失恋に対処する方法

「真の愛と思いやりがあって初めて、私たちは世界で壊れたものを修復し始めることができるのです。」 - スティーブ・マラボリ、『生命、真実、そして自由』より傷ついた心を癒すのは辛いことです。最終的には、あなたはまた自分自身に戻るということを覚えておかなければなりません。心を癒すには時間がかかりますが、この記事では痛みを最小限に抑え、回復を早めるためのヒントを紹介します。

方法1方法1/2:

起こったことを受け入れる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Cope-With-a-Heartbreak-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Heartbreak-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Cope-With-a-Heartbreak-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Cope-With-a-Heartbreak-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1悲しい気持ちになっても大丈夫だと認識しましょう。実際、悲しみから怒りまで、さまざまな感情を感じても大丈夫です。重要なのは、こうした感情に人生を支配させないことです。感情をコントロールしたり、永遠に抵抗したりするために自分自身を麻痺させようとしないでください。そのような行動は、長期的にはあなた自身を傷つけるだけです。代わりに、悲しいと感じたら、悲しむことを許して、その後、人生を歩み続けましょう。痛みを感じる時間を自分に与えてください。あなたの失恋は1日や1週間で消えることはありません。しかし、いつか目が覚めて幸せを感じる日が来ることを知っておいてください。 ^{[1] X研究ソース}
- 泣くことも同じです。泣きたいなら泣けばいいのです。しかし、泣くのが不便な場合もあります（たとえば、会議中、授業中、図書館にいるときなど）。人前で涙の流れをコントロールする方法を学びましょう。
2.ネガティブな考えを捨てる。別れた後は、世界を否定的に見るようになったり、誰もが自分を傷つけようとしているように感じたりするかもしれません。いいえ、違います。実際、あなたを愛してくれる人々やあなたが情熱を注ぐものに焦点を当てるべきです。ネガティブなエネルギーを取り除く素晴らしい方法は瞑想です。もう一つの方法は、ネガティブな考えに陥りそうになったときに、何か他のことをすることです。散歩に出かけたり、友達に電話したり、気を紛らわせるために何かしましょう。
3.他の人と話す。こうすることで、あなたは自分がこの世界で完全に孤独ではないと感じるでしょう。そして実際、孤独ではありません。何が起こったのか誰かに話せば気分が良くなるでしょう。親、親しい友人、セラピスト、または信頼できると思われる人に相談してください。自分の考えや感情を、内に秘めておくのではなく、外に出すと気分が良くなります。さらに、ほとんどの人が人生のある時点で失恋を経験しているので、あなたが話している相手はおそらく素晴らしいアドバイスを持っているでしょう。
4自分自身について前向きに考えましょう。時々、失恋によって自分自身の価値に疑問を抱くことがあります。自分の強みを考えて、自分に誇りを持ってください。自分の価値を実感できるようなことをしましょう。時間をかけて描き始めた絵を仕上げたり、ランニングに出かけたりしましょう。自分に何か悪いことが起こったことを認め、自分はそれに対処するのに十分な強さを持っていると気づくことが、失恋を乗り越える鍵です。 ^{[2] X研究ソース}
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- 気分を悪くする可能性のある他の行動としては、あなたと元恋人の写真を見たり、過去を回想したり、「あなたの」歌を聴いたり、元恋人と話したり、二人で訪れた特別な場所を訪れたりすることなどがあります。
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- ただし、アルコールがご褒美として選ばれる場合は、気分を良くしようとして飲み過ぎないようにしてください。最初の激しい興奮で気分が良くなるかもしれませんが、大量に飲酒すると感情が爆発し、何度も涙を流すことになります（翌日はひどい二日酔いになります）。
7.愛する人々に囲まれてください。家族、お気に入りのペット、親友と一緒に時間を過ごしましょう。別れた後、数日間は一人になりたいと思うのは普通のことですが、自分を愛してくれる人たちともっと時間を過ごすべきです。悲しい気持ちになるだけでなく、気を散らすこともあります。
8自分自身にイライラしないでください。回復しているときでも、まだつらい日々が続きます。こんな日は落ち込んでも構いません。自分の感情を解放することで前進することができます。回復したと感じたら、悲しみを心の奥底に留めないでください。私たちの心はとても不思議です。時々悲しくなることもあるでしょうが、それは大丈夫です。
9. 「元カレゲーム」をしない。二人は別れて、それで終わり。あなたの元恋人は、「それはあなたではなく、私のせいだ」という憎しみに満ちた決まり文句のような優しい言葉でそれをごまかすかもしれませんが、あなたはそれを見抜いて、あなたの愛する人があなたの関係を終わらせようとしているという本当の問題を理解する必要があります。失望する傾向があると、別れの言葉を受け入れやすくなるかもしれませんが、それでも同じことを言っています。つまり、もう終わりだということです。ですから、元恋人を嫉妬させたり、すべてを告白したりといった駆け引きをするのはやめましょう。代わりに、自分の人生を前進させ、より良い人生を築くことにエネルギーを向けましょう。広告する

