仕事に対する姿勢を変える方法

仕事に対する姿勢は仕事の効率とパフォーマンスに重要な影響を及ぼします。一般的に言えば、前向きな姿勢は前向きな効果をもたらし、一方、否定的な姿勢は反対の効果をもたらします。私たちはネガティブな同僚と付き合うことを好みませんし、クライアントもネガティブなスタッフと付き合うことを好みません。さらに、仕事に対する前向きな姿勢があれば、仕事がもっと楽しくなり、人生に対しても前向きになれるでしょう。したがって、現在仕事に対して否定的な態度で臨んでいるのであれば、自分の行動の一部を変えて、仕事に対する姿勢を変えてみるのもよいでしょう。

パート1 パート1/5:

仕事に対する否定的な態度の原因を特定する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Deal-with-Bullies-when-You-Have-Down-Syndrome-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-with-Bullies-when-You-Have-Down-Syndrome-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b4\/Deal-with-Bullies-when-You-Have-Down-Syndrome-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-with-Bullies-when-You-Have-Down-Syndrome-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1あなたのネガティブな態度はいつから始まりましたか?いつもこうだったんですか？それとも最近始まったのでしょうか?最近、役職や仕事が変わりましたか?職務上の責任は変わりましたか?それとも新しいリーダーがいるのでしょうか?大好きな同僚が辞めてしまった？それで、あなたは孤独を感じていて、他に良い同僚がいないのですか?それともあなたの会社は再編されましたか?ネガティブな感情がいつ始まるかを理解することは、問題の原因を特定するのに役立ちます。
- これが一貫した行動ではない場合は、外部要因が影響している可能性があると考えてください。誰も真空の中で生きているわけではありません。横暴な CEO が最近異動になったり、ネガティブな同僚が現れたりすれば、気分も影響を受ける可能性があります。
- これまで常に前向きだったのに最近ネガティブになってしまった場合は、最近自分に何が変わったのか考えてみましょう。新しいポジションに異動されましたか?あなたはまだ新しい立場に慣れていないかもしれません。何か新しいアイデアはありますか？例えば、業界に入ってから10年間営業職に就き、もう若くはないので転職を検討しているとします。この時期は、現在の仕事に不満を感じたり、方向性を見失ったりして、ネガティブな感情が湧き上がってきます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Deal-with-Insecurity-in-a-New-Relationship-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-with-Insecurity-in-a-New-Relationship-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Deal-with-Insecurity-in-a-New-Relationship-Step-3.jpg\/v4-728px-Deal-with-Insecurity-in-a-New-Relationship-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2仕事に対する姿勢を定期的に記録します。数時間ごとにログを記録します。何かパターンに気づきましたか? たとえば、午前中や仕事が終わる午後に特に気分が悪くなりますか?疲れているからです。特定の人々と仕事をするときに態度が悪くなることがありますか?あなたと同じように感情に影響を受ける同僚はいますか?たとえば、毎日午後に少しの時間、ネガティブな同僚と一緒に仕事をしていると、その同僚の影響を受ける可能性が高くなります。気分の変化を引き起こす瞬間や他人の影響に特に注意を払うと、否定的な感情の原因を特定するのに役立ちます。
- 疲労が原因の場合、解決策は簡単です。立ち上がって歩き回ったり、立ち止まって軽食をとったりしてください。
- 上司や仕事仲間など、誰かと接しているときに感情的に動揺してしまったら、どう対処するかを考える必要があります。良い職場環境は仕事の効率と職場の幸福度を向上させます。 ^{[1] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Control-Your-Subconscious-Mind-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Your-Subconscious-Mind-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Control-Your-Subconscious-Mind-Step-6-Version-2.jpg\/v4-828px-Control-Your-Subconscious-Mind-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.これらの瞬間にどのような感情を抱いているかを特定します。悪い感情を抱くときを特定した後、次のステップは、それが具体的にどのような否定的な感情であるかを調べることです。フラストレーションですか？疲れを感じていますか?眠いですか？それとも、自分の才能が適切に活用されていないと感じて、途方に暮れているのでしょうか?自分のネガティブな感情を理解することによってのみ、適切な解決策を見つけることができます。
- たとえば、次のようなエントリを記録したとします。今日、プロジェクトレポートを遅れて提出したら、上司に怒鳴られました。その瞬間、私はとても恥ずかしく、自分がバカだと思いました。この点に関しては、リーダーに建設的な提案を求めることができますが、これだけでは自分が愚かになるわけではないことを正しく理解する必要があります。
広告する

