顔をスリムにする方法

ぽっちゃりしたシマリス顔を取り除きたいですか?顔をスリムにする最善の方法は全体的に体重を減らすことですが、顔のエクササイズや食生活の変更を通じて顔をスリムにすることに重点を置くこともできます。

方法1方法1/3:

食生活を調整する

1水をもっと飲みましょう。顔が太る原因の一つは体内の水分不足です。体が十分な水分を吸収しないと、自動的に顔や目に水分が溜まり、顔が少し腫れたように見えます。体の水分を保つために、水をたくさん飲んでください。 ^{[1] X研究ソース}
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- 塩漬け肉は避け、新鮮な赤身の肉を選びましょう。
- 甘いものが欲しくなったら、キャンディー、クッキー、ケーキを避けて、新鮮で甘い果物を選びましょう。
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- アルコール飲料の代わりに、天然フルーツスムージーやハーブティーを飲みましょう。
4.果物や野菜をもっと食べましょう。健康に良いだけでなく、顔を細くすることもできます。リンゴを食べるときはよく噛んでください。 ^{[4] X研究ソース}
5カルシウムを含む食品をもっと食べましょう。チーズやヨーグルトなどの乳製品からカルシウムを摂取すると、体重を減らすのに役立ちます。カルシウムを多く摂取すると、体内の水分保持を減らすのに役立ちます。チーズを食べるときは、低脂肪チーズを選びましょう。 ^{[5] X研究ソース}広告する

方法2方法2/3:

顔のトレーニングをする

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- 頬や顎を痛めるので、あまり長く噛まないでください。
2「XO」トレーニングをします。口を大きく開けて「XO」と発音します。 15分間連続送信します。少し休憩した後、投稿を続けます。これら 2 つの音を発音すると、顔の筋肉を効果的に鍛え、顔の脂肪を燃焼させることができます。いつでもどこでも練習できます。音を出す必要はありません。唇の形を整えるだけです。
3.顎を開きます。口を大きく丸く開けて、数秒間そのままの状態を保ちます。次に、顎をリラックスさせて繰り返します。それぞれのエクササイズで体を10回開くことができ、1日3回シリーズで十分です。やりすぎると顎が耐えられなくなります。
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- 一度持ち上げて 10 秒間保持し、数回持ち上げる練習をします。
5. 「魚の口」エクササイズをします。上唇と下唇を一緒に引いて外側に突き出すと、顔が内側に引っ張られます。この顔の形を保って笑顔を作ってみてください。 10秒間笑顔を保ちましょう。その後、リラックスして10回繰り返します。 ^{[6] X研究ソース}
6頬をふくらませます。口を閉じて空気を入れて、頬を膨らませます。次に、顔の片側から反対側へゆっくりと空気を動かします。この動きを10回ほど繰り返してからリラックスしてください。これを1日に少なくとも3回行ってください。 ^{[7] XResearchソース}
7唇をすぼめて顔をふっくらと見せます。まず唇をすぼめて頬を内側に吸い込み、数秒間そのままにしてから頬を膨らませます。数秒間頬を膨らませた状態を保ち、その後息を吸います。これを10回繰り返します。毎日3シリーズを行ってください。 ^{[8] XResearchソース}
8笑顔。笑うことで顔の筋肉が鍛えられ、顔がスリムになります。無意識に笑顔を作り、その笑顔を 10 秒間保ち、この動作を 10 回繰り返します。また、もっと頻繁に笑うことを忘れないでください。笑顔は人々にポジティブな感情をもたらします。 ^{[9] X研究ソース}
9フェイシャルトレーニングの後にフェイシャルマッサージを行ってください。指先を使って顔の上で円を描くようにマッサージします。これはストレスを解消し、痛みを和らげるのに役立ちます。広告する

方法3方法3/3:

その他の顔痩せ方法

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- 栄養バランスの取れた食事を維持してください。少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。果物や野菜をたくさん食べるとともに、食物繊維、健康的な脂肪、タンパク質、複合炭水化物も適度に摂取しましょう。
- 効果的な運動計画を立てましょう。 1日30分以上運動すると、人の心と体に非常に良い効果をもたらします。
- カロリーを数えます。詳細についてはWikihowの関連記事を参照してください。
2筋力トレーニングを行います。筋力トレーニングを行うと、顔の筋肉を含む筋肉を強化できます。筋肉が発達すればするほど、脂肪を燃焼する能力が高まります。
3明らかな水分貯留がある場合は、医師に薬の処方を依頼できます。しかし、薬の副作用には注意してください。 ^{[11] X研究ソース}広告する

ヒント

ガムを長時間噛み続けると頬に痛みが生じることがあります。また、キシリトールが入ったシュガーフリーのガムを選ぶようにしましょう。
メイクアップで顔を小さく見せることもできます。

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準備が必要です

チューインガム
化粧品

出典と引用

↑ http://www.webmd.boots.com/diet/ss/slideshow-7-wonders-of-water
↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b
↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b
↑ http://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/top-30-hydrating-foods
↑ http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-plans/lose-weight-face-oct04-2
↑ http://woman.thenest.com/make-face-look-thinner-workouts-5223.html
↑ http://www.outofstress.com/exercises-for-chubby-cheeks/
↑ http://www.outofstress.com/exercises-for-chubby-cheeks/
↑ http://www.becomegorgeous.com/fitness-diet/exercises/facial_exercise_for_chubby_cheeks-4507.html
↑ http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-plans/lose-weight-face-oct04-2
↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b