片思いを終わらせる方法

誰かに対して好意を抱いているのに、相手が興味を示さない場合、多くの人がゴルディアスの結び目を断ち切るようアドバイスするでしょう。しかし、これは必ずしも簡単なことではありません。同僚やクラスメート、あるいは共通の友人がいるかもしれません。では、心の中の感情をどうしたら手放せるのでしょうか？

方法1方法1/3:

自分の感情を認める

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- 泣いたり、枕を殴ったり、車の中で叫んだりすることが効果的だと思うなら、試してみてください。 ^{[2] X研究ソース}
- アルコールやその他の物質で自分自身を麻痺させようとしないでください。これは一時的には効果があるかもしれませんが、長期的には事態を悪化させるだけでしょう。
- 悲しみに囚われないでください。ある時点で、心の痛みを癒すために行動を起こさなければなりません。何週間も経ってもまだ悲しみから立ち直れていない場合（例えば、シャワーを浴びていない、いつも泣いている、友達に会うのを拒否しているなど）、気分を良くする方法を見つける必要があります。
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- この人はあなたを傷つけようとしているわけではないかもしれないということを覚えておいてください。相手もあなたに対して何も感じることができません。 ^{[5] X研究ソース}
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- これはオンラインでの接触を最小限に抑えることも意味します。ソーシャルメディアでその人をフォロー解除したり、削除したり、少なくともブロックしたりできる場合は、そうするのが最善です。相手の友達の輪、写真、Weibo をチェックしても、心の中の感情を鎮めることはできません。
- 相手がすでにあなたの愛情を知っている場合は、少し距離を置きたいと伝えたほうがよいでしょう。できるだけ早く感情的な苦痛から解放されるよう、相手にあなたの選択を尊重してもらいましょう。
- 本当に好きな人と距離を置くのは難しいかもしれませんが、それは関係を終わらせるための重要なステップです。
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- 気分が良くなる限り、考えられる理由をすべて挙げてください。例えば、相手が食事中に唇を鳴らすのですが、それが本当に嫌なのです。あるいは、相手があなたの予定を頻繁に待たせ、あなたに大きな苦痛を与えることもあります。全部書き留めてください!
- 研究によれば、相手が自分が思っていたほど素晴らしい人ではないと認識すると、拒絶の痛みからより早く立ち直ることができるそうです。 ^{[8] XResearchソース}
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- 他の人があなたを好きではないからといって、誰もあなたを好きにならないと決めつけないでください。 ^{[10] X研究ソース}
- ご存知のとおり、誰もが人生で拒絶されることがあります。これはよくあることなので、相手があなたを嫌っているからといって自分を責める必要はありません。
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方法2方法2/3:

忙しく過ごしましょう

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- 好きな人 1 人だけに集中すると、より閉鎖的な気持ちになることがあります。つまり、その人の存在しか感じられなくなったり、その人だけが自分を幸せにできると信じたりするのです。新しい人と出会うと、そうではないことに気づくでしょう。
- 孤立しないでください。ただ一人になりたいだけかもしれませんし、時にはそれでいいこともあります。しかし、他の人と一緒に時間を過ごすことで、より早く影から抜け出し、状況から気をそらすことができます。
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- ボランティアをしたり、情熱を注げる何かに携わったりしましょう。
- 映画を見に行ったり、明るい音楽を聴いたり、良い本を読んだり、スポーツをしたり、ダンスをしたりしましょう。
- 物語や詩を書いたり、絵を描いたり、ダンスのレッスンを受けたりといった新しい創造的なプロジェクトを始めましょう。
- 勉強や仕事に集中する。
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- コメディ映画やインターネット上の面白いビデオを見たり、面白いアニメーション画像を検索したりすることもできます。
- 笑いは痛みに対する抵抗力を高めることができます。感情的な苦痛を経験すると、身体的な痛みによって活性化するのと同じ脳の領域が活性化されます。 ^{[13] X研究ソース}笑うことで頭痛の症状が緩和されます。
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- 自分でリストを作成できない場合は、家族や友人に助けを求めてください。
- あなたは寛大で、礼儀正しく、思慮深いですか?あなたは聞くのが得意ですか？これらはすべて書き留めることができます。
- 特にイライラしているときは、自分の強みのリストを何度も読み返してください。
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方法3方法3/3:

人生は続く

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- 数か月経ってもまだ同じ気持ちであれば、追加の助けを求める時期かもしれません。
2それでも諦められないなら、誰かに相談したほうがいいかもしれません。相手のことを忘れようとしたり、自分の気持ちを無視しようとしたりしても、何も変わらないようであれば、誰かに話す必要があるかもしれません。メンタルヘルスの専門家や信頼できる友人に連絡して助けを求めてください。セラピストは、人間関係の問題に対処するための追加の戦略を教えてくれるかもしれません。
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- 気分が良くなると、相手の名前を聞いても不安や焦りを感じなくなります。 ^{[16] XResearchソース}
- お互いのことをあまり考えなくなるでしょう。 ^{[17] XResearchソース}
- あなたは、相手が自分にふさわしくないことを本当に理解し始めます。
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