捻挫した足首に包帯を巻く方法

捻挫した足首を包帯で巻いてサポートし、さらなる怪我を防ぎます。包帯を巻くと足首が動かなくなるため、より早く、より良く治癒することができます。足首を布包帯またはスポーツ用包帯で巻く方法を以下で学びます。

方法1方法1/3:

包帯方法を選択する

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- 布包帯は伸縮性のある生地で作られているので快適です。布製の包帯は再利用も可能で、使用後は洗浄して、必要なときに再度使用することができます。
- 布製の包帯は長くて比較的大きいため、運動選手などはテープで巻くよりも動きを妨げると感じるかもしれません。
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- 活動的な人にとっては、布製の包帯よりもテープの方が軽くて快適だと感じるかもしれません。
- テープは皮膚や髪の毛を引っ張るので、包帯を再度巻くたびに新しいテープを使用する必要があります。

方法2方法2/3:

圧迫包帯

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- よりサポート力を高めるには、包帯を巻く前に足首の両側にメッシュパッドを置きます。
- 馬蹄形のパッドフォームは、圧迫包帯にさらなるサポートを提供することもできます。
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- 包帯はしっかり巻く必要がありますが、足からつま先までの血流を遮断するほどきつく巻いてはいけません。
- 包帯が均一で、腫れや膨らみがないことを確認してください。必要に応じて再度包帯を巻いてください。
3 8 の字型のラッピング。足を3回巻いた後、包帯を足の甲から足首まで持ち上げます。次にかかとを回って、足の甲を回って、足裏を回って、足首に戻ります。
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- 子供の足首に包帯を巻く場合、固定するために 3 回巻く必要はないかもしれません。ただし、少なくとも 2 回円を描き、足首がしっかり固定されていることを確認してください。
- 包帯がしっかり巻かれていて、きつすぎないことを再確認してください。腫れや膨らみがある場合は再度包帯を巻いてください。そうしないと、患者に不快感を与える可能性があります。
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- 足首にしびれやチクチクする感じがしたら包帯を外してください。この抱きしめ方、この包帯はきつく締めすぎです。
- 血液の循環をスムーズにするために、1日2回、30分間ずつ包帯を緩めてから、再度包帯を巻いてください。

方法3方法3/3:

スポーツテープラップ

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- ベースレイヤーはドラッグストアやスポーツ用品店で購入できます。
- テープドレッシングは下地材なしでも適用できますが、患者の快適性が低下する可能性があります。
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- 足首の毛が濃い場合は、テープがくっつかないように毛を剃ってください。
- 必要に応じて、追加のテープを使用してベース素材を固定します。
3 あぶみをセットします。テープの両端をアンカーの両側に立てます。足の甲まで引き下げて、もう一方のアンカーまで引き上げます。軽く押して固定します。さらに 2 本のストリップを繰り返して、丈夫なあぶみを作ります。
4足にX字を結びます。テープの片側を足首の骨の上と足の甲の周りに貼ります。テープを足の甲の上からかかとに向かって下ろします。次にかかとを回って足の甲に戻り、X の反対側を回ります。
5の周りの 8 の数字。テープの片方の端を足首のすぐ上に置きます。足の甲から土踏まずまで引っ張り、足の反対側まで戻します。次に足首に巻き付けて、開始位置に戻ります。
6 8の字の形を繰り返します。別のテープを使用して、元の基礎の周りに別の 8 の字を作成します。これにより、包帯がよりしっかりと固定され、足首に適切なサポートが提供されます。