寒い天候でも暖かく過ごす方法

今年の冬は特に寒いと感じますか？北部では、マイナス 10 度や 20 度の気温は当たり前のようです。私たちはそのような気温に慣れていますが、特に寒いときは、涙や鼻水が出るほど凍えてしまいます。氷点下の気温で生活したり仕事をしたりするのは、本当に苦痛なこともありますが、いくつかのコツを使えば、厳しい冬でも暖かく過ごすことができます。

パート1 パート1/2:

屋外で暖かく過ごす

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- 中に着る服としては、靴下やレギンス、秋服などが挙げられます。
- ただし、注意すべき点は、日中は暖かい部屋に座っている時間があり、そのときにベースウェアを着用するのは間違いなく不快であるため、事前にこのような状況を予測している場合は、暖かく過ごすための他の方法を見つける必要があるということです。
- スキーの後、山小屋の暖炉の前に座るときは、スキーウェアを脱いで暖かい服を着る必要があるかもしれません。透けすぎなければ、スキー後の夜の社交イベントにも着用できます。
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- 防水性の低いアウターシェルの下に防水ジャケットを着ることもできます。アウターシェルを購入するときは、合成ゴムなどの防水素材のものを探してください。
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- できればウールを着てください。ウールは少し高価ですが、最も優れた断熱材の一つです。アウターの代わりにウールのインナーを購入すれば、かなりのお金を節約できます。また、多くの小さなお店では比較的安価なウールの衣類を販売しています。
- その他の断熱材としては、フリース、革の裏地、合成ゴムなどがあります。
- ウールは濡れても暖かさを保ちます。革や綿などの他のほとんどの素材ではこれができません。
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- 頭と手足は水や極度の寒さに最も接触する可能性が高い部分なので、これらのアイテムはすべて防水性が必要です。革手袋か何かを着用してください。
5寒さを避けてください。外出しなければならないときは、雨、雪、水たまり、霜、冷たい風のある場所を避けるようにしてください。これらのものに触れると、体温と衣服の温度が通常の気温にほとんど対応できないため、震えてしまいます。建物間を移動する必要がある場合は、できるだけ早く歩くか、可能であれば車に乗るか、屋上を歩くようにしてください。
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- 外で売られているハンドウォーマーは高すぎると思うなら、自分で作ることもできます。適切な材料を選び、オンラインの説明に従えば、難しい作業ではありません。
専門家のヒント
スティーブ・マズリー
家庭菜園の専門家であるスティーブ・マズリー氏は、サンフランシスコ湾岸地域で 30 年以上にわたり有機野菜畑の設計と管理に携わっています。彼は2007年と2008年にスタンフォード大学で地元の持続可能な農業のインターンシップコースを教えた。スティーブ・マズリー
家庭菜園の専門家
魔法瓶を使用して、液体をより長く温かく保ちます。 Grow it Organically のオーナーである Pat Browne 氏と Steve Masley 氏は、屋外の庭で長時間作業するため、断熱材を工夫しました。スティーブさんはこう語った。「旅行前の朝、大きな魔法瓶に熱いコーヒーを入れてブーツソックスで包みます。取り出すときにはコーヒーがちょうどいい温度になっているので、コーヒーを買いに走り出す必要がありません。」
7衣服は適切なサイズである必要があります。おしゃれに着飾ることは大切ですが、エスキモーがクマのような服装をするのには理由があります。服がきつすぎると、暖かくなりません。寒さを避けるためには、服は体にゆるくフィットして、肌と外部環境の間に暖かさの層を作る必要があります。
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- 屋内であればジャンプストレッチをすることができますが、屋外の場合は滑りやすい地面が危険な場合があります。屋外で動き回りたい場合は、危険性がはるかに少ないランジを行うことができます。
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パート2 パート2/2:

室内で暖かく過ごす

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- 標準的な服装には、靴下、ジーンズ、長袖 T シャツ、ボタンダウン、セーター、ジャケットが含まれます。これらすべて、または組み合わせて着用すれば、暖かい教室、寒いオフィス、温度管理された食料品店、凍えるような屋外などにも対処できるようになります。
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- セルラーカーテンは通常、熱を遮断するのに非常に効果的で、通常のカーテンよりも安価です。
- 透明なティッシュペーパーを窓の継ぎ目に貼り付けて、外気温をさらに遮断することもできます。
3使用していない部屋のドアを閉め、使用中の部屋を暖かく保つことに重点を置きます。家全体を暖房するのに比べると、1つの部屋の断熱に重点を置く方が比較的簡単で、はるかに安価です。家族全員が過ごせる部屋を見つけ、その部屋を家の他の部分から隔離し、ドアを閉め、毛布で遮断し、ヒーターなどの設備を使って部屋の温度を上げます。一部の部屋はあまり使用しないので、エネルギーを節約できます。
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- これらの隙間は、毛布を丸めることで簡単に閉じることができます。
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- 湯たんぽに水を入れてベッドの真ん中の下に置くか、乾燥機を中温または高温に設定してキルトを 20 分間乾燥させます。
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- 洗濯をすると、家を暖めるのに同様の効果があります。洗濯時間を最大限に活用し、寒いときに洗濯しましょう。乾燥機から取り出したばかりの服を着ることができれば、さらに暖かくなります。
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- 熱い飲み物に少量のアルコールを加えると体が温まると聞いたことがあるかもしれません。これは一般的には推奨されません。アルコールは実際には体内の温度を下げますが、体に「焼けるような」感覚を与えます。家が非常に寒い場合でも、アルコールは避けてください。
8お風呂に入りましょう。熱いお風呂に入るだけで、体温は元通りになります。入浴後5分経っても再び寒さを感じるようであれば、お風呂から出た直後に、快適な家着、バスタオル、家庭用の綿スリッパを履くようにしてください。これらは、お風呂で得た熱を保つのに役立ちます。広告する

ヒント

通学中に足が冷たい場合は、長めの下着や靴下を2足履きましょう。
氷の上で滑らないように、靴の脱ぎ履きが簡単になるゴム製のウェッジを購入してください。
学校に行く場合は、念のため普段より多めに服を着ることを検討してください。学校で寒さを感じても、間に合うように服を着ることができないからです。
暖かい服装をすることはとても重要です。上半身にはTシャツ、セーター、ジャケット、スカーフなど、何枚か重ね着する必要があります。下半身にはあまり重ね着する必要はありません。厚手のウールのズボン1枚で十分です。ただし、そのようなズボンは簡単には買えません。最もファッショナブルなのはウィンターブルージーンズです。また、頭からも熱が逃げてしまうので、帽子をかぶるのを忘れないようにしましょう。
長時間屋外にいる場合は、ミトンの内側にハンドウォーマーを入れてください（手全体が覆われるので、この組み合わせが最適です）。ミトンは高価ではなく、ほとんどのスポーツ用品店やショッピングモールのスポーツカウンターで見つけることができます。
あなたの呼吸はあなた自身のパーソナルスペースヒーターです。衣服のファスナーを閉めるかボタンを留め、衣服の中に顔を埋めて均等に呼吸し、熱を発生させます。しかし、息からも水蒸気が発生し、衣服を濡らす可能性があることにも注意してください。極寒の天候では、水蒸気の発生を防ぎ、風の侵入を防ぐために、ヘルメットのような大きなウールの帽子をかぶることができます。
冬にはブーツが必需品です。ブーツは少なくとも 2 足用意してください。1 足は雨天用の防水スノーブーツ、もう 1 足は乾燥しているがまだ肌寒いとき用のスタイリッシュで暖かいブーツです。
さらなる保護のために、ミトンの下に手袋を着用し、指を使って作業するときに冷えすぎたり、しびれたりしないようにします。
いつでも暖かい屋内の場所を確保しておきましょう。気温が極端に下がるときに路上で寝るのは避けたいものです。
耐えられないほど寒いと感じたら、すぐに屋内に入ってください。
雨や雪が降っている場合は、靴が防水であることを確認してください。足が濡れて冷たいと、体の残りの部分をどれだけしっかりと包んでいても、震えてしまいます。

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