うつ病について両親に話すのはストレスになることがあります。自分の言うことを真剣に受け止めてもらえないのではないかと心配したり、差別されるのではないかと恐れたりするかもしれません。しかし、両親に知らせるには、いくつかの重要な手順に従う必要があります。まず、うつ病と自分の症状について学び、会話に十分備えましょう。その後、座って保護者と一対一で会話をします。最後に、うつ病の治療中に両親にどのようなサポートを受けたいかを伝えましょう。
ステップ 1方法 1/3: 何を言いたいのか、どのように言いたいのかをしっかりと考えましょう {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Autistic-Woman-Reading.png\/460px-Autistic-Woman-Reading.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Autistic-Woman-Reading.png\/728px-Autistic-Woman-Reading.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1うつ病の症状を理解する 。 うつ病であることを両親に告げる前に、自分の症状がうつ病の症状と一致しているかどうかを判断するとよいでしょう。国立衛生委員会のような信頼できる情報源からうつ病について調べて学んでください。 [1] 十代のうつ病はさまざまな形で現れます。あなたは決断できなかったり、疲れていたり、怒っていたり、あるいは過度に悲しかったりするかもしれません。やる気の欠如、集中力の低下、記憶力の低下などの症状により、学業成績も低下する可能性があります。 最近、友達や家族から離れ、ただ一人になりたいと思っているかもしれません。不眠症や過度の眠気を感じることがあります。また、薬物やアルコールで感情を麻痺させようとしたり、その他の危険な活動に従事したりする可能性もあります。 [2] うつ病かどうかわからない場合でも、助けが得られるように症状について話してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Stressed-Man.png\/460px-Stressed-Man.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Stressed-Man.png\/728px-Stressed-Man.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 これは難しい会話になることを認識してください。 うつ病について両親に話すのは非常に感情的になることがあります。あなたやあなたの両親は泣くかもしれません。これらはすべて正常です。うつ病は対処が難しい問題であり、悪化する前に対処するのが正しい方法です。あなたの両親は、あなたに何か違うところがあることに気づいたかもしれません。彼らはただ問題を理解していないし、あなたを助ける方法も理解していないのです。問題を明確にすることで、相手の気持ちが楽になり、どのような行動を取るべきかがわかるようになります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Older-Woman-Checks-on-Crying-Young-Woman.png\/460px-Older-Woman-Checks-on-Crying-Young-Woman.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Older-Woman-Checks-on-Crying-Young-Woman.png\/728px-Older-Woman-Checks-on-Crying-Young-Woman.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3. Ask for guidance from people you trust. あなたの精神疾患に対して両親がどのように反応するか分からず、心配するかもしれません。この場合は、スクールカウンセラー、教師、コーチにアドバイスを求めることができます。これにより、勇気を得て、うつ病について話すことへの恐怖心が軽減されます。 [3] 「アン先生、私はうつ病だと思うのですが、両親にどう伝えたらいいのか分かりません」と言うことができます。 この信頼できる人はあなたの両親に電話をかけ、あなたが安全で快適な環境で両親にニュースを伝えることができるように、面接のために学校に来るように頼むかもしれません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Beautiful-Girl-Looks-Over-Shoulder.png\/460px-Beautiful-Girl-Looks-Over-Shoulder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Beautiful-Girl-Looks-Over-Shoulder.png\/728px-Beautiful-Girl-Looks-Over-Shoulder.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4まず誰に伝えたいかを決めます。 最初にどちらかの親に話すか、両方の親に同時に話すかを検討してください。あなたは、どちらか一方にもう一方よりも親近感を抱き、どちらがよりよい対応をするか疑問に思ったり、あるいはどちらかが問題の一部であるとさえ考えたりするかもしれません。 [4] この場合は、まずは適切と思われる親御さんに話をして、その後、もう一方の親御さんにメッセージを伝えてもらうようにお願いするといいでしょう。 