滑液を増やす方法

関節内の滑液は潤滑とクッションの役割を果たしますが、加齢とともに減少します。水分を十分に摂り、健康的な食事を摂ると、関節の健康を改善するのに役立ちます。関節の痛みを和らげ、関節の可動性を改善するのに役立つ栄養補助食品を試すこともできます。医師の許可があれば、痛みを和らげ、関節機能を改善するために、定期的な運動やストレッチを行うこともできます。医師は健康上の問題を正確に診断し、適切な治療計画を処方することができるので、関節の健康が心配な場合は医師に相談する価値があります。

方法1方法1/4:

健康的な食生活を維持する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Increase-Synovial-Fluid-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Increase-Synovial-Fluid-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1身体の必要量を満たすのに十分な水を飲みます。水分補給は健康全般にとって重要であるだけでなく、関節の保護や潤滑にも役立ちます。適切な水分摂取量は、年齢、性別、その他の要因によって異なります。 ^{[1] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
- 一般的に、男性は1日あたり約4リットルの水を飲むべきであり、女性は1日あたり約3リットルの水を飲むべきです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Increase-Synovial-Fluid-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Increase-Synovial-Fluid-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2魚をもっと食べて、健康的な脂肪を摂取しましょう。サーモン、マス、その他の脂肪分の多い魚は関節の健康に良いので、週に少なくとも 2 ～ 3 回は食べましょう。アボカド、ナッツ、オリーブオイル、その他の健康的な脂肪源も関節の潤滑に役立ちます。脂肪の中には健康的なものもあれば、そうでないものもありますが、脂肪や油を適度に摂取するのは問題ありません。 ^{[2] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
- 年齢、性別、活動レベルに応じて、1日に推奨される脂肪の摂取量は約5〜7杯です。中サイズのアボカドには小さじ 6 杯の油、ピーナッツバター 30 ml (大さじ 2 杯) には小さじ 4 杯の油、生またはローストしたピーナッツ 1 食分には小さじ 3 ～ 4 杯の油が含まれます。 ^{[3] X信頼できる情報源USDA栄養政策推進センター情報源へ}
- 植物油に含まれる不飽和脂肪を適度に摂取することも、健康的な食生活の重要な要素です。飽和脂肪と水素添加油（トランス脂肪とも呼ばれる）はどちらも不健康で、体内の LDL または悪玉コレステロールのレベルを上昇させる可能性があります。不健康な脂肪源としては、バター、ショートニング、赤身肉、ラード、加工食品などがあります。 ^{[4] X信頼できる情報源USDA栄養政策推進センター情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Increase-Synovial-Fluid-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Increase-Synovial-Fluid-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3果物や野菜をもっと食べましょう。ビタミン、ミネラル、水分が豊富で、そのほとんどに抗炎症作用があります。緑の葉野菜、ブロッコリー、ベリー類、赤ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。柑橘類やピーマンなど、ビタミン C が豊富な果物や野菜も、軟骨の侵食を防ぐのに役立ちます。 ^{[5] X研究ソース}
- 必要な量は年齢、性別、その他の要因によって異なります。一般的に、1日あたり1 1⁄2～2カップ（350～470 ml）の果物の摂取が推奨されています。小さいリンゴ、大きいオレンジ、または大きいバナナは 1 カップ (240 ml) です。 ^{[6] X信頼できる情報源USDA栄養政策推進センター情報源へ}
- 毎日2.5～3カップ（約600～700ml）の野菜を食べるようにしてください。葉物野菜、赤やオレンジ色の野菜、トウモロコシやジャガイモなどのでんぷん質の野菜を摂取しましょう。調理したほうれん草 1 カップ (240 ml)、中サイズのニンジン 2 本 (スライスしたもの) またはベビーニンジン 12 本、大きなトマト 1 個、または大きなトウモロコシ 1 個が、野菜 1 食分としてカウントされます。 ^{[7] X信頼できる情報源USDA栄養政策推進センター情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Increase-Synovial-Fluid-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Increase-Synovial-Fluid-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.砂糖や塩を大量に含む食品を食べないでください。砂糖や塩分の多い食事は関節痛を悪化させる可能性があります。体は水分を保つために塩分を必要としますが、塩分の摂りすぎは健康に良くありません。適度な量の塩分と砂糖分は余分な体重を減らすのにも役立ち、関節にも良い効果があります。 ^{[8] XResearchソース}
- 塩分の摂取量を1日あたり1,000～1,500 mgに制限するようにしてください。食べ物に余分な塩を加えず、チップスやプレッツェルなどの塩辛いスナックも避けてください。料理をするときは、塩の代わりにハーブや柑橘類のジュースなどの調味料を使うようにしましょう。
- 新鮮な果物などの天然食品からのみ砂糖を摂取し、キャンディー、缶詰食品、その他の加工された砂糖は避けてください。 ^{[9] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Increase-Synovial-Fluid-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Increase-Synovial-Fluid-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5体重を減らすようにしてください。関節の健康に良い食べ物を摂取することに加えて、健康的な体重を維持するようにしてください。体重が多すぎると、特に滑液が減少すると関節に余分な負担がかかります。 ^{[10] X研究ソース}
- 太りすぎの場合は、体重の少なくとも 5 パーセントを減らすと、膝、腰、その他の関節にかかるストレスを軽減できます。 ^{[11] X信頼できる情報源国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所情報源へ}
広告する

