上手に「ノー」と言う方法

他人を拒絶することは、特に相手が友人である場合、拒絶されることと同じくらい不快なことです。難しいことかもしれませんが、それは人生の一部であり、上手に「ノー」と言う方法を知っていれば、そのプロセスはより簡単になります。

方法1方法1/3:

知り合いを拒否する

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- 何を言うかを事前に考えておきましょう。はっきりと「ノー」と言うのではなく、なぜ相手と一緒にいられないのかを説明し、残酷な言い方や意地悪な言い方にならないようにしましょう。
- 言葉遣いに注意してください。よろしければ、鏡の前で、または協力的な友人や兄弟と一緒に練習することもできます。冷淡な印象を与えずに、自分の意見を明確に伝えるようにしてください。
- ただし、相手の反応に適応する準備はしておく必要があります。台本を読んでいるような口調にならないようにしましょう。さまざまな状況を練習して適応します。
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- ノーと言うのに適切なタイミングを選びましょう。誕生日や、重要な試験や就職面接の前夜はノーと言うのに適切なタイミングではないかもしれませんが、「適切なタイミング」を待ち続けないでください。 1日待つよりも今日やったほうがいいです。
- 長い間一緒にいる場合、この記事で説明したテクニックの多くが適用されますが、いくつかの特有の課題に直面することになります。「別れ方」の記事を参考にしてください。
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- 直接対面して拒否することで、相手の反応を直接観察する機会が得られます。この反応は驚き、怒り、あるいは安堵などであり、状況に応じて調整することができます。 ^{[3] X研究ソース}
- 静かでプライベートな、または少なくともある程度プライベートな場所を見つけて「ノー」と言いましょう。誰も人前で拒絶されたり、悪い知らせを聞きたくはありません。二人きりになるのが心配な場合は、少なくともレストラン、ショッピングモール、クラブなどの公共の場で人目につかない場所を見つけてください。
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- 断る前に、楽しい会話をして相手を安心させてください。ただし、雰囲気を明るくしすぎないようにしてください。軽薄な印象を与えたり、まとまりのない話をしたりせずに、話したい真剣な話題に自然に切り替えていく必要があります。
- まず、自然に話題を変えて、拒否の状態に移行します。「お会いできてうれしいですが…」「最近このことについて考えていて…」「試してみてよかったのですが…」などと言うとよいでしょう。
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- 拒否の本当の理由を述べますが、相手を責めないでください。自分のニーズ、感情、意見に焦点を当て、「私」の視点から自分の考えを述べます。確かに、「それはあなたのせいではなく、私のせいです」というフレーズは時代遅れですが、戦略としては今でも価値があります。 ^{[5] X研究ソース}
- 「生活が乱雑で、組織化されていない怠け者と付き合うことはできない」と言う代わりに、「私は生活に秩序と組織化が必要なタイプの人間だ」と言ってみてください。
- あなたの [特徴を挿入] と彼または彼女の [特徴を挿入] は相性が良いと感じており、2 人で試してみて良かったと思っているが、うまくいくとは思えないと伝えます。
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- 相手に拒否に対して返答する機会を与えないと、相手は、まだ問題は終わっていない、あるいはまだチャンスがあると感じるかもしれません。
- 思いやりを持って、相手が悲しんだり、泣いたり、不満を吐き出したりすることを許してください。ただし、純粋な怒りや虐待を我慢する必要はありません。
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- 適切に謝罪の意を表し、相手の肩に手を置きますが、言ったことは撤回しないでください。別れるために設定した「話し合いのポイント」に忠実に従ってください。「あなたに苦痛を与えてしまってごめんなさい。私にとって簡単な決断ではありませんでしたが、これが私たちにとって最善の選択だと確信しています。」と言ってみてください。
- 相手が自分の主張の間違いを指摘したからといって慌てたり、相手が変わると約束したからといって再考することに同意したり、相手の説明を信じて誤解したと感じたりすることは、避けるように努めるべきです。あなたは法廷で訴訟を起こしているわけではありません。
- 相手に非現実的な希望を抱かせる理由を与えないでください。たとえ本当にそう感じているとしても、「まだ」準備ができていないとか、「ただの友達」でいたいなどと言わないでください。これらは後回しにするのが最善です。そうしないと、相手はあなたの態度が毅然としていないと疑ったり、近い将来にまだチャンスがあると感じるかもしれません。 ^{[6] X研究ソース}
8会話を不愉快な気持ちで終わらせないでください。相手を励まし、友好的に接するよう努めましょう。相手は素晴らしい人だが、あなたには合わないと伝えれば、きっとすぐに適切な人を見つけるでしょう。お互いを知る機会を与えてくれたことに感謝し、相手の幸せを祈ります。
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- なぜこの人と友達になりたいのか、なぜ二人はカップルとしてはふさわしくないのかを話してください。たとえば、「あなたの率直さとユーモアが好きです。あなたと一緒にいると悩みを忘れられるのも好きです。でも、私は秩序ある規則正しい生活を送らなければならないタイプの人間なので、私の恋人も私にこの気持ちをもたらしてくれることを願っています。」
- 気まずい状況を受け入れてください。この会話は困難で気まずいものになるはずです。そして、声に出して「ノー」と言うと、状況はさらに悪くなります。相手が自分のせいでこのような状況に陥っていると、相手に罪悪感を抱かせないでください。「うーん...ちょっと気まずいですね」と言ってもいいでしょう。本当の気持ちを話してくれた友達に感謝しましょう。
- この友人を失うかもしれないと知りながら。相手は、以前のようにただの友達でいることを望まないと決心しました。どちらを選んだとしても、あなたの関係は以前の状態に戻ることはないかもしれません。「あなたと友達でいたいのは本当だけど、あなたには時間が必要なのはわかっている。準備ができたら話しましょう」と言ってみてください。
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方法2方法2/3:

