重度の坐骨神経痛を和らげる方法

坐骨神経は腰から始まり、さまざまな場所にあるいくつかの脊髄神経で構成され、1 つの太い神経に融合して臀部の両側に入り、脚の後ろから足まで走ります。坐骨神経痛とは、この神経の分布領域に沿って発生する放散痛を指します。痛みは経路上のどこにでも発生する可能性があります。筋肉のけいれんや椎間板の異常など神経圧迫の原因や痛みの部位によって、痛みの感じ方は異なります。痛みは通常片側だけに起こり、座るなどの特定の動きや姿勢によって引き起こされることが多いです。発作の原因に応じて、痛みは数日から数週間続くことがあります。椎間板ヘルニアや妊娠など、坐骨神経を刺激したり露出させたりする腰や脊椎の状態は、坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。いくつかの方法と一般的な薬を使えば、自分で痛みを管理することができます。専門的な治療計画は根本的な原因に応じて異なり、医師はこの分野の専門知識を持っている必要があります。

方法1方法1/2:

自宅で坐骨神経痛に対処する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Fix-Bad-Sciatic-Pain-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Fix-Bad-Sciatic-Pain-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Fix-Bad-Sciatic-Pain-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Fix-Bad-Sciatic-Pain-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1背中をゆっくり休めましょう。坐骨神経痛の最初の 1 ～ 2 日間は、ゆっくり過ごし、十分に休息し、あまり無理をしないでください。休息することで痛みが少し和らぎ、筋肉がリラックスします。活動しすぎると坐骨神経が刺激されることがあります。ただし、1～2日以上ベッドで過ごさないでください。長期間運動しないと、背中の骨を支える筋肉が弱くなり、坐骨神経がさらに刺激されて、時間の経過とともに痛みが悪化する可能性があります。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 最初の休息の後は適度に活動を続ける必要がありますが、坐骨神経を刺激しないように注意してください。重い物を持ち上げたり、急に腰をひねったりするなどの激しい運動は避けてください。
2抗炎症薬を服用します。坐骨神経が刺激されると炎症が起こり、痛みが悪化して長引く可能性があります。痛みを和らげるのに役立つ市販の抗炎症薬は数多く市販されています。イブプロフェンとナプロキセンは2つの人気のある選択肢であり、どちらも効果的です。必ず製品パッケージに記載されている用量を守ってください。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- アイスパックは必ず布かタオルで包んでください。皮膚に直接塗布すると凍傷を起こす可能性があります。
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- 熱製品の使用については、製造元の指示に従ってください。
- 多くの患者は坐骨神経痛の初期段階では冷湿布を好み、後期段階では温湿布を好みますが、これは人によって異なります。 1 つの方法で痛みが効果的に緩和されない場合は、2 時間ごとに温湿布と冷湿布を交互に試してください。
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- 仰向けに寝て、指を組んだ状態で片方の膝の前または後ろに手を回します。太ももを抱きしめることもできます。
- 腰と腰の筋肉が軽く引っ張られるのを感じるまで、膝をゆっくりと胸の方に引きます。
- 深呼吸しながら、この姿勢を20秒間維持します。
- ゆっくりと足を離し、地面に平らに置いて、開始位置に戻ります。
- 胸に向かって3回ストレッチし、反対の足でも繰り返します。
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- 片足または両足の麻痺。
- 片足または両足が著しく弱くなります。
- 突然の排尿または排便のコントロールの喪失、または便や尿の排出不能。

方法2方法2/2:

坐骨神経痛の治療

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- 一般的な原因としては、椎間板ヘルニア、梨状筋症候群、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症などが挙げられます。 ^{[8] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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- 強力な抗炎症作用を持つ経口ステロイド薬は、坐骨神経周囲の刺激によって引き起こされる炎症や痛みを軽減することができます。
- 筋弛緩剤や麻薬性鎮痛剤は痛みを和らげるのに役立ちます。
3痛みがひどくて体が弱ってしまう場合は、ステロイド注射を受けることもできます。経口ステロイドと同様の作用があり、坐骨神経周囲の炎症を一時的に軽減し、刺激による痛みを和らげます。注射は経口薬よりも直接的で効果的です。痛みがひどい場合は、医師がステロイド注射を勧める場合があります。 ^{[10] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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- 椎間板ヘルニア、つまり、衝撃を吸収する役割を持つ椎間板の繊維層に亀裂が生じ、繊維層内の髄核が突出している場合、医師は腰椎顕微手術を行うことがあります。手術中、医師は坐骨神経に触れて刺激している椎間板ヘルニアの部分を取り除きます。
- 腰部脊柱管狭窄症の場合、何らかの変性疾患や外傷、椎骨肥大、椎間板ヘルニアなどにより脊柱管が狭くなり、神経を圧迫するため、医師から椎弓切除術を勧められることがあります。これは、脊柱管内の神経の圧迫を避けるために医師が椎間板の形状を変更する、より深刻な手術です。
5.理学療法を受ける。医師が薬物療法や外科手術の選択肢を勧めた後、理学療法を始めることも勧められることがあります。セラピストが体幹の筋肉を強化し、背骨を支えるエクササイズとストレッチを教えてくれます。坐骨神経痛を永久に治すには、まず下部の脊椎の強さと安定性を高める必要があります。 ^{[12] XResearchソース}
。坐骨神経痛に悩む多くの人は、カイロプラクティック治療が痛みの緩和に役立つと感じています。最近の研究結果も有望で、多くの患者が治療で良い結果を経験していますが、これを確認するにはさらなる研究が必要です。 ^{[13] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- 治療マッサージは筋肉の緊張や炎症を和らげるのに役立ちます。
- ヨガのクラスでは、体幹筋の強さと柔軟性が鍛えられます。
- 認知行動療法は痛みの管理と対処に役立ちます。
- 鍼治療またはその他の伝統的な治療法。