開口障害とは、口を完全に開けることができない状態、または顎の筋肉に痛みを伴うけいれんが起こる状態を指す非公式な用語です。痛み、カチカチ音、頭痛などの症状が伴う場合があります。これはかなり一般的な歯科的および医学的な症状であり、以下の手順に従うことで自分で簡単な治療を行うことができます。
ステップ 1 パート 1/3:食生活を変える {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.マグネシウムをもっと摂取しましょう。 マグネシウムは優れた筋肉弛緩剤です。異常に興奮した神経系を鎮静化し、顎の筋肉のけいれんを和らげる効果があります。炎症を軽減することもできます。したがって、マグネシウムを豊富に含む食品を摂取すると、筋肉がリラックスし、緊張して炎症を起こした筋肉（破裂の原因）が緩和されます。マグネシウムが豊富な食品には、アーモンド、亜麻の種子、アボカド、ブラジルナッツ、オート麦、ヨーグルト、トウモロコシ、スイカの種、ほうれん草、カボチャ、ゴマ、ピーナッツ、カシューナッツ、バナナ、レーズン、リンゴ、大豆、キュウリ、セロリ、ピーマン、カリフラワー、パパイヤ、小麦などがあります。成人女性は1日あたり320 mgのマグネシウムを必要とし、男性は420 mgを必要とします。 実は、飲料水自体にもマグネシウムが多く含まれています。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2カルシウムをたっぷり摂りましょう。 カルシウムは骨を強くするのに役立ちます。カルシウム欠乏はテタニーを引き起こす可能性があります。したがって、カルシウムを豊富に含む食品を摂取すると、下顎を強化し、顎の筋肉の動きを調節して、歯ぎしりの原因となる筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。カルシウムが豊富な食品には、牛乳、ヨーグルト、チーズ、アーモンド、オレンジ、ゴマ、ケール、黒目豆、干しイチジク、イワシ、カリフラワー、キャベツ、缶詰の鮭などがあります。平均的な成人は1日あたり1000 mgのカルシウムを必要とします。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.ビタミン D をもっと摂取しましょう 。体はカルシウムを吸収し、顎を強化するためにビタミン D の助けを必要とするため、患者はより多くのビタミン D を摂取する必要があります。ビタミンDが不足すると骨が軟化し、痛みが生じる可能性があります。ビタミン D を含む天然食品は、マグロ、サーモン、サバなどの脂肪分の多い魚やタラ肝油など、ごくわずかです。卵黄、牛レバー、チーズにも微量のビタミン D が含まれています。その他の供給源としては、牛乳、ヨーグルト、オレンジジュース、マーガリン、インスタントシリアルなどの強化食品が挙げられます。平均的な成人は1日あたり600 IUのビタミンDを必要とします。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.水をもっと飲みましょう。 脱水症状は筋肉のけいれんを引き起こし、骨に影響を及ぼす可能性があるため、体は十分に水分補給する必要があります。多量の水を飲むことは破傷風の治療に役立ちます。したがって、筋肉と骨を最適な状態に保つために、定期的に水を飲んでください。毎日少なくともコップ8杯の水を飲んでください。前述のように、飲料水には開口障害の予防に非常に重要なマグネシウムが含まれています。 2 パート 2/3:効果的に運動する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-5-Version-2.jpg\/v4-828px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.ヨガをする。 ヨガは人間の心身の健康を改善する古代インドの科学です。ストレスによる顎関節症を治療するにはヨガが効果的です。統合ヨガは、筋肉のけいれんを引き起こすストレスの根本的な原因に対処するよう患者を促します。以下のヨガのテクニックは開口障害の治療に役立ちます。ダウンドッグ などの姿勢は、頭部と顎関節への血流を改善するのに役立ちます。この姿勢では、腰は天井に向かって持ち上げられ、足首と手は地面につき、体は逆V字型になります。サルヴァンガサナ では、肩をクッションか毛布の上に置き、肩から下の体は地面に対して直角になります。もう一つの姿勢は、足を壁に対して上げる ことです。地面に横になり、丈夫な長い枕を使って腰を支え、足を壁に対して伸ばします。これら 2 つの位置により、下顎関節に十分な血液供給も可能になります。 死体のポーズは 筋肉をリラックスさせ、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。仰向けに寝て、体全体の筋肉（頭からつま先まで）を意識してリラックスさせます。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2座禅を組んでみましょう。 顎関節をリラックスさせるのに最適な姿勢は、座禅です。このテクニックを使用すると、顎を噛み締める原因となる圧力を解放することができます。まず、快適な瞑想の姿勢で座り、舌をリラックスさせることに集中します。気づかないうちに舌が口蓋に張り付いていることがよくあります。舌と目を深くリラックスさせ、上下の歯を少し離します。口角の皮膚を柔らかくします。上記の指示は、プラティヤハーラ（感覚認識の内在化）の最初のステップです。