二日酔いを防ぐ方法

予防は治療よりも優れています。二日酔いの場合も同様です。お酒を飲む前に準備しておくことで二日酔いを防ぐことができることがいくつかあります。しかし、二日酔いを防ぐ最も効果的な方法は、もちろん飲まないことです。しかし、世の中には選択の余地がないこともあります。社会に出れば、飲酒が必要な状況に必ず遭遇するでしょう。二日酔いを避けるためのヒントをいくつか紹介します。

方法1方法1/3:

飲む前に

1 何かを食べる。飲酒前に何か食べてお腹を満たすと、二日酔いを確実に軽減できます。実際、食べれば食べるほど、アルコールが体に与える影響は少なくなります。食べ物は胃の中でのアセトアルデヒドの生成を減らすことができます。アセトアルデヒドは二日酔いの原因だと言われています。 ^{[1] X研究ソース}
- ピザやパスタなど、脂肪や炭水化物を多く含む食品は二日酔いの予防に最も効果的です。脂肪は体内のアルコールの吸収を遅らせるからです。 ^{[2] X研究ソース}
- より健康的な食事をしたいなら、サーモンやマスなど、健康的な脂肪酸を含む食品を食べるとよいでしょう。 ^{[2] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Prevent-a-Hangover-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Hangover-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Prevent-a-Hangover-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Hangover-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ビタミンを補給します。アルコールを代謝するには、体が大量のビタミンやミネラルを摂取する必要があり、アルコール自体がビタミン B を破壊する可能性があります。ビタミンが不足するとひどい二日酔いになりやすくなります。ビタミンサプリメントは肝臓を効果的に保護します。最も効果的なビタミンオイルはビタミンB複合体、B6、またはB12です。 ^{[3] X研究ソース}
- ビタミン錠剤は薬局やスーパーマーケットで入手できます。レバー、肉、乳製品を多く食べるなど、食事を通してビタミンを摂取することもできます。 ^{[4] X研究ソース}
3 大さじ一杯のオリーブオイルを飲みます。不快に聞こえるかもしれませんが、地中海地域の人々はオリーブオイルを定期的に飲んでいます。二日酔いを効果的に予防できます。飲みに行く前に、オリーブオイルを一口飲んでください。 ^{[2] X研究ソース}
- 飲みにくい場合は、パンをオリーブオイルに浸して食べることもできます。
4 牛乳を飲む。牛乳は胃壁を保護膜で覆うことができるため、血管に入るアルコールの量を減らすことができます。この方法には科学的根拠はありませんが、牛乳を飲むことが確かに効果的であることは多くの人が確認しています。 ^{[2] X研究ソース}広告する

方法2方法2/3:

賢い飲み方

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- カクテルは、通常 2 種類以上のアルコールが含まれているため、特に危険です。カクテルの誘惑に抵抗できない場合は、飲み過ぎないように自制する必要があります。
2淡い色のワインを選びます。ブランデー、ウイスキー、バーボン、一部のテキーラなどの濃い色の酒類には、アルコールの発酵および蒸留の過程で生成されるコンジナーと呼ばれる毒素が大量に含まれています。この毒素は二日酔いの症状を悪化させる可能性があります。したがって、毒素の摂取を減らすには、ウォッカやジンなどの色の薄いアルコール飲料を飲むのが最善です。 ^{[3] X研究ソース}
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- お酒を飲む前にコップ一杯の水を飲んでください。そして、ワインを飲む前に必ずコップ一杯の水を飲んでください。こうすることで、翌日には体がずっとリラックスした状態になります。
- 飲み物の合間に水を飲むと、飲むペースが遅くなり、飲み過ぎを防ぐことができます。
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- ジュースは良い選択です。ジュースは炭酸飲料ではありません。炭酸飲料はアルコールの吸収を促進します。ジュースには体に非常に有益なビタミンも含まれています。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/7 \/76 \/Prevent-a-hangover-version-4.jpg \/vv4-460px-prevent-a-hangover-step-step-version" " /www.wikihow.com/images\/thumb\/76\/prevent-a-hangover-step-9-version-4.jpg\/v4-728px-prevent-a-hangover-step-9-version-4.jpg"、 " Igheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5シャンパンとスパークリングワインに注意してください。シャンパンやスパークリングワインは特に酔わせる効果があります。研究により、アルコールの炭酸によって体内へのアルコールの流入速度が速まり、すぐに酔ってしまうことが判明しています。 ^{[1] X研究ソース}
- 結婚式など、どうしてもスパークリングワインを飲まなければならない場合には、グラス 1 杯以上飲まないようにしてください。
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- さまざまな種類のアルコールに対して体がどのように反応するかを学びます。アルコールの代謝は人それぞれ異なるため、時間が経つにつれて、自分がどの程度のアルコールに耐えられるかがわかってきます。
- 二日酔いを防ぐ最善の方法は、もちろん、お酒を飲まないことであることを忘れないでください。どうしても飲まなければならない場合は、飲み過ぎないように注意してください。
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方法3方法3/3:

飲んだ後

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- 翌朝、気分がどうであろうと、必ずもう一杯の水を飲んでください。水は冷たすぎると胃に負担がかかりすぎるので、冷たすぎる水は避けてください。常温の水が最適です。
- 水分補給や失われた電解質の補給には、エナジードリンクやココナッツウォーターを飲むのもよいでしょう。ドライジンジャーエールを飲むとお腹が落ち着き、オレンジジュースを飲むと元気が出ます。
- アルコールを飲んだ翌朝はカフェイン入りの飲み物を避けてください。カフェインは脱水症状を悪化させる可能性があるからです。
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- ビタミンや水分を補給するために、新鮮な果物を食べるのも最善です。
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- 体内でアルコールが代謝されるまでには数時間かかるため、十分な睡眠をとることが重要です。
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- 二日酔いを治すために運動することを推奨する人もいます。よろしければ、ランニングをして毒素を汗で排出しましょう。ただし、運動するときは必ず十分な水を飲むようにしてください。
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- 体内にアルコールが残っている間は、アセトアミノフェンを含む薬を服用しないでください。なぜなら、これら 2 つの成分を混ぜると非常に危険になる可能性があるからです。 ^{[7] XResearchソース}
- 二日酔いを治すためにお酒を飲むのは良い考えではありません。なぜなら、体は最終的にアルコールを代謝しなければならないからです。そうすると二日酔いが長引くだけです。
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ヒント

喫煙しないでください。喫煙は肺を収縮させ、血管の酸素を奪います。
お酒を飲みながらチーズやナッツを食べましょう。これらの食品は脂肪分が多いため、アルコールの吸収を遅らせることができます。
胃の調子が悪い場合は、市販の制酸剤を服用してください。
アジア人、特に女性は酔いが覚める能力が比較的低く、二日酔いになりやすいです。女性は体脂肪率が高いため代謝が遅く、またアジア人はアルコールを分解する酵素のレベルが低いため二日酔いになりやすいのです。 ^{[6] X研究ソース}
ミルクシスルのカプセルを摂取すると二日酔いの症状が軽減されると感じる人もいます。 ^{[1] X研究ソース}

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警告する

覚えておいてください：飲酒運転はしないでください。
タイレノール、アセトアミノフェンなどの薬とアルコールを絶対に混ぜないでください。これは肝臓に大きなダメージを与える可能性があります。鎮痛剤を服用したい場合は、アスピリンを服用してください。
ビタミン剤やその他の薬を服用するときは、必ず副作用リストを読んでください。これらの薬がアルコールと混合できることを確認してください。
同族体の形成を防ぐいかなる薬物も、人が酔うことを防ぐことはできません。これらの薬は二日酔いの重症度を軽減することしかできません。
カフェインとアルコールを同時に摂取しないのも最善です。カフェインやアルコールの過剰摂取は心臓に致命的となる可能性があります。
注意を払っていても、酔わないという保証はありません。ですから、責任を持って分別を持って飲酒してください。

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出典と引用

↑ ^1.0 ^1.1 ^1.2 http://www.netdoctor.co.uk/interactive/gallery/main.php?g2_itemId=466&g2_tab_id=112&g2_GALLERYSID=TMP_SESSION_ID_DI_NOISSES_PMT
↑ ^2.0 ^2.1 ^2.2 ^2.3 http://www.askmen.com/money/how_to_200/244b_how_to.html
↑ ^3.0 ^3.1 ^3.2 http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/05/how-to-prevent-a-hangover-5-surprising-ways-to-hold-your-liquor-better.html
↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Vitamin_B
↑ http://www.webmd.com/balance/features/hangover-helpers
↑ ^6.0 ^6.1 http://www.forbes.com/2006/12/12/gatorade-excedrin-tylenol-ent-hr-cx_mf_1212hangover.html
↑ http://www.askmen.com/money/how_to/13b_how_to.html