催眠術をかける方法

催眠術をかけられたい人を催眠術にかけるのは非常に簡単です。なぜなら、すべての催眠術は究極的には自分自身を催眠術にかけることだからです。催眠術師が行うことは、被験者の想像力をより効果的に集中できるように導き、訓練することだけです。以下に、シンプルで習得しやすい催眠術の方法について説明します。 ^{[1]出典： Gibbons, DE, & Lynn, S. J (2010). 催眠誘導：入門書. SJ Lynn, JW Rhue, & I. Kirsch (編) 臨床催眠ハンドブック、第2版. ワシントンDC：アメリカ心理学会、pp. 267-292.}

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催眠術を受ける前

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Hypnotize-Someone-Step-1.jpg\/v4-460px-Hypnotize-Someone-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Hypnotize-Someone-Step-1.jpg\/v4-728px-Hypnotize-Someone-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1パートナーに、何をするのか、いつ催眠術をかけるのかを伝えます。
- 催眠術をかけられた相手に何を言ったか思い出してください。この紹介は非常に重要であり、催眠中に伝える内容よりもさらに重要です。催眠術の効果は、催眠術の過程で催眠術師の指示に応答する催眠術師の能力だけでなく、催眠術師自身の催眠術に対する信念や期待、そして催眠術師に対する信頼によっても決まります。
2パートナーに催眠術をかけられたことがあるかどうか尋ねます。もし受けたことがあれば、何をするように言われたか、どのように反応したかを尋ねます。これにより、相手があなたの提案に対してどの程度反応するか、またどの手順を避ける必要があるかについて、大まかな見当がつくようになります。
3催眠術をかけられた人に、これから起こることはすべてはっきりと覚えていることを事前に伝えます。これにより、彼は実際にすべてを覚えている、またはすべてを覚えていると思うようになります。これは、信頼関係を構築し、催眠セッションの終了後にフィードバックを得るのに非常に役立ちます。
4催眠術をかけられた人が、目が覚めているときにはしたくないことを催眠術中に行わないようにしてください。
5.催眠術の影響を受けない鏡のある部屋を見つけます。パートナーに楽な姿勢で横になるか座るように頼み、携帯電話とポケベルの電源を切ります。催眠プロセス中に眠くなりすぎて眠ってしまわないように注意してください。広告する

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導入プロセス

1パートナーに目を閉じてもらい、幸せな場所にいて、快適で安全だと感じているところを想像してもらいます。たとえば、芝生の横に水がゴボゴボと流れているとします。相手が笑ったり気を散らしたりすることなく、リラックスできる場所の詳細について話して、相手が快適に過ごせるようにしましょう。
2呼吸をゆっくりさせながら、低く、穏やかで、催眠的な口調でゆっくり話します。物語は詳細かつ繰り返しだが、退屈ではない。
3.次のフレーズを使って、パートナーに完全にリラックスするように頼みます。「足をリラックスさせてください。脚をリラックスさせてください。腰をリラックスさせてください。ウエストをリラックスさせてください。胸をリラックスさせてください。腕をリラックスさせてください。肩をリラックスさせてください。首と頭をリラックスさせてください。体全体がリラックスしていることを感じてください。」
4ゆっくりと要求を暗示に変えていくと、催眠術をかけられた人はよりリラックスできるようになります。「リラックスして、心が安らぎ、私が話し続けるにつれて、その感覚はどんどん強くなり、ついにはあなたを深く平和な状態に導きます。
5パートナーの呼吸やボディランゲージからヒントが得られます。ゆっくりと、より直接的な提案をしてみましょう。次の提案を試してみてください。パートナーが完全にリラックスするまで、歌を繰り返すように、何度か繰り返します。
- 「私が言う言葉の一つ一つが、あなたをより深く、より速く、美しい催眠状態へと導きます。」
- 「沈んで、沈んで、沈んで、完全にリラックスしてください。」
- 「ゆっくりとこの状態に入ります。深く入れば入るほど、見える世界は広くなり、この経験がもたらす計り知れない喜びをより楽しむことができます。」
6 次のように、いくつかの文章で誘導を要約することができます。 「今、あなたは深く穏やかな状態で休んでいます。そして、私があなたを連れ戻すまで、あなたはこの状態にどんどん深く、速く落ちていくでしょう。私があなたに与えるアドバイスは、あなたにとって有益であり、あなたはそれを喜んで受け入れるでしょう。」

