吐き気を素早く和らげる方法

吐き気は胃の不快感であり、多くの場合嘔吐につながります。不安、ストレス、船酔い、つわりなど、吐き気を引き起こす原因は数多くあります。吐き気は食中毒や胃腸炎など、より深刻な病気の症状である可能性もあるため、吐き気が 48 時間以上続く場合は医師の診察を受けることをお勧めします。 ^{[1] X研究ソース}吐き気の原因が軽い病気、ストレス、不安などである場合、吐き気をすぐに和らげるために使える家庭療法がいくつかあります。

パート1 (全6 部中 1 部):

今すぐ行動を起こす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/End-an-Erection-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-End-an-Erection-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/End-an-Erection-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-End-an-Erection-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1静かな場所を見つけて座ります。動き回ると吐き気を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。静かな場所や部屋を見つけて、ベッドやマットの上に座って休みましょう。まだ吐き気が続く場合は、できれば枕を使って頭を高くして、ゆっくりと横になってください。この姿勢はより快適で、眠りにつきやすくなります。 ^{[2] X研究ソース}
- 十分にリラックスしていれば、短い昼寝も吐き気を和らげるのに役立ちます。目覚めたら気分が良くなるかもしれませんよ。
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- 静かな場所を見つけて座り、目を閉じて、吐き気から気をそらすために他のことを考えるようにしてください。
- すべての電子機器の電源をオフにしてください。電子機器の前で長時間過ごすと頭痛が起こり、吐き気さえ感じることがあります。
- 鼻から深く息を吸い、息を止めてから、口からゆっくりと吐き出します。数回繰り返します。
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- 清潔なタオルを冷水に浸します。横になっている場合は、首の下にタオルを置きます。まっすぐに座っている場合は、首の後ろに座ります。
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- 不安によって吐き気が起こったり、悪化したりすることがあります。心配なことについて考えるのをやめると、吐き気が和らぐかもしれません。
- 完全な集中力を必要とする活動は避けてください。たとえば、読んだり書いたりするときは、長い文章に目を長時間集中させる必要があるため、目の疲労につながりやすくなります。通常の状況では、この疲労は気になりませんが、体調が悪いときに過度のストレスや疲労があると、症状が悪化する可能性があります。
- 高強度の身体活動をやめてください。軽い運動は吐き気を和らげるのに役立ちますが、ほとんどの身体活動は胃に不必要な圧力をかけることで吐き気を悪化させる可能性があります。
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- 調理、喫煙、香水の着用はしないでください。料理をしたり、喫煙したり、強い香水をつけている人がいる場所には近づかないようにしてください。
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パート2 パート2/6:

指圧とストレッチを行う

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- 中指と人差し指を伸ばして、C の形に曲げます。手のひらの付け根から始まる手首の内側の 2 つの大きな腱を見つけ、それらの間の溝に強く押し付けます。
- 30秒から1分間押し続けてから指を離します。吐き気は軽減するか治まるはずです。 ^{[8] XResearchソース}
2指圧リストバンドを着用します。手を他の用途に使う必要があり、常に指圧を行うことができない場合は、乗り物酔い防止用リストバンドや指圧用リストバンドを購入することができます。手首のツボに一定の圧力をかけるボタンが付いており、一日中快適に過ごせます。 ^{[9] X研究ソース}
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- 背中の上部を伸ばすには、うつ伏せになって足を組んだポーズをとります。足を組んで地面に座り、体と脚が 45 度の角度になるまで前屈します。腕を伸ばして目の前の椅子に置きます。柔軟性が高い場合は、額が地面に触れ、腕が外側に伸びるまで前屈を続けることができます。
- 首を伸ばすには、椅子に座ります。肩をリラックスさせて、手を太ももに置きます。頭を片方の肩に向かって傾け、15～30秒間その姿勢を保ちます。もう一方の肩は上げないでください。深呼吸して、頭をニュートラルな位置に戻し、反対側でも繰り返します。片側につき2～4回行います。 ^{[11] X研究ソース}
- 吐き気を和らげるのに役立つもう一つのヨガのポーズは、足を壁に向かって上げることです。まず、壁に向かってヨガマットかラグを敷いて横になります。尾骨とお尻を壁につけたまま、足を上げて壁に近づけます。この姿勢を少なくとも 5 分間、または 40 ～ 50 回呼吸しながら維持します。このポーズは吐き気を和らげ、体のストレスを軽減するのに役立ちます。
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パート3 ( 6 部構成のパート 3):

