支配的な関係を認識する方法

奇妙で疲れる関係の中で自分を見失っていませんか?友人たちが徐々にあなたから距離を置くようになり、家族もあなたがもうあなた自身ではないと感じているのではないでしょうか。本当の自分と前向きなエネルギーを取り戻す前に、まず、その関係があなたの人生の一部を奪っているかどうかを判断しなければなりません。もしそうなら、その破壊的な関係を終わらせなければなりません。

ステップ

1. 1.正直に考えてみましょう: あなたの人間関係は健全ですか?関係が始まってからあなたの人生がどのように変化したかについて、公平かつ客観的になる必要があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-2.jpg\/v4-460px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-2.jpg\/v4-728px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2暴力的な関係にあるかどうかを自問してください。以下は、バージニア大学の研究で作成された質問のリストです。ボーイフレンドやガールフレンドの言い訳をせずに、これらの質問に正直に答えてください (たとえば、「彼女はいつもそんな風なわけではない」や「それは 1 回か 2 回だけだった」などと言わないでください)。はい、またはいいえで答えてください。答えがほとんど「はい」の場合、あなたは暴力的な関係にある可能性があります。
   • あなたの主題は:
     • 友人や家族の前であなたを恥ずかしい思いをさせたり、からかったりしますか?
     • あなたの業績を軽蔑したり、あなたの目標を阻止したりしますか?
     • 決断できないような気がしますか?
     • あなたを従わせるために、脅迫、罪悪感の植え付け、または脅しを使っていますか?
     • 彼らがいないとあなたは何者でもない、あるいは彼らはあなたなしでは生きていけないと言っているのですか?
     • あなたを乱暴に扱ったり、つかんだり、押したり、首を絞めたり、同意なく殴ったりしましたか?
     • 一晩に何度も電話をかけたり、あなたがいる場所を確認するためにあなたを探しに行ったりしますか?
     • あなたを傷つける言葉を言ったり、殴ったりする口実として、アルコールや薬物を使用していますか?
     • 彼らの感情や行動をあなたのせいにしているのですか?
     • したくないのにセックスを強要されますか？
     • この関係から抜け出す方法はないと感じますか?
     • 友達や家族と一緒に時間を過ごすなど、やりたいことをさせてくれないのですか?
     • 口論の後にあなたを帰らせなかったり、ただ「教訓を与える」ためにあなたをどこかに残したりしますか?
   • あなたは：
     • パートナーの行動や反応に恐怖を感じていますか?
     • あなたはパートナーの気持ちに責任を持つべきでしょうか?
     • 友達の前でパートナーの利己的な行動を頻繁に言い訳していますか?
     • 自分自身の変化がパートナーの変化や関係の改善に役立つと信じますか?
     • 争いを引き起こしたり、相手を怒らせたり不幸にさせたりしてしまうようなことをすることに警戒していますか?
     • 何をしても、パートナーが一緒にいると決して幸せではないと感じますか?
     • いつも相手の望むことをして、自分の考えを無視していませんか?
     • 別れたら相手が何をするかわからないから、一緒にいるのですか？
3. 3.他の人間関係の変化を調べます。パートナーについて話すとき、家族や友人と口論になる傾向がありますか?あるいは、パートナーと家族や友人について話すときに口論になる傾向がありますか?あなたを大切に思っている人が心配していたり​​、パートナーに拒絶されていたりする場合は注意が必要です。
   • この人はあなたの良いところを引き出すでしょうか、それとも悪いところを引き出すでしょうか?お互いの長所を引き出していますか?それとも、友人や家族を二の次にして、パートナーにますます似てきていますか?
   • 彼/彼女が友達や家族の周りでどのように振る舞うか、特に彼/彼女が頻繁に彼らと口論したり失礼な態度をとったりする場合は注意が必要です。
   • 愛する人がいないともっとリラックスした気分になり、パートナーを友人や家族に会わせようとするのをあきらめていませんか?
   • 社交の場では、パートナーの友人や家族と付き合い、自分の家族や友人とは距離を置いていませんか?