パート2 パート2/5:

ネガティブなことは避ける

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Prepare-for-a-Job-Interview-Step-8.jpg\/v4-460px-Prepare-for-a-Job-Interview-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Prepare-for-a-Job-Interview-Step-8.jpg\/v4-728px-Prepare-for-a-Job-Interview-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1態度は自分で選ぶことができます。確かに環境は気分に影響を与えますが、それに対して取る態度は自分でコントロールできるものです。これを理解することが、仕事に対するネガティブな姿勢を変える第一歩です。 ^{[2] X研究ソース}
- たとえば、上司や同僚がどんなにひどい人であっても、否定的な態度で対応するか肯定的な態度で対応するかを選択するのはあなたです。問題を悪化させたいですか、それとも改善させたいですか?
- ネガティブな感情は伝染します。自分自身がその原因になったり、感染源になったりしないようにしてください。 ^{[3] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2否定的な感情を引き起こす要因を避けるようにしてください。朝の悪いニュースを見て気分が落ち込んでいませんか？そうなると、朝のニュースがあなたをネガティブな気分に陥らせているのかもしれません。何があなたの否定的な感情を引き起こすのかを知り、それを避けるようにしてください。 ^{[4] X研究ソース}
- 避けられない場合は、それに対する対応を変えてください。ニュースで自然災害を見たら、お金や衣類、食料を寄付したり、災害現場に行って支援したりするなど、自分に何ができるか考えてみませんか？自分が取れる前向きな行動について考えてみましょう。
3ネガティブな人との接触を減らします。同僚が特にネガティブな場合は、その同僚との交流を制限するようにしてください。どうしても避けられない場合は、できるだけ楽しいことについて話すようにしてください。例えば、今日は仕事でどんな楽しいことがあったか、どんな映画を見るのが好きかなど、要するに会話をポジティブな方向に導きます。 ^{[5] X研究ソース}広告する

パート3 パート3/5:

同僚とチャット

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Be-Anti%E2%80%90Racist-Step-14.jpg\/v4-460px-Be-Anti%E2%80%90Racist-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Be-Anti%E2%80%90Racist-Step-14.jpg\/v4-728px-Be-Anti%E2%80%90Racist-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1口調は優しいです。重要な問題について議論するときは、適度な否定性がすべての人の注目を集めることができます。しかし、ネガティブなことはさらなるネガティブなことを生み出します。そこで、次のような婉曲表現を試してみるとよいだろう。 ^{[6] X研究ソース}
- 「それはひどいアイデアだ。うまくいかないだろう」と言う代わりに、「このアイデアにはいくつか懸念がある。それを教えていただけますか」と言うことができます。
- 口論になる可能性がある場合は、個人攻撃を行うのではなく、事実に忠実に従う必要があります。「いやいや、どうしてこれが私の問題なの？」と強引に言う代わりに、その場で自分の気持ちを伝えて、「他の人の前で私を批判するのは嫌だ。このことについて個人的に話してもいい？」と言うことができます。
- 職場での雑談はネガティブな気持ちにさせてしまうことが多いので、参加しない方がよいでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Have-a-Good-Job-Interview-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Good-Job-Interview-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Have-a-Good-Job-Interview-Step-11-Version-2.jpg\/v4-828px-Have-a-Good-Job-Interview-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ポジティブな雰囲気を作りましょう。毎日、同僚に元気よく挨拶しましょう。たとえ嫌なことがあったとしても、仕事に感情を持ち込まず、言葉には気をつけてください。言語はあなたの現在の感情と過去の人生経験を反映します。職場環境にもっとポジティブなエネルギーを注入し、もっと笑顔を増やし、他の人をもっと励まし、サポートする必要があります。 ^{[7] XResearchソース}
- 本当に困難に直面し、解決方法がわからない場合は、上司や親しい同僚に助けが必要であることを伝えたほうがよいでしょう。 ^{[8] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Embrace-Vulnerability-Step-12.jpg\/v4-460px-Embrace-Vulnerability-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Embrace-Vulnerability-Step-12.jpg\/v4-728px-Embrace-Vulnerability-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3落ち込んでいる同僚を率先して助けてあげましょう。態度の悪い同僚に出会ったら、率先して頼むことをお勧めします。おそらく他の同僚も彼のために何かしたいと思っているが、恥ずかしくて言えないのかもしれません。 ^{[9] X研究ソース}
- 相手に話しかける際は、「ちょっとお話したいのですが、最近、面倒な顧客に遭遇したと何度もおっしゃっているようですね。もちろん、怒るのは仕方ありません。しかし、否定的な発言が続くと私も影響を受け、ネガティブで無気力になり始めています。具体的にお話いただけますか？」のように一人称で話すと、相手を責めたり評価したりしているようには聞こえず、自然と相手の抵抗も薄れるでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-25-Version-6.jpg\/v4-460px-Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-25-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-25-Version-6.jpg\/v4-728px-Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-25-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4相手の言うことを聞きます。おそらく人間のお母さんが病気なので、この時期はイライラしているのでしょう。あるいは、自分のパフォーマンスが十分ではなく、チームから十分な注目を得られていないのではないかと心配しているのかもしれません。相手が何を経験しているか分からないからこそ、注意深く耳を傾ける必要があります。問題の核心を理解することによってのみ、適切な解決策を処方することができます。そして、一般的に言えば、相手は自分の困難を聞いてくれる人を望んでいます。 ^{[10] X研究ソース}
- 聞くときは共感を示しましょう。たとえば、「それは本当に大変ですね」または「そのような状況に陥っていると聞いて残念です」と言うことができます。
- コミュニケーションのプロセスはスムーズに進まないかもしれませんが、少なくとも努力はしました。それでも解決しない場合は、人事部または上司に相談して、解決策があるかどうかを確認してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Deal-with-High-Conflict-Personalities-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-with-High-Conflict-Personalities-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Deal-with-High-Conflict-Personalities-Step-3.jpg\/v4-828px-Deal-with-High-Conflict-Personalities-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.横暴な CEO の特徴を特定します。誰にでも嫌な日はあるものですが、職場で怒りを爆発させるのが好きな人もいます。あなたの上司が常に従業員の欠点を探す横暴な社長である場合、仕事で前向きな姿勢を保つのはおそらく難しいでしょう。
