黄体期の 3 つの段階があります。卵胞期には、各卵巣で15～20個の卵子が成熟し始めます。それぞれの卵子は卵胞の中に閉じ込められており、卵胞はエストロゲンを生成します。女性の体内のエストロゲンレベルが上昇すると、最終的にエストロゲン閾値に達し、黄体形成ホルモン（LH）の急増を引き起こします。 LH サージにより排卵が起こり、最も成熟した卵子が卵管に放出されます。排卵後、卵子を放出した卵胞は収縮し、プロゲステロンの産生を開始して黄体期が始まります。崩壊した卵胞は黄体と呼ばれ、卵子が受精しない場合は、その寿命はわずか12～16日と限られています。プロゲステロンは、その周期中に精子が卵子と結合するのを防ぎます。受精プロセスを完了するには、精子が成熟した生きた卵子と結合する必要があります。通常、卵子は排卵後 12 ～ 24 時間生存できますが、精子は膣内の快適な環境で最大 5 日間生存できます。妊娠しやすい日は排卵日の2日前と排卵日の5日後です。妊娠可能日を判断するために使用できる指標には、平均月経周期の長さ、妊娠可能性の兆候、月経周期中のホルモンの変化などがあります。

ステップ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Determine-Your-Most-Fertile-Day-to-Conceive-Step-1.jpg\/v4-460px-Determine-Your-Most-Fertile-Day-to-Conceive-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/ba\/Determine-Your-Most-Fertile-Day-to-Conceive-Step-1.jpg\/v4-728px-Determine-Your-Most-Fertile-Day-to-Conceive-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1月経周期の長さをグラフ化します。周期の持続期間を追跡すると、卵胞期と黄体期の典型的な長さを確認でき、周期が規則的であれば将来の排卵を正確に特定するのに役立ちます。
- カレンダーまたはスプレッドシートを使用して、生理の初日を記録します。これは月経周期の1日目です。
- 毎日周期を数え続けましょう。
- 生理が再開したら、1日目にその旨を記入します。
- 少なくとも 3 ～ 4 か月間チャートを作成します。周期アイコンの数が多いほど、推定される妊娠可能日数がより正確になります。しかし、月経周期が規則的か不規則かを判断するには、最低限の周期数を追跡する必要があります。
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- 月経周期表を確認してください。最短周期日と最長周期日をマークします。
- 最も短い日から 18 を引きます。 28 日の月経周期の場合、これは 10 日目になります。
- 最長周期の日数から 11 を引いた数です。繰り返しますが、平均 28 日周期では、これは 19 日になります。
- 計算した最初のサイクルと 2 番目のサイクルの時間をカレンダーに丸で囲みます。たとえば、最短周期が 27 日、最長周期が 29 日の女性の場合は、9 日目から 20 日目までを円で囲みます。この日々は受胎の日です。
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- リングのビーズは周期の初日を表しており、黒色です。
- 毎日ビーズを1つずつ動かします。 1 日に数回体を動かすことも、毎日体を動かす方法を見つけることもできます。
- ビーズの色は、各周期における妊娠可能な日を決定するために使用されました。受精しない日には茶色、受精する日には白を使用します。
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- 10分の1度単位で温度を測れる温度計、温度を記録するチャート、ペンまたは鉛筆を用意します。ベッドのそば、または朝ベッドから出なくても手が届く場所に置いてください。
- 毎朝目覚めたらすぐに体温を測ってください。 BBT は安静時の体温なので、体温が変動し始めると、不正確な測定値が表示されます。
- 毎朝基礎体温を書き留めてください。妊娠しやすい兆候専用のチャートを使用することも、日付、周期日、基礎体温を紙に書き留めることもできます。病気、睡眠不足、電気毛布の使用など、基礎体温に影響を与える可能性のある異常な状態に注意してください。
