自然に腫れを抑える方法

浮腫は、体組織の間質空間に過剰な体液が蓄積し、通常は四肢に局所的な腫れを引き起こす病気ですが、体の他の部分にも発生することがあります。怪我や妊娠による浮腫は通常は一時的ですが、重篤な病気による浮腫は長期間続くことがあります。浮腫は不快感や痛みを引き起こす可能性がありますが、幸いなことに、薬を服用せずに腫れを軽減する方法があります。浮腫が治まらない場合や痛みが続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

方法1方法1/4:

体液の蓄積を減らす

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- 足を組んで座るのは避けてください。血液の循環が妨げられ、浮腫が悪化する可能性があります。
その他の方法:乗車中に立ち上がって歩くことができない場合は、脚の筋肉をさらに収縮させて姿勢を変えてみてください。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 例えば、足がむくんでいる場合は、つま先から足首までマッサージします。
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- 上肢が腫れている場合は、上肢を頭の上に 1 ～ 2 分間上げるだけで、溜まった水分を排出できます。痛みの緩和を継続するには、1 時間ごとに繰り返します。
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- 肌を傷つけないように、きつすぎる圧迫衣は着用しないでください。
- 圧縮衣類は患部に均一な圧力をかけ、体液が溜まるのを防ぎます。
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方法2方法2/4:

痛みを和らげる

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- 凍傷を防ぐために、アイスパックを肌に20分以上当てたままにしないでください。
- 冷湿布は炎症を軽減し、患部の痛みを軽減するのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Reduce-Edema-Naturally-Step-6-Version-6.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-6-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Reduce-Edema-Naturally-Step-6-Version-6.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-6-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2浮腫部分への圧力を軽減するために、ゆったりとした服を着てください。患部に圧力がかかり痛みを引き起こす可能性があるため、きつい衣服の着用は避けてください。長くてゆったりとしたスウェットパンツやスウェットシャツなど、体にぴったりフィットし、関節の可動域を制限しない服を着るのが最適です。足の浮腫がある場合は、痛みを避けるために幅の広い靴を履き、靴ひもをきつく締めすぎないようにしてください。 ^{[7] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
- きつい衣服は腫れた部分に長時間擦れると皮膚に痛みを引き起こす可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Reduce-Edema-Naturally-Step-7-Version-6.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-7-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Reduce-Edema-Naturally-Step-7-Version-6.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-7-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.腫れた部分をエプソム塩に浸すと痛みを和らげることができます。浴槽にお湯を張り、エプソム塩200グラムを加えます。エプソム塩が完全に溶けるまで待ってから浴槽に入ってください。痛みを和らげるために、患部を 15 ～ 20 分間浸します。 ^{[8] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- エプソムソルトはオンラインまたは地元の薬局で購入できます。
- エプソム塩はマグネシウムと硫酸塩に分解され、皮膚に吸収されて痛みを和らげます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Reduce-Edema-Naturally-Step-8-Version-6.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-8-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Reduce-Edema-Naturally-Step-8-Version-6.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-8-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.水分貯留と痛みを和らげるためにマグネシウムのサプリメントを摂取します。最良の結果を得るには、約 200 ～ 400 mg のマグネシウムを含むサプリメントを選択してください。痛みを和らげ、水分の保持を減らし、患部の腫れを軽減するために、サプリメントを毎朝摂取してください。 ^{[9] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 新しいサプリメントを服用する前には必ず医師に相談し、現在服用している他の薬に影響を及ぼさないことを確認してください。
- マグネシウムは体の神経痛を軽減し、浮腫を和らげるのに役立ちます。 ^{[10] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
警告:腎臓病または心臓病を患っている人はマグネシウムのサプリメントを摂取しないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Reduce-Edema-Naturally-Step-9-Version-6.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-9-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Reduce-Edema-Naturally-Step-9-Version-6.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-9-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.ラベンダーエッセンシャルオイルの天然の抗炎症作用を活用します。ラベンダーオイル2〜3滴をキャリアオイル大さじ1杯と混ぜます。キャリアオイルには、オリーブオイル、アボカドオイル、アーモンドオイルなどがあります。混ぜたオイルを腫れた部分に塗り、肌に吸収されるまで優しくマッサージします。腫れを抑え、痛みを和らげるために、毎日 1 ～ 2 回オイルを塗り続けてください。 ^{[11] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- ラベンダーは抗酸化物質であり、浮腫を軽減し予防する効果があることが分かっています。
- ラベンダーオイルの代わりに、ペパーミントオイル、ユーカリオイル、カモミールオイルを使用することもできます。 ^{[12] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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方法3方法3/4:

食生活とライフスタイルを調整する

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- 食べ物に風味をつけるには、塩の代わりに他のスパイス、ハーブ、レモン汁を使用します。
- 外食する場合は、レストランに塩を加えないように、調味料を別にしておくように頼んでください。
警告:一部の薬にはナトリウムも含まれているため、服用する前にラベルを確認してください。処方薬を服用している場合は、薬を変更できるかどうか医師にご相談ください。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Reduce-Edema-Naturally-Step-11-Version-6.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-11-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Reduce-Edema-Naturally-Step-11-Version-6.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-11-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 体の水分補給のため、一日を通して十分な水を飲んでください。浮腫は過剰な体液貯留によって引き起こされますが、より多くの水を飲むことで患部を浄化し、余分な体液を排出することができます。一日を通して、8オンスの水を8杯飲むようにしてください。脱水症状を悪化させる可能性があるため、カフェインや砂糖を含む飲み物は避けてください。 ^{[15] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 多くのスポーツドリンクにはナトリウムが多く含まれているので、避けるようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Reduce-Edema-Naturally-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Reduce-Edema-Naturally-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3浮腫がある間は飲酒や喫煙を避けてください。飲酒や喫煙は身体に負担をかけ、脱水症状を悪化させる可能性があるため、控えましょう。腫れが完全に治まるか治癒するまで待ってから飲酒や喫煙を再開するのが最善です。そうしないと、患部の痛みや腫れが悪化する可能性があります。 ^{[16] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 喫煙や飲酒は、浮腫部位に届く栄養素の量を減らし、浮腫を悪化させる可能性もあります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Reduce-Edema-Naturally-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Reduce-Edema-Naturally-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4血液循環を良くするために、毎日軽い運動をしましょう。週に4～5日、1回あたり少なくとも30分間運動する時間を取ってください。歩いたり、ジョギングしたり、泳いだり、軽いウェイトを持ち上げたりすることができます。これらの運動は身体に過度の負担をかけません。このリラックスできる運動に慣れたら、徐々に運動の強度や重さを増やして、さらに痛みを和らげることができます。 ^{[17] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
- 軽い運動をすると、体が酸素と栄養を患部に届けるようになり、治癒が早まります。
- 腫れが痛い場合は、自分に適した運動について医師に相談してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Reduce-Edema-Naturally-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Reduce-Edema-Naturally-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.傷害を防ぐために、浮腫のある部分を保護し、保湿します。肌の乾燥を防ぐために、1日2〜3回、保湿ローションを患部に塗ってください。自分自身や患部を傷つけないように、あらゆる活動に注意してください。切り傷や擦り傷のリスクを減らすために、患部を衣服で覆うようにしてください。 ^{[18] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 乾燥した肌は傷つきやすく、治癒に時間がかかる場合があります。
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方法 4方法4/4:

医療を求める

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- 腫れ、張り、または肌のテカリ。
- 皮膚を圧迫すると一時的に凹んだ状態になり、すぐには元に戻りません。
- 妊娠中に上肢や顔が突然むくむ。 ^{[20] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Reduce-Edema-Naturally-Step-16-Version-3.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-16-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Reduce-Edema-Naturally-Step-16-Version-3.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-16-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2下肢が腫れて痛みがある場合は、すぐに医師に連絡してください。長時間座った後に下肢に持続的な腫れや痛みがある場合は、血栓の兆候である可能性があり、治療しないと危険な場合があります。足に血栓の症状が現れた場合は、すぐに医師に連絡するか、救急室に行ってください。 ^{[21] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 患部は赤くなり、触ると熱くなることもあります。
警告:静脈内の血栓が剥がれて肺に移動し、肺水腫を引き起こし、致命的となる可能性があります。突然の息切れ、呼吸時の胸痛、めまい、心拍数の上昇、血痰などの症状が現れた場合は、直ちに救急治療室に行くか、救急サービスに連絡してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Reduce-Edema-Naturally-Step-17-Version-3.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-17-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Reduce-Edema-Naturally-Step-17-Version-3.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-17-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3肺水腫の症状が現れた場合は、直ちに救急治療を受けてください。肺水腫は肺が腫れる病気で、特に突然発症した場合は致命的となる可能性があります。肺水腫の以下の症状のいずれかがある場合は、すぐに救急サービスに連絡するか、誰かに救急室に連れて行ってもらってください。 ^{[22] X信頼できる情報源メイヨークリニックソースへ}
- 喘鳴、呼吸困難、または突然の息切れ。
- ピンク色または泡状の痰を吐く。
- 大量の発汗。
- 皮膚は灰色または青色です。
- 混乱、めまい、またはふらつき。
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警告する

腫れが2週間以上続く場合は、浮腫の原因を調べるために医師の診察を受けることをお勧めします。 ^{[23] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
自然療法やサプリメントを使用する前に、必ず医師に確認して、副作用がないか確認してください。
ひどい頭痛、混乱、首の痛み、視界のぼやけなどの症状がある場合は、脳浮腫の症状である可能性があるため、医師の診察を受け、腫れを抑えるために必要な薬を服用する必要があります。

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