- 許容できない言葉や行為には、脅迫、嫌がらせ、欺瞞、侮辱、公の批判、個人攻撃などが含まれます。上司があなたにこのような態度を取り続ける場合は、法的支援を求めることができます。 ^{[11] X研究ソース}^{[12] X信頼できる情報源米国雇用機会均等委員会情報源へ}
- たとえば、上司が「あなたの記事はひどい！私の祖母でもあなたより良い記事が書けるよ！」と言って誰かを批判するかもしれません。これは言葉による虐待ですが、彼を法廷に連れ出すほどのものではありません。
- あなたのリーダーはコミュニケーション能力があまり高くないかもしれません。たとえば、彼はあなたを批判して「それはひどい！直しなさい」と言うかもしれません。これは侮辱的ではありませんが、あなたの自信を損ない、仕事に役立たないことは間違いありません。リーダーのコミュニケーションスタイルについて提案や意見がある場合は、適切な機会を見つけてそれについて話し合ってください。 ^{[13] X信頼できる情報源Harvard Business Review情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Deal-with-Racism-As-an-African-American-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Racism-As-an-African-American-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/50\/Deal-with-Racism-As-an-African-American-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Racism-As-an-African-American-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6リーダーと話します。上司があなたや他の同僚を常に侮辱している場合、あなたの仕事に対する姿勢は間違いなくあまり前向きではないでしょう。リーダーに近づくのが怖くて、効率が悪くなり、不安が増す可能性があります。そのようなリーダーと話をするときは、雰囲気の変化に注意を払い、状況を判断する方法を知り、話す技術を習得する必要があります。 ^{[14] XResearchソース}
- リーダーは自分のコミュニケーションに問題があることに気づいていない可能性があり、また意図的に部下を傷つけたいと思っている可能性もあります。ですから、上司と話すときは、自分の仕事上の問題を解決する方法を話し合うのと同じように話すべきです。「最近、仕事で問題に遭遇しました。アドバイスをくれて、解決を手伝ってくれませんか？」のように言うことができます。 ^{[15] X信頼できる情報源Harvard Business Reviewソースへ}
- 指導部と共同戦線を張ってください。「私もあなたと同じように、会社の製品の品質を非常に重視しています」と言うことができます。こうすることで、あなたのリーダーはあなたの最終的な目標が同じであることを知るでしょう。 ^{[16] X信頼できる情報源Harvard Business Review情報源へ}
- 敬意を持って、しかし率直に話しましょう。一人称をもっと頻繁に使用してください。たとえば、「具体的な指示があれば、さらに良く修正します。提示された指示に加えて、具体的な運用上の提案はありますか? そうすれば、ご満足いただけるまで修正できるよう最善を尽くします。」と言うことができます。
- 誠実な。リーダーに侮辱された後は、リーダーに自分の本当の気持ちを伝えても構いませんが、相手を批判してはいけません。「先週、たくさんの同僚の前であなたに叱られたとき、私は傷つきました。プライベートで私の問題を指摘していただければ、改善できると思います。」と伝えることができます。あなたが自分の気持ちをはっきりと、誠実に、丁寧に表現すると、上司はあなたとの付き合い方を変え、あなたをもっと尊敬するようになるかもしれません。
- 過激な行動は取らないでください。これは、いかなる対応も何も対応しないよりはましだという研究結果にもかかわらずである。しかし、そうすることで、リーダーはあなたの本当のニーズやアイデアを知ることができず、無駄になります。 ^{[17] X信頼できる情報源Harvard Business Review情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Deal-with-Homophobia-at-Work-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-with-Homophobia-at-Work-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Deal-with-Homophobia-at-Work-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-with-Homophobia-at-Work-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.積極的に謝罪する。あなたのネガティブな態度が他の同僚に影響を与えた場合は、謝罪するようにしてください。自分は悪い状況にいるが、そこから抜け出そうとしているのだ、と伝えてください。彼らにあなたを監視させて、あなたが再びネガティブになっているのが見られたら、あなたに思い出させてあげましょう。
- 「みなさんこんにちは！最近、私が会社についてよく愚痴を言ったり、仕事中機嫌が悪かったりしていることに気づいているかもしれません。職場にネガティブなエネルギーを持ち込んでしまって申し訳ありません。実際、会社が私たちに多くの利益と成長の機会を与えてくれたことはわかっていますし、そのことにとても感謝しています。これからはもっと前向きになれるよう努力します。」のように言うことができます。
広告する

