手首の骨折の治療法

手首の骨折は一般的であり、遠位橈骨、尺骨、および手首の他の骨が影響を受ける可能性があります。 ^{[1] X研究ソース}実際、手の骨の中で最も骨折しやすいのは橈骨です。骨折の 10 件中 1 件は橈骨遠位部で発生します。 ^{[2] X研究ソース}手首の骨折は転倒や衝撃によって起こることがあります。衝撃の大きいスポーツに参加するアスリートや骨粗鬆症（骨が弱くなる）の人は手首骨折のリスクが高くなります。手首を骨折した場合、通常は骨が元通りになるまで添え木やギプスを当てる必要があります。以下に手首の骨折に対処する方法をいくつか示します。

パート1 パート1/4:

治療を求める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師の診察を受けてください。骨が適切に治癒するためには、手首の骨折後すぐに専門家の治療を受ける必要があります。手首があまり痛くない場合は心配しないでください。 ^{[3] X研究ソース}手首の怪我の後に以下の症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。 ^{[4] XResearchソース}
- 激しい痛みと腫れ
- 手首、手、指のしびれ
- 手首の捻挫または変形
- 開放骨折（骨が皮膚を突き抜けている状態）
- 青白い指
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- 数日または1週間後、手の腫れが引いたら、医師はグラスファイバーまたは石膏で手を包みます。 ^{[7] XResearchソース}
- 2～3 週間後、腫れがひき、以前のギプスが緩んできた場合は、ギプスを再度締め直す必要があるかもしれません。 ^{[8] XResearchソース}^{[9] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 36～8 週間待ちます。適切な治療を受ければ、手首の骨折のほとんどは 6 ～ 8 週間以内に治りますが、その間はギプスを着用する必要があります。 ^{[10] X研究ソース}
- 骨が治癒する間、医師は定期的にX線検査を行い、治癒の進行状況を確認します。
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- 理学療法士の診察を受ける必要がない場合は、医師が自宅での回復運動を勧める可能性が高いでしょう。負傷した手首が正常な機能を回復できるように、必ず医師の指示に従ってください。
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パート2 パート2/4:

痛みや腫れを軽減する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1手首を心臓より高い位置まで上げると、痛みや腫れが軽減されます。ギプスを装着した後、少なくとも 48 ～ 72 時間は手首を高く保つ必要がありますが、医師によってはそれより長く保つように指示される場合もあります。 ^{[12] XResearchソース}
- 昼間寝ているときでも夜間寝ているときでも、手首を上げる必要があるかもしれません。寝るときは手首の下に枕をいくつか置いてください。
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- 氷は再密封可能なビニール袋に入れて保管してください。氷水が漏れないようにビニール袋をしっかりと閉じてください。液体がギプス内に染み込まないように、ビニール袋をタオルで包みます。
- 冷凍野菜の袋も保冷剤の代わりに使えます。トウモロコシの粒やエンドウ豆などの小さな野菜が入っていないか確認してください（氷を当てた後にこれらの野菜を食べることはお勧めしません）。 ^{[14] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
- 2～3時間ごとに15～20分間氷を当ててください。一般的に、骨折後の最初の 2 ～ 3 日間は氷を当てるか、医師のアドバイスに従ってください。 ^{[15] X研究ソース}
- リサイクル可能な特殊な保冷剤が市販されています。また、このタイプのアイスパックは溶けたり漏れたりすることがなく、一般的な医療機器店や薬局で購入できます。 ^{[16] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3市販の鎮痛剤を服用します。手首の骨折による痛みのほとんどは、市販の鎮痛剤を服用すれば解決します。 ^{[17] XResearchソース}市販薬であっても、まずは医師に相談して勧めてもらう必要があります。これは、鎮痛剤の中には現在服用している薬と相互作用を起こすものがあるためです。腫れを抑え、痛みを和らげるために、医師がイブプロフェン、アセトアミノフェン、またはパラセタモールの組み合わせを処方することがあります。これらの薬は単独で服用するよりも、一緒に服用した方が効果的です。 ^{[18] XResearchソース}
- イブプロフェンは、体内でのプロスタグランジンの生成を阻害することで発熱や腫れを軽減する非ステロイド性抗炎症薬です。その他の非ステロイド性抗炎症薬には、ナプロキセンやアスピリンなどがあります。アスピリンの抗凝固作用は、他の非ステロイド性抗炎症薬よりも長く持続します。 ^{[19] XResearchソース}
- 出血障害、喘息、貧血、その他の健康上の問題を抱えている人は、アスピリンの使用に適さない可能性があります。アスピリンは、特定の薬剤や病状では強い副作用を引き起こす可能性があります。 ^{[20] XResearchソース}
- 子どもに鎮痛剤を与える場合は、必ず子ども用のものを選び、子どもの年齢や体重に合わせて用法・用量を守って正しく使用してください。 ^{[21] X研究ソース}アスピリンは18歳未満の子供には推奨されません。
- アセトアミノフェンを服用すると肺にダメージを与える可能性があるため、医師が処方した用量に従って服用する必要があります。 ^{[22] XResearchソース}
- 医師の許可がない限り、市販の鎮痛剤を 10 日間以上（子供の場合は 5 日間）連続して服用しないでください。 10日経ってもまだ痛みが続く場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 ^{[23] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4指と肘の関節を動かします。ギプスをしていない関節の残りの部分を動かすと、血液循環が改善され、 ^{[24] X信頼できる情報源National Health Service (UK)情報源へ移動}回復が早まり、柔軟性が向上します。 ^{[25] XResearchソース}
- 指や肘を動かすと痛みがある場合は、医師に伝えてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.石膏が他のものに付着しないようにしてください。ギプスを装着している間、かゆみを感じてギプスの下の皮膚を掻きたくなるかもしれません。ただし、皮膚や絆創膏を傷つけないように、強く引っかかないようにしてください。石膏に何かを刺したり突いたりしないでください。 ^{[26] XResearchソース}
- ギプスを持ち上げたり、ヘアドライヤーの冷風をギプスに当てたりしてみてください。 ^{[27] XResearchソース}
- 石膏の下に粉が入らないようにしてください。ギプスの下に埋め込まれたかゆみ止めの粉末は皮膚を刺激する可能性があります。 ^{[28] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6綿布などを使用して、皮膚に触れたり擦れたりする可能性がある絆創膏の端を離します。摩擦防止ステッカーを購入し、絆創膏が皮膚に擦れる部分に直接貼ることもできます。このタイプの摩擦防止パッチは薬局や医療用品店で購入できるかもしれません。 ^{[29] XResearchソース}
- 摩擦防止パッチは清潔な肌に貼付し、汚れたり粘着力がなくなったりした場合はすぐに貼り直してください。
- 石膏の端が不均一な場合は、爪やすりを使って滑らかにすることができます。石膏を剥がしたり、欠けたり、壊したりしないでください。
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- 手や指のチクチク感やしびれ
- 指が冷たい、青白い、または青みがかっている
- 絆創膏を貼った後、局所的な痛みや腫れが強くなる
- ギプス周囲の皮膚の擦り傷や炎症
- 石膏がところどころ割れたり柔らかくなったりしている
- ギプスが濡れたり、きつすぎたり、緩すぎたりする
- ギプスの臭いやかゆみがずっと続く
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パート3 パート3/4:

日常業務の処理

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1石膏を濡らさないでください。石膏は水によって簡単に傷つき、カビが生えやすく、石膏の下の皮膚に傷ができることもあります。石膏を濡らさないようにしてください。 ^{[31] XResearchソース}
- シャワーを浴びるときは、ギプスが濡れる可能性を減らすために、丈夫なビニール袋にギプスを包み、浴槽やシャワーから出してください。
- 石膏の上に水が漏れるのを防ぐために、石膏の上にタオルを巻くのが最適です。
- 防水ギプスカバーは医療用品店や診療所でも購入できます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-13-Version-2.jpg\/v4-828px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2石膏が濡れたらすぐに拭いて乾かしてください。石膏がまだ濡れていない場合は、タオルで拭いて乾かしてください。その後、ヘアドライヤーを弱火で15～30分間使用します。 ^{[32] XResearchソース}
- ギプスを乾かすためにあらゆることを試してもまだギプスが湿っていたり柔らかくなったりする場合は、医師に連絡してください。新しい石膏が必要です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3手のひらに靴下を置きます。ギプスを装着した後に指が冷たく感じる場合は、血行障害がある可能性があります（または単に部屋の温度が低すぎるだけかもしれません）。指を冷えから守るために手首を高く上げ、靴下を履いてください。 ^{[33] XResearchソース}
- 指を動かすと血行が促進されます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-15-Version-2.jpg\/v4-828px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4動きやすい服を着てください。ギプスを着けている間は、ボタンやジッパーの付いた衣服を着るのが難しい場合があります。また、体にぴったり合わない可能性があるため、タイトな服や袖がきつい服の着用もお勧めしません。
- ゆったりとした伸縮性のある服を選びましょう。ファスナーやボタンを気にしなくて済むように、伸縮性のあるパンツやスカートを着用してください。
- 半袖またはノースリーブのシャツが適しています。
- 怪我をしていない方の手を使って、ギプスのスリーブを装着するのを手伝ってください。キャストはできるだけ使用しないでください。
- ジャケットなどのアウターは着にくいので、代わりにショールや毛布などを使って暖かく過ごしましょう。コートに比べると、厚手のショールの方が良い選択です。
- 助けが必要なときは、遠慮せずに声を上げてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5まだ学生で、利き手に怪我がある場合は、手首が回復するまで誰かにメモを取るのを手伝ってもらったり、他の解決策を考えたりすることができます。状況について先生に相談するか、学校のヘルプセンターに助けを求めてください。
- 利き手ではないほうの手で書けたら最高ですが、実際にはとても難しく、多くの練習が必要です。
- 怪我をした手が利き手でない場合は、本や文鎮など何か重いものを使って紙を押さえながら書いてください。怪我をした腕をできるだけ使わないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6怪我をしていない手をもっと頻繁に使いましょう。怪我をしていない手で歯を磨き、食事をしてください。そうすることで、怪我をした手の炎症の可能性が減ります。
- 怪我をした手で物を持ち上げたり持ったりしないでください。これにより二次的な損傷が発生し、治癒時間が長引く可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7車の運転や機械の操作は避けてください。利き手に怪我をした場合、より注意が必要です。ギプスを着けたまま運転するのは非常に危険なので、医師は運転を勧めないでしょう。 ^{[34] XResearchソース}^{[35] XResearchソース}
- ギプスをしたまま車を運転することは違法ではありませんが、そうすべきかどうかは慎重に考える必要があります。 ^{[36] X信頼できる情報源アメリカ整形外科学会情報源へ}
- この間は、他の機械（特に両手で操作する必要がある機械）を操作しないでください。
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パート 4パート4/4:

回復が遅い

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-19-Version-2.jpg\/v4-828px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ギプスを外した後は、腕と手首に注意してください。ギプスを外すと、手首が少し乾燥したり腫れたりすることがあります。
- 皮膚が乾燥したり、剥がれたりすることがあります。ギプスを装着していたときよりも筋肉が小さく見える場合もありますが、これは正常です。 ^{[37] XResearchソース}
- 腕または手首を熱いお湯に5〜10分間浸します。その後、タオルで丁寧に乾かしてください。 ^{[38] XResearchソース}
- 手首と腕の皮膚にローションを塗って保湿します。
- 医師の勧めがあれば、腫れを抑えるためにイブプロフェンまたはアスピリンを服用してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2医師や理学療法士のアドバイスに従って簡単な運動を行ってください。怪我前の状態に完全に回復するには、ある程度の時間がかかります。水泳やその他の有酸素運動などの簡単な運動を行えるようになるまで、1 ～ 2 か月待たなければならない場合もあります。より激しい他の活動に移るまでに、3 ～ 6 か月待たなければならない場合があります。 ^{[39] XResearchソース}
- 手首の二次的損傷に注意してください。装具は再傷害を防ぐことができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-a-Broken-Wrist-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3回復には時間がかかることを覚えておいてください。ギプスを外したからといって、完全に治ったというわけではありません。怪我が重度の場合、回復するまでに6か月以上かかることもあります。 ^{[40] XResearchソース}
- 怪我をした後、数か月、あるいは数年間にわたって痛みやこわばりを感じることがあります。 ^{[41] XResearchソース}^{[42] XResearchソース}
- 回復プロセスは年齢や全体的な身体の健康状態によっても影響を受けます。子供や十代の若者は大人よりも早く回復します。高齢者や骨粗しょう症の人は回復が遅くなったり、完全に回復しない場合があります。 ^{[43] XResearchソース}
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ヒント

手首にひどい痛みを感じたら、腕を心臓より上に上げてみましょう。これにより、心臓への血流が増加し、痛みが軽減され、腫れが軽減されます。
寝るときは、手首の下に枕を置いて仰向けに寝るのが最適です。
ギプスをつけて飛行機に乗る必要がある場合は、まず航空会社に確認してください。航空会社によっては、ギプスを装着してから 24 ～ 48 時間以内に飛行機に乗ることを許可しない場合があります。 ^{[44] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
石膏に文字を書くことができます。衣服やシーツにインクが付かないように、油性マーカーを使用することをお勧めします。 ^{[45] XResearchソース}
ボトルや缶を開けるのが難しい場合は、太もも、膝、足の間に物を入れて、怪我をしていない方の手でひねって開けてください。

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