見知らぬ人を拒否する

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- 長々と話す必要はありません。ただ「お話できてよかったですが、ここで止めておいた方がいいと思います。ありがとうございます」と言えば、相手はあなたの言っていることを理解してくれるかもしれません。
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- 「私」の視点から私の意見を述べさせてください。なぜ自分に合わないのかに焦点を当ててください。たとえば、「申し訳ありませんが、私はあなたほど [エクストリームスポーツ/世界旅行/オンラインポーカー] を楽しんでいないので、私たちは相性が良くないのはわかっています。」
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/f \/f0 \/reject-some-nicely-step-12.jpg \/v4-460px-reject-some-nicely-step-2.jpg" "htpg" ihow.com \/images \/thumb \/f \/f0 \/reject-someone-nicely-step-12.jpg \/v4-728px-reject-some-nicely-step-12.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheight "：345、" Bigwidth "" "" "" "" "" "" "" " <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3は、他の人に伝えるために偽の番号を作成しないでください。大人らしく行動しなさい。偽の番号であれば対面での気まずさは避けられますが、結局は相手が傷つくことになるので、直接相手を拒否した方が良いかもしれません。本当に優しさを大切にするなら、視界内にいるかどうかに関わらず、他人を傷つけないように努めるべきです。 ^{[7] XResearchソース}
- 彼氏や彼女がいると嘘をつく必要がある場合は、少なくとも最初からこの言い訳を使わないようにしましょう。まず、正直に、直接的に、そして丁寧に申し出を断るようにしてください。こうすると、通常、相手側は後退します。
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- 皮肉を使うときは注意しましょう。「私はとても優秀なのに、どうしてあなたのような人と付き合えるなんて」と大げさな声で言い、その後、ちょうどいい感じに得意げな笑顔を見せるなど、明らかに皮肉に聞こえる行動もあるかもしれません。相手は通常の状況ではその冗談を理解できるかもしれませんが、拒絶されたときにはそのユーモアを理解できないかもしれません。
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方法3方法3/3:

拒絶を受け入れない人を拒否する

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- 「申し訳ありませんが、これ以上は言いたくないのです。私が言いたいのはこれだけです。幸運を祈ります。それではさようなら。」
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- 必要だと感じない限り、嘘をつかないようにしましょう。嘘が大きければ大きいほど、暴かれやすくなります。
- 必要であれば、架空の電話番号や恋人の名前を繰り返し述べます。あるいは、「長年の恋人と別れたばかり」「私は自分と同じ宗教（または文化的背景）の人としかデートしません」「あなたは私の兄弟（または姉妹）によく似ていると思います」など、「私」中心の発言を試してみてください。 ^{[9] X研究ソース}
3必要がない限り、直接対面で断ろうとしないでください。この場合は、テキストまたは電子メールで十分です。断ったことで相手が怒るのではないかと心配な場合は、別れるまで待ってから断ることもできます。 ^{[10] X研究ソース}
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- その人との関係を続けたくないということがはっきりするまで、その人からのメッセージ、電話、メールを無視しないでください。相手を明確に拒絶したら、相手の懇願や苦情、ナンセンスなどを無視することができます。
- 相手によって脅迫されたり危険にさらされていると感じた場合は、助けを求めたり、当局に連絡したりしてください。拒絶されると気が狂ってしまう人もいます。
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