不倫後の関係を修復する方法

不貞の形態や程度にかかわらず、それが関係に及ぼす影響は壊滅的なものとなる可能性があります。大切な人を裏切って、今は仲直りしたいと思っているなら、関係を修復するには多大な努力が必要になるでしょう。この関係を修復するには、双方の努力を必要とする長く感情的な旅路となるでしょう。あなたのパートナーは大きな打撃を受けているので、すべては両者が努力してすべてを乗り越え、関係を修復する意志に基づくべきです。パートナーを大切に扱い、パートナーのニーズに応え、約束を守り、関係を修復するために努力することが、不貞の痛みを癒すのに役立ちます。

方法1方法1/4:

責任を取る

1軌道から外れるのはやめましょう。あなたが浮気をしたのであれば、すぐに浮気をやめなければなりません。そうしないと、元の関係を修復することは不可能になります。この段階で議論することは何もありません。 ^{[1] X研究ソース}
2どんなことがあっても、浮気相手からできるだけ遠ざかる必要があります。浮気相手が同僚である場合は、転職を検討したほうがよいでしょう。ジムなどの社交の場で誰かに出会った場合は、そのジムに行くのをやめるか、社交の習慣を変えましょう。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 大切な人に告白すると、相手は激怒する可能性が高いでしょう。同時に、あなたの浮気行為が相手を怒らせる主な原因であるとしても、相手も自分の感情を発散させ、あなたとの間にある他の多くの問題を持ち出す必要があるかもしれません。 ^{[3] X研究ソース}
- あなたの大切な人が過去に浮気をしたことがある場合、現在の情事について話し合うときにこの問題が持ち上がるかもしれません。あなたがパートナーに不貞を告白すると、相手もあなたに不貞を告白する可能性があるため、準備をしておきましょう。不正行為は、あなた自身に与えるのと同じ害を相手にも与えるということを忘れないでください。この場合、双方とも心理的トラウマを癒すための時間が必要です。 ^{[4] X研究ソース}
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- 伝統的な観点から見ると、浮気は元の関係において何かを失うことを意味します。しかし、忘れないでください。今日の専門家は、不正行為には複数の理由があると考えています。 ^{[6] X研究ソース}
- 浮気の理由が何であれ、決してパートナーを責めてはいけません。たとえあなたの関係に何かが欠けていると感じたとしても、浮気はあなたの大切な人と一緒に問題を解決する代わりにあなたが選んだ選択なので、責任はあなたのものであり、あなたの大切な人のものではありません。
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方法2方法2/4:

オープンなコミュニケーションを確立する

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- あなたたち二人は、不倫によって生じた問題に協力して立ち向かうべきです。お互いの質問に真剣に、そして正直に答えるべきです。今後も新たな問題が次々と表面化し、それに立ち向かわなければならない可能性が非常に高いです。
- また、あなたの大切な人があなたの情事の詳細について尋ねても、それを聞く準備ができていないかもしれないということも覚えておいてください。事実を隠すべきではありませんが、相手がまだ特定の質問をしていない場合は、すべてを相手にぶつけてはいけません。たとえば、相手が浮気の理由をあなたに尋ねていない場合は、相手が質問する気が出るまで辛抱強く待ち、質問したらよく考えて率直に答えましょう。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 浮気から関係を修復するのにどれくらいの時間がかかるかは人によって異なります。ただし、このプロセスを完了するには、少なくとも 1 ～ 2 年の精神的な準備が必要です。 ^{[10] X研究ソース}
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- 二人の関係の将来について考えるときは、あなたの決断によって影響を受けるすべての人々のことを考えてください。子供がいる場合は、考慮すべき問題がさらに増えます。長年結婚しているカップルは、数か月しか付き合っていないカップルよりも、共通の友人や家族、共有した思い出、考慮すべき問題が多くあります。 ^{[12] XResearchソース}
- たとえあなたの大切な人があなたを許せるかもしれないと思っていても、実際に許すプロセスにはかなり時間がかかる可能性があることを理解してください。
- 急いで決断しないでください。衝動的に、または怒りに任せて決断するのではなく、慎重に検討した上で決断できるよう、自分に十分な時間を与えてください。
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- プロのカウンセラーは客観的な視点とサポートを提供し、あなたの気持ちをうまく整理するのに役立ちます。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- あなたとあなたの大切な人が互いに辛い話し合いをしなければならないとき、信頼できる第三者が緩衝材として機能します。
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方法3方法3/4:

関係に誠実さと信頼を取り戻す

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- しかし、過去に不正行為をしたからといって、プライバシーの権利を完全に失うわけではないことを覚えておいてください。パートナーが特定の情報を知る必要がある場合は、それを理解する必要がありますが、すべてのオンラインアカウントの連絡先情報やパスワードをすべて伝えたり、常に居場所を報告したりする必要はありません。こうした行為は信頼を再構築し、関係を修復することにはつながらず、逆効果になるだけです。 ^{[14] XResearchソース}
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- 二人とも感情的になりやすい場合は、相手が自分の感情について考え、整理する時間を持てるように、お互いにスペースを与える方法を知っておく必要があります。散歩などに出かけることもできます。相手がよそよそしいと感じたら、理解を示しましょう。 ^{[15] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- より困難な問題や不安定な感情に対処するために、特別な時間を確保することができます。たとえば、1 時間のアラームを設定し、その限られた時間内に特定の問題について大切な人と話し合います。そうすることで、双方に計画の意識が生まれ、この機会を利用して他の問題について話したり、感情をぶちまけたりすることがなくなります。 ^{[16] XResearchソース}
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- 毎日が新しい日です。毎朝起きたら、前に進んで関係を修復しようと決心したことを自分に思い出させましょう。
- 何らかの儀式が必要な場合は、紙に「不貞」という言葉を書いて、それを燃やす（注意して）か、破り捨てるとよいでしょう。そして、同じ間違いを繰り返す可能性があると感じた場合は、以前に実行した儀式を思い出してください。こうなると、もう過去に戻って過ちを繰り返すことはできず、前を向いて進むことしかできないと言えます。
- 後悔の気持ちから抜け出せない場合は、大切な人に心温まるテキストメッセージを送ったり、家事をしたり、新しい趣味を見つけたりなど、より建設的なことにエネルギーを集中してみてください。
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方法 4方法4/4:

大切な人への誓いを新たにしましょう

1.あなたの関係を新しいものとして扱い、再びコミットしましょう。以前の不倫は終わり、あなたとパートナーはやり直し、この新しい関係をうまくやり遂げるために努力し、再び一緒に成長し、経験を積むことができます。これにより、関係に新たな期待が生まれ、両者は新たな原則を確立することができます。これらについて相手と率直に話し合い、両者が同じ認識を持っていることを確認してください。 ^{[18] XResearchソース}
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- 以前一緒に楽しんでいたことをパートナーと一緒に行うことができます。
- 一緒に目標や興味について話し合うことができます。もしかしたら、あなたの大切な人はずっと旅行に行きたいと思っていたのかもしれません。研究目的で時間を取って旅行したい場合や、新しい言語を学んだり、新しい文化を探求したりしたい場合もあるでしょう。皆さんの中に、マラソンを走ることをずっと夢見てきた人がいるかもしれません。可能であれば、共通の目標を見つけて協力し合うのもいいでしょう。自分自身が走ることに興味がなくても、パートナーを応援することはできます。
3.常に現在に集中することを忘れないでください。どれほど傷ついたとしても、不正行為は過去のものになります。あなたは、二人の共通の将来にエネルギーと注意を集中しなければなりません。もちろん、パートナーとのコミュニケーションにもっと責任を持ち、もっと注意を払う必要があることを自分自身に思い出させる必要があることを忘れないでください。 ^{[20] XResearchソース}^{[21] X研究ソース}
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- 関係はパートナーシップであり、傷ついたパートナーは癒すために時間が必要であることを忘れないでください。したがって、信頼関係を再構築するために十分な時間を取ってください。
- 必ず性感染症の検査を受けてください。決して、大切な人を病気にさらすような危険を冒さないでください。一度診断されてしまうと、相手の身体だけでなく感情も傷つけてしまいます。
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