相手の目を見つめる方法

相手の目を見ることは、人が考えるよりも難しいことが多いですが、良好なコミュニケーションには不可欠です。アイコンタクトのスキルを向上させたいなら、一人で練習したり、他の人と話しているときに練習しましょう。これにより、聞き手として、話し手としてより優れた能力を発揮できるようになり、より信頼できるイメージを確立できるようになります。

パート1 パート1/3:

会話の練習

{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/画像\/c \/cd \/look-people-in-the-eye-step。 \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/c \/cd \/look-people-in-the-eye-step-1-version-4.jpg \/vv4-728px-look-in-the-eye-step-1-vorsion-4.Jpg th "：728、" bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1リラックスするようにしてください。この場合も、他のことと同様、自分がやっていることについて考えれば考えるほど、自意識過剰になり、気まずさを感じるようになります。緊張して臆病な様子を見せると、不誠実だと誤解され、これまでの努力がすべて無駄になってしまうかもしれません。
- 一般的に、話している相手が権威的で威圧的であればあるほど、相手の目を見るのは難しくなります。しかし、この時は相手の注意を引くために自信を見せる必要がありますので、リラックスすることが大切です。
- 重要な会議や面接が近づいている場合は、事前に呼吸法を行って心拍数を下げ、リラックスするのに役立つ酸素を吸い込んでください。数回深呼吸をすると、心を落ち着かせるのに大いに役立ちます。
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- ずっと同じ目を見続けるのではなく、相手の目を交互に見るようにしてください。片方の目に約 10 秒間集中し、次にもう一方の目に焦点を切り替えます。
3目の近くに焦点を置きます。実際に目を合わせなくても、鼻梁、片方の眉毛、または目のすぐ下を見ることで、目が合っているように見せることができます。相手も違和感を感じず、注意深く聞くことができ、会話上手になれます。
4聞きながら時々うなずいたり、その他の動作をしたりします。相手を見つめ続けることはできません。視線を移すときに、何か動きを加えることができます。これは、居心地が悪くなったために突然目をそらすよりも良い方法です。笑いながら目をそらしたり、ただ微笑んでうなずいたりすることもできます。見た目も自然で、快適に感じられ、必要なときに「休憩」を取ることもできます。
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- 話しているときに上を向くことは、その人が嘘をついている兆候と解釈されることがあります。一方、下を向くことは混乱している兆候とみなされます。だからこそ、たとえ居心地が悪くて目を合わせられないとしても、まっすぐ前を見るのがベストなのです。上や下を見ない限り、相手の耳やあごを見ることができます。
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パート2 パート2/3:

自宅で練習する

1.実践的な練習を通してアイコンタクトに対する意識を高めます。アイコンタクトの鍵は、人とアイコンタクトを取るべきだということを覚えておくことです。無意識に靴を見つめてしまう癖がある人は、一人でいるときにさまざまな顔に目を向ける練習をして、その癖を直しましょう。テレビや鏡など、いろいろなものを使って練習できます。
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- テレビの中の人と目を合わせたときの感覚は、実際の人とのそれとは明らかに違います。この練習の目的は、現実の感覚をシミュレートすることではなく、スキルを磨くことです。
3ビデオを見る。自宅にテレビがない場合は、YouTube などのサイトでオリジナルの実写ビデオを見つけて、ビデオに出てくる人々とアイコンタクトを取る練習をしましょう。よりリアルに感じられるでしょう。これらのビデオは無料で、簡単に見つけることができ、実際の会話で人と目を合わせる感覚に近いです。
4ビデオチャットを試してください。親しい友人とチャットしたい場合は、QQ などのビデオ通信ソフトウェアを使用してビデオチャットをし、アイコンタクトのスキルを練習してみましょう。通常は、間にコンピューターの画面があるため、直接会うよりも簡単です。
5鏡で自分の目を直接見る練習をします。繰り返しますが、これは誰かと直接目を合わせるのと同じ感覚ではありませんが、目をそらすのではなく、鏡で相手の目を直接見るように目を訓練することができます。シャワーの前後に数分間かけて、鏡を避けずにまっすぐに見る練習をすることもできます。 ^{[1] X研究ソース}
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- 人物の鼻、口、あごなど、目の周りの領域に焦点を当てます。
- 可能性は低いですが、もし相手があなたがアイコンタクトを避けていることに気づいたら、「人と目を合わせるのは難しいんです。目を合わせない方があなたの言うことがよく聞こえると思います」と言えばよいでしょう。
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- 毎日少しずつ進歩することができれば、それは成功です。特に長い会話の間、わざと相手の目を見る必要はありません。 ^{[2] X研究ソース}
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パート 3パート3/3:

