ネティポットの使い方

ネティポットは鼻洗浄に使用され、洗浄プロセスでは鼻腔を生理食塩水で洗い流す必要があります。 これはインドや南アジアでは一般的な家庭での浄化方法ですが、西洋世界ではあまり知られていません。 ネティポットは副鼻腔の症状を改善し、副鼻腔の薬の使用を減らすことができます。 ^[1] ただし、まずはネティポットの正しい使い方を学ぶ必要があります。

ステップ

1. 1ネティポットを洗浄します。ネティポットを数日間使用しないと、細菌の繁殖地になる可能性があります。 これらの細菌が体内に入るのを防ぐために、石鹸とお湯でネティポットを徹底的に洗浄することが重要です。 使用前にネティポットを完全に自然乾燥させてください。
2. 2生理食塩水と消毒液を準備します。ネティポットに、細かく挽いた海塩 1/4 ティースプーン (またはコーシャー塩 1/2 ティースプーン) と温かい蒸留水 (または濾過水) 8 オンスを入れて混ぜ、塩が完全に溶けるまでポットを加熱します。
   • 未処理の水道水には病気を引き起こすアメーバが含まれている可能性があるので、使用しないでください。ろ過水または蒸留水を使用することが重要です。 ^[2]
   • 通常の食卓塩は使用しないでください。食卓塩に含まれる添加物が鼻を刺激する可能性があるからです。ネティポット専用の塩も市販されています。 ^[3]
3. 3.鼻を洗うときの正しい姿勢。体を曲げて、耳が地面を向くように頭を横に向けます。 額を顎と同じ高さか、それより少し高い位置に保ちます。 最後に、生理食塩水が反対側の鼻孔から流れ出るよう、頭を少し回す必要があります。
4. 4口から呼吸します。塩水が喉を洗い流さないように、口から呼吸してください。 鼻を洗っている間は話したり笑ったりしないでください。喉が閉じて塩水が入らないようになります。
5. 5ネティポットの注ぎ口を上鼻孔に挿入します。水が入口から逆流するのを防ぐために、塩水が密閉されたパイプ内を流れるようにしてください。 ネティポットを持ち上げ、塩水が上の鼻孔から流れ込み、下の鼻孔から出るようにします。 口から出てしまう場合は、額を顎より低くなるように下げてください。 それぞれの鼻孔に鍋半分の塩水を入れます。
6. 6反対側でも上記の手順を繰り返します。頭を回して反対方向にも繰り返します。 生理食塩水の残り半分を使ってもう一方の鼻孔を洗浄します。
7. 7.鼻腔内に残っている生理食塩水を除去します。ネティポットの塩水を空にしたら、シンクの上に頭を置き、鼻を優しくこすって（指でつまんではなりません）、余分な塩水を取り除きます。 塩水がほとんどなくなり、比較的楽に呼吸できるようになるまで、優しく鼻をこすり続けます。
8. 8出た鼻水をゆっくりとティッシュに吹き出します。鼻からティッシュに向かって息を吐き出し、残っている生理食塩水を取り除き、鼻を徹底的にきれいにします。 両方の鼻孔をつまんで同時に空気を吹き出さないでください。
9. 9.ネティポットを掃除します。ネティポット内部での細菌の繁殖を防ぐために、使用前に最後にすすいでください。ネティポットを温かい石鹸水で洗い、乾かします。 ^[4] 広告する

ヒント

ヒント

• 練習する必要があるのは以下のとおりです。
  
  
  • 息を吐きます。頭を下げて、両方の鼻孔から力強く息を吐き出します。 息を吐くたびに素早く回復することで、吐く息がより強力になります。 ティッシュに息を吐くときは、鼻をつまんでしまわないように注意してください。
  • 前かがみになります。腰から上を前に曲げて、頭が床を向くようにします。 この姿勢を数秒間保ち、その後立ち上がります。 このプロセス中は力強く息を吐き出してください。
  • 足を組んでください。足を2〜3フィート離します。 腕を肩の高さまで上げます。 ゆっくりと体を曲げて、左手を右の膝、ふくらはぎ、または足（形を崩さずに届く場所）に置きます。 右手を天井に向けて上げ、ゆっくりと頭を上げた手の方に向けます。 この姿勢を数秒間保ちます。 立ち上がり、左側でも繰り返します。鼻から力強く息を吐き出します。
• ネティポットを使用して鼻腔を洗浄する場合は、頻繁に歯を磨く必要があります。 ^[5]

• 洗浄に使用する水は、体温と同じか少し高い、快適な温度にしてください。
• ネティポットの理想的な塩の量は 0.9% です。これは500mlの水にスプーン1杯の塩を加えるのと同じです。

警告する

• ルイジアナ州保健局は、鼻洗浄には蒸留水またはろ過水のみを使用するべきだと警告しています。 2011年、未処理の水道水で鼻腔を洗浄した後、珍しいアメーバが脳を攻撃し、2人が死亡した。必ず蒸留水またはろ過水を使用してください。 また、ネティポットが清潔で衛生的であることを確認してください。 ^[6]

必要な材料

• ネティポット
• 市場で販売されているヨウ素添加塩またはネティポット塩
• 心地よくまろやかな純水

達成者体験に必要なものがすべて含まれているネティポット キットの購入を検討してもよいでしょう。