周りの人に好かれる方法

自分らしくありながら、たくさんの良い友達を持つことはできますか？豊かな社会生活を送ることはできますか？どこへ行ってもみんなの注目を集め、みんなに友達になりたいと思うようにできますか?はいはい、全部大丈夫ですよ。他の人と本当の深い関係を築く方法を学ぶために読み進めてください。 この記事は純粋な友情を築く方法について書かれています。男の子/女の子に恋をさせる方法を知りたい場合は、他の wikiHow ガイドをお読みください。

ステップ

自分に忠実でいよう

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Get-Someone-to-Like-You-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Get-Someone-to-Like-You-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の価値観と信念を貫きましょう。あなたにとって最もユニークなのは、あなたの考えや意見であり、それがあなたがどんな人間であるかを決定します。したがって、対立や不確実性に直面した場合でも、自分自身に忠実であり続けてください。
   • どのような関係でも対立は起こり得るので、相手と和解するためだけに自分を歪める必要はありません。あなたに敬意を払う人だけを尊重しなさい。
   • 自分の信念を貫くには勇気が必要です。邪悪な力に屈することを拒否したり、群衆に従うことを拒否することは、決して簡単なことではありません。自分の選択に忠実であれば、一部の人々を遠ざけることになるかもしれませんが、最終的には、自分の価値観を共有する人々に囲まれることになります。
   • 自分を自分たらしめているもの（育った環境、好き嫌い、気質など）のリストを作成し、それを自分に思い出させましょう。他の人と話したり交流したりするときには、時々一歩下がって自分自身を振り返ることも必要です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Get-Someone-to-Like-You-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Get-Someone-to-Like-You-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2明るく正直です。あなたが友好的で誠実であれば、他の人はあなたに親しくなりやすくなり、あなたに好意を抱きやすくなります。フレンドリーでオープンなシグナルを送ると、他の人を引き付けやすくなります。
   • 友達を作るための率直なアプローチは、偽善を避け、あなたの個人的な魅力に惹かれる友達を作るのに役立ちます。しかし、あまり頑固になりすぎないでください。頑固すぎる人とは友達になりたくないものです。
   • 個人的な感情を表現することは、本物であることの一部です。落ち込んでいるときは、強がった顔をしたり、ストレスを感じている面を隠そうとしたりするかもしれませんが、誰でも時々は悪い日があり、それは問題ありません。あなたの喜びや悲しみを他の人に見せ、あなたの生身の人間性を他の人に見せてください。
   • 他の人と話すのが恥ずかしい場合は、正直に話しましょう。また、他の人と一緒にいるときにずっと話している必要はありません。聞き上手になり、適切なタイミングで質問し、相手に興味を持っていると感じさせることも、友達を作る良い方法です。
     • 対人スキルがあまり良くないとしても、自分を責めすぎないでください。もしかしたら、他のことが得意なのかもしれません。スキルは開発できるので、対人スキルを向上させることができることを覚えておいてください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Get-Someone-to-Like-You-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Get-Someone-to-Like-You-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自尊心。自尊心とは、どんな状況であっても、成功しても失敗しても、自分自身を好きであることを意味します。この評価は、他の人の評価に基づくものではありません。実際、自分を他の人と比較する必要はありません。これは、競争や利害関係に基づかない友情の場合に特に当てはまります。
   • 自尊心は他人の尊敬を得るための第一歩です。自分を大切にせず、自分は価値がないと思っているなら、どうして他人が心の底からあなたを尊敬できるでしょうか？
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Get-Someone-to-Like-You-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Get-Someone-to-Like-You-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4衛生状態を維持します。見た目が良ければ、自分自身に対して良い気分になり、自分自身に対して良い気分になれば、見た目を最高に保てやすくなります。
   • 定期的にお風呂に入りましょう。個人の衛生を保つことで、あなたが自分の健康に気を配り、自分の体を大切にしていることを他人に示すことができます。髪が脂っぽい場合は、毎日洗ってください（これにより、額のニキビも予防できます）。または、1日おきでも問題ありません。
   • デオドラントを使用してください。強い体臭は他人に嫌悪感を与える可能性があります。暑いときや運動の前後にデオドラントや制汗剤を使用すると、自分だけでなく他人への気遣いも示せます。
   • 服を着替えます。お気に入りの T シャツやジーンズであっても、ずっと着続けるのではなく、定期的に交換する必要があります。衣服は体臭を吸収するため、非常に衛生的で同じ衣服をいつも着ていたとしても、不快な臭いが発生します。
   • 口腔衛生を維持します。歯磨きに注意を払うべき理由は2つあります。1つ目は、定期的に歯を磨くことで虫歯や口腔疾患を予防できること、2つ目は、口臭を予防できることです。口臭があると、他人が近づきにくくなります。ミントやガムは息を爽やかに保つのに役立ちますが、歯磨きをすれば口腔内の細菌を完全に除去できます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Get-Someone-to-Like-You-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Get-Someone-to-Like-You-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5共通の興味を見つけます。共通の興味は二人の人を結びつけます。自分が好きなことに全力で取り組み、同じことをしている人と友達になりましょう。
   • クラブや活動に参加しましょう。読書が好きなら、地元の読書クラブに関する情報をオンラインまたは喫茶店で探してみてください。車愛好家であれば、地元のカーショーに行ったり、インターネット上の自動車フォーラムに登録したりしてください。共通の興味があれば、他の人とすぐにつながることができます。
   • ウェブサイトにアクセスして、さまざまなグループやアクティビティを検索してください。さまざまなタイプのグループがいくつも存在することに驚かれるかもしれません。
   • 他の人とチャットするときは、自由回答形式の質問をして、共通の興味を探しましょう。 「音楽は好きですか？」と聞く代わりに、「お気に入りのバンドを 3 つ教えてください」と聞いてください。「今日はどうでしたか？」と聞く代わりに、「今日はどんな面白いことがありましたか？」と聞いてください。自由回答形式の質問は、相手についてもっと知るのに役立ちます。
   • ボランティア。自分が働きたいと思う目的を見つけ、それに一生懸命取り組んでください。その過程で、同じグループ内のあなたと同じような人々に出会うでしょう。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Get-Someone-to-Like-You-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Get-Someone-to-Like-You-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6自己表現。授業で話すときも、郊外でスケッチするときも、古い家具を模様替えするときも、他人の注目を集めるためには自分の意見を表明し、主体的な取り組みを示さなければなりません。
   • 自分を表現するということは、自分の世界を他の人と共有するということでもあります。これにより、他の人はあなたの行動を通じてあなたという人間を知ることができ、あなたの発言や行動によってあなたに惹かれるかもしれません。
   • 言葉でも行動でも自分を表現しないと、ますます心を閉ざしてしまうだけです。あなたが孤立し、他の人があなたに近づくことを拒否すると、他の人はあなたが誰かに好意を持っていると考え、あなたと交流しなくなります。
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気をつけて