方法2方法2/4:

栄養補助食品の摂取

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Increase-Synovial-Fluid-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Increase-Synovial-Fluid-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1栄養補助食品を摂取する前に、必ず医師に相談してください。栄養補助食品の有効性については議論の余地がありますが、関節の問題を抱える多くの人々は、栄養補助食品が関節痛の緩和に役立つと主張しています。まず医師に相談してアドバイスを求め、有害な薬物相互作用を避けるために現在服用している薬があれば医師に伝えてください。 ^{[12] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- サプリメントが効くなら、それを続けましょう。 4 ～ 6 週間服用しても効果が見られない場合は、お金を払い続ける価値がないかもしれません。
- 妊娠中、妊娠を計画中、または授乳中の場合は、サプリメントを摂取する前に必ず医師に相談してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Increase-Synovial-Fluid-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Increase-Synovial-Fluid-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 関節液の生成に必要な栄養素をすべて体内に確実に摂取するために、マルチビタミンを毎日摂取することを検討してください。セレン、亜鉛、マンガン、ビタミン A、C、E は関節の健康に特に有益です。 ^{[13] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- マルチビタミンを摂取すべきかどうか医師に尋ね、適切な摂取量を勧めてもらいましょう。医師の許可があれば、関節の健康を促進するマルチビタミンを購入してください。 ^{[14] XResearchソース}
- 覚えておいてください、栄養補助食品を摂取するよりも、栄養価の高い食品を食べる方が良いのです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Increase-Synovial-Fluid-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Increase-Synovial-Fluid-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを摂取します。いくつかの証拠は、関節痛の緩和、軟骨の侵食の防止、関節液の増加、関節組織の再生の促進に役立つことを示唆しています。 ^{[15] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 通常の用量は1日3回300～500 mgですが、医師または薬剤師が推奨する用量に従ってください。
- 妊娠中、妊娠を計画中、または授乳中の場合は、グルコサミンおよびコンドロイチンのサプリメントを摂取しないでください。 ^{[16] XResearchソース}
- 現在、血液凝固阻止薬を服用している場合は、薬とグルコサミンの相互作用の可能性について医師に相談してください。 ^{[17] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Increase-Synovial-Fluid-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Increase-Synovial-Fluid-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ヒアルロン酸カプセルを摂取します。ヒアルロン酸は、潤滑剤や衝撃吸収剤として働く滑液の成分です。ヒアルロン酸を関節に直接注入する方法は、長年にわたる関節炎治療の選択肢であり、経口カプセルは薬剤を投与するより侵襲性の低い方法です。ヒアルロン酸カプセル 200 mg を数か月間毎日摂取すると、関節液の質と関節の健康が改善される可能性があります。 ^{[18] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- ヒアルロン酸には薬物相互作用が知られていませんが、服用する前に医師に相談する必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Increase-Synovial-Fluid-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Increase-Synovial-Fluid-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.魚油またはオメガ 3 脂肪酸のサプリメントを摂取します。オメガ 3 脂肪酸は、健康な軟骨と滑液の構成要素を体内で生成するのに役立つ可能性があります。毎日サプリメントを摂取したり、脂肪分の多い魚、クルミ、亜麻仁などの食品からオメガ 3 脂肪酸をさらに摂取することもできます。 ^{[19] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 通常の1日あたりの投与量は500～1000 mgですが、2000 mgを超えないようにしてください。 ^{[20] XResearchソース}
- 妊娠中、妊娠を計画中、授乳中、またはワルファリンなどの血液凝固阻止薬を服用している場合は、オメガ 3 脂肪酸サプリメントを摂取してもよいかどうか必ず医師にご相談ください。 ^{[21] X研究ソース}
- 魚介類にアレルギーのある人は魚油を摂取しないでください。
広告する

方法3方法3/4:

関節の健康を改善するための運動

1新しい運動計画を開始する前に、必ず医師に相談してください。定期的な運動は関節全体の健康にとって重要であり、滑液の潤滑効果とクッション効果を高めることができます。 ^{[22] XResearchソース}持病がある場合や運動不足の場合は、新しい運動プログラムを安全に開始する方法について必ず医師に相談してください。 ^{[23] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Increase-Synovial-Fluid-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Increase-Synovial-Fluid-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2痛みを感じたら、時間をかけて活動を調整してください。最初は 5 分程度の短時間の運動から始め、1 日に数回繰り返します。関節に問題がある場合は、最初の数週間は不快感やこわばりを感じることがあります。関節が痛くないときは活動を続けるようにし、痛いときはより楽な活動をするようにしてください。 ^{[24] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
- 運動中または運動後に鋭い痛みが生じ、それが悪化した場合は、運動を中止して医師に連絡してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Increase-Synovial-Fluid-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Increase-Synovial-Fluid-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.衝撃の少ない有酸素運動をします。関節に問題のある人には、ウォーキング、ゆっくりしたサイクリング、ダンス、その他の軽い有酸素運動が最適です。毎週 2 時間 30 分の軽い有酸素運動を行えるまで、徐々に活動量を増やしていきます。 ^{[25] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
- 上記の運動を怪我なく行うことができれば、ジョギング、ランニング、高速サイクリングなども試すことができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Increase-Synovial-Fluid-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Increase-Synovial-Fluid-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.ヨガやストレッチ運動を定期的に行う。柔軟性を高める定期的な運動は、関節炎やその他の関節の問題を抱える人にとって特に重要です。あなたの年齢や初心者に適したヨガ教室があなたの地域にあるかどうかを調べてください。毎日軽いストレッチをすることで、全体的な健康状態と関節の可動域を改善できます。 ^{[26] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
- ストレッチをするときは、関節の自然な可動範囲を超えて無理に動かさないでください。ストレッチは 10 ～ 30 秒間維持するようにしてください。ただし、やりすぎないようにしてください。鋭い痛みや疲労を感じたらストレッチを中止してください。
- 怪我をしている場合は、ストレッチ運動を行う前に必ず理学療法士またはその他の医療専門家に相談してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Increase-Synovial-Fluid-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Increase-Synovial-Fluid-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5可能であれば、筋力強化トレーニングを試してください。スクワットやランジなどの脚を強化する運動は、膝、股関節、腰に効果的です。肘や肩の関節に問題がある場合は、上腕二頭筋カールやショルダープレスなどのウェイトリフティング運動を試してみてください。 ^{[27] XResearchソース}
- 筋力トレーニングについては必ず最初に医師に相談してください。運動初心者には、エクササイズ教室に通ったり、フィットネスクラブに参加したりすることをお勧めします。コーチやインストラクターが近くにいると、怪我のリスクを減らすことができます。 ^{[28] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
6他の活動で痛みを感じる場合は、水泳を試してください。ウォーキングやサイクリングなどの体重負荷運動で痛みを感じる場合は、水泳がよい選択肢となるかもしれません。水中で全身の重みを支える必要がなくなり、関節にかかる負担が大幅に軽減されます。泳いだり、プールを歩いたり、水中エアロビクスのクラスに参加したりしてみましょう。 ^{[29] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ移動広告}

方法 4方法4/4:

医療を求める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Increase-Synovial-Fluid-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Increase-Synovial-Fluid-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1関節の問題を医師または専門医に相談してください。関節の痛みが長引く場合や、過去に関節の問題があった場合は、医師に診察を受けてください。医師は正確な診断を下し、適切な治療計画を立てたり、専門医を紹介したりすることができます。 ^{[30] XResearchソース}
- 滑液は加齢や特定の種類の関節炎により自然に減少します。ただし、関節痛を引き起こす可能性のある健康状態は多数あるため、必ず医師に診てもらい、原因を突き止めてください。
- 医師は痛みや基礎疾患を抑えるために薬を勧めるかもしれませんが、体内で滑液の生成を増やす薬はありません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Increase-Synovial-Fluid-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Increase-Synovial-Fluid-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2理学療法を検討してください。自力で動くことができないほどの怪我や関節の問題がある場合は、理学療法が効果的かもしれません。 ^{[31] XResearchソース}怪我をした場合、理学療法は関節液の変化など、関節に将来起こる問題を予防するのに役立ちます。 ^{[32] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 医師に理学療法士の紹介を依頼するか、アメリカ理学療法士協会の Web サイト (http://aptaapps.apta.org/findapt/default.aspx?navID=10737422525&UniqueKey=) で検索してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Increase-Synovial-Fluid-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Increase-Synovial-Fluid-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Increase-Synovial-Fluid-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Increase-Synovial-Fluid-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3関節接着療法については医師に相談してください。関節内の滑液が減少したり、その質が低下したりした場合、医師は患部の関節にヒアルロン酸を注入することがあります。関節の痛みの程度に応じて、数週間にわたって 1 ～ 5 回の注射が行われます。全体のプロセスは短時間で終わりますが、注射後 48 時間はあまり活動しないでください。 ^{[33] XResearchソース}
- 注射後、痛み、熱感、または軽い腫れを感じることがあります。アイスパックはこれらの症状を緩和するのに役立ちますが、通常は長くは続きません。これらの症状が悪化したり、出血が起こったりした場合は、必ず医師に連絡してください。
- 注射は通常、すべての非外科的治療が失敗した場合にのみ推奨されます。注射後、多くの人が痛みの軽減や関節機能の改善を経験しますが、誰もがこの治療に適しているわけではありません。
広告する