女神のように歩く方法

ジェニファー・ロペス（アメリカの有名な女性歌手、女優）、ビヨンセ（アメリカの女性歌手）、ニッキー・ミナージュ（アメリカのラッパー）など、誰もが心に思い浮かべる最近の女神の代表から判断すると、人々は女性の身体の動きへの愛を再燃させている。スターたちのセクシーな動きは、彼らの活気ある音楽と同じくらい人気がある。女性は誰でも、根気よく練習すれば、女性らしく魅力的に自分を表現することができますが、観客を魅了する前に、まずは自然な美しさを醸し出す方法を学ばなければなりません。以下では、内面の自信と女性らしい美しさを表現できるように、姿勢とボディランゲージを変える方法を学びます。

ステップ

1.リラックスした姿勢を保ちながら、体をまっすぐに保ちます。頭頂部の髪の毛で頭が引っ張られているようにして、首を伸ばし、胸を張り、肩を後ろに落とします。また、紐で胸骨を引っ張って胸を上に向けて、胸郭を骨盤から持ち上げ、お腹を背中に突き出すようなイメージで行います。
2心の中で次の動作を繰り返します。顎を上げ、首を伸ばし、肩を後ろに引いて、胸を張り、腹筋を緊張させ、骨盤を前に傾け、腰を締めます。最初は後ろに傾いているように感じ、腰（胸骨と骨盤の間の背中の部分）に圧迫感を感じるかもしれません。自然に呼吸しましょう。
3意識的に、体を少し内股にし（つま先を内側と前方に向け、かかとを外側に向ける）、膝を少し内側に向け（膝を曲げて内側と前方に向け、腰を外側に向ける）、肘を少し内側に向けます（肘を背骨に向かって内側に後方に曲げ、手首を外側と後方に曲げる）。肘を曲げたままにします。手首は太ももの後ろ側に近づきます。このポーズは安定性と柔軟性を高め、女性らしい部分（曲線的なヒップなど）を強調します。
4.定期的に胸郭と骨盤をリラックスさせ、しなやかなダンサーのように体を動かします。左右または前後に垂直に円を描き、次に水平に円を描いてウエスト（胸郭と骨盤の間の胴体の周囲）の細さを強調します。女性の体型は、砂時計型、洋ナシ型、定規型、リンゴ型の 4 つに分類され、ウエストと骨盤の形と比率によって決まります。理想的な体の伝統的な寸法は、胸囲、ウエスト、ヒップの周囲がそれぞれ 90-60-90 cm です。科学的研究によると、ウエストヒップ比（ウエストの最も細い部分とヒップの最も太い部分の長さを割った値）が約 0.7 の女性が最も性的に魅力的です。健康を維持し、筋肉の調子と体型を維持することで、魅力的でシンプル、そしてエレガントになります。
5.自分の体に自信を持ちましょう。他の人にあなたの目を通してあなたの魂を見せ、顎をリラックスさせ、唇をリラックスさせ、理想的な形を保ちましょう。現在の瞬間、自分のパフォーマンス、そして周囲に注意を払います（つまり、瞬間、呼吸、ステップ、自分がいる環境に集中します）。いつでも最高の自分になりましょう。
6.片方の足をもう片方の足の真前に置き、猫のように歩きます。体重の大部分を体の中心、太ももとへその間にかけます。綱の上を歩くように、まっすぐに歩くように努めてください。これは腰と腕がどれだけ振れるかによって決まります。体を動かしながら頭と肩を比較的動かさず、肩を後ろに引いて骨盤を前に進めながら、風に向かって歩いているかのように見せてみましょう。
7.膝を曲げたまま、足をできるだけ内側に引き寄せ、足を少し下げて（フラットステップ）、床に押し付けられているような歩き方をします。足の指の付け根を使って、膝の曲がり具合をうまくコントロールしましょう。あるいは、かかとから歩く場合は、膝を曲げる代わりにかかとで着地することができます。
8足を大胆に上げたり、小さく早歩きして歩幅を広くすると、歩幅がはっきりわかります。膝を曲げて足を地面から適切な距離に保ち、支える足の前に適切な距離を踏み出します。膝を曲げると、片方の腰が同じだけ下がり（もう一方の腰が上がります）、膝を伸ばすと、片方の腰が上がり（もう一方の腰が下がります）。歩くときに弾むような動きをさせたい場合、重力の力を完全に変えることで実現できます (たとえば、膝を曲げて持ち上げるときに、同じ側の股関節を急激に下げて、体の重心を足から腰に移動します)。
9.動きをできるだけ最小限に抑えます。たとえば、何かまたは誰かを見たい場合、まず目が動かなくなるまで動かし、次に頭を動かし、次に胴体を動かし、最後に必要なときだけ下半身を動かします。できるだけリラックスした状態を保ち、緊張しないように注意してください。
10たとえじっと立っているときでも、誘うような態度を示すべきです。左足を右足の前に置き（左膝は少し曲げます）、つま先を前方に少し内側に向け、足の甲に少しだけ体重をかけます。右足は左足の後ろ、やや右寄り、左足に対して垂直に置き、つま先は右を向き、やや内側を向き、足の甲にほとんどの体重がかかるようにします。より誘いやすいように、膝を少し曲げます。右肘は右腰の後ろにあり、頭は肩（つまり左肩）にできるだけ近くなるはずです。広告する

ヒント

もっとゆっくり歩きましょう。何事もゆっくり行うことで、エレガントでセクシーに見えます。
歌のリズムに合わせて歩きます。これにより、歩行がより安定します。あまりゆっくりしすぎないでください。いくつかの曲を聴けば、ぴったりの曲が見つかるはずです。
手のひらを開いて指を伸ばします。両手にカモメの羽を持っていると想像して、すべての動きをスムーズに動かしてみましょう。
歩くときは、頭と背骨をわずかに前に傾け、右側または左側に体を傾けます。
歩行中の反対側の動きは、胸郭と骨盤が正常に動くことに依存しています。人間の自然な歩行動作は、右腕と肩が後ろに動き、右脚が前に動き、逆に左腕と肩が後ろに動き、左脚が前に動きます。より自由に動けるように、肩と肘を骨盤の真下の同じ位置に固定するようにしてください。さらに、肩甲骨はわずかに後ろに曲げるだけにして、肘を下内側に曲げながら下肢を前方内側に動かし、反対側の反対方向に動かします。

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