心配をやめて人生を楽しむ方法

軽い不安感は正常です。それは、私たちに起こる悪い出来事について考え、備えさせてくれます。しかし、あまりにも不安になりすぎると、不必要なプレッシャーを感じ、人生を台無しにしてしまうことにもなります。不安をコントロールし、人生への情熱を再燃させる方法を見てみましょう。

ステップ

心配の原因をコントロールする

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1不要なコレクションを減らします。今日、テクノロジーは私たちの生活のあらゆる側面を支配することができますが、私たちはあらゆる種類の不必要な物に囲まれています。捨てるのに時間と労力を費やすのは面倒かもしれませんが、終わったときには「大きなプロジェクト」をやり遂げたという満足感を得られるでしょう。
   • 家宝や特に価値のあるものでない限り、1 年以上放置されているものはすべて処分してください。中古品販売の屋台を出したり、58.comに広告を出したり、時間があれば余った食器や衣類、おもちゃ、本、映画のCDなどを山間部の子どもたちに寄付するのもいいでしょう。
     • 使用しなくなった貴重品や家宝は、丁寧に梱包して屋根裏部屋、地下室、物置、またはめったに使用しない寝室のクローゼットに保管できます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-2-Version-3.jpg\/v4-828px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2残りのスペースを割り当てます。不眠症の患者に対して、心理学者が不眠症の治療のために与える最も一般的な「処方箋」は、患者が寝室を睡眠と性交のためだけに使用できるようにすることです。特定の活動のための専用スペースを作成することで、そのスペースに入ると脳が自動的にその活動に同調するようになります。家のスペースが許す限り、区画スペースを最大限に活用してください。
   • テレビ、机、コンピューター、その他の娯楽機器を寝室から移動します。家の中には服と本だけ置いていて、寝室では着替えたり、本を読んだり、寝たり、セックスを楽しんだりするだけです。ベッドで読書しないでください。
   • ダイニングルームとダイニングテーブルをよく掃除してください。家に小さなテーブルがあるのにダイニングルームがない場合は、テーブルを掃除してください。テーブルは食事と事務作業（請求書の記入、勉強、執筆など）にのみ使用されます。毎食後は必ずテーブルを片付けてください。
   • キッチンのメンテナンス。一度にたくさんの料理を作って、全部洗うのに 30 分もかかるということはめったにありません。したがって、毎日キッチンを掃除することで、毎日清潔で整頓された調理環境を楽しむことができます。
   • 退屈な仕事をオフィスやリビングルームで整理します。コンピューター、テレビ、ゲーム機などは総合活動エリアに配置する必要があります。これらの領域を、反射的に課外活動や趣味と関連付けるように脳を鍛えることで、家の中のもう一つの専用機能領域であるワークスペースで、より生産的に働くことができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3テレビサービスの解約を検討してください。これは一部の人にとっては難しすぎるかもしれませんが、自分でコントロールできないテレビのスケジュールは、もともとたっぷりとゆったりとしたスケジュールを著しく乱す可能性があります。多くの人は、数日間テレビを見なかった後、思ったほどテレビは必要ないことに気づきます。テレビを YouTube などのストリーミング メディアに置き換えて、テレビ局にコントロールされるのではなく、自分でテレビの視聴時間を設定できるようにしてみてはいかがでしょうか。
   • 次の番組が再開されるまで 8 か月も待てない場合は、DVD を視聴するのも良い選択肢です。何をするにしても、テレビをつけたいという誘惑に抵抗してください。テレビを見始めると、予想以上に時間を無駄にしてしまうことになります。その結果、すべてのスケジュールが乱れ、パニックに陥ってしまいます。
   • 自分をコントロールできるなら、オンラインで過ごす時間を減らすのも良い考えです。もちろん、多くの人が日常の情報をインターネットから得ているので、インターネットをやめるのは簡単ではありません。
   • スケジュールの柔軟性。毎日何か違うことをします。月曜日の夜にテイクアウトを食べ、日曜日の午後は友達とおしゃべりしながら過ごすかもしれません。これを念頭に置いて、毎朝、その日のスケジュールを頭の中で見直し、スケジュールにないのにやらなければならないことがないか確認します。もちろん、朝と夕方にはある程度の柔軟性を持たせてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4予算を立てます。複雑な生活に直面したとき、不安を軽減する最も簡単で効果的な方法は、支出の予算を立てることです。予算編成はロケット科学ではありません。
   • まずは 1 ～ 2 週間の支出を追跡してみましょう。まだ支出をコントロールしようと急ぐ必要はなく、通常通り支出を続けてください。携帯電話には会計アプリがたくさんありますし、もちろん小さなノートに書き留めることもできます。
   • 経費を分類します。たとえば、一部の費用は、ガソリン代、食費、娯楽費、衝動買い費などに明確に分類できます。各カテゴリーの詳細をまとめると、月々の支出の大まかな目安がわかります。
   • また、請求書用のカテゴリと貯金用のカテゴリ（お金を貯めている場合）も作成します。これがあなたの予算です。この習慣を続ければ、さまざまなことにどれだけのお金を使えるかについて心配する必要がなくなります。
     • 予算を立てることは、支出を把握するのに役立つだけでなく、お金を節約するのにも役立ちます。ある分野の予算を削減すると、より多くの予算をかけたい分野に余裕が生まれます。予算の効果は時間をかけて蓄積される必要があり、水は石を摩耗させます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5時間の管理方法を学びます。財政の予算を立てるのと同じように、時間の予算も立てることができます。私たちの出発点は、自分の問題を増やすのではなく、不安を軽減することなので、自己啓発本のように日々を活動でいっぱいにするのではなく、時間を管理して余暇を増やすことが目標であることを覚えておくことが重要です。
   • 睡眠スケジュールを確立します。週末でも、頑張りましょう。睡眠時間は約 1 時間の柔軟性がありますが、朝は決まった時間に起きなければなりません。十分な睡眠と決まった起床時間を確保して、たとえ 1 時間睡眠時間が短くても、同じ質の休息が得られるようにしてください。こうすれば、横になった後に時間通りに眠れるかどうか心配する必要がなくなります。
   • 毎日同じ時間に同じことをしてください。毎日の衛生、通勤、買い物、食事、家事のための時間を確保します。宿題、フィットネス、その他のアクティビティなど、毎日行う他の事柄も含めてください。あなただけのスケジュールを作りましょう。このスケジュールに沿って毎日やるべきことを整理したら、予定されていない時間は自由時間となり、リラックスしたり、好きなことをしたりできるようになります。
     • 自由時間を最大限に活用するには、外出中に外でやらなければならないことをスケジュールに入れましょう。たとえば、帰宅途中に買い物を計画しておけば、もう一度出かける必要がなくなります。
     • 多くの人は仕事のスケジュールが決まっていないので、上記のスケジュールは当てはまりません。しかし、日々の業務を整理し、仕事のスケジュールに応じて他の業務の順序を調整することができます。
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自分の考えをコントロールする

