髪のケア方法

強くて、輝きのある、生き生きとした髪を持つことで、自信が増し、世界に挑戦できるような気分になります。これらの簡単な手順に従えば、すぐにあなたが夢見ていた幸せで健康な髪を手に入れることができます。

方法1方法1/4:

洗って乾かす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Keep-Your-Hair-Healthy-Step-1.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Hair-Healthy-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Keep-Your-Hair-Healthy-Step-1.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Hair-Healthy-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1髪を洗うタイミングを知っておきましょう。髪を毎日洗わなければならないと誤解している人が多いですが、髪を頻繁に洗いすぎると乾燥したり、髪質が悪化したりすることがあります。ほとんどの人にとって、週に最大 3 ～ 4 回洗えば十分です。 ^{[1] X研究ソース}
- 髪が長く、太く、カールしているほど、髪を整えるのに時間がかかるので、洗髪の間隔を長くすることができます。
- 髪が油っぽくなりやすく、毎日洗わなければならない場合は、他のシャンプーよりもマイルドな成分を含む、軽量または「毎日使える」シャンプーを使用してください。 ^{[1] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Keep-Your-Hair-Healthy-Step-2.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Hair-Healthy-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Keep-Your-Hair-Healthy-Step-2.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Hair-Healthy-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2コンディショナーを使用します。髪を洗った後は必ず良質のコンディショナーを使用してください。コンディショナーは髪に潤いを与え、髪を柔らかくし、扱いやすくします。シャワー後の髪のダメージも軽減されます。コンディショナーは髪の中間または毛先にのみ塗ってください。そうでないと油っぽく見えてしまいます。
- 少なくとも週に1回は洗い流さないコンディショナーを使用してください。洗い流さないコンディショナーは髪のキューティクルの奥深くまで浸透し、傷んだ髪をより完全に修復します。
- シャワーの後は洗い流さないコンディショナーを使ってみてください。このスプレーを使うと髪が柔らかく滑らかになります。
- 時々ディープコンディショニングトリートメントをお試しください。オリーブオイル、アルガンオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルなどのディープコンディショニングオイルを使用できます。
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- 髪の根元からではなく、毛先から始めることを忘れないでください。
- 髪が乾いたら、不必要な洗髪、櫛通し、手入れは避けてください。
4自分の髪質に合ったシャンプーとコンディショナーを購入します。なめらかな髪、脂っぽい髪、乾燥した髪、カラーリングした髪に適したシャンプーとコンディショナーの組み合わせを選んで使い続けましょう。あなたの髪のタイプが何であれ、あなたにぴったりの製品が見つかります。 ^{[2] X研究ソース}
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- 髪をこすらずに、タオルを使って余分な水分を洗い流すようにしてください。
- 洗髪後に髪に巻ける吸水性の高いタオルを購入しましょう。
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- 髪をブローする前に、熱を和らげるスプレーやローションを使用するようにしてください。
- ダメージを最小限に抑えるために、ヘアドライヤーの温度設定を低くしてみてください。
- イオンヘアドライヤーを購入してください。イオンヘアドライヤーは、髪を乾かす時間を半分に短縮する（熱への露出を減らす）荷電粒子を放出し、キューティクルを可能な限り滑らかにします。 ^{[3] X研究ソース}
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方法2方法2/4:

ヘアケア製品の使用

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- 「すべての髪質に：アボカドとハチミツ」熟したアボカドの果肉をすくい取り、大さじ 1 杯のオーガニックハチミツと混ぜます。混合物を髪に塗り、20分間乾燥させてからシャワーで洗い流します。 ^{[4] X研究ソース}
- 「乾燥した髪に：オリーブオイルと卵」：エキストラバージンオリーブオイル大さじ3杯と卵2個を混ぜ、その混合物を髪に塗り、20分間放置してからシャワーで洗い流します。 ^{[4] X研究ソース}
- 脂っぽい髪の場合：アップルサイダービネガーとレモン：アップルサイダービネガー 1/4 カップとレモンの皮を丸ごと 1 個分混ぜ、頭皮の油に 15 分間浸み込ませてから、シャワーで洗い流します。 ^{[4] X研究ソース}
- 「フケが出やすい髪に最適：バナナ、ハチミツ、アーモンド」熟したバナナ半分、ハチミツスプーン2杯、アーモンドオイル数滴を加え、その混合物を髪に塗り、シャワーキャップをかぶせます。20分間乾燥させてから洗い流します。 ^{[4] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Keep-Your-Hair-Healthy-Step-8.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Hair-Healthy-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Keep-Your-Hair-Healthy-Step-8.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Hair-Healthy-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2美容液を使用するには、ブローする前の濡れた髪に塗布するか、ブローしたばかりの髪に塗布します。こうすることで、縮れを最小限に抑えながら、髪を柔らかく光沢のある状態に保つことができます。
- 通常、ごく少量の血清のみが必要です。（コインくらいの大きさ）
- 髪が脂っぽく見える原因となる根元を避け、髪の中間と毛先に美容液を塗ります。
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- 熱保護製品には、スプレー、美容液、ムース、クリームなど、さまざまな形があります。
- 熱保護剤が十分に吸収されるように、必ず湿った髪に熱保護剤を塗ってください。乾いた髪に塗ると、髪の上部にまとわりついて十分な熱保護が得られません。
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- ほとんどの UV 保護剤は、UV カットヘアスプレーや洗い流さないコンディショナーなど、簡単に入手できる製品です。
- 覚えておいてください。UV カット製品は濡れた髪に塗る必要があります。そうしないと、表面に留まって髪に浸透しません。 ^{[5] X研究ソース}
5.化学添加物を含む製品の使用を避け、硫酸塩、パラベン、塩化ナトリウムを含むシャンプー、コンディショナー、その他のヘアケア製品の使用も避けてください。これらの成分は時間の経過とともに髪に蓄積され、髪にダメージを与え、髪質を悪化させる可能性があります。 ^{[5] X研究ソース}広告する

方法3方法3/4:

正しく食べる

1 鮭を食べる。髪に良い健康的な食事を計画するなら、サーモンは最良の味方です。サーモンには必須オメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれており、ビタミン D とタンパク質も豊富に含まれています。これらはいずれも、強くて健康な髪に最適です。オメガ 3 脂肪酸は、毛幹組織の 3% を構成し、体内の天然オイルにも含まれているため、頭皮の水分を保つのに役立ち、健康な髪にとって重要です。 ^{[6] X研究ソース}
- オメガ3脂肪酸は、サーモン、ニシン、サバ、イワシなどの他の魚にも含まれています。魚が苦手な場合は、アボカドやカボチャの種を食事にもっと加えてみてはいかがでしょうか。
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- クルミはサラダやデザートに添えておいしく召し上がるだけでなく、グリーンサラダにクルミオイルを振りかけたり、炒め物に使ったりすることもできます。
3 牡蠣を食べます。これらのおいしい貝類には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は健康な髪にとって非常に重要です。実際、食事中の亜鉛が少なすぎると抜け毛の原因になります。頭皮の乾燥やフケの問題を引き起こす可能性もあります。わずか3オンスの牡蠣には、1日の亜鉛必要量のほぼ5倍が含まれています。タンパク質がたっぷり含まれているので、髪にとても良いです。 ^{[6] X研究ソース}
- 亜鉛はナッツ、牛肉、卵、強化シリアル、全粒粉パンにも含まれています。
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- ベータカロチンの他の天然源としては、カンタロープ、ニンジン、マンゴー、アプリコット、カボチャなどがあります。
5 卵を食べます。卵にはタンパク質（髪の毛の約97%を占める）が豊富に含まれているほか、亜鉛、セレン、硫黄、鉄という4つの必須ミネラルも含まれています。鉄は、毛包に酸素を運び、脱毛の原因となる貧血を防ぐのに役立つため、最も重要なミネラルです。 ^{[6] X研究ソース}
- 牛肉、鶏肉、豚肉、魚などの他の動物性食品も鉄分の摂取量を増やすのに役立ちます。
6 ほうれん草を食べましょう。ほうれん草は、鉄分、ベータカロチン、葉酸、ビタミン C を含むスーパーフードです。これらはすべて、頭皮の油分生成を刺激し、健康な毛包を形成し、美しく輝く髪を維持するのに役立ちます。 ^{[6] X研究ソース}
- ほうれん草が苦手な場合は、ブロッコリー、ケール、チャードなど、栄養価の高い他の葉物野菜を食べてみましょう。
7レンズ豆を食べましょう。ベジタリアンの味方であるレンズ豆には、タンパク質、鉄分、亜鉛、ビオチンなど、髪を健康に保つビタミンやミネラルが豊富に含まれています。したがって、たとえ肉好きであっても、これらの小さいながらも強力な豆類を食事に取り入れてみるべきです。 ^{[6] X研究ソース}
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- その他の類似の乳製品には、カッテージチーズ、低脂肪カッテージチーズ、スキムミルクなどがあります。
9. ブルーベリーを食べる。ブルーベリーは体にさまざまなメリットをもたらすスーパーフルーツですが、ビタミン C の含有量が多いため、髪を最高の状態に保つのに役立ちます。ビタミン C は血行を促進します。これは毛細血管の輸送に重要であり、頭皮と毛包の健康に必要です。十分なビタミン C がないと、髪はもろくなり、ダメージを受けやすくなります。 ^{[6] X研究ソース}
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- 七面鳥、赤身の牛肉、脂の多い魚、スペアリブ、子牛肉もタンパク質の供給源です。
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- 食事にサプリメントを加える前に、必ず医療従事者に相談してください。
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方法 4方法4/4:

全体的な推奨事項

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- 通常、枝毛をなくすには1～2インチカットするだけで十分ですが、必ずスタイリストにアドバイスを求めてください。 ^{[5] X研究ソース}
- 髪を伸ばしたい場合は、髪をレイヤーカットにして、傷んだ部分を取り除きながら長さを維持してみてください。
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- 帽子をかぶるのが苦手な場合は、大きめのハンカチを巻いたり、スカーフを頭に巻いたりしてみましょう。
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- 髪の結び方を変えてみましょう。ある日は地面に固定し、別の日はもっと高く斜めに固定することができます。こうすることで、同じ毛束に常に圧力がかかることがなくなります。 ^{[5] X研究ソース}
- 金属製のヘッドバンドは髪にダメージを与える可能性があるため、使用を避けてください。
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- 軽い運動、マッサージ、アロマセラピーはすべて、ストレスを軽減し、髪の健康を改善するのに最適な方法です。
5夜間に髪を保護します。綿の枕で寝るのは髪を乾燥させてしまうので避けてください。むしろ、シルクの枕かシルクの枕カバーをつけた枕で寝るか、夜はシルクのスカーフを髪に巻くといいでしょう。髪が切れる原因となるため、ポニーテールのまま寝るのは避けてください。
6喫煙、カフェイン、炭酸飲料は避けてください。喫煙、カフェイン、炭酸飲料を生活から排除しましょう。そうすることで髪が強くなり、長くなります。広告する

ヒント

髪の毛を早く伸ばしたいなら、シャンプーしながら頭皮をマッサージしましょう。
コンディショナーを塗布した後、髪をとかしてコンディショナーを均一に塗布します。
毎月枝毛を切るようにしてください。そうすることで、髪が健康になり、枝毛がなくなります。
髪を染める場合は、天然染料を探してみてください。一部の染料には、アンモニアや過酸化水素などの化学物質が多く含まれているため、髪を乾燥させる可能性があります。
夜に美容液を使うと、朝には髪が柔らかくなります。
ヘアジュエリーをつけている場合は、ドライシャンプーを使用してみてください。しかし、髪がもろくなったり、乾燥したり、脂っぽくなったりする可能性もあるので、常に使用しないでください。
髪の調子が悪い日は、かわいい帽子をかぶったり、シンプルな髪型にしたり、たくさんのヘアアクセサリーでアクセントをつけたりすることもできます。
熱を加えた後は髪を洗わず、シャワーやお風呂でシャンプーするのがベストです。髪に潤いと健康を保つのに役立ちます。

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