性的妄想を止める方法

ある程度の性的妄想は自然なことです。私たちはみなホルモンと性的欲求を持っています。遺伝子の影響により、セックスを通じて子孫を残すことは自然なことです。しかし、時には性的空想が過剰になり、仕事に集中できなくなり、簡単なことさえうまくできなくなることもあります。しかし、これらの衝動や欲望を私たちの生活の背景雑音にして、影響を受けずに正常に生活できるようにする方法はあります。性的空想を止める方法を学ぶには、以下の手順をお読みください。

パート1 パート1/3:

誘因となるものから離れる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1トリガーを特定します。人物、時間帯、気分などが空想を妨げる場合は、そのきっかけをすぐに認識し、心をさまよわせないようにする必要があります。性的な空想を頻繁に抱く原因となっている可能性のある、次のような誘因をリストアップする必要があります。
- 体育の授業などの授業中。
- バスの中で。
- 朝起きたとき。
- 勉強しようとしているときや寝ようとしているとき。
- 異性または同性の人が近くにいるとき。
- 仕事をしている間。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2事前に知って誘惑から逃れましょう。セックスについて常に空想しているからといって、数学の授業をサボる必要はありませんが、代数学の授業で退屈しているときにポルノ画像について簡単に考えてしまう場合は、それについて考え続けるのを止める必要があります。 ^{[1] X研究ソース}
- 退屈なときに空想していることに気づいたら、メモを取ってください。頭の中で考えていることを考えるのではなく、書いている言葉に集中できるように、ペンを動かし続けましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-3.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-3.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ポルノ商品を見る難易度を上げる。これは、頻繁に性的な空想を抱くことに対する「即効薬」のように思われる。なぜなら、不健康な習慣が身につき、ポルノに依存するようになると、そこから抜け出すことが難しくなり、空想にふける可能性が高くなるからだ。ですから、家にポルノの品物を置いたり、ポルノビデオなどを見たりしないでください。
- お使いのコンピュータにファイアウォールが搭載されていれば、保護者が監視することができ、ポルノシーンは未成年者には影響しないため、誤ってポルノシーンに陥ることはありません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4空想させるものを他のものに置き換えます。いつも特定の人に対して性的な妄想を抱いてしまい、それを恥ずかしく思うのであれば、3つの質問を用意しておき、次にその人に会ったときに答えてもらいましょう。率先して行動し、性的空想にふける他の事柄に気を取られないようにしなければなりません。そうしないと、その習慣がすぐに第二の性質になってしまいます。
- バスに座っているときに退屈して空想にふけることが多い場合は、その時間を利用して宿題をしたり、本を読んだり、友達と話したりするなど、変化を起こすように努める必要があります。
- 性的空想に心が囚われないように、他の事柄について考えるように自分を訓練することができます。しかし、セックスを豆腐や臭い靴下と関連付けるなど、関連付けることで自分自身を罰したり抑圧したりしないでください。時々セックスについて考えるのは大丈夫です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5約束をします。性的な空想が仕事や学校などの日常生活に影響を与えないように、最も簡単な目標を設定し、約束を果たしてください。
- 自分の決意を思い出す必要があるときは、誘惑を断ち切り、誘惑に負けないように自分に言い聞かせるために、ジュエリーやシンプルなロープを手首に巻き付けてください。
6自分を責め続けないでください。性的空想は思春期や成人期の一部であり、恥じる必要はありません。性的な空想が通常の集中力を妨げている場合にのみ、この問題に対処する必要があります。 ^{[2] X研究ソース}

パート2 パート2/3:

忙しくなる

1創造性。性的衝動を革新的な能力に変える。空想に費やす時間を、文章を書いたり、絵を描いたり、彫刻をしたり、楽器を演奏したりするなど、創造的な趣味の追求に活用しましょう。何かを本当に楽しんでいるなら、精神世界は浄化され、満たされるでしょう。心を忙しく保ちましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 つのスポーツ。創造的な趣味ができる環境にいない場合は、スポーツをしましょう。仕事が疲れるなら、興味を引くことを何でもやってください。
- 夢中になれる本や映画に没頭したり、チームスポーツをしたりしましょう。屋外での運動は性的な空想を完全になくすことはできないかもしれませんが、多くの非性的な考えを生み出すことができます。
3自由時間の使い方を事前に計画します。誰でも休息が必要ですが、何時間も何もすることがないと、堕落や性的妄想に陥りやすくなります。あなたの生活を向上させることで一日を満たす必要があります。毎日の終わりには、反省とリラックスのための時間を少し残しておきましょう。ただし、退屈になるほど長くしすぎないようにしましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-10.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-10.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4健康的な性生活を育みます。性欲が強く、パートナーと協力して健全で透明な性関係を築けば、双方が満足できるでしょう。あなたが思っている以上に考えているのは、あなたの性生活にまだ満足できない部分や物足りない部分が残っているからでしょうか?今こそパートナーと心から話し合うときです。
- すでにセックスをしているのであれば、自分の性的衝動を利用して、愛情と思いやりのある方法でそれを解放できる必要があります。もっとロマンチックになり、あまり押し付けがましくなく、感情的な親密さを築く必要があります。
- 性的にそれほど活発ではない（または比較的性欲が強い）のにマスターベーションの習慣がついても、特にマスターベーションが性的空想をコントロールするのに役立つのであれば、恥ずかしがる必要はありません。欲望を抑えることは逆効果になる可能性があるため、常に性的パートナーを探している場合は、定期的にデートして自分を満足させましょう。そうすることで、他の重要なことに集中できるようになります。中毒にならないようにするためです。

パート 3パート3/3:

声を上げよう

1パートナーと話し合います。実際にセックスをしている時間よりも空想にふけっていることに気づいたら、そのことを伝えましょう。あなたの性的パートナーは、あなたが話せる相手であり、あなたが困っているときに支えてくれる相手であるべきです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-12.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-12.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2両親に相談しましょう。思春期に入ったときに両親が古風な人たちのように見えても、結局はあなたの両親もそこにいたのです。率直に話さなければなりません。たとえ問題がすぐに解決できなくても、少なくとも気分は楽になり、リラックスできるでしょう。十代の若者がセックスで悩むのは普通のことであり、それについて話すのは簡単だということを理解しましょう。
- 両親と話すのが難しい場合は、兄や姉と話すことも検討してください。
3.信頼できる友人を見つけて、自分の問題について話しましょう。怖いように聞こえるかもしれませんが、これは最も効果的な方法の 1 つです。幸運にも、あなたをサポートしてくれる（そして必要であれば我慢してくれる）優しくて理解のある友人がいるなら、その日に何をしたかを毎日その友人に報告することができます。衝動的に行動したいが、したくないときはいつでも、彼らに相談することができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-14.jpg\/v4-460px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Stop-Thinking-About-Sex-Step-14.jpg\/v4-728px-Stop-Thinking-About-Sex-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4宗教の教師またはカウンセラーに相談してください。性的な衝動が信仰の妨げになっている場合は、牧師に助けを求めてください。これは普通のことなので、恥ずかしがらないでください。
- セラピストやカウンセリングの専門家に相談するのも良いでしょう。性的な考えやその他の考えを含む強迫観念に対処する方法を教えてくれるので、解決に役立ちます。
- 制御できない思考があると感じる場合は、セックス依存症に苦しんでいる可能性があり、これらの症状に対処するために資格のあるセックスセラピストに相談する必要があります。この種のトラブルで人生を台無しにしないでください。非常に危険です。

ヒント

性的な空想については心配しないでください。誰もがそれを持っていることを知ってください。重要なのは、こうした考えが日常生活に影響を与えないようにすることです。
女性の場合、ホルモン避妊薬は性欲を増大させるという悪影響を及ぼす可能性があります。医師に、アンドロゲン含有量の少ない処方薬に切り替えるよう依頼することができます（アンドロゲンはテストステロンに関連し、男性と女性の性欲を高める可能性があります）。