良い印象を与える

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- 椅子の前の方に座ってください。
- プロセス中は時々うなずいてください。
- 注意深く聞いて、重要な情報を繰り返します。
- 他の人の言うことを理解する。
- ただ座って、話す機会を待ってはいけません。
- 他の人の言うことに適切に応答してください。
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- 相手をじっと見つめないでください。アイコンタクトは良いですが、直接的で威嚇的な視線は怖いです。リラックスして他人をじっと見ないでください。この人とはただ楽しくおしゃべりしたいだけなので、不安になったり心配したりする必要はないということを自分に言い聞かせてください。
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- 目をそらしてからすぐに見返すのも良い考えです。しかし、何か危険なことや特に重要なことが会話を中断させた場合は、すぐに対処することが最善であることを覚えておく必要があります。
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- 鏡の前に行き、笑ったり、しかめ面をしたり、表情を変えたりしながら自分の目を見つめてみましょう。違いがわかりますか?笑っているかどうかに関わらず、笑っているときの目つきを保つ練習をしてみましょう。
5.面接中は常にアイコンタクトを保ちます。アイコンタクトと積極的な傾聴は、就職面接のときや、集中力と敬意を示したいその他の状況では特に重要です。視線が逃げていると、採用担当者はあなたが何かを隠している、または自信がないと考え、面接の結果に必ず影響を及ぼします。
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- 相手があなたにどれほど興味を持っているかは、相手を見ればわかりますが、結論を急がないでください。相手があなたと目を合わせるのに苦労しているようであれば、それは相手が家に帰りたいと思っているからかもしれませんし、あなたと同じように緊張しているからかもしれません。
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- 誰かがあなたを怖がらせたいなら、あなたがあえて彼を見ないようにするのが彼の望みです。彼に成功させないでください。相手の目を見つめる勇気を持ってください。
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ヒント

電話中やオンラインで誰かとチャットしているときに、相手の顔を想像しながら練習することができます。
退屈でアイコンタクトを維持できない場合は、会話が途切れるのを待って話題を変えましょう。
短時間で頻繁なアイコンタクトは、他人の警戒心を喚起する可能性が最も低くなります。
「ああ、時間を忘れてしまいました。すみません、次の予定に行かなければなりません。今日はお話できて本当に楽しかったです。」など、会話を終えるための丁寧な言い訳を見つけましょう。
自分自身を、アイコンタクトを取る自信のある別の人だと考えてください。この人にとって、自分が誰と話しているかを正確に把握し、その人としっかりとアイコンタクトを保つことがいかに重要であるか想像してみてください。

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警告する

顔の他の部分に焦点を合わせようとする場合は、眉毛や鼻梁に焦点を限定することを忘れないでください。相手の顔全体に視線を向けないようにしてください。そうしないと、シミ、にきび、黒ずみ、火傷の跡、皮膚の変形、ほくろなどを見ていると思われてしまう可能性があります。
相手の目を見つめてください。じっと見つめないでください。他人をじっと見つめると、偽物だと思われたり、もっとひどい場合は妄想性ストーカーだと思われたりする可能性があります。そして自信を持つことを忘れないでください！

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