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催眠中

1.催眠術の目標を達成するための前向きで直接的な提案をすることで、パートナーは自分では通常は試みないような新しい態度、感情、行動を試すことができるようになります。総合的に検討した結果、催眠術によってもたらされる変化があなたの友人にとって本当に有益であるならば、彼は催眠術を受けるべきです。しかし、催眠術を受けた人の生活にこれらの変化を深く根付かせるには、複数回の催眠セッションが必要です。催眠術をかけられた人に対して、目標を達成できないなどの否定的な結果で脅したり、アドバイスをする際に「すべき」や「しなければならない」などの言葉を使用しないでください。研究により、恐怖は人々のやる気を引き出す方法としては不十分であり、副作用が利点をはるかに上回ることが判明しています。以下に、詳しく説明できる肯定的な提案をいくつか示します。
- 「自分の経験を振り返り、それをコントロールして、毎日を素晴らしい日に変えましょう。」
- 「これらの提案の結果、あなたは確実に、予定通りの成功に向かって進んでいると感じるでしょう。」
- 「あなたは、自分は絶対に失敗しないかのように行動し、考えます。何も自分を止めることはできないと感じます。」

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催眠プロセスを完了する

これは催眠術を誘発するよりも簡単です。なぜなら、相手に想像するのをやめるように言うだけでよいからです。

1 「1 から 5 まで数えます。5 まで数えたら、あなたは目を覚まします。目が覚めると、生まれ変わったかのように頭がすっきりします。」と言って始めましょう。
2これらの提案も非常に役立ちます。「この催眠期間が終わると、あなたの人生に多くの刺激的な変化が徐々に現れていることに気づくでしょう。そのうちのいくつかはすでに知っているかもしれませんが、いくつかはまだ知らないかもしれません。」このようにして、催眠術をかけられた人はより励まされ、より意味のある変化を達成し続けるためのモチベーションが高まります。
3繰り返します。「この体験をより深い次元から探求していくと、あなたの人生に、あなたが知っている変化もあれば、まだ知らない変化も徐々に起こることに気づくでしょう。」
- この種のアドバイスは、相手がすでに「意味のある変化」を望んでいるため、自己達成的予言として機能することがよくあります。こうすることで、あなたの提案は良い効果をもたらすでしょう。
4 からカウントダウンするときに、催眠術をかけられた人がゆっくりと目覚めるときに、次のようにいくつかの暗示を挿入することができます。 「私が5つ数えると、あなたはすっかり目が覚めて、素晴らしい気分になるでしょう。」

方法5方法5/6:

催眠術後

1催眠プロセス中に注目すべき点についてパートナーと話し合い、質問や改善が必要な点があるかどうかを尋ねます。
2これで、催眠状態をより簡単に誘導できるはずです。パートナーの反応が良くなった場合は、誘導プロセスを短くして催眠状態を繰り返し、先ほど与えた肯定的なフィードバックを繰り返します。
- 2 回または 3 回の短い誘導を連続して行うと、被験者に応答する機会が増えるため、通常は 1 回の長いセッションよりも効果的です。
- 各催眠セッションの最後に、パートナーに、催眠療法に再び来れば、経験がどんどん蓄積されているので、前回よりも良い結果が得られるだろうと伝えます。
- セッション後にパートナーがどれだけ素晴らしい気分になるかを常に強調し、その経験が思い出深いものになることを保証してください。
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よくある質問

