首、背中、腕、その他の体の部位に神経痛があり、それが日常生活に支障をきたすほどひどいことがありますか?これは、神経が周囲の組織（骨、軟骨、腱、筋肉など）によって閉じ込められたり、異常に圧迫されたりするためです。この記事では、神経の圧迫を治療するためのいくつかの方法について説明します。そのうちのいくつかは自宅で行うことができ、いくつかは医師の助けが必要です。セルフケアで痛みを和らげる方法を見てみましょう！ [1]
ステップ 1 パート 1/3: 自宅で神経の圧迫を素早く緩和する方法 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Treat-a-Pinched-Nerve-Step-1-Version-9.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pinched-Nerve-Step-1-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Treat-a-Pinched-Nerve-Step-1-Version-9.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pinched-Nerve-Step-1-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1神経の圧迫を特定します。 神経の圧迫は、神経が損傷してメッセージを適切に伝達できなくなる場合に発生します。これは椎間板ヘルニア、関節炎、骨棘などによって引き起こされる可能性があります。怪我、悪い姿勢、反復動作、スポーツ、趣味、肥満なども神経を圧迫する可能性があります。神経は体のどこでも圧迫される可能性がありますが、最も一般的なのは脊椎、首、手首、肘です。これらの症状により、神経の周囲の組織が炎症を起こして収縮し、神経が圧迫される可能性があります。 栄養失調や全体的な健康状態の悪さは症状を悪化させる可能性があります。 神経の圧迫は、その重症度に応じて治癒できる場合とできない場合があります。 [2] [3] 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3負傷した部分を酷使しないでください。 神経の圧迫と診断されたら、自分自身をケアし始める必要があります。患部を過度に使用しないか、あまり使用しないでください。神経を圧迫している筋肉、関節、腱を繰り返し使用することで症状が悪化する可能性があります。これは周囲の部分が腫れ続け、神経を圧迫するからです。すぐに痛みを和らげる最も簡単な方法は、腫れや圧迫がなくなるまで圧迫された神経とその周辺を休ませることです。神経のさらなる圧迫を防ぐために、圧迫された神経の部分を曲げたり動かしたりしないでください。いくつかの行動は症状を悪化させる可能性があるので、そうした行動は避けるようにしてください。 特定の動きや姿勢によって症状や痛みが悪化する場合は、負傷した部位を隔離し、その動きを避けてください。 手根管症候群（神経が圧迫される一般的な症状）がある場合は、神経の圧迫を最小限に抑えるために、手首をまっすぐに伸ばし、関節を曲げずに寝ることが重要です。 [5] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Treat-a-Pinched-Nerve-Step-4-Version-8.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pinched-Nerve-Step-4-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Treat-a-Pinched-Nerve-Step-4-Version-8.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pinched-Nerve-Step-4-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4スリープ。 睡眠を増やすと、体は自然に損傷した部分を修復し、必要に応じて、気分が良くなるか痛みが治まるまで長く眠ることができます。身体と負傷した部分を数時間休ませると、症状は大幅に軽減されるはずです。これは、負傷した部分の過度の使用を制限することが目的です。睡眠時間が長いほど、体の動きが少なくなり、怪我をした部分の使いすぎを防ぐだけでなく、怪我が自然に治る時間も長くなります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Treat-a-Pinched-Nerve-Step-5-Version-9.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pinched-Nerve-Step-5-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Treat-a-Pinched-Nerve-Step-5-Version-9.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pinched-Nerve-Step-5-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5保護具または添え木を使用して負傷した部分を固定します。 時には仕事や学校、その他の用事で行かなければならず、傷ついた神経を十分に休ませることができないこともあります。この時点で、保護具や副木を着用して負傷した部分を固定し、通常通りの基本的な活動を行うことができます。たとえば、首の神経が圧迫されている場合は、一日中筋肉を動かさないように頸椎ブレースを着用する場合があります。 神経の圧迫が手根管症候群によって引き起こされる場合は、手首または肘の装具（手のひら垂直手首装具とも呼ばれます）を使用し、不必要な動きを避ける必要がある場合があります。 [6] 防護具はほとんどの薬局で入手できます。付属の説明書に従ってください。ご質問やご不明な点がございましたら、担当の医師にご相談ください。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Treat-a-Pinched-Nerve-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Treat-a-Pinched-Nerve-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Treat-a-Pinched-Nerve-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Treat-a-Pinched-Nerve-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1負担の少ない運動をします。 怪我をした部分を休ませながら血液の流れを維持することができます。実際、良好な血液と酸素の循環と強い筋肉の組み合わせは、損傷した神経の回復に役立ちます。体調が良くなったら、日常の活動を再開できます。筋肉を自然に動かし、神経が圧迫されている関節や腱のストレスを軽減するために、水泳やウォーキングを試してみてください。運動不足は筋肉を弱め、損傷した神経の回復に時間がかかる原因となります。 [9] [10] 運動中や休憩中に良い姿勢を保つと、圧迫された神経を緩めることができます。 健康的な体重を維持すると、神経の圧迫を防ぐことができます。 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