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-4.jpg\/v4-460px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-4.jpg\/v4-728px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4大切な人を間違って無視していることを認識しましょう。夢中になることは必ずしも悪いことではありません。実際、執着は必要であり、良いことなのです。しかし、それは人間関係において一時的に正気を失う原因となる可能性があります。時には、友人や家族が私たちのパートナーを嫌っていることに一理あるとわかっていても、愛に対する幻想のせいで警告サインが見えなくなってしまうことがあります。自分自身に問いかけてみましょう:
   • あなたは、あなたの大切な人があなたに対してとる態度について、言い訳をしたり謝ったりしますか?他の人があなたの関係に疑問を抱いたときにあなたが自分を弁護するなら、あなたはすでに問題があることを認識しているが、それに対処する気がないだけかもしれません。
   • 健全な関係にある人には隠したり守ったりするものは何もないということを覚えておいてください。ただし、健全な関係にある両者にはプライバシーを維持する権利があり、お互いの生活についてすべてを話す必要はありません。実際、関係が健全であれば、友人や家族もそれを感じます。あなたのパートナーはあなたを幸せにし、素晴らしい存在にしてくれます。そして彼らもあなたの幸せを喜んでくれるでしょう。
   • あなたの計画が常にあなたの大切な人の計画に従っているかどうかに注意してください。しかし、あなたはいつもパートナーを甘やかしたり、パートナーの願いを叶えたり、パートナーの友達と付き合ったりしています。
   • あなたの人生は、新しい恋人の古い友人や、交際を始めた後にできた友人でいっぱいですか?そしてあなたの過去はあなた自身によって完全に捨て去られたのですか？あなたがかつて知っていたすべてのものに別れを告げさせることは、あなたのパートナーがあなたの感情の中心に自分を置くことになり、あなたの完全な注意を引くことができる方法です。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-5.jpg\/v4-460px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-5.jpg\/v4-728px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.パートナーの友人とチャットしているとき、これまで聞いたことのない話をされたことはありませんか? そのとき、友人の話は間違っていると自動的に思い込んでしまいますか? そのとき、友人の話は間違っていると自動的に思い込んでしまいますか?そうなったら注意が必要です。
   • あなたがコントロールされているとき、あなたのパートナーは、あなたに完全に嘘をつくのではなく、一般的な嘘、一般的な事実、または真実の一部を省略することによってあなたをコントロールしていることが多いです。こうした半分真実のことは、いつも何か怪しいところがあって、立ち止まって考えさせられますが、関係を再評価させるほどの証拠は決してありません。
   • このようなことが頻繁に起こる場合は、立ち止まって、このような反応をするのは初めてではないことを思い出してください。パートナーがあなたに話すバージョンと、パートナーの友人があなたに話すバージョンの違いを分析し始めます。彼/彼女の答えや反応があなたを満足させないなら、あなたは二人の関係を再検討し始めるべきです。分析を遅らせないでください。そうすれば、将来的に感情的な災難を避けることができるかもしれません。
6. 6.サポート源を維持する。あなたの支えは友人や家族です。あなたのパートナーは、あなたを家族や友人から切り離すことで、あなたを完全に支配し、これがあなたの決断であると感じさせようとします。
   • 支配的なパートナーは、常に故意にあなたの家族や友人とうまく付き合うことを困難にしていることに気づいてください。例えば、彼/彼女は常にあなたの友人や家族の前で摩擦や不幸を作り出したり、彼らが彼/彼女に不当な扱いをしたことを証明するための理由を故意に作ったりして、あなたの家族や友人と一緒にいる必要がないようにしています。
