水中歩行の方法

立ち泳ぎは、水泳における最も基本的なサバイバルスキルであり、水面上に留まる効果的な方法です。立ち泳ぎを学ぶのに、泳ぎ方を学ぶ必要はありません。水球などの多くの水上スポーツでは、水中歩行の技術がよく使用されます。たとえ泳ぎが下手な人でも、長時間水中で立ち泳ぎを習得することで持久力を鍛え、全体的な体力を高めることができます。

方法1方法1/2:

基本的なテクニック

1両手と両足を使います。体と手足が水に対して垂直かつ上を向いていることを確認してください。体を横向きにして、足を蹴ったり、水中で漕いだりし始めると、それはすでに立ち泳ぎではなく、泳ぐ動作になります。
2頭を上に上げて、普通に呼吸します。頭を水面より上にして、ゆっくりと規則的に呼吸するようにしてください。呼吸をゆっくりにする目的は、落ち着いてリラックスし、より長く水中にいられるようにエネルギーを節約することです。
3腕を水平に振ります。腕を上下に動かすと、腕は体とつながっているので、体も上下に浮きます。正しいやり方は、5本の指を揃えて、前に進むときは手のひらを前に向け、後ろに下がるときは手のひらを後ろに向け、両腕を水平に前後に動かすことです。こうすることで上半身が上向きになり、沈みません。
4.足で円を描いたり、前後に蹴り上げたりします。水中で足で円を描く場合は、つま先を下に向けたり、足を固くしたままにしたりしないでください。足を前後に蹴り上げる場合は、つま先を下に向けたまま、蹴り上げる動作を続けてください。
5必要に応じて、水中で仰向けに寝て、腕と足でゆっくりと漕いでください。垂直に歩くのに疲れて休憩したい場合は、仰向けに寝転んで水につかることもできます。ただし、手足はパドリングを続ける必要がありますが、垂直に歩くときほど頻繁に激しくパドリングする必要はありません。
6それでも沈まないことを保証できない場合は、任意の浮遊装置を使用できます。木片、短いオール、ゴムボートなど、水に浮くものであれば何でも使えます。外部の力に頼るのではなく、沈まないように自分のエネルギーを費やす時間が短ければ短いほど、より長く浮かんでいることができます。広告する

方法2方法2/2:

水中歩行スキル

1. 「犬かき」スタイルで水中を歩きます。犬かきは、水中で両足を上下に動かしながら、腕を体の前で振り続ける遊びです。
- 利点: あまり多くの「正式なスキル」を必要とせずに実行できます。
- デメリット: 体力的に非常に負担がかかるため、この方法では長時間水中に留まることができません。
2. 「浅水」方式キックとは、バランスを保つために腕を伸ばしたまま足を前後に蹴ることです。このように立ち泳ぎをするときは、つま先が下を向き、片方の足が前に蹴り出されている間にもう片方の足が後ろに蹴り出され、前後に連続的にスイングするようにしてください。
- 利点: 腕が自由になるため、立ち泳ぎしながら他の作業を行うことができます。
- デメリット: 足だけを使って浮かんでいるため、疲れることがあります。
3 「カエル」キック。 「カエル」キックをするには、太ももを動かさずに足を横に上げてから、また下ろします。この方法は「ナローキック」とも呼ばれます。まず両足を垂直に合わせ、ふくらはぎを体の両側に伸ばし、すぐに最初の姿勢に戻ります。これが「カエルのポーズ」の秘訣です。
- 利点: 犬かきや浅瀬かきと比べると、カエルかきはそれほど労力を必要としません。
- デメリット: このキック方法では、水中で上下に浮き、水上で比較的静止した状態で浮かぶことができません。
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- 利点: 足が自由になり、「キック」などの他の足の動きを取り入れることができます。
- デメリット: 頭以外の体の部分を水面下に保つ必要があります。
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- 利点: この方法を完全に習得できれば、体力を大幅に節約できます。
- デメリット: この方法を完全に習得するのは非常に難しく、学習プロセス中に多くの練習が必要です。
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- 利点: 動きがシンプルで子供でも理解しやすい。
- デメリット: 手を円を描くように動かし続けると疲れることがあります。
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