数分で肌を輝かせる方法

透明感のある輝く肌ほど自信を与えてくれるものはありません。年齢に関係なく、肌がきれいだと若々しく見え、健康に感じられます。ひどい皮膚の状態でも、それを救う方法はたくさんあります。私たちと一緒にあなたの肌を輝かせましょう。あなたにはそれがふさわしいのです!

方法1方法1/4:

毎日のフェイシャルケア

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1顔の角質をやさしく除去します。顔を洗って化粧水をつける前に、角質除去剤を使って古い角質、皮膚の汚れ、余分な油分を取り除きます。
- 肌を湿らせた後、クレンザーを使用して指で円を描くように数分間マッサージし、血行を促進し、メイクを落とし、油分や皮脂を取り除きます。
- 多くのクレンザーには、角質除去ガラスパウダーや、角質除去と洗浄の両方の特性を持つその他の成分が含まれています。消臭剤、染料、香料など、肌を乾燥させる成分を含む洗浄剤は避けるようにしてください。また、「抗菌」と表示されている洗剤も避けてください。
2コットンにローションを少し垂らし、汚れがなくなるまで顔に拭き取ります。
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- 太陽による肌の早期老化を防ぐために、少なくとも SPF 15 の保湿剤を使用してください。
- グリセリン、プロピレングリコール、ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたクリームを選びましょう。保湿剤は水分を閉じ込め、肌の水分補給を改善します。
- アルファヒドロキシ酸（AHA）を含む保湿剤を選びましょう。 AHA には死んだ細胞のタンパク質を溶解する機能があり、死んだ皮膚細胞が乾燥肌、ニキビ、シワ、シミの原因となるのを防ぎます。
- 季節に応じて保湿剤を変えましょう。夏には軽いローションを、冬には栄養と水分を与えるクリームを使用してください。
4同じブランドの製品を使用します。同じブランドの洗顔料を使用する場合は、同じブランドの化粧水と保湿剤を選びましょう。同じブランドの製品は肌に良いですが、異なる製品は互いにうまく混ざらない場合があります。広告する

方法2方法2/4:

肌の他の部分のケア

1長時間の入浴や熱すぎるお湯での入浴は避けてください。気持ちいいですが、肌の潤いが失われてしまいます。特に冬場は入浴時間を10分以内に抑え、お湯の温度をやや高めに設定しましょう。
2洗顔料を使って首と胸を洗います。どちらの部分も乾燥やシワができやすく、顔の皮膚と同様に若さの象徴です。洗顔後は、顔に保湿剤を塗ることも必要です。月に一度、これらの部分にフェイシャルマスクを使用すると、肌の改善にも役立ちます。
3強い消臭効果のある石鹸の使用は避けてください。しかし、入浴後に肌に保湿層を形成する、ダヴ、ニュートロジーナ、アリタなどの脂肪油を含む石鹸を使うことはできます。
4夜は手足に濃厚な保湿クリームやローションを塗ります。次に、手袋と靴下を履いて、手足に保湿液の水分を十分に吸収させます。
5入浴時にヘチマを使うこともできます。死んだ皮膚を取り除くのに役立ち、また、埋没毛が皮膚にニキビを引き起こすのを防ぎます。肌をより滑らかにするために、AHA を含むボディウォッシュをヘチマに塗ることもできます。
6胸、脇の下、内腿など、皮膚が擦れ合う部分に化粧水を塗り、皮膚の炎症、細菌の増殖、かゆみを防ぎます。広告する

方法3方法3/4:

食生活を変えて栄養を補給しましょう

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- キノコは特に肌に良いです。
2オートミールに豆乳を加えるか、大豆イソフラボンを 1 日 160 mg 摂取します。大豆タンパク質はコラーゲンの生成とフリーラジカルによるダメージの軽減に不可欠です。
3カカオ豆を食べます。ココアは肌にとても良いです。他の食べ物に加えたり、スムージーに入れたりすることもできます。 ^{[2] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
4ローズヒップを食べましょう。これらの食品には肌を若々しく保つビタミン C が豊富に含まれています。
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- ビタミンA: ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、強化シリアル
- ビタミンC: 赤ピーマン、緑ピーマン、オレンジ、イチゴ、キウイ、ブロッコリー
- ビタミンB: 赤身の肉、魚、栄養強化大豆、シリアル^{[3] X研究ソース}
6ニンニクを食べましょう。ニンニクは肌に多くの潜在的な効果があり、皮膚細胞の寿命を延ばし、肌を若々しく保ちます。ニンニクは癌細胞の増殖を抑制することもできます。
7.食品にオメガ 3 脂肪酸を追加します。オメガ3脂肪酸は、鮭やサバなどの脂肪分の多い魚に多く含まれており、クルミやオリーブオイルにも含まれています。
8お茶を飲みます。お茶には、皮膚への酸素フリーラジカルによるダメージと戦う抗酸化物質が豊富に含まれています。研究によると、お茶を定期的に飲む人は皮膚の扁平上皮がんを発症する可能性が低いそうです。
9毎日1880mlの水を摂取してください。水は肌に潤いを与え、体内の毒素を除去します。広告する