この方法で顎の圧力を効果的に軽減するには練習が必要ですが、非常に役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3顎を鍛える。 運動は開口障害の治療に重要な役割を果たします。定期的な正しい運動は、破傷風の治療と予防に役立ちます。まず、肩をゆっくりと下げてリラックスします。次に、あごをリラックスさせて、上の歯と下の歯が離れていることを確認します。舌をリラックスさせてください。 顎の筋肉を温めるのに役立ちます。まず、下顎を上下左右に少しずつ動かします（上の歯と下の歯は離れている必要があります）。痛みや不快感を感じることなく、できるだけ口を開閉してください。 顎をできるだけ前に押し出し、元の位置に戻します。次に、できるだけ左右にストレッチしてから、リラックスします。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4上記の動きを繰り返しますが、今度は手を使って抵抗を加えます。 口を開けるときに、拳を顎の下に置きます。下顎が前に動くときは親指で顎を強く押します。下顎が左または右に動くときは親指で顎を左または右に押します。口をできるだけ大きく開け、口を閉じるときに、抵抗を与えるために指で下の前歯をしっかりと押し下げます。鏡を見ながら顎を上下に動かし、方向がずれたり、カチカチ音がしたり、顎を噛み締めたりせずに、まっすぐに保つようにします。各エクササイズを1日に少なくとも10回行ってください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 TheraBite 下顎運動リハビリテーション システムの使用を検討します。 このポータブル デバイスは、開口障害の治療に特化して設計されており、患者の顎を自然な可動範囲で動かすのに役立ちます。ほとんどの治療は、口を大きく開けるためのストレッチ運動に重点を置いています。しかし、TheraBite システムは自然な伸展と受動的な動きの両方を提供し、患者の効率的な回復をサポートします。研究によると、TheraBite システムは頭頸部がんによる開口障害の治療に役立つことがわかっています。 [1] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6常に良い姿勢を保ちます。 一日中常に良い姿勢を保つことが重要です（特にコンピューターで作業している場合や、長時間デスクに座っている場合）。良い姿勢は筋肉の緊張を和らげます。また、歯を食いしばったり、歯ぎしりしたりすることも避けてください。顎の関節に負担がかかるので、うつ伏せで寝るのは避けてください。開口障害のある人は仰向けに寝るのが最適です。 パート 3/3:自然療法の利用 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1マスタードオイルとニンニクを試してみてください。 マスタードオイルは患部の血液循環を改善し、ニンニクは炎症を軽減します。さらに、ニンニクには抗菌作用があり、感染症が悪化する前に予防するのに役立ちます。炎症や感染が起きていない顎は動く可能性が高くなります。ニンニク2片をマスタードオイル小さじ1杯で煮て冷まします。 1日2～3回、患部にオイルを塗り込んでください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2歯を食いしばったときの痛みや腫れを和らげるために、温湿布と冷湿布を交互に行います。 温湿布には湯たんぽやお湯に浸したタオルを使うこともできます。冷湿布として、アイスパックをタオルで包んで顔を保護することもできます。火傷や凍傷をしないように注意してください。 10～15 分間加熱し、その後冷却に切り替えます。布またはタオルが表面全体を覆っていることを確認してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3セントジョーンズワートオイルの使用を検討してください。 抗うつ作用のあるさまざまなフラボノイドやキサントンが含まれています。痛みを和らげ、傷ついた顎の筋肉や腱の治癒を早めます。患部のあごの部分と耳の下にオイルを塗る必要があります。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Cure-Lockjaw-Naturally-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Lockjaw-Naturally-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ハーブティーを飲んでみてください。 以下のハーブから作ったお茶は、破傷風の治療に役立ちます。カバ ：不安を軽減し、破裂痛に苦しむ人々の心を落ち着かせます。パッションフラワー ：筋肉の緊張や気分のむらによって引き起こされる不安、イライラ、不快感を改善します。フィーバーフュー ：痛みや筋肉痛を和らげます。カモミール ：大人に鎮静効果があり、ストレスによる筋肉痛を和らげます。ヒント 顎の筋肉が疲れないように、食べるときは口を大きく開けすぎないようにしてください。大きな食べ物を噛むのは顎の筋肉に負担をかけるので避けましょう。食べ物を小さく切ったり、一口ずつ小さく食べたりすることを選択します。 研究によると、口を開ける運動は、上顎手術を受け、放射線治療を受けている癌患者の開口障害の治療と予防に役立つことがわかっています。 [2] 