催眠術を受ける人が催眠術を受ける前によく尋ねる質問のいくつかに慣れておくことで、催眠術がかかったときにそれらの質問にうまく答えられるように準備することができます。 ^{[2]出典：ギボンズ、DE（2001）。<i>芸術としての経験：催眠、ハイパーエンピリア、そしてベストミーテクニック。</i>ニューヨーク、NY：Authors Choice Press。}これらの質問に事前にどのように答えるか、大まかな考えを持っていると役に立ちます。なぜなら、あなたが自信があり、催眠術をかけられている人があなたを信頼している場合、彼らはあなたのガイダンスに応じる可能性が高くなるからです。以下にいくつかの質問と回答を示します。

1
- 「あなたは何をしたいですか？」まずは美しい絵を思い浮かべてもらい、精神力をより効果的に使う方法をお教えします。やりたくないことは何でも断ることができます。緊急事態が発生した場合は、いつでも催眠プロセスを終了できます。
- 「催眠状態になるとどんな感じがするのでしょうか？」私たちのほとんどは、自分では気づかない意識レベルでの変化を経験します。想像力を自由に働かせたり、音楽や詩に思いを馳せたり、映画やテレビ番組に没頭したりすると、短時間の催眠状態を体験していることになります。催眠術は、意識状態におけるこの意識の変化に注意を向け、認識させ、精神力をより効果的に使用できるようにするために使用されます。
- 「催眠術は安全ですか？」催眠術は意識状態の変化ではありませんが（睡眠はそうです）、異なる方法で意識を体験することができます。あなたの想像力を再発見するのに役立ついくつかの提案をします。それが何であれ、想像力でそれを変形させることは、そのままにして現実に戻すことと同じくらい簡単です。
- 「もし催眠術が単なる想像力だとしたら、どんな実際的な利益をもたらすのでしょうか？」中国語だけでなく、多くの言語において、「想像力」は「現実」の反対語として定義されています。この定義に惑わされないでください。また、「想像」という言葉と「絵」という言葉を混同しないでください。想像力は、まさに現実的な精神的能力です。私たちはその可能性を探り始めたばかりですが、それは私たちの理解をはるかに超えています。
- 「やりたくないことをやらせることはできますか？」催眠術をかけられても、あなたは自分の個性を保ち、自分自身のままです。考えてみてください。催眠術なしではやらないようなことをしないのであれば、催眠術をかけられたときに、やりたくないことを私が提案しても簡単に拒否できるのです。（だから「提案」と呼ぶのです）
- 「もっとうまく反応するために何かできることはないでしょうか？」夕日の美しさに浸ったり、荒野でキャンプファイヤーを眺めたりすると、催眠術にかかったような感覚に陥ります。音楽や詩のリズムに身を任せるのと同じように、観ている映画の中に自分を置き、観客ではなく登場人物になるようなものです。人々は通常、このような状況でうまく対応できていないと感じたり、このような状況でリラックスすることが難しいと感じたりすることはありません。したがって、あなたがうまく反応するかどうかは、催眠プロセス中に私が与える提案に従う意思があるかどうかによってのみ決まります。
- 「催眠術が楽しすぎて、戻りたくないと思ったらどうしますか？」時には、映画をとても楽しんでいるので、終わってほしくないと思うかもしれませんが、映画は単なる動画だと理解しているので、現実世界に戻らなければなりません。催眠術についても同じことが言えます。催眠術は映画の脚本のように、脳と想像力を鍛える訓練に過ぎません。したがって、催眠術が終わっても、映画の終わりのように、あなたは元の状態に戻ることができますが、催眠術師はあなたを目覚めさせるために催眠術を数回繰り返さなければならない場合があります。催眠中の完全なリラクゼーションは、今でもとても楽しいです。
- 「もし催眠術が効かなかったら？」子供の頃、遊びに夢中になっていて、お母さんが食事に呼んでいるのが聞こえなかったという経験をしたことはありませんか？それとも、毎朝決まった時間に起きて、前日の夜に翌日もそうしようと決めるタイプの人ですか?私たちは皆、たとえ気づいていなくても、自分の精神を使う能力を持っています。中には他の人よりも優れた人もいます。私が導くように、心が自然に自由に反応できるようにすれば、思考が導くままにどこへでも行けるでしょう。

