喉の痛みを早く治す方法

喉の痛みは通常、細菌感染、ウイルス感染、または外傷による喉の炎症によって引き起こされます。多くの場合、喉の痛みは風邪に伴って起こりますが、風邪薬を飲んで 1 ～ 2 日休めば治ります。しかし、喉の痛みが長引くこともあります。これは、単核球症や連鎖球菌性咽頭炎などのウイルスまたは細菌感染の兆候です。医療提供者が推奨する基本的なアドバイス、家庭療法、治療手順については、以下をお読みください。

方法1方法1/4:

喉の痛みを和らげる家庭療法

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- オプション: 小さじ 1 杯のレモン汁または酢を加えることもできますが、飲み込まないように注意してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/66\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2症状を緩和するために市販ののど飴を使用してください。市販されているハーブトローチの多くには鎮痛成分が含まれており、レモンやハチミツなどのフレーバーのものがあります。
- 安全で効果的な喉用トローチの中には、喉を麻痺させて痛みを和らげる局所麻酔薬などの薬用成分が含まれているものもあります。
- 麻酔剤が入ったのど飴は、3日以上連続して使用しないようにしてください。麻酔剤によって、連鎖球菌性咽頭炎などのより重篤な細菌感染症が隠れてしまう可能性があり、緊急の治療が必要になります。
3喉スプレーを使用して痛みを和らげます。ロゼンジと同様に、喉スプレーは喉の内壁を麻痺させることで痛みを和らげるのに役立ちます。ラベルに記載されている投与量の指示に従ってください。特定の治療法や薬剤と併用できるかどうかを知る必要がある場合は、医師または薬剤師に相談してください。
4温湿布で痛みを和らげます。熱いお茶、トローチ、スプレーなどで内部から痛みを和らげることはできますが、喉の痛みを外部から治療してみてはいかがでしょうか。温かい湿布を喉の周りに巻きます。温熱パッド、お湯の入ったボトル、お湯に浸したタオルなどが使えます。
5カモミールティーを使って温湿布を作ります。カモミールティーを一杯作ります（または乾燥したカモミールの花小さじ1杯を250〜500mlの沸騰したお湯に浸します）。お茶が触れるくらいの温度になったら、清潔なタオルをお茶に浸し、絞って首に当てます。必要に応じてこのプロセスを繰り返します。
6海塩と水を使って軟膏を作ります。 500 mg の海塩を小さじ 5 ～ 6 杯の温水と混ぜて、しっとりしつつも水っぽすぎない混合物を作ります。清潔なタオルの中央に塩を置き、長い辺に沿って丸めて首に巻き付けます。別の乾いたタオルで覆い、必要なだけそのままにしておきます。
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- スチーム療法には温水とタオルを使用します。 500～750 ml の水を沸騰させ、火を止めて (カモミールティー、生姜ティー、レモンティーを水に入れてもよいでしょう)、約 5 分間そのままにしておきます。水面から立ち上る蒸気に手をかざすと、お湯が熱すぎるかどうか確認できます。大きなボウルに水を入れ、清潔なタオルを頭に巻き、ボウルの上に頭を置いて蒸気に触れさせます。 5〜10分間、口と鼻から深く呼吸します。必要に応じて上記の手順を繰り返します。
8アセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用します。痛みを和らげるためにアセトアミノフェンやイブプロフェンを服用するのは問題ありませんが、20歳未満の青少年がアスピリンを服用するのは避けるべきです。この2つを一緒に服用すると、ライ症候群と呼ばれる重篤な症状を引き起こす可能性があるからです。ラベルに記載されている投与量の指示に必ず従ってください。

方法2方法2/4:

喉の痛みに対する一般的な健康管理

1もっと休みましょう。可能であれば、日中に睡眠をとるようにし、同時に通常の夜間の睡眠スケジュールも確保するようにしてください。喉の痛みの症状が続く場合は、1日あたり11～13時間程度、普段よりも長く睡眠をとるようにしてください。
2頻繁に、そして徹底的に手を洗ってください。私たちは皆、手が細菌を拡散させる主な手段であることを知っています。私たちは手で顔や他の物に触れるため、細菌が広がるリスクが高まります。喉が痛い場合や風邪をひいている場合は、細菌の過剰な拡散を防ぐために頻繁に手を洗ってください。
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- 男性は1日にコップ13杯の水を飲むべきであり、女性はコップ9杯の水を飲むべきです。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 温かいカモミールティーやジンジャーティーを飲むと喉の痛みを和らげることができます。
- 風邪をひいている場合や脱水症状の兆候がある場合は、1 日に 5 杯以上など、コーヒーを飲み過ぎないようにしてください。コーヒーには利尿作用があり、体に脱水効果をもたらします。しかし、最新の研究によると、通常のコーヒー摂取では体内の水分貯蔵能力が損なわれることはないそうです。つまり、1日に5杯未満のコーヒーを飲む分には、脱水症状を心配しなくても大丈夫です。
- ゲータレードなどの電解質が豊富なスポーツドリンクを飲むと、喉の痛みを治すために必要な塩分、糖分、その他のミネラルを体内に補給することができます。
4毎朝と毎晩シャワーを浴びます。頻繁に熱いお風呂に入り、浴室に蒸気を充満させるのが最適です。体をきれいにしてリフレッシュできるだけでなく、蒸気によって喉も楽になります。
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- 抗酸化物質を多く含むその他の食品には、緑茶、ブルーベリー、ビルベリー、豆（ピント豆、緑豆、黒豆）、アーティチョーク、プルーン、リンゴ、ピーカンなどがあります。
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- 新鮮なニンニクを細かく刻む
- マグカップにニンニクを入れ、水を加える
- カップを電子レンジに入れて2分加熱します
- カップを取り出してください。ニンニクがまだ熱いうちにカップから取り出します。
- カップにお好みのお茶のティーバッグを入れます（バニラ味などニンニクの味を消すお茶を加えることもできます）
- 蜂蜜や甘味料を加える（味を良くするため）
- このお茶をお楽しみください（お茶と蜂蜜などの甘味料のおかげでおいしくいただけます）。このお茶は好きなだけ飲んで構いません。

方法3方法3/4:

喉の痛みの症状が続くときに避けるべきこと

1牛乳、バター、アイスクリームなどの乳製品は避けてください。研究によれば、摂取する乳製品の量と痰の量の間には実際の関係はないそうです。しかし、喉の痛みや風邪をひいている人の中には、乳製品を食べた後に呼吸が悪化する人もいます。ヨーグルト、チーズ、牛乳などの乳製品を摂ってみてください。食べても不快感がなければ、乳製品を食べ続けても大丈夫です。その後喉の痛みがひどくなったり、息切れがひどくなったりする場合は、病気の間はこれらの食品の摂取量を減らす必要があります。 ^{[2] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- 甘いものが欲しければ、フルーツや野菜のスムージーを選びましょう。朝食には温かいオートミールを食べましょう。
- クリーミーなスープや温かいスープも症状を和らげるのに役立ちます。
3冷たい食べ物や飲み物は避けてください。冷たい飲み物の冷たさに惑わされないでください。一定の体温を維持する必要があります。あまり美味しくないとしても、温かい水をたくさん飲むようにしてください。
4柑橘系の果物は食べないようにしてください。オレンジ、レモン、ライム、トマトなどの果物は喉の痛みを悪化させる可能性があります。代わりに、爽やかなフルーティーな味わいで、酸味のないぶどうジュースやリンゴジュースを飲むとよいでしょう。 ^{[4] X研究ソース}

方法 4方法4/4:

喉の痛みにさらなる治療が必要であることを示す兆候

1喉の痛みが3日以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。後悔するよりは安全を優先した方が良いです。医師はあなたの喉の状態を診察し、症状について話し合い、より早く回復するのに役立つ可能性のある医学的検査を実施することができます。
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- 咳、くしゃみ、鼻水などの風邪の症状を伴わずに、突然激しい喉の痛みが現れることが多い。
- 38.3度以上の発熱。微熱は、連鎖球菌感染症ではなく、ウイルス感染を示している可能性があります。
- 首のリンパ節が腫れている。
- 喉または扁桃腺の近くに白い斑点または黄色い斑点が現れます。
- 喉が真っ赤になったり、喉の近くの口蓋に暗赤色の斑点が現れます。
- 首の近くや体の他の部分に赤い斑点が現れます。
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- 通常、38.3～40℃の高熱と、非常に寒気を感じる状態。
- 喉の痛みと扁桃腺の白い斑点。
- 全身の扁桃腺とリンパ節が腫れる。
- 頭痛、疲労感、エネルギー不足を感じる。
- 脾臓付近の左上腹部に痛みがあります。脾臓にも痛みがある場合は、脾臓が破裂している可能性があるため、すぐに医師の診察を受けてください。

ヒント

喉を休めるために、あまり話さないようにしてください。
スープを飲むことはあらゆる病気を追い払う最良の方法の一つです。
喉が痛い場合は、24時間ごとに体温を測ってください。体温が 100°F (38.3°C) を超える場合は、単核球症などのウイルスまたは細菌感染の兆候である可能性があるため、医師の診察を受けてください。
時々咳止めドロップを飲んでください。
朝は絞りたてのオレンジジュースを飲み、塩と蜂蜜を加えるのを忘れないでください。
お茶を飲まないならコーヒーを飲むと喉の調子が良くなり気分も良くなります。
話し過ぎないように注意してください。話し過ぎると声と喉に余分な負担がかかります。