ダイエット

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- たとえ気分が悪くても、食べたり飲んだりしなければなりません。空腹と脱水は吐き気を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
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- 適した軽食としては、ビスケット、トースト、ジャガイモ、麺類、米、イングリッシュマフィンなどがあります。吐き気が軽い場合は、焼き鳥や焼き魚、ゆで鶏とゆで魚を食べることもできます。
- 体に水分を補給できる食品には、アイスキャンディー、スープ、ゼリーなどがあります。
- 吐き気があるときは、ソーセージ、ファーストフード、揚げ物、ポテトチップスなど、脂っこい、塩辛い、または辛い食べ物を食べるのは避けてください。胃は現在非常に敏感なので、これらの食べ物は胃を重くするでしょう。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Lose-Water-Weight-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Lose-Water-Weight-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Lose-Water-Weight-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Lose-Water-Weight-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3温かい食べ物と冷たい食べ物を混ぜないようにしてください。温度差によって胃がむかつき、すでにある吐き気がさらに悪化することがあります。
- 温かい食べ物に比べて、冷たい食べ物は胃に優しく、吐き気を和らげるのに効果的です。熱い食べ物の匂いは強く、吐き気を悪化させる可能性があります。 ^{[15] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Get-Rid-of-an-Extremely-Bad-Headache-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-an-Extremely-Bad-Headache-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Get-Rid-of-an-Extremely-Bad-Headache-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-an-Extremely-Bad-Headache-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 一日中、澄んだ冷たい飲み物を少しずつ飲みます。吐き気が起こったときは、水分補給を続けることが重要です。一日を通して時々少量の水やジュースを飲むと、吐き気を和らげるのに役立ちます。一気に飲むのではなく、ストローで少しずつ飲みましょう。 ^{[16] XResearchソース}
- 水が最良の選択ですが、リンゴジュースなどのジュースも役立ちます。炭酸飲料、特にジンジャーエールも吐き気を和らげるのに役立ちます。
- 嘔吐してしまった場合は、ブドウ糖、塩分、カリウムを含むスポーツドリンクを飲んで、体内で失われたミネラルを補給しましょう。
- カフェイン入り飲料やアルコール飲料は避けてください。
5食後すぐに横にならないでください。これにより、消化が遅くなり、胃痛を引き起こし、すでにある吐き気をさらに悪化させる可能性があります。食後は、胃が食べ物を消化する時間を与えてください。少なくとも 30 分から 1 時間後には横になってもかまいません。 ^{[17] XResearchソース}広告する

パート4 パート4/6:

自然療法

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- 生姜を5cmほど使ってお茶を作ります。生姜を洗って皮をむき、小さく切るか、ワックスペーパーで包んでスプーンで潰します。
- 2〜3カップの水を入れて中強火で沸騰させます。生姜を加えてさらに3〜5分ほど炒めます。
- 生姜の残りがお茶に入らない場合は、火から下ろして濾してください。マグカップに注ぎ、お好みで蜂蜜を加えてゆっくりとお飲みください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Stop-Wet-Dreams-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Wet-Dreams-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Stop-Wet-Dreams-Step-11-Version-2.jpg\/v4-828px-Stop-Wet-Dreams-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ペパーミントを使用します。生姜と同様に、ペパーミントティーやハードキャンディーも吐き気を和らげるのに役立ちます。
- ペパーミントの香りは吐き気を抑えるのにも非常に効果的です。食品グレードのペパーミントオイルを数滴、手首または歯茎の内側に直接塗ります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Lose-Water-Weight-Step-4-Version-6.jpg\/v4-460px-Lose-Water-Weight-Step-4-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Lose-Water-Weight-Step-4-Version-6.jpg\/v4-728px-Lose-Water-Weight-Step-4-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3パンを牛乳に浸します。牛乳やパンなどの軽い食べ物は胃を落ち着かせるのに役立ちます。パンは余分な胃酸を吸収し、牛乳は胃を覆って保護し、胃を快適にしてくれます。ただし、乳製品を単独で摂取すると胃の不快感を引き起こす可能性があるため、牛乳を直接飲まないでください。一番美味しい食べ方はパンを牛乳に浸すことです。 ^{[19] XResearchソース}
- 胃腸炎がある場合はこの方法を使用しないでください。現時点では胃は乳製品に耐えられません。
- 牛乳1カップを温めますが、沸騰させないでください。ボウルに牛乳を注ぎます。
- パンをトーストし、無塩バターを少し塗ります。
- パンを細かく砕いて牛乳に浸し、ゆっくり食べます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Stop-Your-Period-Early-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Your-Period-Early-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Stop-Your-Period-Early-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Your-Period-Early-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4レモンを吸います。冷たいレモンや冷凍レモンを使うのが最適です。柑橘類の強い香りと味は吐き気を軽減します。 ^{[20] XResearchソース}
- レモンを半分に切って鼻に近づけて匂いを嗅いでみましょう。ただし、匂いが強すぎるほど近づけすぎないようにしましょう。
- レモンの匂いを嗅いでも効果がない場合は、レモンを細かく切って冷凍庫に約 30 分間入れておきます。冷凍したレモンスライスをなめると吐き気がすぐに治まります。
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パート 5パート5/6:

専門的なセラピー

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Lose-Water-Weight-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Lose-Water-Weight-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Lose-Water-Weight-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Lose-Water-Weight-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1市販薬を使用する。状況が許せば、地元のコンビニエンスストアやスーパーマーケットに行って、市販の吐き気止め薬を購入することもできます。
- 次サリチル酸ビスマスは、吐き気を含むさまざまな消化器系の問題の治療に一般的に使用される市販薬です。通常、服用後すぐに効果が現れます。 ^{[21] X研究ソース}
- 多くの薬局やスーパーマーケットでは、未登録ブランドの吐き気止め経口液も販売されています。これらの薬は通常、ブドウ糖、果糖、リン酸の混合物にすぎません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Prevent-Getting-Dengue-Fever-Step-9.jpg\/v4-460px-Prevent-Getting-Dengue-Fever-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Prevent-Getting-Dengue-Fever-Step-9.jpg\/v4-728px-Prevent-Getting-Dengue-Fever-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2吐き気を引き起こす薬を服用しないでください。たとえば、多くの鎮痛剤は吐き気を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。 ^{[22] X信頼できる情報源アリスに聞く情報源へ}
- 薬が吐き気を悪化させる可能性があるかどうかを判断する最も簡単で迅速な方法は、その副作用を確認することです。「吐き気」が潜在的な副作用として記載されている場合、それが吐き気の原因である可能性があります。
- 吐き気を引き起こす可能性のある市販薬には、タイレノール、アドビル、アリーブ、モトリンなどがあります。 ^{[23] XResearchソース}
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パート 6パート6/6:

医療を求める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Recognize-the-Symptoms-of-a-STD-%28for-Teens%29-Step-8.jpg\/v4-460px-Recognize-the-Symptoms-of-a-STD-%28for-Teens%29-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/a\/ab\/Recognize-the-Symptoms-of-a-STD-%28for-Teens%29-Step-8.jpg\/v4-728px-Recognize-the-Symptoms-of-a-STD-%28for-Teens%29-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 1 日に 3 回以上嘔吐する場合は、すぐに医師の診察を受けてください。食べ物や水を飲み込んでも吐き気が 48 時間以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。 ^{[24] XResearchソース}
- 体がだるい、発熱がある、腹痛がある、8時間以上排尿できない場合も医師の診察を受ける必要があります。
- また、嘔吐物に血が混じっていたり、真っ赤だったり、コーヒーかすのような嘔吐物であったり、ひどい頭痛、首のこり、ひどい腹痛がある場合も医師の診察を受けてください。
。また、お子さんが4～6時間排尿せず、脱水症状や下痢の兆候が見られる場合は、医師の診察を受けてください。 ^{[25] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Cure-Heartburn-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Heartburn-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Cure-Heartburn-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Heartburn-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3医師に吐き気止めの薬を処方してもらいましょう。吐き気を和らげる処方薬はいくつかあり、そのほとんどは 30 ～ 60 分以内に効果を発揮します。 ^{[26] XResearchソース}
- プロメタジン塩酸塩は、錠剤、シロップ、注射剤、または坐薬として入手できます。 ^{[27] XResearchソース}
- クロルプロマジンは坐薬としてのみ入手可能です。
- プロクロルペラジンは錠剤と坐薬の形で販売されています。
- トリメトプリム-スルファメトキサゾール塩酸塩は、カプセル、注射剤、シロップ、または坐薬として入手できます。
- メトクロプラミド塩酸塩はシロップ、錠剤、または注射剤として提供されます。
- 乗り物酔いによる吐き気を和らげるには、スコポラミンまたはジメンヒドリナートのパッチを医師に処方してもらうとよいでしょう。 ^{[28] XResearchソース}
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