ナルシストへの対処法

ナルシストは対処が難しい。彼らの思考は限られているため、自分以外の物事を真に見ることは難しく、彼らの世界は完全に自己中心的であり、外の世界の存在を無視しています。人がナルシストになる状況は数多くあり、ナルシシズムにはさまざまな形がありますが、ナルシシストに対処するために使用できる基本的なアプローチもいくつかあります。

ステップ

1自分のニーズを把握します。相互にサポートし、理解し合える人々を必要としているなら、ナルシストと一緒に過ごす時間を減らし、必要なものを与えてくれる他の人々と一緒に過ごす時間を増やす方が良いでしょう。一方、あなたの人生におけるナルシストな人が、他の点では興味深く前向きな人で、特別なサポートを必要としないのであれば、この段階でまだ友情や関係を築くことができます。
2. 現実的な期待を持つ。ナルシストな人が周りにいても人生は楽しめますが、ナルシシストな人は人間の感情のすべてを欠いているため、限られた感情的サポートしか提供できません。ナルシシストな同僚が助けを求めることができる知的な人であれば、アドバイスを求めてください。しかし、怒鳴られたり顧客を失ったりした後で、上司に慰めを求めてはいけません。
3ナルシストの限界を受け入れます。この人があなたにとって本当に大切で、あなた自身も大切だと感じているなら、その人のナルシシズムを受け入れる必要があるでしょう。彼/彼女にサポートを求めるのはやめましょう。彼らはあなたにサポートを与えることができないからです。こうすることで何も達成できず、さらに落ち込んで失望するだけで、関係がさらに損なわれるだけです。
4自分の価値を他の方法で定義します。理想的には、自尊心は外部からのサポートに頼るのではなく、自分自身の内側から育まれます。しかし、多くの人にとって、他人が自分の存在を肯定し、個人的な意味を与えてくれると、自尊心は高まります。この種のサポートを求めるときは、ナルシストには頼らないでください。ナルシストはこのようなサポートを与えることができないからです。たとえその人に打ち明けたとしても、その人はあなたの価値を本当に認めることはできません。
5ナルシシストを喜ばせることは期待しないでください。ナルシストは非常に大きなエゴを持ち、自分は優れていると考えているため、あなたを自分より劣っていると見なします。短期的には彼らの好意を得られるかもしれませんが、長期的にはナルシシストを満足させたり感動させたりすることは期待できません。
6続きを聞く。ナルシストたちはあなたの注意と耳を傾けることを必要としており、これを無視すると彼らは怒ったり、あなたに対して冷たくなったりするかもしれません。すべてには限界があり、あなたの人生におけるナルシストな人が、あなたが注意を向けられないときにあなたの注意を欲しがっているなら、妥協すべきではありません。ナルシストな人と友達になったり、別の関係を築こうとしているなら、たくさん聞く覚悟をしておくべきです。
7.建設的な批判を優しい言葉で伝えます。ナルシストはあからさまな批判を決して受け入れません。おそらく、相手はあなたが嫉妬しているか、扱いにくい人だと思っているでしょう。そのせいで彼らはあなたの意見をさらに軽視するでしょう。たとえそうしたいとしても、屈辱を与えることは避けてください。ナルシストに対して、自分はまだ優位に立っていると確信させるような言葉遣いをしましょう。たとえば、ナルシシストな顧客に支払いを催促する必要がある場合、支払いが遅れていると直接言うのではなく、優しく支払いを催促します。
8できるだけ正直に褒めましょう。いずれにせよ、ナルシストには尊敬すべきところがある。それらの領域を主に賞賛してください。こうすることで、より本物らしく見え、ナルシストの目には良い印象を与えると同時に、なぜこの人があなたの人生に存在するのかを常に思い出させてくれるでしょう。
9微笑んでうなずいた。あなたの人生におけるナルシストが、上司や親のように、連絡を避けられない人であり、その人を定期的に喜ばせることに耐えられないと感じた場合、次善の策は沈黙を守ることです。沈黙を守ってもナルシストから好かれることはありませんが、その人に反対しないことで、受動的に同意を与えていることになります。最終的には、このナルシストの怒りを常に回避できるようになります。
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- たとえば、親友の女性をレストランに一緒に行こうと説得しようとしていて、彼女のナルシシズムが彼女の社会的地位を中心に展開している場合、「私たちのコミュニティで影響力のある人々とつながりたいなら、ここは行くのに最高の場所だと聞いたよ」というようなことを言うかもしれません。
- 別の例として、あなたが親友の男性と一緒に展覧会に行きたいと思っていて、彼のナルシシズムが彼の IQ に関することだけである場合、「それは頭が良くて機知に富んだ人々に特に魅力的だと言われています」と言うことができます。
11思いやりを持つように努めなさい。これは言うのは簡単だが、実行するのは難しいかもしれない。しかし覚えておいてほしいのは、ナルシシストは自信を誇示するが、心の底では自信が欠けており、だからこそ他人からの承認を常に必要としているのだ。第二に、ナルシシストは多くの感情的な扉を閉ざしているため、充実した人生を送ることができません。広告する

ヒント

たとえ勝ったとしても、これらの人々の前では勝つことはできない。君は負けて当然だ。最善のアドバイスは、酔わずに会話を最小限に抑えることです。
ナルシスト相手かどうかを知るには、自分自身に一連の質問をしてみましょう。この人はまるで世界が自分を中心に回っているかのように行動しますか？彼女があなたに注意を向ける前に褒められる必要があるでしょうか?彼女は、あなたが彼女に同意できない場合、あなたと話すことを拒否しますか?あなた自身の気持ちが無視されていませんか？あなたとの会話はいつも彼女が自分自身のことを話すことで終わりますか?これらの質問の答えがすべて「はい」の場合、相手はナルシストである可能性があります。これらの質問の 3 つ以上に「はい」と答えた場合は、そのナルシシストがあなたの精神的健康に悪影響を及ぼしている可能性があります。

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