デトックスの方法

解毒とは、体内から毒素を除去するプロセスを指します。デトックス食品は数年前から存在しており、わずか数日間で体内の毒素を排出するのに役立つと言われています。いくつかの異なるアプローチがあります。これらの食事療法が毒素の排出に役立つという科学的証拠はありませんが、加工食品を摂取しないことで、食事療法後に気分がすっきりして集中力が増したと感じる人が多くいます。

注意: この記事は飲酒や薬物摂取をやめる方法についてのものではありません。アルコールや薬物の毒素、特にハイドロキノンの毒素を除去するには、医療スタッフの監督の下で行う必要があります。

パート1 パート1/2:

短期的な解毒

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Detox-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Detox-Step-1-Version-5.jpg\/v4-828px-Detox-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}フルーツデトックスミール 1 品。フルーツを使った食事は、空腹を感じることなくデトックスするのに非常に良い方法です。果物たっぷりの食事には、エネルギーが増えたり、体重を維持したり、脳卒中のリスクを減らしたりなど、多くの利点があります。たくさんの種類の果物を食べることでも、1 種類の果物を食べることでもデトックスできます。最良の結果を得るには、果物だけを食べて惨めな思いをしないように、特に好きな果物を選びましょう。フルーツデトックス食事は 7 日を超えないようにしてください。
- 柑橘系の食べ物を食べましょう。オレンジ、ミカン、グレープフルーツ、レモン、ライムなどの食品には、最も大きな解毒効果があります。この果物は単独で食べることも、他の果物と混ぜて食べることもできます。ただし、フルーツデトックス食は7日間以上食べないでください。
- ブドウのデトックスをお試しください。ブドウには、ガンや糖尿病を予防し、血栓を防ぐレスベラトロールが含まれています。そしてブドウにはカリウムとビタミンCが豊富に含まれています。 3〜5日間、好きな種類のブドウを食べてください。
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- 体に十分なエネルギーと栄養を与えるために、必ず果物や野菜のジュースを飲んでください。
- 体重を減らすことが目標であれば、デトックスが終わった後に食習慣を変える必要があります。そうしないと、ダイエット後すぐに体重が戻ってしまいます。
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- 食物繊維を補給するために、小豆、黒豆、リンゴ、大豆、ブルーベリー、キャベツを食べましょう。
- ニンジン、バナナ、エンドウ豆、ジャガイモ、調理した葉物野菜、サツマイモにはカリウムが豊富に含まれています。
- キウイフルーツ、イチゴ、キャベツ、カリフラワー、トマト、オレンジ、芽キャベツ、マンゴー、ピーマンにはビタミン C が豊富に含まれています。
- 調理したほうれん草、メロン、たけのこ、オレンジ、黒目豆には、葉酸が豊富に含まれています。
- アボカド、オリーブ、ココナッツから良質な脂肪を摂取しましょう。
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パート2 パート2/2:

長期解毒法

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- 食品パッケージのラベルを読んで、その食品がオーガニックかどうかを確認してください。オーガニックの場合は「ハラール」と表示されます。
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- レモン水を飲みましょう。毎日、水にレモン、オレンジ、ライムのジュースを少し加えてください。これらの果物には、体内の脂肪分解を助けるクエン酸が豊富に含まれています。さらに、これらの爽やかなフレーバーを水に加えると、1 日に 8 杯の水を飲むのが楽になります。ただし、酸が歯を腐食するのを防ぐために、食事の合間に必ず歯を磨くようにしてください。
3アルコール摂取量を制限します。研究によると、アルコールは女性の乳がんを含む特定のがんの発生と密接に関係しているそうです。完全にアルコールを断つ必要はありませんが、ワインかビールを一晩に一杯までに制限してください。
4砂糖の添加は避けてください。添加糖を定期的に大量に摂取すると、血糖値が急上昇し、心臓病、糖尿病、特定のがんのリスクが高まります。食品ラベルを読んで、パン、サラダドレッシング、ソースに添加されている砂糖に注意してください。
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- 一酸化炭素は無臭で、致命的となる可能性があり、通常は火事、バーベキュー、オートバイによって生成されます。副作用としては頭痛、めまい、脱力感などがあります。こうした事態を防ぐために、自宅に一酸化炭素検査装置を設置し、換気をしっかり行ってください。
- 住宅や建物の廊下にはアスベストが含まれていないか検査する必要があります。
6瞑想。多くの宗教や哲学者は、デトックスの最良の方法はエネルギーを集中し、心の平安を得ることだと信じています。体が毒素を排出している間、自分の中にある不幸、怒り、悲しみ、その他の否定的な感情を押しのけるようにしてください。食事の時間や調理の時間を利用して、自分の人生の目標や努力について考えてみましょう。自分の考えを日記に書き留めてください。
7.これで十分です。上記に加えて、健康的な食習慣と毎日の運動を組み合わせたバランスの取れた実行可能な計画を見つけ、専門家の監督の下でそれを実行してください。急激で劇的で制御不能な変化で体にストレスを与えるのではなく、健康的な習慣のために体を準備していることを忘れないでください。断食が終わったら、再び過食しないようにしてください。広告する

ヒント

一緒にデトックスしてくれる友達を探しましょう。苦しいときには励まし合い、成功したときには一緒に喜び合い、レシピや経験を共有することができます。
ヨガ、ピラティス、水泳、早歩きなどの軽い運動をする時間を見つけるのは素晴らしいことです。説明しながら、ウェイトリフティングや長距離走などの激しい運動をしないようにしてください。
スローフード。デトックス期間中は、食べる時間を長くし、一口一口をよく噛むようにしてください。ゆっくり食べると消化を助けます。
マッサージに行きましょう。専門家にマッサージしてもらうか、角質除去グローブを使って自分でマッサージしましょう。

休む。デトックスをすると、もっと元気になるかもしれないし、もっと無気力になるかもしれない。いずれにせよ、デトックスプロセス中は十分な睡眠をとることが重要です。毎晩少なくとも 8 時間の睡眠をとるようにし、必要に応じて日中に昼寝をしてください。

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警告する

気絶するまでダイエットしないでください。気絶したり、気絶しそうになったら、やりすぎです。すぐにパンやクラッカーを食べ、血糖値を上げたり、電解質を豊富に含むスポーツドリンクを飲んだりしてください。可能であれば、膝の間に頭を置いて横になるか座ってください。以前のレシピを破棄します。
液体デトックスを行う場合は、一度に 3 日以上行わないでください。
デトックスダイエットによっては、最初の 1 ～ 2 日間は体力がなくなる場合があります。そのため、リラックスする時間を設け、激しい運動は行わないようにしてください。
デトックス中に気分が良くなったとしても、10 日から 14 日以上は行わないでください。長期にわたるダイエットや飢餓は、代謝に修復不可能なダメージを与える可能性があります。
ほとんどの医療専門家は、肝臓と腎臓は自力で解毒できるほど強力であると信じています。つまり、ダイエットをしているのに効果がない可能性が高いのです。
ネットで見つけたデトックスレシピをそのまま実践しないでください。それらの多くは、非常に非科学的かつ不健康です。デトックスダイエットを始める前に、必ず専門家または栄養士に相談してください。

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