意図的に物事を忘れる方法

物事を忘れたいと思う理由は、悲しみ、恥ずかしさ、怒り、あるいは単に不快な気持ちなど、さまざまです。しかし、何かを意図的に忘れるには、やはり技術が必要です。忘れることを選択すること自体が難しいからです（厳密に言えば、それは確かに難しく、ほぼ不可能です）。私たちが物事を覚えている理由と、意識的に忘れることを選択する方法を探ってみましょう。

ステップ

1物事の発展を追って、なぜそれを覚えているのかを調べます。おそらくあなたはまだそれをやっていないでしょう、つまり「過去は過去として忘れる」ことができていないということです。これは、それについて何かしたい、後悔したい、救いたい、あるいはただ忘れたい、などと言っていることになるかもしれませんが、それが問題なのです。これらの理由は実際にあなたの記憶力を強化します。
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- 何があなたの記憶を刺激するかを見つけることは非常に重要です。時には、ある感情が記憶を刺激し、新たな感情を生み出すこともあります。それはまるで私たちが習慣の溝にはまってしまうようで、連鎖反応やドミノ倒しのように、それが「ただ起こる」ようになり、その過程で記憶が強調されるようになります。
3刺激物を取り除くことは可能ですか？悲しいことを忘れたいなら、いつも目の前に現れるシンボルやイメージを取り除けば、忘れられるようになります。つまり、目の前にあるこれらの「ヒューズ」を片付ける必要があります。やり直す前に、家を改装したり、新しい家に引っ越したりする必要があるかもしれません。「目が離れると心も離れる」という古いことわざがありますが、これには今でもいくらか真実が含まれています。
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- 何かをしたいと思ったら、必ずそれについて考え続けるでしょう。文字通りに言えば、「意志」と「対象」（記憶）の相互支援を意味します。それらは独立して存在することはできません。それは、あなたがアイデアに対して抱くつながりや執着（そして、拒絶、恐怖、嫌悪の度合い）に直接比例します。それに抵抗しようとすればするほど、記憶の力を与えてしまうことになります。
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- 何かを覚えていなければならないと感じながらも忘れたいと思っている場合は、それを覚え続けることのメリットとデメリットを比較検討する必要があります。おそらく、あなたはまだ自分自身ではなく他人の期待や判断に応えようと努力しているため、思い出す必要があると感じているのでしょう。
- もしそれがあなたの家族や友人にとって悲劇であるなら、彼らをもう少し愛し、許し、前に進むことができますか？
- もしそれが恥ずかしいことや後悔することだったなら、あなたはそこから学び、二度と同じことが起こらないように自分を慰める覚悟ができていますか？過去の過ちに対して常に自分を罰し、その記憶にとらわれ続けると、感じる恥ずかしさが増すだけです。
- もしかしたら、ある人や場所が恋しいのかもしれません。時には、こうした思い出が、現在のプレッシャーやトラブル、紆余曲折に関係なく、努力して人生を変える原動力となることがあります。これらの記憶は常に警告、混乱、またはプラシーボとしてあなたの心の中に現れます。しかし、この考えは、よりストレスの多い考えや欲求によって簡単に圧倒されてしまう可能性があります。この時点で、あなたは自分自身に問いかける必要があります。あなたの苦労は、現在そして将来、さらなる問題を引き起こしているのでしょうか?
- あなたが正義や復讐を求めているのなら、過去によって人生を台無しにせず、前に進む覚悟はできていますか?ロミオとジュリエットの物語は、昔の確執の余波を描いたもので、手遅れになるまで誰も許したり忘れたりしません。 ^{[1] X研究ソース}あまりにも多くの人々が悲惨な生活を送っていますが、彼らは依然としてその悲惨さが現在の幸福と将来の幸福を蝕むのを許し、またその悲惨さを利用して自らのアイデンティティを形成し定義しています。さらに大きな悲劇は、自由と幸福が抑圧され、人々が自ら作り出した悪魔から逃れる手段がなくなることです。これらの苦しみに気づかなければ、彼らは自分自身を見失ってしまうでしょう。こうした困難は、たとえ壊滅的なものであったとしても、彼らに人生における物質的な支えを与え、同時に、未知への恐怖が彼らを手放すことを妨げているのです。
- もしかしたら、あなたは何かについて知る最後の人なのかもしれません。残りの関係者が去った後も、記憶の継続はあなたの孤独と悲しみを強めるだけです。「人生は短い」と自分を慰め、新たな人生を追求することもできます。
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- 必要であれば、誰かに相談してください。友人、カウンセラー、セラピストでも構いません。催眠術や瞑想は、特定の人々の精神を鍛えるのに役立ちますし、さまざまな形の心理療法も非常に有益です。
- 忘れたい記憶が浮かんだら、自分自身に同じ質問をし続けてください。「この記憶からどう利益を得られるか？」または「この記憶をどう使って人生を変えるか？」尊敬する人にアドバイスや視点を求めてください。彼らも同じような抑圧を経験し、そこから洞察を得ていることが多いからです。記憶に基づいて自分自身を再形成し強化する限り、記憶はもはや重要ではありません。
- 古いことわざには、ある知恵が込められています。「失うものがなければ、得るものもない」。記憶と戦ったり、それに執着したりする考えを捨てなければなりません。これは無意味な繰り返しのように思えるかもしれませんが、記憶の束縛から解放されたいのであれば、必ず行うべきことです。
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- 良い例としては、忘れたいものをポラロイド写真として想像し、その写真に火をつける自分を想像することです。端は最初黒くなって丸まり、次に黒くなり、崩れ、最後には灰になって消えていきました。少し馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、この「行動の考え」は、記憶から切り離し、その記憶を風に消えた灰のように扱うのに役立つ良い方法かもしれません。
8覚えておくことでメリットが得られない場合は、刺激や主題との関連付けを避けます。興味を失い、徐々に正気に戻り、それを忘れることの利点に気づくでしょう。これは最も難しい部分です。幼児からお気に入りのおもちゃを取り上げたときと同じように、幼児は非常に不幸になりますが、遅かれ早かれ慣れるでしょう。実際は同じです。思い出を捨てて、人生を続けていくのです。しかし、これには時間がかかり、忍耐強く、自分自身に寛容である必要があります。広告する

ヒント

忘れてしまいそうなことがあってから 48 時間以内に忙しくしてください。 48 ～ 72 時間後、そのことを考えたときは、気をそらすように努め、通常通り業務を行ってください。通常、1～2 週間後には、その出来事は遠い記憶になります。
何かを忘れたいときは、似たような内容だが別のことを考えれば気分がよくなります。このように気を紛らわすことで、自信と精神のバランスを取り戻すために必要なサポートが得られますが、記憶を消すことはできません。誤って使用すると、壁のひび割れに壁紙を貼るのと同じようなことになり、問題がそのまま残り、注意を怠ると再発してしまいます。気を紛らわすためだけに使うと、記憶の中でかくれんぼをし、あなたを圧倒する力がさらに蓄積されていきます。いつかはこの問題に直面しますが、落ち込んでいるときには代替法を使って精神的な強さを得ることができます。
時には電子書籍を聞いたり、物語に集中したりすることもできます。気楽で楽しいことでリラックスしましょう。この方法はシンプルですが、非常に効果的です。
記憶を保持する理由と方法を本当に理解して初めて、この問題を解決することができます。

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