パート4 パート4/5:

前向きになろう

1解決策について考えます。仕事でのネガティブな気分の原因がわかれば、どう対処するかを決めることができます。例えば、最近疲れすぎているなら、夜は早く寝たり、昼休みに昼寝をしたりするのもよいでしょう。仕事が退屈でやりがいがないなら、上司にもっとやりがいのある仕事を頼んでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Be-Single-and-Happy-Step-12.jpg\/v4-460px-Be-Single-and-Happy-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Be-Single-and-Happy-Step-12.jpg\/v4-728px-Be-Single-and-Happy-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2前向きに考えるようにしてください。外見は心によって決まります。多くの物事は、思考や想像を経た後では客観的な事実と完全に同じではないことがよくあります。したがって、態度をコントロールするには、まず自分の考えから始めなければなりません。もっと前向きに考えるようにしてください。 ^{[18] XResearchソース}^{[19] XResearchソース}
- たとえば、誰かが車を不適切な方法で駐車していることに腹を立てているなら、雪の日に車を運転せずにバスに乗れるのはどれほど幸運なことかを考えてみましょう。
- 一日の中でストレスを感じる瞬間には、前向きに考えるように自分に言い聞かせてください。たとえば、重要な会話や会議の前に、数分間、前向きなことを考えてみましょう。「ああ、また会議を開かなくちゃ。Xiao Li はいつも会議で私を攻撃的に攻撃するから」と決して否定的に考えないでください。そうではなく、「Xiao Li はいつも私の欠点を鋭く指摘してくれるから、この会議では建設的な提案をしてくれることを期待している」と考えるべきです。
- 物事を前向きな視点から考えることに慣れるには時間がかかります。いつも無意識にネガティブな思考パターンに陥ってしまうことに気付いたとしても、心配せずに少し時間を取ってみてください。
- ストア哲学は、人間には大きな可能性があると主張し、「最善を尽くしながらも最悪の事態に備える」ことを提唱しています。これに関する詳しい情報はこちらをご覧ください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Deal-with-Racism-As-an-African-American-Step-16.jpg\/v4-460px-Deal-with-Racism-As-an-African-American-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Deal-with-Racism-As-an-African-American-Step-16.jpg\/v4-828px-Deal-with-Racism-As-an-African-American-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ありがとうございます。感謝している物や人のリストを作りましょう。感謝の気持ちを声に出して伝えましょう。毎晩寝る前に、その日に感謝した人や物事について考えましょう。 ^{[20] XResearchソース}^{[21] X研究ソース}
- 落ち込んだときは、何に感謝すべきか考えてみましょう。たとえば、予定外の道路修理のため、会社の会議に出席できない場合があります。交通渋滞に文句を言う代わりに、この時間を活用して人生の美しさを発見してください。心身の健康、手足の健全さ、親しい友人や家族、周囲の美しい景色などに感謝することができます。 ^{[22] XResearchソース}
- あなたが住んでいる環境と神が与えてくれた人生に感謝しましょう。 ^{[23] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Deal-with-Racist-Name%E2%80%90Calling-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Racist-Name%E2%80%90Calling-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/1b\/Deal-with-Racist-Name%E2%80%90Calling-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Racist-Name%E2%80%90Calling-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4肯定的な言葉を使って自分自身にヒントを与えます。これらの文章はあなたに強さと自信を与えるはずです。一日に数回自分に言い聞かせると、潜在意識に入り込み、より前向きに考えられるようになります。たとえば、「今日は自分の専門的なコンピュータスキルを使って会社のネットワークパフォーマンスを改善します。私は頭が良くて有能なので、最善を尽くします。」と自分に言い聞かせることができます。潜在意識にポジティブなメッセージを伝えると、ポジティブな感情が生まれ、行動の原動力になります。
- 肯定の発言は、他人の業績や評価ではなく、自分自身の努力に基づくべきです。そうでないと、他人の言葉や行動をコントロールすることが難しくなり、達成が難しくなります。 ^{[24] XResearchソース}
- たとえば、「今日はみんな元気だよ」というような肯定的な言葉はあまり役に立ちません。それはあなたのコントロール下にないからです。同僚が嫌な一日を過ごしたり、プロジェクトが失敗したり、うっかり昼食をこぼしてしまったりしたかもしれません。しかし、「何が起こっても、私は強く立ち向かう」と自分に言い聞かせれば、この言葉はあなたができることを強調し、あなたを助けてくれるでしょう。
- 人によっては、否定的な考えを完全に手放すことには、ある程度の害があります。この時点では、事実を受け入れて人生を進めていくしかありません。自分の欠点を認め、良いところを探しましょう。 ^{[25] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Feel-Awesome-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Feel-Awesome-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Feel-Awesome-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Feel-Awesome-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5仕事に対して前向きな姿勢をとった自分を想像してください。見た目はどうですか？あなたは笑顔でフレンドリーですか？心理学的研究によれば、ネルソン・マンデラのような多くの成功者は先見の明のある想像力を通じて能力を向上させてきたことが分かっています。自分が前向きな仕事の姿勢を持っていることを想像してください。そうすれば、時間が経つにつれて、その姿勢が身に付くでしょう。 ^{[26] XResearchソース}
- ビジョンは具体的であればあるほど良いです。具体的であればあるほど、それを現実にするのに役立ちます。
広告する

