いつも幸せでいる方法

特定の時間に幸せを感じるのは普通のことですが、だからといって、常に満足感、充実感、感謝の気持ちを持続的に感じる方法を見つけられないというわけではありません。まず、自分自身を受け入れなければなりません。日々の生活の中で前向きな姿勢を保ち、感謝の気持ちを持ちましょう。この幸せな状態を維持するには、良い気分と自信を維持するのに役立つ良い習慣を身につける必要があります。

方法1方法1/3:

生活満足度の向上

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- 自分の好きなところのリストを書き出してください。これらの特性には、身体的特徴、スキル、性格特性、または対人関係などが含まれます。自信が低下したと感じたときは、このリストを見てください。
- 鏡の前に立って、自分への愛を表現しましょう。たとえば、「私はありのままの自分を愛しています。それを変えるものは何もありません」と言うことができます。
- 困難に直面したときは、自分自身を親友だと考えてください。友人が同じ苦境に陥った場合に何と言うかを自分に問いかけてみましょう。
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- 困難や障害に直面したときは、あきらめずに「できる」と自分に言い聞かせ、新しいことを学ぶ機会として捉えましょう。
- 失敗を恐れないでください。間違いを犯したときは、立ち直ってもう一度やり直してください。覚えておいてください、すべての失敗は新たな学習の機会です。
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- ソーシャルメディアは、人々を他人と自分を比較させる可能性があります。これが問題になる場合は、ソーシャルメディアアカウントからログオフするか、ソーシャルメディアに費やす時間を減らすことを検討してください。
4間違いを犯したときは自分を許しましょう。間違いを犯したときは、友達が同じ状況に陥ったらどう接するかを考え、自分自身も同じように接してください。自分の過ちにこだわるのではなく、将来同じことを繰り返さないことを約束しましょう。 ^{[4] X研究ソース}
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- ワークライフバランスを維持するのが難しい場合は、毎日の計画を立ててみてください。リラックスしたり、社交活動したりする時間を作り、その時間を仕事に奪われないようにしましょう。
- 毎日セルフケアを実践しましょう。泡風呂に入ったり、ランニングをしたり、絵を描いたりしましょう。リラックスできるようなことをしましょう。
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方法2方法2/3:

もっと活動的になる

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- ポジティブな考え方を維持するよう自分に言い聞かせるために、「あなたは素晴らしい」「夢は実現できる」などのやる気を起こさせるメッセージを携帯電話、コンピューター、鏡、財布などに貼っておきましょう。
- ネガティブな思考に悩まされることが多い場合は、なぜそのように感じるのか理由をリストアップしてみましょう。もっと楽観的になるために、自分の生活を変えたり改善したりできる方法について考えてみましょう。
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- たとえば、「よくやった！今日はすべてやり遂げた！」と自分に言い聞かせることができます。
- 褒め言葉を日記やコンピューターに書き留めておくと役立ちます。
- 重要な仕事を完了したり、大きな成果を達成したりしたときには、自分自身にご褒美を与えましょう。外食したり、自分への特別なものを買ったり、友人や家族と何か楽しいことをしたりしましょう。
3落ち込んでいるときは笑顔を。ただ笑うだけで気分が良くなります。ストレスを感じたり、不安になったり、怒ったりしたときは、笑顔を作ってみてください。心からの笑顔は目尻にしわを寄せ、気分を良くし、緊張を和らげます。 ^{[8] XResearchソース}
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- 現在の人間関係があなたを幸せにしてくれないなら、新しい友達を作ってみてください。地元の慈善団体でボランティアをしたり、クラブや協会に参加したり、新しいスキルを学ぶためのコースを受講したりしましょう。
- 誰かがソーシャルメディアで常に不満を言っている場合は、フォローを解除するか、その人のコンテンツをブロックすることを検討してください。
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- これらの考えを毎日日記に書き留めてください。ネガティブな気持ちになったり、落ち込んだりしているときは、感謝の日記に目を向けて自分を元気づけましょう。
- 大切な人に、あなたがどれだけ感謝しているかを必ず伝えましょう。そうすれば二人とも幸せになれるでしょう。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/a \/af \ /be-happy-always-step-11-version-2.jpg \/vv4-460px-be-happy-always-wwurl ww.wikihow.com \/images \/thumb \/a \/af \/be-happy-always-step-verversion-2.jpg \ /v4-828px-be-happy-lways-step-11-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "" bigwdth Ight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 6あなたの人生についてポジティブな物語として書いてください。毎日起こったことを日記に書いて、楽しい物語にしましょう。良いことに焦点を当てましょう。個人的な困難について書くときは、そこから何を学んだか、あるいはその機会をどのように成長に生かしたかを強調します。 ^{[11] X研究ソース}
- 誰もが人生で困難を経験することを忘れないでください。これらの困難はあなたが幸福を達成することを妨げることはできません。
- また、どんなに些細なことであっても、自分にとって重要なことであれば、1 つのポジティブなことに集中してみることもできます。
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方法3方法3/3:

長期的な習慣を身につける

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- 場合によっては、期待を下げる必要があるかもしれません。自分自身や他人に過度の期待を抱くと、失望や不満につながる可能性があります。
- たとえば、年齢を重ねるにつれて、パートナーに対する期待が変化することがあります。あなたを幸せにしてくれる人を見つけるためには、パートナーに対する基準を下げる必要があるかもしれません。
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- 家族や友達と遊ぶために毎週外出を計画しましょう。ピクニックに出かけたり、一緒に映画を見たり、家でゆっくりしたりすることもできます。
- 遠くに住んでいる人がいる場合は、電話、ビデオチャット、手紙などで定期的に連絡を取るようにしてください。
- 誕生日、記念日、結婚式などの重要な日付を覚えておいてください。そのような日が来たら、美しいグリーティングカードや心のこもった贈り物を送ってください。
- 友達や家族に、あなたがどれだけ愛し、感謝しているかを頻繁に伝えましょう。
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- 就寝の1時間前には明るい画面を見たり電子機器を使用したりしないでください。眠りにくくなることがあります。
- 寝室の環境が睡眠に適したものであることを確認してください。夜はカーテンを閉めておいてください。騒音を遮断するには、ホワイトノイズマシンまたは耳栓を使用します。
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- 夕食後に散歩しましょう。
- 週に2〜3回ジムに通いましょう。
- エレベーターに乗らずに、階段で上り下りしてください。
- お子様やペットと一緒に遊んでください。
- 週末にはハイキングやボート遊びに出かけましょう。
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- 静かで平和な場所を見つけてください。目を閉じて呼吸に集中してください。他のことは考えないでください。この間に心がさまよってしまったら、ゆっくりと思考を呼吸に戻してください。
- まず、5分間瞑想します。瞑想スキルが向上するにつれて、各瞑想セッションの長さを徐々に 10 ～ 15 分に増やしていきます。
- Headspace、Calm、Insight Timer など、ガイド付き瞑想のビデオやアプリがたくさんあります。
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