方法 4方法4/4:

民間療法

1オリーブオイルを使用します。顔、腕の後ろ、肘、膝などの乾燥した部分にオリーブオイルを塗ります。肌に円を描くように塗ります。 ^{[4] X研究ソース}
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- 乾燥肌や敏感肌には、生のオート麦を1カップ加えると良いでしょう。 ^{[5] X研究ソース}
- エプソム塩を2カップ加えると抗炎症効果が得られる可能性がある^{[6] X研究ソース}
- 角質除去には重曹を大さじ4～5杯加える。 ^{[7] X研究ソース}
3氷をタオルで包み、乾燥してかゆみのある肌を修復します。氷は局所的な血流を速め、潤いを保つことができます。氷を長時間当てすぎると、しびれや皮膚の損傷を引き起こす可能性があるため、注意してください。 ^{[8] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
4アロエベラジュースは、乾燥しすぎた肌に使用できます。アロエベラジェルはボトル入りで購入できますが、新鮮なアロエベラを切って絞り汁を肌に塗ることもできます。 ^{[9] X研究ソース}
5ひじの荒れにはグレープフルーツを使います。入浴中に角質を除去するには、グレープフルーツを半分に切り、体の両側に半分ずつ塗り、15分間浸します。含まれる酸性物質が肌を滑らかにします。
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- フードブレンダーまたはコーヒーマシンを使用してオートミールをブレンドし、120 mlを取り出します。
- 砕いたひまわりの種の粉末80ml、ミントの葉の粉末2ml、アーモンドパウダー60mlを加えてよく混ぜます。
- 混合物を10ml取り、より厚いマスクが現れるまで適量のホイップクリームを加えます。顔や首などに塗り、しばらくしてからよく洗い流してください。
7トナーにグレープシードオイル 5ml を加えます。グレープシードオイルは皮膚細胞の自己修復を助け、抗老化の役割を果たします。 ^{[11] X研究ソース}
8水とエッセンシャルオイルを肌にスプレーします。小さなスプレーボトルを使用して、ベルガモット、ローズ、またはサンダルウッドのエッセンシャルオイルを数滴水に加えます。目を閉じて乾いた肌にスプレーしてください。
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- ヨーグルト15mlにゴマ油を数滴加えてよくかき混ぜます。顔、首、胸の上部に塗り、15分後に洗い流します。
- バナナを潰し、蜂蜜を少し加えてよく混ぜ、肌に15分間塗ります。
- 梨水30ml、ライトクリーム60ml、オリーブオイル2ml、カレンデュラの花びらジュース5mlを取り、よく混ぜて顔に15分間塗ります。
- マンゴーの皮をむき、新鮮な部分を潰し、顔に直接塗って毛穴を洗浄し、引き締めてから洗い流します。
- 鍋に水を入れてリンゴを入れ、柔らかくなるまで煮ます。リンゴの果肉を潰し、レモン汁5mlとミントパウダー5mlを加えてよく混ぜ、顔に5分間塗ってから洗い流します。
- 卵を溶き、よくかき混ぜて、固まるまで温めます。切らずに、そのまま顔にのせて固まります。脂性肌の方は卵白のみを使用してください。 ^{[12] XResearchソース}
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ヒント

十分な睡眠をとってください。必要に応じて遮光布などを使い、良い睡眠環境を整えましょう。寝ている間に肌の修復が行われるので、睡眠を怠らないようにしましょう。
水をたくさん飲みましょう。水は余分な油分を体から運び去ってくれるので、油分が皮膚の表面に流れ出て顔が脂っぽくなるのを防ぐことができます。
汗をかくまで運動しましょう。運動後に汗をかくと毒素が除去され、血液循環が促進され、肌が若返ります。屋外にいるときは日焼け止めを塗ってください。
毎晩ベビーローションを使用し、入浴後は腕、太もも、お腹に塗ってください。
十分な水を飲んでください。水分は健康な髪の成長を助け、シミを取り除き、自然な肌を若返らせます。
肌が乾燥しているかどうかを確認するには、腕や脚を爪で軽く引っかいてみます。爪の下に白いフレークが残っている場合は、肌が乾燥しすぎていることを意味します。
肌を輝かせ、より生き生きと見せる大きな分子を含むヒマシ油を使用してください。
週に2回フェイシャルマスクをしましょう。
冬場は室内に加湿器（スプレーではない）を設置してください。加湿器には、意外な肌の保湿効果があることがわかります。

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警告する

デリケートな皮膚に細菌が繁殖して目の周りの皮膚を傷つけるのを防ぐため、手で顔や目を直接こするのは避けてください。
皮膚の損傷を避けるために、喫煙、日光浴、日焼けサロンへの通いは控えてください。アルコールは顔の血管を拡張させ、肌を不自然に赤く見せる可能性があるため、アルコールは適度に摂取してください。
デートに出かける際は、香りの強いローションや香水の使用は避けてください。色素が肌にシミを残す可能性があります。

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