夢を見ているかどうかを知る方法

自分が夢を見ていると認識することは、特にその夢が刺激的で現実的なものである場合には重要です。明晰夢を見たいときは、自分が夢を見ているのか確認したいときや、恐怖を感じたり事故に遭ったりした後、自分が直面しているものが現実なのかを知りたいときがあるかもしれません。夢は起きている時の経験よりもリアルに感じられることもありますが、その違いを見分ける方法を学ぶことができます。

パート1 パート1/3:

外観を確認する

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- 意識的な覚醒モニタリングを通じて、新聞を読みながら夢を見ているかどうか考えたり、物を動かそうとしたり、時計を見たりといった、1 つ以上の現実チェックを試す習慣が身につきます。夢の中でそのような習慣を続けながら、上記の行動を「正常に」実行できない場合は、夢を見ていると結論付けることができます。
- 本当に目が覚めているのなら、なぜ夢を見ているのか疑問に思うかもしれません。たとえば、薬物を服用していますか、それとも中毒になっていますか?あなたは事故の被害者ですか?幻覚を見ているのですか？脳震盪か何か他の怪我を負ったのでしょうか?怪我をしたり、対処できないほどの精神的または感情的なショックを経験している場合は、医療援助を呼ぶか、できる限り助けを求める合図をするようにしてください。
2いわゆる「現実確認テスト」をいくつか実行します。夢を見ている場合、必ず何か変わったものが見えたり聞こえたりするでしょう。リアリティチェックは明晰夢の通常の部分であり、明晰夢を見ている間に夢をより深く探求する手段です。明晰夢を見る人の中には、明晰夢を見る可能性を高めるために、起きている間に現実チェックを行うことを好む人もいます。 ^{[1] X研究ソース}
3環境を確認します。夢の中では、歪みが一般的、あるいは標準的でさえあるため、外見は非常に誤解を招く可能性があります。夢が自宅や身近な場所で起こる場合は、ありふれた物に注目してください。前回の印象と比べて何か変わったところはありますか?たとえば、絵画が元々掛けられていた場所に追加の窓はありますか?これらはあなたが夢を見ていることの明らかな兆候です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Tell-if-You%27re-Dreaming-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Tell-if-You%27re-Dreaming-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Tell-if-You%27re-Dreaming-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Tell-if-You%27re-Dreaming-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4周りの人のことも考えてみましょう。何年も前に亡くなった人と話しているのなら、それは夢を見ていると確信できます。あなたが彼らと話している理由は、別の一連の夢解釈理論に関係していますが、彼らが何も起こっていないかのようにあなたと話しているという事実は、あなたが夢の中にいることを意味します。 ^{[2] X研究ソース}
- あなたは敵とまるで親友であるかのようにチャットしていますか?あなたはまさに夢を見ているのです！
- おじいちゃんが突然超能力を身につけたり、意地悪な兄弟があなたに優しくなったりしませんか？
- 慣れた環境にいる場合、周りには知っている人がいますか、それとも見知らぬ人ばかりですか?
- 現実にはありえないような人物は存在するのでしょうか？たとえば、あなたにはフーナという8歳の妹がいますが、実際には一人っ子です。あるいは、あなたそっくりの人物、話す動物、架空の人物、神話上の生き物の隣に立っているかもしれません。そうなると、あなたは夢を見ていることになります。
- 人々は現実とは全く異なる行動をとります。日常の物に魅了され、浮き始めても驚かなかったり、全然怖くない物に怯えながらも、火山が噴火しても無関心であったりするようなものです。
- 人々は実際に知っておくべきことに気づいていないのでしょうか?たとえば、地理の教師であると主張しながら、アメリカは存在しないと信じている人がいます。
- 知らない人も含めて、みんながあなたの名前を知っていますか？彼らは、見知らぬ人が知らないはずの何かを知っているのでしょうか?たとえば、あなたが言わなくても、道で出会った見知らぬ人は、あなたがずっと犬を飼いたいと思っていたことを知るでしょう。
5自分で調べてみましょう。手、足、脚などに注意してください。体調は良いですか？指と足の指の数は正しいですか?体のどこかが変形していますか?あなたの髪の色と長さは正常ですか、それとも長さ、質感、または色が変わりましたか?鏡を探してみてください。鏡に映った姿はどう見えるでしょうか？夢の中では、あなたの外見が変化するかもしれません。反射はぼやけたり歪んだりすることがよくあります。広告する

