論理的に考える方法

問題を簡単かつ効果的に解決したいですか?答えが「はい」の場合、まず論理的に考えることを学ばなければなりません。この目標を達成するための第一の要件は、心を鋭敏に保つことです。脳は生涯を通じて自らを再配線する能力を持っており、このプロセスは神経可塑性として知られています。もちろん、脳を鍛えたり、非合理的な思考パターンを認識したり、ライフスタイルを変えたりするなど、より論理的に考えることを学ぶ方法はたくさんあります。

方法1方法1/3:

心を鍛える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Think-Logically-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Think-Logically-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Think-Logically-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Think-Logically-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1記憶力を鍛えます。体の他の部分と同様に、脳も運動によって強化され、改善されます。脳を鍛える最良の方法は、記憶トレーニングを行うことです。これは、一日を通して特定の瞬間、リスト、またはタスクについてどれだけの詳細を覚えているかを自分でテストするものです。
- 毎日小さなことを思い出すようにしてください。たとえば、買い物リスト、詩、または本からの短い一節を暗記します。 1 時間待って、記憶した内容をどれだけ思い出せるか確認してみましょう。 ^{[1] X研究ソース}
- 心の中に地図を描きましょう。この地図は、自宅から職場、お店、友人の家、または頻繁に訪れるその他の場所までのルートになります。 ^{[2] X研究ソース}
- 細部に注意してください。重要でないと思われることに意識的に注意を払ってください。お友達の手に新しい切り絵があるのに気づきましたか?大学のキャンパス内で何歩歩いたか数えたことがありますか?テキスト内のスペルミスを探していますか?そうでない場合は、今こそこれらの詳細に注意を払い始める時です。なぜなら、トレーニングすればするほど、心が活発になるからです。こうすることで、徐々に批判的思考力が養われます。 ^{[3] X研究ソース}
。記録によると、クロスワードパズルは思考訓練に多くの利点があるそうです。人間の脳の能力をわずかに超える動作を強いることで、ニューロンの再生を刺激し、全体的な脳力を高め、思考をより健全で論理的なものにします。それで、毎朝クロスワードパズルをプレイしましょう!地元の書店で購入したゲームブックに落書きしたり、朝刊に絵を描いたりできます。 ^{[4] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Think-Logically-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Think-Logically-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Think-Logically-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Think-Logically-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3新しいスキルを習得します。新しいスキルを学ぶには、論理的思考が大量に必要になります。戦略を開発する過程で、徐々に特定の困難なタスクに取り組む方法を学び、論理と戦略を使用して新しいスキルを習得します。以下の活動に参加することで論理的思考力を向上させることができます。 ^{[5] X研究ソース}
- 楽器の演奏を学びましょう。
- 絵を描いたり、絵を描いたりすることを学びます。
- 外国語を学びましょう。
- 料理を学びましょう。
4ソーシャル。他人から学ぶことは心の訓練の一種です。社会的なつながりや友情は脳を養い、人々が自分自身や周囲の世界をよりよく理解することにつながります。これを行う最善の方法は、親しい家族や友人と定期的に時間を過ごし、社会活動に参加し、それらを新しい友人を作る機会とみなすことです。恥ずかしがり屋や内向的な人にとってこのステップを踏むのは難しいかもしれませんが、無理やり自分の社会的快適ゾーンから抜け出すことは、論理的思考能力を向上させるのに役立ちます。 ^{[6] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
5日常生活を変えましょう。新しいものは脳をクリアに保ち、記憶力を向上させるのに役立ちます。たとえば、通勤ルートを変えてみたり、夕食に新しい料理を作ってみたりしてみましょう。こうした新しい経験により、脳がより活発になり、論理的思考力を高めることができます。 ^{[7] XResearchソース}広告する

方法2方法2/3:

非合理的な思考を認識する

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- 些細なことを大げさに言うことにはさまざまな形があります。たとえば、上司から仕事の会議でもっと貢献するようにというメールが届いたとします。しかし、あなたが些細なことで大騒ぎするタイプの人であれば、このメールはあなたの仕事が危ういこと、上司があなたの仕事能力を信用していないこと、あなたが解雇されて職を失う可能性があること、そして家族や友人から軽蔑される可能性があることを示していると考えるでしょう。このように事態が悪化しつつあることに気づいたら、深呼吸をして論理的に考えるようにしてください。例えば、この例では、次のように考えることができます。「私に建設的なフィードバックを与えるのは上司の仕事です。彼女はただ私から最高の成果を引き出そうとしているだけです。だから、批判されることはすべての従業員の仕事の一部です。」 ^{[8] X調査ソース}
- 自己卑下は、大したことではない行動の一種です。あなたは自分の明るい面を見落としがちで、他人の人生の暗い面を見落としがちです。誰かがすべてを持ち、完璧で成功していると思っていても、最終的にその人に欠点があることに気づいたときに、その人を無視してしまうことがあります。実際、あなた自身も同じような態度で見ることができます。挫折を経験し、惨めに失敗したと思ったとき、その失敗をあまり深刻に受け止めないでください。そうして初めて、自分が世界で最も成功した人間であると信じる理由が生まれます。だから自分を卑下するのはやめましょう。ご存知のとおり、純粋な金など存在しないし、完璧な人間も存在しない。 ^{[9] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Think-Logically-Step-7.jpg\/v4-460px-Think-Logically-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Think-Logically-Step-7.jpg\/v4-728px-Think-Logically-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自信過剰にならないでください。この非現実的な自己認識は、小さなことを大げさに言うのと同じくらい悪いことです。自分が職場で最も重要な人物だとか、クラスで最も優秀な生徒だと常に思っているなら、あなたは混乱しており、傲慢さの渦に陥っている可能性があります。
- 企業、学校、組織、あらゆる分野において、誰もが重要な役割を果たしています。傲慢さは迷惑なだけでなく、仕事や私生活の妨げになることもあります。しかし、人々が互いにどのように交流するかを規制する上で、少しの自己認識は依然として重要です。傲慢さを正すには、まず意識レベルでより警戒心を強めなければなりません。自信は不可欠ですが、他の人の努力と献身を認めることはさらに重要です。 ^{[10] X研究ソース}
- 自己中心的であることも傲慢さの一種です。自分とはあまり関係のない出来事が自分の存在によって引き起こされていると考えるようになります。これは良いことかもしれないし、悪いことかもしれない。たとえば、同僚がオフィスで非常に魅力的な人と話しているとしたら、その人はあなたを嫉妬させようとしていると自然に思うかもしれません。もしこの同僚があなたの誕生日パーティーに出席しなかったら、あなたはその同僚があなたに対して恨みを抱いていると推測するでしょう。実際のところ、最近は忙しすぎるだけなのかもしれません。ですから、自分が少し自己中心的になっていることに気づいたら、他の人は皆忙しい生活を送っていて、他人のことを考える時間はあまりないのだ、と自分に言い聞かせてください。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Think-Logically-Step-8.jpg\/v4-460px-Think-Logically-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Think-Logically-Step-8.jpg\/v4-728px-Think-Logically-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3空想的な考えに注意を払います。このようなことは子供だけに起こるわけではありません。大人も、特にトラウマ的な出来事に直面したときには、迷信的な思考パターンを持つことがあります。人々は、祈りなどの何らかの祝福の儀式に参加することで、物事が良い方向に進むと信じています。しかし、実際には多くの場合、私たちは物事の方向性をコントロールできないことを認めなければなりません。 ^{[12] XResearchソース}
- このような考え方は、人々が自分の行動に責任を取らない主な理由となることが多いです。したがって、それがあなたの問題である場合、あなたは自分の間違いを受け入れて認め、それを修正し、そこから学ぶ方法を見つけなければなりません。
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- たとえば、レジ係があなたに対して失礼な態度をとった場合、「私の見た目、体重、服装、あるいは他の何かのせいで、彼女は私を嫌っているのだろう」と思うかもしれません。しかし、現実には、他の人が何を考えているのかを正確に知る方法はないので、そのような推測はまったく根拠がありません。 ^{[13] X研究ソース}
- 人々は、自分の心の中で何が起こっているかを他人が自動的に理解してくれると当然のこととして考えており、それが誤解を招くことが多いのです。たとえば、帰宅が遅くなるので、ルームメイトに犬の散歩を手伝ってもらいたいとします。ルームメイトはこれを知っているはずだと思った。しかし、実際には、表現しなければ、彼には理解するのが難しいか、あるいは不可能になるでしょう。したがって、私たちは日常生活の中で論理の飛躍に注意し、いつでもこの危険な考えに陥る可能性があることを認識する必要があります。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Think-Logically-Step-10.jpg\/v4-460px-Think-Logically-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Think-Logically-Step-10.jpg\/v4-728px-Think-Logically-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 「どちらか一方」の判断を区別します。 「二者択一」はよくある非合理的な思考パターンで、状況のグレーゾーンが見えず、小さなミスですべてが失われたと常に考え、物事を完全に肯定的または完全に否定的にしか判断できません。 ^{[15] X研究ソース}
- たとえば、電子メールで単語のスペルを間違えたという事実に執着し、完全に失敗したように感じるかもしれませんが、メッセージはうまく伝わったし、誰も間違いを指摘しなかったという事実を無視しています。人生において物事は完全に良いものでも完全に悪いものでもないということを受け入れるようにしてください。小さなミスを理由に、自分自身や全体の状況を常に否定しないでください。
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方法3方法3/3:

ライフスタイルの変化

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- ほうれん草は脳に効果的な食べ物です。ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜を毎日3回以上食べると、知能の低下を遅らせ、全体的な脳機能を向上させることができます。 ^{[17] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- テーブルシュガーやブラウンシュガーなどの単糖類や、高果糖コーンシロップなどのシロップ状甘味料は、脳に悪影響を及ぼす可能性があります。赤身の肉や乳製品に含まれる飽和脂肪とトランス脂肪は、人の脳力と全体的な健康に有害です。白パン、白米、パスタに使われる強化小麦粉、漂白小麦粉、精製小麦粉も脳の発達に有害です。 ^{[18] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
2睡眠スケジュールを改善します。一晩に7〜8時間、十分な睡眠をとると、脳の力が高まり、論理的思考が促進されます。睡眠スケジュールを改善したい場合は、起床時間と就寝時間を必ず決め、週末でもそれを守るようにしましょう。また、寝る前には電子機器の画面を見ないようにし、夜遅くに重い食事を食べるのを避け、読書などリラックスできる活動だけを行うようにしてください。 ^{[19] XResearchソース}
3. 深呼吸をします。呼吸は脳への酸素の流れを良くし、知能を向上させます。毎朝と寝る前に深呼吸の練習をすることができます。ヨガ、瞑想、ピラティスなど、健康的な呼吸パターンに重点を置いたアクティビティを実践することもできます。 ^{[20] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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- 運動を優先しましょう。多くの人は、ジムに行ったり、ランニングをしたり、生活に運動を取り入れたりする時間を作りません。実際、計画を立ててそれを守れば、朝の歯磨きやシャワーと同じように、運動はやがて日常生活の一部になるでしょう。 ^{[21] X研究ソース}
- エアロビクスは認知能力を高めるのに強い効果があります。長距離ランニング、ジョギング、サイクリング、有酸素運動を週 4 ～ 5 回行うことは、知能の向上に役立ちます。 ^{[22] XResearchソース}
5自然に親しむ。定期的に屋外活動をすると、頭がすっきりして、思考がより論理的になります。毎週少なくとも数時間は、散歩やハイキング、釣りや狩猟、山や森の探検、湖や海での水泳など、自然の中で過ごしましょう。ただ木の下に座っているだけでも、心をクリアに保つのに役立ちます。
6.しっかり休憩しましょう。人々はしばしば、ダウンタイムを贅沢な時間だと考えています。しかし、そうではありません。時々休憩を取ることは、脳の情報処理能力にとって不可欠です。脳は定期的な休息を必要とするため、毎日少なくとも 1 つのリラックスできる活動を行い、週に 1 日を「休息日」として設定し、好きなリラックスできる活動を何でも行えるようにしてください。 ^{[23] XResearchソース}広告する