   • あなたのパートナーがあなたの友人や家族とあまりうまくやっていないと感じたら、あなたはそのパートナーと付き合い続ける可能性が高くなります。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-7.jpg\/v4-460px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-7.jpg\/v4-728px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.過度の嫉妬や所有欲を認識する。もしあなたのパートナーがあなたを守ってくれるなら、それは良いことです。もし彼らがあなたに対して異常に過保護だったら、それは少し怖いかもしれません。相手が頻繁にあなたの居場所を尋ねてくるかどうか考えてみましょう。時間通りに帰宅しなかったり、家を出たりしたときに、尋問されますか?誰かと長く話をすると、相手もあなたに長く質問しますか?友達と一緒にいるとき、その友達はあなたが自分のことを気にかけていないと文句を言いますか?
8. 8.お互いに二重基準や解決策のない状況がないかどうか注意してください。彼/彼女は自分自身に一つの基準を課し、あなたは別の基準を課していますか?例えば、あなたのパートナーは2時間遅れても構わないのに、あなたが5分遅れただけで殴られたり叱られたりするのでしょうか？彼らがいちゃつくときは全く無害ですが、異性や同性と親しくしていると、パートナーから不貞行為だと言われるのですか?解決できない状況は、何をしても間違っているということです。お金を節約するとケチだと言われます。パートナーとのデートにお金を使うと、相手はあなたがお金の管理方法を知らないと言うでしょう。何をしてもそれは間違っています。これら両方の現象は、支配的かつ暴力的な関係においてよく発生します。
9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-9.jpg\/v4-460px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-9.jpg\/v4-728px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9何度もあなたを怒らせた後に許しを請うことに注意を払ってください。彼/彼女は、あなたが受け入れられないことをしばしば行い、その後、あなたに許しを求め、自分が間違っていたことを知っていると伝え、改めると約束します。彼らは心から申し訳なく思っているように見えるかもしれませんが、それは彼らがあなたに対して持っているコントロールの一部にすぎません。これは単にあなたの思いやりを利用してあなたをコントロールしているだけです。彼らがあなたの許しを得たと感じると、悪い習慣に逆戻りしてしまうことに気づいてください。
   • 特に、あなたがこの行動を容認できないことを明確にした後、彼らはあなたに助けを求め、変化を手助けするよう頼むでしょう。彼らはあなたにたくさんの高価な贈り物を買って、あなたをとても幸せにしてくれるかもしれません。これにより、彼/彼女の愛への依存度がさらに高まります。時間が経つにつれて、この依存はあなたの自信を蝕んでいきます。あなたは、誰かから良い扱いを受けるに値しないと感じ始め、一緒にいる人が最高の人だと感じ始めるでしょう。そんな風に考えないで、あなたは他人からよく扱われるに値すると信じてください。
10. 10この人を愛したからといって自分を責めないでください。彼らは表面的には魅力的であり、あなたが彼らに惹かれるのは当然のことだということを認識してください。これらの人々は、多くの場合、多くの風変わりな才能を持ち、非常に低い自尊心を持っています（彼らは常に自信があり、少し傲慢にさえ見えますが、これらの外見は、彼らの心の中の本当の自信の欠如を隠すためだけです）。
    • 非常に支配的な人は、物事が自然に起こるのを許しません。彼らは物事をコントロールしなければなりません。そうしないと、物事が自分の望みに反すると感じるでしょう。そのため、彼らは内なる恐怖に駆られて、すべてをコントロールしようとするのです。さらに恐ろしいのは、彼らが美しく/ハンサムで（少なくともあなたはそう思っている）、頭が良く、面白く、魅力的であるかもしれないということです。あなたが彼らに夢中になるのも不思議ではありません。
    • しかし、彼らはあなたをこの関係に閉じ込めておくために、あなたへの愛情を利用していることにも気づく必要があります。彼らを愛しているからといって自分を責める必要はありません。彼らはあなたの愛を利用してあなたをコントロールしているので、間違っているのです。しかし、この悪循環を断ち切ることができるのはあなただけです。