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   • 約束を守ってください。敬意を示すもう一つの方法は、約束を守ることです。これにより、相手はあなたが彼らの時間を大切にしてくれていると感じ、あなたをさらに信頼するようになります。
   • 他人に対して礼儀正しくしてください。他の人の話を遮らず、「お願いします」「ありがとう」と言い、相手に不快感を与えるような言葉の使用は避けてください。他人に対して礼儀正しくすることで、相手はあなたが自分を大切に思っていること、そして礼儀正しく接する価値があると感じます。
   • 時間厳守。現代社会では誰もが非常に忙しいため、一分一秒が貴重です。パーティーやその他のイベントに時間厳守することで、相手に一緒に過ごす時間を大切に思っていることを示すことができます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Get-Someone-to-Like-You-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Get-Someone-to-Like-You-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2聞きます。会話は双方向のプロセスです。自分のことばかり話していると、相手のことをよく知ることはできず、相手はあなたに興味がないと感じるでしょう。
   • 人は自分のことを話すのが大好きなので、そうさせてあげましょう。質問を使って相手に自分自身について話させましょう。こうすることで相手についてより詳しく知ることができ、相手もあなたが時間をかけて話を聞いてくれたことに好感を持つでしょう。
   • 相手の主張を繰り返します。相手のメッセージを見逃したり誤解したりしていないことを確認するために、相手の主張を自分の言葉で言い直してください。これにより、相手はあなたが本当に話を聞いてくれていると感じ、誤解を解いて自分の視点を完全に理解する機会が得られます。
   • 他人の意見を遮ったり、否定したりしないでください。時には、自分の意見を言わずにはいられないときや、誰かの旅や機嫌の悪さについての会話に割り込んでしまいたくなるときもありますが、我慢しなければなりません。話している人に集中し、コメントは避けてください。
   • 全身を使って相手の話を聞きましょう。頻繁に相手と目を合わせ、少し前に傾き、相手の意見に同意したり理解したりするときは、優しくうなずきます。私たちのコミュニケーションのほとんどは非言語的なので、聞きたい、コミュニケーションを取りたい、という気持ちを体全体で表現しましょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Get-Someone-to-Like-You-Step-9-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-9-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Get-Someone-to-Like-You-Step-9-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-9-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3お互いに時間を過ごします。量より質が大切だと言う人もいますが、友達と過ごす時間に関しては、どちらも大切です。好きな人やもっとよく知り合いたい人と一緒に過ごす時間を作りましょう。
   • 誰かと一緒に時間を過ごすということは、その人が好きだということ、そしてその人が自分にとって大切だということです。人は自分を好いてくれる人に惹かれるものなので、他人に対する好意を高めようと努力することは、多くの友情を得ることにも役立ちます。
   • 時間が友情を生みます。誰かと一緒に過ごす時間が長くなればなるほど、お互いに心地よくなっていきます。誰かに好かれるには、相手が心地よく、安心できるように時間をかけて接することが大切です。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Get-Someone-to-Like-You-Step-10-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-10-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Get-Someone-to-Like-You-Step-10-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-10-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4相手にスペースを与えます。人は一人で時間を過ごしたり、自分のやりたいことをしたりする必要がある。友情で相手を窒息させないでください。相手があなたを見つけるチャンスを与え、自分自身に一人になれるスペースを残してください。
   • 知らない人とすぐに友達になることに慣れていない人もいます。実際、友情はそれぞれ独自のペースで発展します。なかなか打ち解けられない友達には、時間をかけてゆっくりやりましょう。
   • 相手の母親が病気になった、学校の宿題や仕事の課題が増えた、スケジュールが変わった、プロジェクトを開始する必要があるなど、人生では常に多くのことが起こります。これらの理由により、相手はあなたと過ごす時間が少なくなります。彼らのニーズを尊重し、あまり利己的にならないようにしましょう。
   • 相手から送られてくる信号に注意してください。やり過ぎると相手もそれを示しますが、そのサインを読み取るのはあなた次第です。相手が一緒に出かける計画を立てることに興味がなさそうだったり、電話やメールに応答しなかったり、一緒にいるときに少しでも寄りかかったりする場合には、熱意を抑えて積極的になるのをやめましょう。あなたは感情的、要求が厳しい、熱心すぎる変人になりたくないでしょう。
   • 人々は感情的な空間を必要とするだけでなく、適切な物理的な距離を保つ必要もあります。相手との距離が 45 センチメートル未満の場合、相手のプライベート空間を侵害し、相手に不快感を与えることになります。 45cm未満の距離は非常に近い人同士にのみ適用されるため、お互いに近づきすぎないように注意してください。
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さらに一歩進んで

