声を失った後に回復する方法

あああ…起きたら喉が詰まった感じがする。もう話したくないと思うまで、自分がどれだけ話しているか気づきません。文章のみでコミュニケーションをとることに終始したくない場合は、読み進めてください。

方法1方法1/3:

喉の痛みを和らげる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Recover-Your-Voice-After-Losing-It-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Recover-Your-Voice-After-Losing-It-Step-1-Version-6.jpg.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/09\/Recover-Your-Voice-After-Losing-It-Step-1-Version-6.jpg\/v4-728px-Recover-Your-Voice-After-Losing-It-Step-1-Version-6.jpg.png","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1水をもっと飲みましょう。誰かが来るのが見えましたか?話す前に水を飲んでください。地球上でH2Oよりも健康に良いものはありません。話すときに震えないように、部屋の温度を低く保ちます。
- 水を飲むことは仕事のように扱うべきです。これは喉を保護するだけでなく、体、消化、皮膚、体重、エネルギーにも良い効果があります。
2.塩水で口をすすいでください。 1日3回、電子レンジで水を温め（熱すぎないように）、スプーン1杯の塩を加えます。その後、塩水で口をゆすいでください。 ^{[1] X研究ソース}これは喉から粘液を除去するのに役立ちます。
- 味については心配しないでください。飲むものではありません。実際、喉が痛い場合は、それを和らげるためにそれが必要です。
- もう一つの選択肢は、リンゴ酢を飲むことですが、塩水よりも味がずっと悪いです。
3.蜂蜜とレモンを入れたお茶を飲みます。これには2つの理由があります。お茶（特に蜂蜜とレモン入り）は喉の痛みを和らげるのに効果的だと考える人もいます。 ^{[2] X研究ソース}この方法は10年以上使用されてきました。しかし、酸性物質は上皮組織（声帯は上皮組織です）に有害であり、お茶とレモンはどちらも酸性です。 ^{[3] X研究ソース}だから自分で計量してください。
- しかし、蜂蜜には害はありません。もう一つの一般的な（しかしそれほど一般的ではない）方法は、スプーン一杯の蜂蜜を直接飲むことです。蜂蜜を飲むには素晴らしい理由ですね！今、人々はヌテラを飲むことについて話すでしょう。
4 1日2回、1回につき5分間、頭を蒸します。蒸気が喉に潤いを与えます。女性歌手が病気のときにスカーフを巻いているのを見かけるのはそのためです。スカーフは喉を温めるのにも役立ちます。
- 水を沸騰させると簡単に蒸気が発生します。頭にタオルをかぶせ、目の前に熱いお湯を入れたボウルを置き、蒸気をたっぷり浴びましょう。水にエッセンシャルオイルを加えることもできます。ただし、加湿器を直接使用することもできます。そうでなければ、シャワーをオンにし、床の排水口を塞ぎ、換気扇をオフにして、浴室で深呼吸をしてください。（ただし、特に乾季には水を節約するように注意してください。）
5.のど飴を食べましょう。多くの歌手がニレのキャンディーを食べることに夢中ですが（聞いたことがない人には滑稽に聞こえます）、正式な科学的根拠はまだありません。ニレのトローチには多くの効能があるが、科学的にはなぜ効能があるのか正確には解明されていない。プラシーボ効果かも知れません。 ^{[3] X研究ソース}
- たとえ科学的な証拠がなくても、少なくとものど飴を摂取しても害はありません。のど飴は一時的な解決策となることが多いです。
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方法2方法2/3:

喉を休めましょう

1叫ぶのをやめなさい。最善の方法は、数日間話さないことです。これは本当に最高です。喉を休めることは上皮組織の修復に必要です。結局、沈黙は金だ。
- 誰かとコミュニケーションを取る必要がある場合は、ささやき声ではなく、書き留めてください。ささやくことは叫ぶことと同じくらい声帯を損傷する可能性があります。
- 仕事で声を大きくする必要がある場合は、メガホンを使用できます。
- 話せないようにガムを噛んだり、トローチを使ったりしましょう。唾液の分泌にも良いです。
2鼻から呼吸します。黙って話すのをやめたら、他にどこで息ができるでしょうか?鼻。口呼吸をすると口が乾燥することがあります。口や喉が乾燥するほど、話すのが不快になります。ただ鼻から呼吸するだけです（風邪をひいたときにそうできたらいいのに）！
3.いかなる場合でもアスピリンを服用しないでください。大声で叫んだせいで声が出なくなった場合は、毛細血管が損傷している可能性があります。アスピリンは血液凝固を遅らせ、さらなる出血を引き起こし、回復を妨げる可能性があります。
- 喉が痛い場合は、痛みを和らげる方法が他にもあります。これについては次のセクションで説明します。
4.喫煙しないでください。これは大きな問題です。煙の多い環境は喉の乾燥を引き起こし、数え切れないほどの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 喫煙すると声が変わることがあります。結局のところ、肺は煙で音を立てるのです。何を楽しみにしていますか？喫煙をやめれば、すぐに変化が分かります。
5.酸性の食品を避ける。ジャガイモ、チョコレート、柑橘類などの食品は酸性度が高く、酸が声帯の内側を覆う上皮組織を損傷する可能性があります。最善の行動は、このようなことを避けることです。
- 辛い食べ物は声に良くありません。刺激反応を引き起こすものはすべて避けるべきです。（だからこそ水は最高です。純粋で天然だからです）
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方法3方法3/3:

いつ医師の診察を受けるべきかを知る

12、3日以内に声が戻らない場合は、医師の診察を受けてください。昨夜あまりに激しく歌ったら、翌日には間違いなく声が枯れてしまいます。しかし、声が出なくなった後に他の症状がない場合は、これがより大きな問題である可能性があります。医師に相談してください。
2.他の視点を試してみましょう。まだ風邪をひいているのなら、声を取り戻しても意味がありません。免疫システムが損傷しているために声を失ったのです。他の症状が現れた場合は、まずそれらを治療して問題を解決してください。
3時間をかけてください。声が良くなった後も、健康的な発声習慣を維持してください。これを抗生物質の投与コースを完了するのと同じようなものと考えてください。最初の数日後に気分が良くなっても、休息を続ける必要があります。 100% 良くなるまで、良い習慣を維持してください。
- このプロセス中に歌おうとしている場合は、乳製品（および酸性の食品）は摂取しないでください。食べている間は気分が良くても、喉が痛くては何も良くありません。粘液の生成を増やすのではなく、減らすことが目的であることを覚えておいてください。
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