ヒント

• 暴力的な関係を終わらせましょう。
• あなたの恋愛生活は与えることと受け取ることの両方が混ざったものにしましょう。例えば、試験が近づいているので、一緒にいても勉強をしなくてはならないでしょう。最初は、先生が来てあなたに付き添い、勉強の邪魔をしないことに同意していたのに、先生が来た後、「私がここにいる間、一緒にいて勉強しないほうがいいよ。試験の何がそんなにいいの？私に付き添ってくれないなんて、本当に失礼だよ」などと無視するようなことを言うのです。この現象は警告サインです。健全な関係とは、与え合い、受け取り合うことです。支配的な関係では、あなたの人生における重要な人々や物事と、あなたの大切な人や配偶者の間で常に選択を迫られます。恋愛関係における献身とは、あなたを愛し、プレゼントを買うことではなく、恋愛関係以外の問題でお互いに妥協することを意味します。
• どこでもあなたの恋愛経験について泣かないでください。難しい関係を経験したばかりなら、今こそ人生を楽しむ時です!
• 支配的なパートナーから脅迫を受けた場合は、それを真剣に受け止め、自分の安全を守る計画を立ててください。人々が権力を守るためにどこまでも努力するかを過小評価してはいけない。助けが必要な場合は、ヘルプラインまたは近隣の委員会に電話してください。
• 支配的なパートナーは、あなたより先に関係を離れることが多いです。彼はあなたから距離を置き始め、あなたに対して冷たくなるかもしれません。しかし、彼が先に去らない限り、彼はあなたと関係を終わらせることはできないでしょう。たとえ彼が他の誰かを愛していたり​​、興味を持っていることを示したとしても、彼は長い間あなたの裏切りを責め続けるでしょう。これを理解する必要があります。
• 友人や家族の意見を無視しないでください。それらはすべてあなた自身の利益のためです。あなたは盲目ですが、彼らは全員正気です。あなたに何かおかしいところがあると言われましたか?最近、あなたは以前と様子が違う（良い意味でではない）と言われましたか？あなたが愛する人や尊敬する人が、あなたの大切な人に対して嫌悪感を表したことがありますか?自分自身に問いかけてください。たとえば、私の母は他のことに関しては正しいのに、このこと（新しいボーイフレンド/ガールフレンドとの関係）に関しては間違っている可能性はありますか？複数の親しい友人や家族があなたのパートナーを嫌っていると言った場合、その否定的なコメントを真剣に受け止めるべきです。
• お互いに意地悪をしないでください。関係を終わらせたいなら、物事を醜くする必要はありません。あなたたち二人は相性が良くないので、もう付き合いたくないと相手に伝えてください。それでおしまい。上記の現象を一つ一つ相手に列挙しないでください。このタイプの人は自分自身の問題を認識することができません。これは牛にリュートを弾くようなものです。時間の無駄になるだけでなく、相手も不幸にします。
• 家族や友人に告白してください。彼らから距離を置き、彼らの視点を無視したことを謝罪してください。彼らの話を聞いてよかったと伝えてください。怒りと傷をすべて解放してください。彼らは喜んであなたの負担を分担するお手伝いをします。彼らもあなたが関係を終わらせたことを喜ぶでしょう。
• この問題を理解する鍵は、制御が秘密裏に行われ、長い期間にわたって発展していくことを理解することです。この記事の主な目的は、あなた自身の人間関係を調べ、警告サインに気づく手助けをすることです。これらの兆候は非常に微妙なので、一連の症状によって問題があることを認識できます。サインは正常です。 5、6 時は、友達や家族と話す時間です。相手も兆候を感じている場合は、自分の感情を再検討する時期ですが、相手の支配下でそうしないように注意してください。
• 誰もが時々支配的な行動をとることを認識してください。私たちは皆、自分の思い通りにしたい、あるいは議論に勝ちたいと思っています。しかし、上で述べたような多くの警告サインに気付いた場合は、二人の関係が対等な立場にあるかどうかを調べる時期です。
• 関係が不健全だと感じたら、そのままの関係を続けないでください。自分に正直になって、別れたいことを相手に伝えましょう。
• 相手がいつも言っていることとやっていることが違う場合は、耳ではなく目で見て、言葉ではなく行動に基づいて判断してください。彼らの謝罪は不誠実な場合が多く、本当に意味しているのは「私がこれをすることを好まないのは残念ですが、とにかくやります」ということです。

警告する

• 極度に支配的な人とは、親の暴力や医学的な異常など、外的要因によって支配的になった人のことです。たとえ本当に彼らのことを気にかけていたとしても、このような人々を変えたり救ったりすることはできません。誰かを助ける最善の方法は、（1）その人に支配されることを拒否し、（2）その人が専門家の助けを得られるよう手助けすることです。
• 別れた後、あなたが家に一人でいるときに相手があなたの家にやって来たら、ドアを開けないでください。相手と再度話すことはお勧めしませんが、必要に応じて誰かが一緒にいるようにしてください。しかし、どんなに思いやりがあっても、最も簡単で最善のアプローチは完全に連絡を絶つことです。
• 非常に操作的な人は、思いやりの本当の意味を理解していません。彼らはあなたの思いやりを利用してあなたを搾取するだけで、結局はあなたと相手の両方が傷つくことになります。関係を断つことは残酷に思えるかもしれませんが、実際には争いを避け、人生を前に進めたり助けを求めたりできるようになります。
• あなたやあなたの支援者に危害を加える脅迫、自殺の脅迫など、ストーカー行為、破壊的または脅迫的な行為に注意してください。彼らの脅迫が深刻であるかどうかを自分で判断しないでください。直ちに警察に通報してください。この人はただトラブルを起こしているだけで、実際には危険ではないかもしれませんが、危険を冒さないでください。必要に応じて接近禁止命令を取得し、相手がそれに違反するたびに警察に電話してください。
• このタイプの人は、平均的な人よりも、あなたやあなたの支持者をストーカーしたり、あなたやあなたの支持者に危害を加えたりする可能性が高くなります。ストーカー行為を受けていると思われる場合は、警察に電話して自分の身を守ってください（他の人、家族、友人と一緒に行動し、以前よく出入りしていた場所には行かないでください）。