- BBT 測定値のグラフを見ると、体温が上昇している時期を最もよく把握できます。体温の急上昇は、排卵が起こったことを知らせるプロゲステロンを産生する黄体によって引き起こされます。
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- 毎日、頸管粘液をチェックしてください。トイレットペーパーで前から後ろに拭くか、清潔な指を膣分泌物の中に挿入してサンプルを採取できます。特に月経開始直後や排卵後数日は、月経周期中に水分がまったく出ない日（無湿期）が数日ある場合があります。
- 頸管粘液を観察します。色があるかどうかに注意してください。周期の初期または排卵後には、子宮頸管粘液の色が黄色、白色、または濁っていることがあります。排卵が近づくにつれて、通常はより透明になっていきます。
- 密度を確認してください。少し粘着性があるかもしれませんが、妊娠しやすい日には、たいてい伸びます。特に妊娠しやすい時期には、卵白など液体を塗って伸ばすとよいでしょう。
- 子宮頸管粘液の感覚を記録します。子宮頸管粘液が湿っていたり、滑りやすい場合は、おそらく良質の子宮頸管粘液がたっぷりあると考えられます。
- 周期中の各日の子宮頸管粘液の色、粘度、感触を記録します。子宮頸管粘液が最も多く出るのは、つるつるして冷たく、伸びる感じがする日だと覚えておいてください。今日は妊娠のピークの日です。 BBT を追跡する場合は、既存のチャートに子宮頸管粘液情報を追加できます。
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- 手洗い。
- 中指を膣口に挿入し、子宮頸部が感じられるまで挿入します。
- 子宮頸部の位置、感触、濡れているかどうか、開いているか閉じているかなどを記録します。初回月経の数日後と排卵の数日後には、子宮頸管は乾燥し、低く閉じ、鼻先のように硬く感じます。受胎当日、子宮頸部はより高くなり、開き、柔らかくなります。
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- キットを開けて、同梱の説明書をお読みください。
- 尿サンプルを採取し、そのサンプルをテストストリップに挿入するか、尿テストストリップを使用します。デバイスの説明書を参照してください。
- ストリップに LH が表示されるかどうかを確認します。 LH レベルの上昇は排卵が起こりそうなことを示します。
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- 生理中、片側の腹部中央の痛みに注意してください。卵子が卵巣から放出されるときに、痛みやけいれんを感じる女性もいます。月経周期が長い場合、排卵は通常、月経最終日から 12 ～ 16 日後に起こります。
- 他のいくつかの点を見てみましょう。これは排卵の兆候である可能性があります。
- 生理中は乳房の痛みがひどくならないか注意してください。これを PMS の症状として経験する女性もいれば、排卵期に痛みを経験する女性もいます。
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ヒント

排卵後 2 日が妊娠に最適な日であると多くの人が考える理由は、卵子が排卵後 12 ～ 24 時間生存できたとしても、2 番目の卵子も放出され、妊娠の時間が長くなるためです。最初の卵子が排卵されてから 48 時間後には、黄体で生成されるプロゲステロンのレベルが高くなりすぎて、それ以上の卵子が排卵されなくなります。
上記の方法を組み合わせると、妊娠に最適な日を見つけることができます。たとえば、基礎体温の測定や排卵予測キットを使用し、それを子宮頸管の位置や子宮頸管粘液の観察と組み合わせると、排卵前の最も妊娠しやすい日を見つけることができ、また周期のどの時点で排卵するかも知ることができます。

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警告する

カレンダー法では排卵の遅れは考慮されません。ストレス、病気、睡眠不足、その他の環境要因により、月経周期中に排卵が遅れることがあります。避妊方法としてカレンダー法を選択する女性もいますが、必ずしも信頼できるとは限りません。
授乳、更年期、最近のホルモン避妊薬の使用、性感染症、膣感染症は女性の子宮頸管粘液に影響を与える可能性があり、子宮頸管粘液の観察の信頼性を低下させます。

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