透明な液体ダイエットのやり方

特定の病状がある場合、健康診断や手術を控えている場合、または手術から回復している場合、医師から透明な液体食を摂るように指示されることがあります。 ^{[1] XTrusted SourceMayo ClinicGo to Source}透明な液体ダイエットは、消化管からすべての食べ物と食べ物の残骸を排除するように設計されています。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック出典を}見る固形食品とは異なり、腸内に不要な残留物を残さずに消化管を容易に通過します。医師から透明な液体食を指示された場合は、適切な食べ物と飲み物だけを摂取するようにしてください。

パート1 パート1/2:

透明流動食準備期間

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- 清澄流動食の目的と期間について尋ね、実施期間中に許可される食品を明確にします。
- 身体活動を制限したり、栄養補助食品の摂取を中止したり、現在服用している薬を調整したりする必要があるかどうかを尋ねます。
- 透明な液体食に対する可能性のある否定的な反応について尋ねます。
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- 透明な液体の食事の要件を満たす食品を購入し、簡単に取り出せるように自宅に保管してください。
- 事前に家で食事を準備しておきましょう。十分な準備がなければ、実装時にルールを遵守することが難しくなります。
- スープ、アイスキャンディー、ゼリー、ドリンク、紅茶、コーヒー、透明ジュース（リンゴジュース、白ぶどうジュースなど）などを購入できます。
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- これらの副作用は通常は軽度で、空腹感、頭痛、吐き気、疲労、下痢などが含まれます。
- 症状が悪化した場合は医師の診察を受けてください。症状がいつ、どのように始まったかを医師に伝えてください。
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パート2 パート2/2:

透明流動食実施期間

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- 一日を通して摂取する水分の種類を増やすと、空腹感を和らげ、副作用を軽減するのに役立ちます。
- 水（無炭酸飲料、炭酸飲料、ソフトドリンク）、果肉のない透明なジュース（リンゴジュースなど）、フルーツ風味のドリンク、スポーツドリンク、ソーダ、スープ、コーヒー、紅茶（乳製品なし）を飲むことができます。 ^{[3] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 日中に食べる食べ物のほとんどは液体なので、これらの食品を少し食べると満腹感が増します。
- 選択できる食品には、ゼリー、アイスキャンディー（乳製品、果肉、チョコレート、ナッツを含まないもの）、ハードキャンディーなどがあります。 ^{[4] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 鶏肉や牛肉のスープなどの塩味のある液体を加えます。
専門家のヒント
「透明な液体ダイエットをしながら、低脂肪であれば、チキンやビーフのスープなどのスープも摂取できます。」
クラウディア・カーベリー、RD、MS
クラウディア・カーベリーは、テネシー大学ノックスビル校で栄養学の修士号を取得しており、腎臓移植を専門とする登録栄養士であり、アーカンソー大学医学部で患者に減量カウンセリングを提供しています。彼女はアーカンソー栄養学アカデミーの会員です。クラウディアは2010年にテネシー大学ノックスビル校で栄養学の理学修士号を取得しました。 クラウディア・カーベリー、RD、MS
テネシー大学ノックスビル校栄養学修士
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- 透明な液体ダイエットをしている間は、全体的なカロリー摂取量は非常に低くなります。これにより低血糖が起こり、めまいや吐き気を感じることがあります。
- 例えば、このように割り当てることができます。朝食には、透明なジュース 1 杯とミルクなしのコーヒーまたは紅茶 1 杯（砂糖を入れても可）を飲み、朝のおやつにはゼリー 1 杯を食べましょう。昼食にはスープ1杯とフルーツジュース1杯を飲みましょう。昼食のおやつはスープ一杯です。夕食にはゼリーとスープを一杯ずつ食べましょう。夕方のおやつは透明なジュース一杯です。
- 糖尿病患者にとって、医師とのコミュニケーションを維持することは重要です。さらに、1日あたり200グラムの炭水化物を摂取できるように、十分な量の甘い飲み物を飲む必要があります。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 普段から非常に活動的な方は、この期間中は活動を減らす必要があるかもしれません。たとえば、普段は 1 日に 45 分間走っている場合は、30 分間のウォーキングに調整できます。
- ウォーキングなどの軽い運動は続けても大丈夫です。
- 運動中または運動後に疲労感、吐き気、めまいを感じた場合は、直ちに運動を中止してください。透明な液体のみの食事を摂っている間は、激しい運動は避けてください。
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