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6話す内容を練習します。 うつ病のような難しい問題について話すとき、準備なしに口を開くのは難しいかもしれません。鏡の前で声に出してニュースを発表する練習をしたり、友達に親の役を演じてもらったりしましょう。これにより、会話がより快適になります。話したい要点を紙に書いて、会話中に持参することもできます。こうすることで、感情的に興奮しているときでも、言いたいことを正確に伝えることができるようになります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Disabled-Man-Writing.png\/460px-Disabled-Man-Writing.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Disabled-Man-Writing.png\/728px-Disabled-Man-Writing.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7事前に質問される可能性のある質問を検討します。 うつ病とは何か、また自分の気持ちや症状について説明しなければならない場合もあることを覚悟しておいてください。また、あなたが調べたことを共有し、両親がどのようにあなたを助けることができると思うかを伝えることもできます。親には多くの疑問があるかもしれません。事前に答えを考えておくこともできますし、精神保健の専門家に相談したいと両親に伝えることもできます。親が尋ねるかもしれない質問は以下のとおりです: [6] 自傷行為をしたり自殺したりしますか? どれくらいこのように感じていますか? あなたにこのように感じさせる何かが起こったのでしょうか? どうすれば気分が良くなるのでしょうか? あなたの返答について両親が考えているうちに、新たな質問をするかもしれません。うつ病がどのようなものかを本当に理解するまでに、何度か説明する必要があるかもしれませんが、そうすることで、後で話し合いがしやすくなります。 2方法 2/3:会話 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Clock-at-4-o-clock.png\/460px-Clock-at-4-o-clock.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Clock-at-4-o-clock.png\/728px-Clock-at-4-o-clock.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1話すのに適切なタイミングを選びます。 あなたも両親も気が散らない時間を選ぶべきです。この間、片方の親または両親と個別に話し合うことができます。長距離のドライブ、静かな夜、一緒に家事をしているとき、長距離のランニング中などは、この話題を持ち出す良い機会です。 [7] 両親がとても忙しい場合は、いつが適切か聞いてみましょう。 「あなたと話し合うべき非常に重要なことがあります。プライベートな話をするのに都合のよい時間はいつでしょうか?」のように言うことができます。 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"mw-parser-output \"> <\/div> "} 3必要に応じて、医師に同行するように頼むことができます。 両親を治療に参加させる良い方法は、医師の診察に同行してもらうことです。こうすることで、患者は治療の進捗状況を把握し、疑問があれば質問することができます。親が車で病院の診察やセラピーに連れて行ってくれると、この困難な時期に支えられていると感じることができます。 [14] 「次回の診察に一緒に来てもらえたら嬉しいです」と言うこともできます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Son-Talks-to-Dad.png\/460px-Son-Talks-to-Dad.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Son-Talks-to-Dad.png\/728px-Son-Talks-to-Dad.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4サポート グループに参加する意思があるかどうかを確認します。 医師やセラピストが、うつ病の十代の若者や若い成人のための地域の支援グループについて教えてくれ、参加するよう勧めるかもしれません。これらのグループは、同じような状況を経験した人々とつながることができるので、あなたにとって素晴らしいものです。ただし、両親にもそのようなグループに参加してもらうと有益かもしれません。これらのグループでは、親はうつ病の治療においてどのようにサポートできるかについて詳しく知ることができます。さらに、子どもの治療をサポートする他の親や家族とつながります。 Doubanにはうつ病支援グループがいくつかあります。うつ病患者の親戚や友人が知っておく必要のある情報や資料を両親が閲覧できるように、ウェブサイトを両親に送ることができます。 [15] 5.セラピストに相談する。 セラピストを見つけたが、両親が十分なサポートを提供していない場合は、セラピストに介入を依頼することができます。セラピストは、あなたの状況の深刻さなどについて話し合うために、一対一で、または一度に二人で会うことを提案するかもしれません。親が精神衛生の専門家や正式な診断のサポートを受けている場合、親はあなたの懸念をより真剣に受け止めることがあります。 
