夜間の吐き気に対処する方法

妊娠中のつわりや癌の化学療法に対する反応により、吐き気を経験する人は多くいます。しかし、吐き気の原因は他にもたくさんあります。特に夜寝る前に起こる場合は、食べ物、胃腸炎、ストレスなどが原因です。夜間の吐き気があると眠りにくくなりますが、吐き気を和らげてぐっすり眠って、翌日すっきりと過ごすためにできることがいくつかあります。

方法1方法1/4:

吐き気の症状を和らげる

1指圧を試してみましょう。乗り物酔いの症状を和らげるのと同じツボを押すと、吐き気も抑えられます。この経穴は手首にある内関（PC6）です。手のひらを上に向けて、手首のしわに 3 本の指を置くと見つかります。このツボは腕または手首の内側にあり、指で押すことができます。 ^{[1] X研究ソース}
2乗り物酔い防止ブレスレットを使用します。これらのブレスレットは、ツボをマッサージすることで乗り物酔いを防ぐ効果があり、通常は薬局や旅行用品店で購入できます。これらは通常、手首の内関ツボに装着する小さな吸汗バンドで、その上に小さな半球形の部分が固定されており、内関ツボに一定の圧力をかけます。 ^{[2] X研究ソース}
3アロマセラピーのエッセンシャルオイルを使用します。ラベンダーオイルとペパーミントオイルは、胃の調子を整え、吐き気を和らげるのに最適です。エッセンシャルオイルとして手首に塗ったり、鎮静効果のあるフェイスマスクに数滴加えたりすることができます。香り付きキャンドルを作るのにも使えます。
4強い臭いを嗅がないでください。特定の食品、強い香水、腐敗臭や傷んだものの臭いなど、特定の臭いは人々を嫌悪させることがあります。影響を軽減するには、特にキッチンとダイニングルームの換気をしっかり行ってください。 ^{[3] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動広告}

方法2方法2/4:

吐き気を和らげるために食べる

1BRAT ダイエットを試してみましょう。 BRAT は、バナナ、米、リンゴ、トーストの 4 つの食品を指します。下痢を予防し、吐き気や嘔吐の症状を緩和する効果があることがわかっています。 BRAT ダイエットは、体に必要な栄養素を供給できないため、長期的に続けることはできません。吐き気が治まったら、新鮮な果物や野菜を食べ、その後通常の食生活に戻ってください。 ^{[4] X信頼できる情報源FamilyDoctor.orgソースへ移動}
2軽食を食べます。 BRAT ダイエットが厳しすぎる場合は、軽めの食べ物と一緒に食べることもできます。辛い食べ物は吐き気を悪化させることが多いです。食欲がなくても、クラッカーやパンを食べると胃の不快感が和らぎます。
3寝る前に食べないでください。寝る前に食事をすると吐き気が悪化する可能性があります。就寝前に夕食を完全に消化するのに十分な時間を取ってください。さらに、寝る前に食事をすると胸焼けを起こしやすくなります。 ^{[5] X研究ソース}
4少量ずつ頻繁に食事を摂ります。吐き気は通常夜に起こりますが、日中に少量ずつ頻繁に食事を摂ると効果があります。長時間の断食を避けることで、吐き気が悪化するのを防ぐこともできます。 ^{[6] X研究ソース}
5脂っこい食べ物や辛い食べ物は食べないでください。吐き気を悪化させる可能性があります。また、これらの食品を体内で消化するのはより困難です。体の機能を正常に保つには、新鮮な果物や野菜などの軽くて健康的な食べ物を食べるのが最善です。広告する

方法3方法3/4:

何かを飲んで吐き気を和らげる

1水をもっと飲みましょう。吐き気を和らげるには、水分を補給することが重要です。通常の夕方の水分摂取量に加えて、さらに 16 オンス (470 ml) の水を飲むようにしてください。 ^{[7] XResearchソース}
2お茶を飲んでみてください。多くの医師は、吐き気の治療にショウガティーやペパーミントティーを飲むことを勧めています。これらのお茶とその香りは胃の不調を和らげてくれます。風味付けのために食べ物に生姜を加えたり、ミントを食べるなど、他の方法でも生姜の効能を得ることができます。 ^{[8] XResearchソース}
3炭酸飲料を飲んでみてください。炭酸飲料の泡が胃の不調を和らげると感じる人は多い。ジンジャーエールか柑橘系風味の炭酸飲料を選びましょう。ソーダには健康上の利点がないので、飲む量を減らしましょう。時には、少量の飲み物と、クラッカーなどの軽食を少し食べるだけで十分です。 ^{[9] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動広告}

方法 4方法4/4:

医療を求める

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- プロクロルペラジンは吐き気の治療に最もよく使われる薬です。吐き気やその他の胃腸障害にはある程度の効能がありますが、化学療法による吐き気に対しては効果がありません。
- 医師はメトクロプラミドやオンダンセトロンなど、吐き気を抑える他の薬を処方することもあります。
- 医師が処方した薬の投与量と期間を守ってください。
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- マリファナの副作用には、めまい、口渇、低血圧、うつ病などがあります。
3吐き気が繰り返し起こり、ひどい場合は医師の診察を受けてください。吐き気が 1 か月以上続く場合、または嘔吐が 2 日以上続く場合は、医師の診察を受けてください。原因不明の体重減少があった場合も医師の診察を受ける必要があります。医師は別の食事療法や薬を勧めるかもしれません。 ^{[12] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 胸痛
- 高熱
- 痙縮
- 嘔吐物は糞便のような臭いがする
- 失神
- 混乱
- 視界がぼやける
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- これまでにない痛みや頭痛
- 12時間連続して食べたり飲んだりするたびに嘔吐する
- 緑色、血の混じった、またはコーヒーかすのような嘔吐物
- 極度の喉の渇き、尿の黒ずみ、めまいなどの脱水症状
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