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Get-Someone-to-Like-You-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Get-Someone-to-Like-You-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1相手があなたにとって特別な存在であることを示しましょう。人は他人にとって大切な存在であると感じたいので、時にはより丁寧に扱われる必要があるのです。
   • 相手を褒めましょう。相手を褒めましょう。褒め言葉は現実的で、具体的で、相手の良い点に直接関係したものにしましょう。単に「喧嘩を止められたなんてすごいですね」と言うのではなく、「その状況でのあなたの勇気には本当に感心します」と言いましょう。
   • 手を貸してください。引っ越し、難しい納期の遵守、車の故障など、私たちは皆、トラブルを経験します。たとえあなたにとって不便であっても、この時に手を貸してあげることで、相手はあなたにもっと感謝し、好意を抱くようになるでしょう。
   • サポートしてください。相手が必要としているときに精神的なサポートを提供すれば、相手はあなたが常に味方であると感じます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Get-Someone-to-Like-You-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Get-Someone-to-Like-You-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2時々、ちょっとした贈り物をしましょう。高価な贈り物を買い合うのではなく、お互いへの愛情を表現し、人生のあらゆる瞬間を一緒に過ごしていることを相手に知らせることができる記念品を贈り合うことです。
   • 贈り物の背後にある思いこそが最も重要です。誰かに贈り物をすると、相手はあなたがいつも相手のことを考えていて、とても大切に思っていると感じます。
   • 贈り物は必ず大きなイベントに合わせてください。例えば、相手が新しい車を買ったときにキーホルダーをプレゼントしたり、相手が大変なときに希望を伝えるために花束を贈ったり、などです。相手の生活状況に注意を払い続けることで、どんな贈り物がより意味のあるものになるかが分かるようになります。
   • 自分だけの小さな贈り物を作ってみましょう。芸術的なカードを作ったり、複雑に装飾された額縁を作ったり、おいしいデザートを焼いたりする必要はありません。時間をかけて、自分の気持ちや愛情を反映する小さなものを作ってみましょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Get-Someone-to-Like-You-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Get-Someone-to-Like-You-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3相手の興味や趣味について聞いてみましょう。共通の興味があるかもしれませんが、お互いにすべての趣味を共有しているわけではないでしょう。しかし、相手の別の側面を理解するためにいくらかの努力を惜しまなかったほうが良いでしょう。
   • 相手が好きな活動に参加したり、相手の他の趣味について学んだりしましょう。特定の分野の専門家である必要はありませんが、少なくともその分野について少しは知っていて、興味を示す必要があります。そうすれば、相手はあなたが自分にとって大切な存在だと感じるでしょう。
   • アドバイスを受け入れる姿勢を持ちましょう。何か新しいことを学びたいときは、謙虚に相手にアドバイスを求めることができます。誰かにスキルを教えてもらうと、その人の自信が高まり、絆が深まります。
   • たとえ相手が好きなものが退屈だと思ったとしても、落胆させたり、からかったりしないでください。相手もこの趣味を大切に思っているのですから、あなたも相応の敬意を払うべきです。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Get-Someone-to-Like-You-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-to-Like-You-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Get-Someone-to-Like-You-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-to-Like-You-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":352,"bigWidth":728,"bigHeight":557,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4相手に気遣っていると感じてもらうために、心を込めて小さなことを行います。予期しないメモ、テキストメッセージ、お互いの写真の共有はすべて、連絡を取り合い、関係を維持するための方法です。
   • 大きな試験、重要な会議、面接の前に、テキストメッセージを送信して誰かを元気づけましょう。彼らはあなたの優しさとサポートにとても温かく感じています。
   • 面白い場面に遭遇したら、写真を撮って他の人と共有しましょう。このような小さなことでも、相手のその日の気分を変え、人生を共にしているという気持ちにさせることができます。
   • お互いの誕生日を忘れないでください。相手の誕生日をカレンダーに記入し、その日にグリーティングカードを送ったり、電話をかけて誕生日を祝いましょう。
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ヒント