警告する

パートナーに前回の催眠セッションについて何か質問があるかどうか尋ね、それに答える準備をしておきましょう。
人の道徳規範に違反することや、相手を当惑させる可能性のあること、あるいは自分が誰かに提案されたくないと思うようなことは提案しないでください。
身体的または精神的な症状（痛みなど）を治療するための資格や認定がない限り、催眠術を使用してそれらの症状を治療しようとしないでください。催眠術は精神疾患の治療の代替となることを意図したものでもなければ、問題のある関係を救うことを意図したものでもありません。
催眠術の力に関する一般メディアの主張に騙されないでください。催眠術は指をパチンと鳴らすだけで人を他人に操られる愚か者に変えるトリックの一種だと人々に信じ込ませることが多いのです (そう、これは映画「Now You See Me」からの引用です)。
多くの人々の努力にもかかわらず、催眠術後の記憶喪失を利用して自分の間違った行動を忘れるという考えはまったく望ましくありません。催眠術にはそのような機能はありません。催眠術を使用して他の人にやりたくないことをさせようとすると、その人は催眠術から直接目覚めてしまう可能性があります。もしあなたがそうする決心をしているなら、次にあなたがしようとしていることに彼らに同意してもらうよう努力しなければなりません。さもなければ、彼らは二度とあなたを信用しなくなり、あなたがしたことを他の人に話し、あなたを法廷に連れ出すか、もっとひどい目に遭わせるかもしれません。
人々を若い頃に戻そうとしないでください。試してみたい場合は、10 歳の頃の自分を想像してもらうこともできます。人によっては、表現してほしくない記憶 (いじめなど) を抑圧し、自然な防衛機構として自動的にこれらの記憶をブロックする人もいます。不思議なことに、こうした人々は簡単に催眠術にかかってしまうことが多いのです。
ショッピングモールで誰かに偶然出会ったり、寝ているところを見つけてこっそり催眠術をかけようとしたりしないでください。秘密裏に、本人の意志に反して催眠術をかけるのは不可能ではないものの、極めて困難です。一度か二度は成功するかもしれませんが、ほとんどの場合、他の人はすぐにあなたのしていることに気づき、あなたを笑うか、彼らの知性を軽蔑して怒るか、悪意があると疑って警察に通報するかのいずれかになります。
人を催眠術にかけるのは危険だということを理解してください。理想的な催眠術にかかった人は、気が散りやすく、以前に催眠術にかかったことがあり、特に単純な人です。
テクニックの細部にこだわらないでください。テクニックによっては、ある人には効果があるかもしれませんが、効果があると思われる人には効果がないこともあります。この現象により、催眠術には「部分強化」効果があると誤解する人が出て、すべての人に有効な「普遍的なモデル」を見つけようと、さまざまな本を絶えず読んだり、さまざまなトレーニングプログラムや会議に参加したりするようになるかもしれません。しかし一方で、個人差はあるものの、誘導ステップのほとんどは誰にとっても同じようにうまく機能しますが、応答の偏りは他の要因から生じます。何百人もの研究者が関わった数十年にわたる実験研究により、ある結論が導き出されました。これらの研究は、たとえ反応が悪い人がいるとしても、統計的には非常に良い反応をする人がいることを証明しており、催眠術に費やした努力が十分に報われたと感じることができます。 ^{[3] XSource : Hull, CL. (1933). 催眠と暗示性: 実験的アプローチ。ニューヨーク: Appleton-Century。} ^{[4] XSource : Shor, RE, & Orne, EC (1962). ハーバード催眠感受性尺度、フォーム A。カリフォルニア州パロアルト: Consulting Psychologists Press。} ^{[5] XSource : Spiegel, H. (1974). グレード 5 症候群: 催眠にかかりやすい人。国際臨床実験催眠ジャーナル、22(4)、pp. 303-319。}

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