男の子を忘れる方法

別れるのは相手であっても、別れるのは自分であっても、関係の破綻は常に悲痛なものであり、生き続ける勇気を失ったように感じるでしょう。このガイドのヒントは、失恋をすぐに乗り越えるのに役立つわけではないかもしれませんが、少なくともできるだけ早く元恋人のことを思い出すのに役立つでしょう。

方法1方法1/3:

彼との距離

1. 彼と一緒に出かけないでください。最も混乱し、面倒なのは、関係を継続させることです。だから、強くなって、もう彼とは遊ばないと伝えなさい。
- あなたが別れる側であれば、関係を長引かせずにすぐに整理するべきです。
  - 別れるときには、「私たちの間には何もうまくいきそうにない」とか「今私が望んでいる関係はこれではないと思う」といった曖昧なことを言わないでください。
  - わかりやすい言葉で話しましょう。あなたが十分に毅然とした態度を取れば、両者の間には長引く絆は生まれないでしょう。
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- ソーシャルネットワーキングサイトでプロフィールを更新します。関係ステータスを独身に変更し、友達リストから元恋人を削除します。次に、二人が一緒に写っている写真と、その写真に対する友達のコメントを削除します。
  - 友達があなたの別れをしっかりと支持してくれるなら、彼らにもあなたの元恋人を友達リストから削除するように頼むことができます。
  - もしあなたの友人がまだあなたの元恋人と友達でいたいと思っているなら、その人の写真や返信を見てしまう可能性があるので、その人のプロフィールを見ないでください。
- スケジュールを変更します。別れた後でも、仕事や学校に行かなければならず、元恋人も同じ場所に現れるでしょう。そして、お気に入りのたまり場に行くことはあっても、その人に会いたくないと思うかもしれません。スケジュールを少し調整してください。
  - 彼との気まずい会話を避けるために、ベルが鳴る直前まで教室に忍び込むのを待ちましょう。
  - 休憩室で元恋人に会わないように、職場にコーヒーとスナックを持参しましょう。トイレに行く道がたまたま彼のデスクのそばを通る場合は、別のオフィスか別の階に行ってトイレを利用できるかどうか確認してください。コピー室で彼に会うのが怖い場合は、仕事を終える前にコピーする書類をすべて残しておくか、親切な同僚にコピーを手伝ってもらうように頼んでください。
  - 彼と同じ時間に洗濯室、バー、図書館などに行くことが多い場合は、別の場所に行くか、時間帯を変えて、彼に会わないようにしてください。
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- 新しい趣味を見つけましょう。ベリーダンスを習いたいと思っていましたか?それとも写真撮影に興味がありますか?今こそ、現在のことから気をそらし、新しい興味を育み、新しいスキルを習得できる新しい活動を見つける良い時期です。
- ボランティア活動をしましょう。 Craigslist でボランティアの仕事を探してください。他の類似サイトには、OneBrick.org、Sparked.com、Kiva.org などがあります。もちろん、地元の保護施設、動物保護センター、学校、教会などに直接連絡することもできます。
  - ボランティア活動は他人を助けるだけでなく、自分のエゴから離れて脳の報酬システムを活性化させることもできます。さらに、研究によれば、役に立つ行動は異性にとっても非常に魅力的だということがわかっています。 ^{[1] X研究ソース}それはまさに双方にとって有利な状況です。
- 元恋人との思い出の品はすべて処分しましょう。彼の写真、彼があなたに書いた手紙、彼があなたにくれた贈り物を捨ててください。まだ関係を終わらせるかどうかわからない場合は、とりあえず箱に入れて見えないところにしまっておきます。
  - メールボックスに元恋人からのメールがある場合は、それも削除してください。保存しておく価値があると思われる手紙が 1 通か 2 通ある場合は、新しいフォルダーを作成し、すべての手紙をそのフォルダーに入れて、後で確認できるようにします。
  - 元恋人があなたに高価な宝石を 1 つか 2 つくれた場合は、返して欲しいかどうか聞いてください。返して欲しくない場合は、自分で対処するしかありません。
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方法2方法2/3:

自分の内なる感情と向き合う

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- 1969年、エリザベス・キューブラー・ロスは悲嘆の5段階を提唱しました。これは、人が喪失を経験した後に必ず経験する心理的プロセスとして認識されるようになりました。すなわち、否認、怒り、妥協、抑うつ、受容です。
  - 回復の過程でこれらすべての段階を経るとは限りませんし、経たとしても順番通りにすべて進むとは限りません。しかし、自分がどのような精神状態にあるかを常に認識しておくことは良いことです。そうすれば、実際にその精神状態を経験したときに、その感情がまったく正常であると分かるようになります。
  - 別れの状況によっては、悲しみ、孤独、後悔、不安、罪悪感、不安感などの否定的な感情を経験することもあります。
  - 悲しみの身体的症状を経験することもあります。頭痛、吐き気、不眠、食欲不振、体重増加、痛み、疲労などが一般的な症状です。
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- 信頼できる人に相談してください。母親、祖母、叔母、いとこ、親友など、誰でもいいから、あなたのことを理解してくれる人と話してください。そうすることで、心の憂鬱がかなり和らぎます。
- 元恋人と想像上の会話をしてみましょう。研究によると、恋人と空想上の関係を持ったことがある人は、そうでない人よりも実際の別れから立ち直りやすいことが分かっています。 ^{[2] X研究ソース}
- 元恋人に手紙を書いてください。ただし、送らないでください。元恋人に言うべきだったことや言いたかったけれど言う時間がなかったことをすべて吐き出すのではなく、その考えや気持ちを紙に書き出しましょう。このとき、一貫性や正しい文法、正しいスペルを気にする必要はありません。重要なのは、書くことで自分の中の怒り、悲しみ、後悔などの感情を発散させることです。
3罵倒することができます。時には意地悪なことを言うことで、心の痛みを和らげるのに大いに役立つことがあります。 NeuroReport に、悪態と痛みの緩和に関する記事があります。 ^{[3] X研究ソース}
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- 英国医学雑誌に掲載された悲しみに関する報告書の中で、研究者らは、強い精神的信仰を持つ人々は、信仰を持たない人々よりも、より早く、より完全に苦悩から立ち直ることを発見した。 ^{[4] X研究ソース}
- 瞑想を試してみてください。世界のどの主要宗教にも、何らかの形の瞑想が含まれています。 ^{[5] X研究ソース}したがって、ヨガ、太極拳、祈り、気功、超越瞑想など、自分に合った瞑想方法を選択してください。
5.感情的に回復できない場合は、医師の診察を受けてください。 16週間経ってもまだ別れの悲しみを抱えていた女性たちは、感情、動機、注意力に関わる脳の部分の活動が著しく低下していた。言い換えれば、脳はメカニズム的な変化を遂げており、そのため、別れた後に集中力が低下したり、ベッドから起き上がるのが困難になったりする人もいるのです。長い時間が経っても回復しない場合は、すぐに医師の診察を受け、決して放っておかないでください。 ^{[6] X研究ソース}広告する

方法3方法3/3:

生き続ける

1友達と遊ぶ。人間関係は良くも悪くもなるものですが、友達はいつもあなたのそばにいてくれます。ですから、友達に感謝し、一緒に過ごす時間を増やしましょう。外食やクラブ、ショッピングなど、一緒に出かけて楽しむこともできます。
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- エネルギーを与えてくれる曲を選びましょう。ヴォーグ誌は、別れの悲しみを乗り越えるのに役立つ曲をいくつか紹介している。 ^{[7] XResearchソース}
  - ケリー・クラークソン『Since U Been Gone』
  - シー・ロー・グリーンの「Forget You」
  - ビヨンセのシングル・レディーズ
  - ピンクのSo What
  - ブリタニー・スピアーズ『Stronger』
- 大声で、誇らしげに歌ってください。これらの曲を一緒に歌うと、ポジティブなエネルギーに満たされるでしょう。元恋人に歌が下手だと言われたら、もっと大きな声で歌いましょう。
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- 犬の散歩は運動になり、新しい人と出会う素晴らしい方法でもあります。他の犬の飼い主と友達になることで、社交の輪が広がり、精神的なサポートが強化されます。
- ペットは無条件の愛を与えてくれます。すでにペットから報われない愛を受けているなら、新しいボーイフレンドを探すことにそれほど熱心にはならないでしょう。
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- 運動をすると、睡眠の質が向上し、エネルギーと自信も高まります。これらはすべて、別れた後に打撃を受ける可能性のある側面です。
- 別れた後に心を癒す食べ物にふけっていたら、すでに体重が数ポンド増えているかもしれません。もっと運動して元の体型に戻りましょう。
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- ファッション雑誌やウェブサイトを見て、何を着るかのインスピレーションを得ましょう。実際、別れた後に見た目が変わるのはあなただけではありません。多くの有名人も別れる前と後で見た目が変わっていることがわかります。
- 髪にハイライトを入れたり、唇の色を変えたりして、小さな変化を加えましょう。新しいイメージはあなたに新しい人生を受け入れる勇気を与えてくれるでしょう。
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- 魅力を感じる人を見かけたら、目を合わせて微笑んでみましょう。覚えておいてください、誰かがあなたにコーヒーを一杯おごってくれたり、おしゃべりをしてくれたりしても、大したことではありません。
- 好きな人に出会ったら、別れた後にどれだけ悲しいか、元恋人がどれだけ変だったかなどを急いで伝えないでください。あなたが出会う新しい男性は、あなたの前の彼氏の話を聞きたくないはずですし、彼についての不満を言うのも絶対に聞きたくないはずです。新しく出会った男性と元恋人の話をすると、間違いなく関係のさらなる発展への扉が閉ざされてしまいます。
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ヒント

誰かを忘れる最良の方法は、新しい人に出会うことです。それが現実です。もっと頻繁に外出し、大音量の音楽が流れ、人々が踊っている場所に行き、誰かと親密になり、離れたくない相手を一時的に脇に置いてください。そして、元恋人に会うたびに、彼または彼女と過ごした幸せな時間を思い出してください。行って自分を解放しろ！

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