方法2方法2/2:

人生は続く

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- 元恋人に会うことはできるだけ避けましょう。元恋人と同じクラスにいる場合は難しいかもしれません。たとえば、元恋人に会わなければならない場合は、冷静さを保つようにしてください。無理に挨拶する必要はありませんが、彼/彼女と一緒にいたいという欲求に負けて、彼/彼女のところに駆け寄って「なぜ彼女はこんなことをしているの」と尋ねたり、戻ってきてくれるように懇願したりしないようにしてください。元恋人を無視するか、深い会話をせずに軽く挨拶するだけにしましょう。
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- あなたと元恋人が同じ友人関係にある場合は、少人数のグループで集まり、偶然会わないようにしてください。あなた（およびあなたの元恋人）の親しい友人ではない友人に電話をかけましょう。失恋について話し合うことなく、何か楽しいことをできる女子会や男子会をしましょう。
3新しい活動に参加します。過去を手放す最善の方法は、自分自身のために新鮮で明るい未来を創造することです。彫刻の作り方を学ぶことをずっと夢見ていましたか?スキューバダイビング？アルティメットフリスビーをプレイしていますか?今がその時です！新しい学校や職場のクラスに登録したり、スポーツチームに参加したりしましょう。毎週のフリーライダーゲームに参加するだけでも効果的です。目標は、新しいアイデアや活動で気を紛らわせること、そして元恋人の名前を聞いたことも会ったこともない新しい人々に出会うことです。
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- 悲しい映画や本でも同じことが言えます。今は『ノートブック』を観るには良い時期ではないかもしれない。代わりに、真実の愛や運命を中心に展開しないコメディや映画を観るべきです。
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- ボランティア活動は、自分の状況を理解するための素晴らしい方法です。炊き出し所や避難所でボランティアをして、他の人の生活をより良くする努力をしましょう。このプロセスの中で、人生の別の意味を発見するかもしれません。
6自分の感情に対処します。文字通り、これは感情をコントロールし、ストレスや悲しみを軽減することを意味します。身体活動により、体内でセロトニン（私たちを幸せにする化学物質）が放出され、神経細胞の成長が刺激されます。感情的なレベルでは、運動をすることで、再び自分自身をコントロールできていると感じることができるかもしれません。ずっとやってみたかったズンバやボクシングのクラスに申し込んで、運動習慣を始めましょう。 ^{[6] X研究ソース}
7 あなたの元彼が元気でいることを祈ります。彼/彼女の前で言う必要はありませんが、心の中で「彼/彼女に幸せになってほしい」と考えてください。これは、痛みを完全に手放すための第一歩です。元恋人を許す必要はありませんし、二人の間に起こったことをすべて忘れる必要もありませんが、怒りの感情を手放すことで気分が良くなるでしょう。 ^{[7] XResearchソース}
- 本当に元恋人と友達になりたいなら、もう彼/彼女のことは忘れたと確信しなければなりません。もし彼/彼女に対して好意があると感じるなら、まだ友達になる時期ではないのかもしれません。もちろん、過去の関係を思い出さずに彼/彼女を見ることはできないかもしれません。一緒にいなかったふりをするのではなく、その好意的な感情を友情に変えてください。
8信頼を知る機会があるかどうか、心を開いてみてください。ただし、それを単なる「代替物」として扱わないでください。自分を手放すということは、すぐに新しい関係に飛び込むことを意味するものではありません。辛い別れの後、立ち直る最善の方法は「代わりの」関係、つまり無意味で短命な関係を見つけることだと考える人もいます。代わりの人を探すことの問題点は、その人があなたの関係を無意味だとは思わないかもしれないということです（つまり、実際にその人を傷つける可能性があるということです）。その代わりに、ゆっくりと愛のゲームに参加すべきです。

ヒント

自分の重要性を思い出し、もっと良い人たちが先に待っていることを思い出してください。
友達と一緒にいて、決して愛を否定せず、自分自身に時間を与えてください。我慢して。あなたを愛している人がいることを忘れないでください。
忙しくしてください。失恋について思い悩む時間を与えないでください。
自分自身と社会に貢献し、より良い自己イメージを持つことで、より満足し、幸せな人間になれるでしょう。
たまには転んでみるのも役に立つかもしれません。さあ、アイスクリームを食べたり、ソファに座ってチョコレートを食べたりしましょう。ただし、あまり長く続けないでください。

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