朝の口臭を消す方法

朝起きたときに口臭がひどいことを嫌がらない人はいないでしょう。夜寝ている間に唾液の分泌が減少すると細菌が増殖し、朝起きたときに口臭の原因になります。普段口臭がなくても、朝起きたときに口臭がすることがあるかもしれません。以下の方法では、目覚めたときに花のように爽やかな息が味わえるわけではありませんが、少なくとも口臭は取り除くことができます。

パート1 パート1/3:

口腔衛生習慣を身につける

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Get-Rid-of-Morning-Breath-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Morning-Breath-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Get-Rid-of-Morning-Breath-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Morning-Breath-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1定期的に歯を磨きます。朝起きたとき、夜寝る前、そして毎食後に歯を磨く必要があります。柔らかい毛の歯ブラシとフッ化物入り歯磨き粉を使って2分間歯を磨きます。
- 手動歯ブラシよりも歯垢や細菌の除去に効果的な電動歯ブラシの購入を検討してください。さらに、ほとんどの電動歯ブラシには、2分間しっかり歯を磨けるようにタイマーが付いています。 ^{[1] X研究ソース}
- 一日を通して定期的に歯を磨けるように、携帯用の歯ブラシと歯磨き粉を職場や学校に持参することを検討してください。
- 歯ブラシは3か月ごと、また病気のたびに交換してください。 ^{[2] X研究ソース}
2. 舌を磨きます。歯を磨いた後は、歯ブラシの柔らかい毛で舌を磨くことも忘れないでください。ブラシヘッドの裏側にはゴム製の舌クリーナーが付いており、歯を磨いて歯を白く輝かせるのと同じように、舌を磨くことで臭いの原因となる細胞や細菌を取り除くこともできます。 ^{[3] X信頼できる情報源アリスに聞く情報源へ}
- ほとんどの薬局では、安価なスタンドアロンの舌クリーナーも販売しています。
3毎日フロスを使いましょう。デンタルフロスは、歯ブラシが届かない歯の隙間に届き、歯の隙間に詰まった食べかすを取り除き、細菌が栄養を得て増殖するのを防ぎます。
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- アルコールは口や舌を乾燥させ、細菌は乾燥した環境で繁殖しやすいため、アルコールを含まないマウスウォッシュを選ぶのがベストです。 ^{[5] X研究ソース}
- 歯の病気が朝の口臭の原因になっている場合、マウスウォッシュは問題を隠すだけで、治すことはできません。 ^{[6] XResearchソース}口臭の根本的な原因を取り除くために、定期的に歯科医を受診することが重要です。
5.抗菌性の歯磨き粉とマウスウォッシュを使用してください。通常の歯磨き粉を使った定期的なフロスの使用では不十分な場合は、一晩で増殖する細菌や病原菌を除去する専門の歯科医の処方を試してみてください。
6定期的に歯医者に通いましょう。定期的な歯科検診は口腔衛生にとって重要です。朝に口臭がある場合、歯科医はそれが虫歯、口腔感染症、胃酸の逆流などの問題によるものかどうかを判断できる可能性があります。 ^{[7] XResearchソース}広告する

パート2 パート2/3:

健康的な食事を摂る

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- 健康的な食生活で口臭を予防したいなら、野菜や果物は欠かせません。
- 息を爽やかにするためにパセリの小枝を食べてみましょう。パセリには口臭を取り除くのに役立つクロロフィルが含まれています。 ^{[9] X研究ソース}
2.炭水化物の少ない食べ物を食べたり、極端な断食をしたりしないでください。息を爽やかにしたいなら、このような食生活を決して取り入れてはいけません。炭水化物を十分に摂取しないと、体はすぐに脂肪を分解し、ケトン体を生成し、口臭（ケトン臭、別名「ケト臭」）を引き起こします。 ^{[10] X研究ソース}
3朝食を食べます。食事をすると唾液の分泌が促進され、口の中が湿って悪臭の原因となる細菌の繁殖に適さなくなります。 ^{[11] X研究ソース}朝起きたらすぐに朝食を食べて口臭を防ぎましょう。
4.コーヒーの代わりにお茶を飲みましょう。コーヒーの香りが強く、口の中に長く残り、舌の奥に残ると掃除しにくいです。不快な味を残さずに、すぐに元気を回復できるハーブティーや緑茶を試してみてください。 ^{[12] XResearchソース}広告する

パート 3パート3/3:

良いライフスタイルを維持する

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- 喫煙者は虫歯になりやすく、歯が不健康だと口臭も起こりやすくなります。
2.賢く飲みましょう。アルコールは粘膜を乾燥させるので、お酒を飲む場合（特に夕方）は、口の中を潤すためにお酒を飲むたびにコップ1杯の水を飲んでください。 ^{[14] XResearchソース}
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- 特に寝る前には必ず水を飲んでください。なぜなら、夜寝ているときに長時間食べたり飲んだりしないと、口の中がとても乾燥してしまうからです。
- 毎日少なくとも1900mlの水を飲んでください。そんなに多くの水を飲むことができない場合は、必要に応じて牛乳や純粋なフルーツジュースを飲むことができます。
- 水や牛乳などの天然飲料を飲むことに加えて、水分含有量が多い果物や野菜を食べることも水分補給に役立ちます。さらに、野菜には食物繊維が豊富に含まれており、朝の口臭の原因となる毒素を体から排出するのに役立ちます。
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- 食後20分間ガムを噛むと唾液の分泌を促すことができます。 ^{[15] X研究ソース}
5.服用している薬について調べる。インスリンなどの一部の薬剤は口臭を引き起こす可能性があります。抗ヒスタミン薬など、夜間に口の中が乾燥し、翌朝起きたときに口臭を引き起こす可能性のある薬もあります。 ^{[16] XResearchソース}服用している市販薬や処方薬が口臭の原因になっているのではないかと心配な場合は、医師に相談してください。広告する

ヒント

朝の口臭の原因は口の乾燥です。夜中に目が覚めたら、水を飲んだり、数秒間うがいをして口の中を湿らせましょう。 ^{[17] XResearchソース}
いびきをかく人は、一晩中口で呼吸しているため口が乾燥し、朝に口臭がひどくなる可能性が高くなります。 ^{[18] XResearchソース}
口が乾燥すると朝に口臭が発生することがあります。原因は、口呼吸や水分摂取不足などの単純なものもあれば、唾液腺の問題やシェーグレン症候群などの結合組織疾患などの複雑なものもあります。 ^{[19] XResearchソース}

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