• 一言で言えば、自分に正直になりましょう。相手があなたを好きでなければ、その人のために時間を無駄にする価値はありません。
• 自分自身を知り、自分自身を愛してください。一般的に、人々は自信のある人を好みます。
• お互いに会話をするときは、笑顔を忘れないでください。笑顔は最強の武器です！
• しばらく会っていない場合は、会ったときに抱き合って「会いたかったよ！」と言いましょう。相手は特別な気持ちになるでしょう。
• 自分ではない誰かのふりをしないでください。相手との共通点を見つけるように努めますが、無理強いはしないでください。
• あなたが男の子に敬意を示すと、彼はあなたが彼を愛していると感じるでしょう。
• 自分らしく、相手の興味を引く話題について話すようにして、相手のことをもっとよく知りましょう。相手に好意があることを伝えたいなら、ヒントをいくつか与えてみましょう。しかし、彼ともっと付き合いたいのであれば、自分に正直になって、あまり恥ずかしがらないでください。来て！
• 恥ずかしがらないで。自信を持ってください。好きな人と話さなければ、相手はあなたが彼を好きだということを知ることはありません。そのため、たとえ彼があなたを好きだとしても、あるいは過去にあなたを好きだったとしても、彼に興味を持っている他の誰かを見つけるかもしれません。
• 彼の好きなことをしてあげましょう。あなたが彼の好きなことを尊重したり、行儀よくしたりすれば、彼はあなたに惹かれるかもしれません。
• 一緒に時間を過ごし、親密になることで、お互いをよりよく知ることができます。
• 男の子はたいてい、外見に気を配る女の子に惹かれますが、女の子は衛生習慣の良い男の子に惹かれます。しかし、男の子は、ずっとトイレにこもって散らかっている女の子も嫌いなので、早く体をきれいにしてあげるほうが良いのです。
• 男の子は、独立した意見を持つ女の子をより魅力的だと感じます。なぜなら、女の子は独立した内面世界を持っているからです。

警告する

• 相手をからかうことはできますが、その結果は自分で負わなければなりません。間違った人を選ぶと、その人はあなたを軽蔑したり、利用したりするかもしれません。だから女の子たち、いつ止めるべきかを知ってください。そうでないと、人々はあなたが飢えた絶望的な女の子だと思うでしょう。
• しつこくなりすぎないでください。男性はこれを嫌います。男性は、付き合う前に女性から質問されるのを好みません。常にお互いにしがみついていると、相手の忍耐力が消耗してしまうだけなので、もっとリラックスするようにしましょう。