パート 5パート5/5:

仕事に前向きな姿勢を持ち込む

1仕事に対して現実的な期待を持つ。あまり楽しくない仕事の場合は、事前に精神的に準備し、前向きで楽観的な姿勢で取り組みましょう。退屈で複雑な作業を完了した後は、コーヒーを一杯飲んだり、何か他のご褒美を自分にあげてみましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-21-Version-3.jpg\/v4-460px-Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-21-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-21-Version-3.jpg\/v4-828px-Develop-Critical-Thinking-Skills-Step-21-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2独自の仕事の目標を設定します。自分の長所と短所を考慮し、現実的な仕事の目標を設定しましょう。長期目標の下に小さく現実的な目標を設定すると、小さな目標を達成するたびに達成感を感じられるようになります。最終的に、大きな目標を達成すると、仕事に対してより前向きな姿勢が生まれます。
- たとえば、現在困難な大きなプロジェクトを抱えている場合、「月曜日にターゲット市場を調査する」、「火曜日に中小企業の調査コンサルタントと話し合う」、「水曜日にアウトラインを作成する」、「木曜日にドラフトを書く」、「金曜日にドラフトを修正する」などの小さな目標をいくつか設定できます。小さな目標に細分化することで、一目で明確になり、スタート地点が見えてきます。小さな目標を一つ一つ達成していくことで、よりポジティブな気持ちになれます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Answer-Unemployment-Claim-Questions-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Answer-Unemployment-Claim-Questions-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b7\/Answer-Unemployment-Claim-Questions-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Answer-Unemployment-Claim-Questions-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3リーダーと話します。より効率的に仕事をする方法を見つけたことを上司に説明してください。彼に新しい仕事を与えてもらい、最善を尽くすことを約束してもらいましょう。あなたのアイデアをリーダーと話し合ってください。おそらくあなたのリーダーは、自分自身を推薦する人を好むでしょう。リーダーが許可する場合は、定期的に進捗状況を報告して、リーダーが関与していると感じられるようにしてください。
- 上司と仕事のアイデアについて話し合うことで、上司はあなたがアイデアを持ち、一生懸命働く人だと認識するでしょう。そうすれば、将来的にはより多くの成長の機会も得られます。
- 特定の同僚と仕事をする場合には、上司に許可を求めてください。この同僚は仕事に対して非常に積極的な姿勢を持っている可能性があり、彼または彼女と一緒に働くことであなたもより前向きで明るくなるでしょう。
- 現在行っている仕事に適していないと感じた場合は、上司にポジションの変更を依頼してみてください。あなたの強みと能力をより有効に活用できる場所にあなたを配置してもらいましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Chair-a-Meeting-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Chair-a-Meeting-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Chair-a-Meeting-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Chair-a-Meeting-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.職務上の責任を再定義します。たとえあなたの立場は同じままでも、自分自身を再定義することができます。明らかな肩書きとは別に、あなたが得意とする分野は何ですか。また、一見退屈で単調に見える毎日の仕事が会社にとってどのような意味を持つのですか。あなたが事務アシスタントで、毎日の主な仕事がメールの返信と電話の対応だとします。しかし、あなたの仕事がなければ会社は正常に機能しません。あなたは鍵となるコネクターです。 ^{[27] XResearchソース}
- 自分の仕事を他人の仕事と比較しないでください。あなたは自分の好きな仕事をしている他の人を羨ましがるかもしれませんが、おそらく他の人も自分の好きな仕事をしているあなたを羨ましがっているのでしょう。
広告する