パート2 パート2/3:

自分をチェックする

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- 浮かんでみてください。成功した場合、それはあなたが夢の中にいることを意味します。
- 普通に話せますか？声がとても低く、かすれている場合、または声がまったく口から出てこない場合は、おそらく夢を見ているのでしょう。この状況は喉頭炎によっても引き起こされる可能性がありますが、喉が痛くない場合は夢である可能性が高いです。声が高すぎたり、低すぎたり、アクセントが変わったりするのも、夢を見ている兆候の可能性があります。
- その場でジャンプしてみましょう。月までジャンプできますか？ジャンプの持続時間は異常に長いですか?それとも、空まで一気にジャンプして、ドスンと着地するだけでいいのでしょうか。
- アイテムに近づかなくても、部屋やエリア内でアイテムを移動できますか?
- 心だけで電化製品や照明のオン/オフを切り替えることができますか?また、夢の中でスイッチを入れたとしても光の強さが変化することはほとんどないことにも注意が必要です。明晰夢の支持者全員がこのテストを有用だと考えているわけではない。夢を見る人の中には、照明のオン・オフを切り替えても何の違いもない人もいる。
- 考えるだけで、目の前に物体を出現させることができますか?
- 水中で呼吸したりテレポートしたりできますか?答えが「はい」であれば、あなたは間違いなく夢を見ていることになります。
- あなたにはスーパーパワーがあるのに、忘れてしまうので今まで知らなかったと「言い訳」していませんか?
- あなたはまったく正常ですが、あなたのいる場所で何か奇妙なことが起こっています。例えば、武漢の街を歩いていて道に迷って上海にたどり着いたとしたら、それは夢を見ているに違いありません。
- よくあることのやり方を忘れていませんか?たとえば、突然自分の名前を書けなくなったり、話すことさえできなくなったりします。
- 何か馬鹿げたことをしてるんですか？例えば、蛇口の水漏れをヘラで直そうとしたり、理由もなくスーパーで略奪したり、公共の場で放尿したりすることなどです。同様に、ばかげたことをしても誰も驚かないのでしょうか?
- 後述するトイレの夢と同様に、排尿中に尿意を感じることもあります。現実世界では、これは尿路感染症（UTI）の症状である可能性がありますが、健康であれば、夢を見ている可能性があります。
- あなたは実年齢より若いですか、それとも年上ですか?
- 妊娠していますが、最近無防備な性行為をしていませんか、それともまだ処女ですか?
2日々の出来事を確認します。自分が夢を見ているかどうかを判断する良い方法は、起きているときの習慣が変化したか、普段の行動と一致していないかを確認することです。例えば、ドアを開けるときに通常は鍵を 1 回回しますが、夢の中では 3 回回しました。現実ではそんなに何度も回すことはできないので、夢を見ていると結論付けることができます。
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- ベッドのそばに読書材料を置いておきましょう。明晰夢を終えたばかりの場合は、まだ目が覚めていない可能性があります。そうでなければ、ベッドの横でテキストを読むことができます。
- 時計を確認してください。この方法の原理は、テキストを読むことに似ています。数字がぼやけていたり、変化していたり、意味がわからなかったりする場合は、夢を見ている可能性があります。 ^{[4] X研究ソース}
- 複雑なパターンを確認することは、テキストを読んだり時計を見たりすることに似ています。 ^{[5] X研究ソース}レンガ造り、床の敷物、室内装飾品などのパターンを見てください。同じままでしょうか、それとも変化するでしょうか?
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パート 3パート3/3:

夢と現実

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- 寝る前に見たい夢について考えてみましょう。
- 何を夢見たいとしても、それを思い出させるイメージを作りましょう。
- 眠りに落ちるまでそのイメージを想像し続けてください。
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- 外部からの援助なしで飛行します。
- 落下しても着地できず、突然の落下で目が覚めてしまいます。
- モンスター、危険な人々、奇妙な生き物があなたを追いかけたり攻撃したりします。
- 動けない – 何かひどいことが起こりそうですが、動くことができないため、ただそこに座ったり、立ったりすることしかできません。あるいは、動くことはできるが、あまりにも遅い。
- 視界がぼやけたり、視界が不明瞭になったり、思考や行動を完全に制御できなくなることがよくあります。
- 歯が抜けるなど、体の一部が失われることは夢の中で非常によく見られます。
- 時間が混乱している。たとえば、「一日」がほんの数分しかかからないように感じたり、明らかに午前 9 時なのに空が暗いように感じたりします。
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- 馴染みのある場所で迷子になる。
- 市内中心部を歩いたり、バスに乗ったり、授業に参加したりするなど、公共の場で裸になること。
- 通常、信頼性の高い機械装置は、特に何かから隠れる必要がある場合には、正常に動作しないことがあります。
- テスト中に答えが分からない。裸でテストを受けても答えが分からない！
- トイレの夢。夢の中で、目が覚めていると思ってトイレに座り、ベッドでおしっこをしてしまうのはよくない状況です。このような夢は子供だけのものではありません!関連する夢がもうひとつあります。それは、急いでトイレに行きたいのに、おねしょはしないものの、トイレが見つからないという夢です。現実生活でも尿意を感じることはよくあることですが、公共の場所にトイレが設置されているなど、何かばかげた理由で排尿が妨げられている場合は、夢を見ている可能性があります。
4.テレビ番組や映画を見たり、本を読んでいますか?この場合、それが理にかなっているかどうかを考えてください。一部のエンターテイメント番組は少々クレイジーかもしれませんが、業界のトレンドを考えると、それでも意味を成すものでなければなりません。二次創作の中にはただの作り話もありますが、公式作品もとんでもない内容だったら夢を見ているのかもしれません。
- ストーリーは意味を成していますか?それとも、単なる偶然の出来事の積み重ねなのでしょうか?
- キャラクターの性格は説明なしに劇的に変化しますか?夢を見ているかどうかを判断する基準として、それは単に「作者の感情の起伏の産物」ではあり得ません。たとえば、スポックが少し感情的になっているように見えても、それは夢を見ている証拠にはなりませんが、彼の感情が激しく揺れ動き、誰もがそれが普通だと思っていて、彼も他の誰もマインドコントロールに苦しんでいないのであれば、あなたは夢を見ているのかもしれません。
- 何か変なつながりがあるのでしょうか？たとえば、「ブーニーベアーズ」と「スターウォーズ」、「プレザントゴートアンドビッグビッグウルフ」と「X-ファイル」、「スタートレック」と「マイリトルポニー」などです。時々、このつながりは現実ですが、夢である可能性があります。
- プロットはおなじみですが、ストーリーラインはまったく異なりますか?たとえば、『ファインディング・ニモ』を見ると、マーリンがバラクーダと話をしてお互いを知ろうとしているのがわかります。
- 原作と矛盾する部分はありますか？たとえば、ハーマイオニーの父親が魔法使いなら、それは夢かもしれません。なぜなら、ハリー・ポッターでは、ハーマイオニーの両親はマグルだからです。
- 作品の雰囲気に合わないのでしょうか？たとえば、『ミッキーマウスクラブハウス』では動物が話すのは普通ですが、『プリズンブレイク』の動物が話していたら、それは夢を見ているのかもしれません。
5場所を考慮してください。夢の中では、意味が分からない場所にいることがあります。
- どうやってそこにたどり着いたか覚えていますか？覚えておらず、精神的な問題もなければ、おそらく夢を見ていたのでしょう。どのようにしてその場所にたどり着いたかはわかっていても、旅行の準備や朝起きたことを覚えていない場合は、まだ夢を見ている可能性があります。道に迷った場合でも、どのように迷ったかを思い出して確認することができます。
- 2つの場所を組み合わせたものですか?たとえば、自分が今いる場所を「上海に少し似ている、武漢に少し似ている」と表現するなら、それは夢を見ているのかもしれません。
- 存在しない場所にいますか？ホグワーツやナルニアのような。
- この場所には何かありそうもない、あるいは不可能なことがあるのでしょうか?紫や他の色の草が好きです。
- 現実では不可能な、今いる場所からどこか別の場所に行くことはできますか?たとえば、オーストラリアの建物にはロンドンに通じるドアがあります。
- 慣れない組織で働いていたり、中学校や大学で勉強しているのに、実は休暇中だったり、すでに卒業していたり、そもそもその学校に入学していなかったりしていませんか。学校や他の場所で勉強している場合、浮く方法など、何か変わったことを教えていますか?
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