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-6-Version-3.jpg\/v4-828px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1断片的な空き時間を活用する。モバイルアプリ、ソーシャルネットワーク、テレビ、本、その他の趣味に自由時間を費やすのは簡単ですが、これは良い習慣ではありません。これはあなたの時間であり、これはあなたが必要とする種類の娯楽ではありません。毎日、自由な時間はあまりありませんが、手元の仕事をすべて放り出して、一人で考え事をする時間を断片的に過ごすことができます。
   • 自由時間を使って、自分がしたいことを考えたり、何もせず、ベッドに横になって天井の模様を眺めたり、窓の外の葉を眺めたり、ぼんやりしたりしましょう。読書や携帯電話で遊ぶなど、頭を使う活動で自由時間を埋めないでください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-7.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-7.jpg\/v4-728px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.時間をかけて脳のキャッシュをクリアします。仕事中毒の人でも、静かに考えたり、反省したりするために毎週 30 分間時間を確保することができます。瞑想には独自の力があります。瞑想によって集中力が高まり、心が落ち着きます。必要なのは静かな場所だけです。気持ちよく座り、心が穏やかになるまで呼吸を整えます。あなたの心は強くなり、孤独による無力感を感じることがなくなります。
   • 買い物やガーデニングなど、すぐに完了する必要があるタスクを思い出すために、毎週の目標を設定します。これにより、時間の節約にもつながります。計画を立てる際には、必ずペンと紙を用意しておいてください。こうすることで、すべてを書き留めてスケジュールすることができます。付箋を使用すると、今後の 1 週間を混乱せずに整理された状態に保つことができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-8.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-8.jpg\/v4-728px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3合理的に考えます。多くの場合、私たちは、面接に合格したかどうか、新しい友人が私たちをどう見ているかなど、確信が持てない事柄について心配でいっぱいです。実際には無意味な悩みであるにもかかわらず、その悩みを解消できる人はほとんどいません。たとえ解決できない場合でも、心配しないように常に自分に言い聞かせてください。意識的に注意をそらしてください。最善を尽くしたので、あとは物事が軌道に沿って発展していくのを待つだけです。
   • 自分自身を尊重することを学びましょう。物事が思い通りに進まなかったら、自分を卑下するのではなく、プロセスを振り返って自分の努力と能力を見つめてみましょう。おそらくこの結果はあなたによって引き起こされたものではないかもしれません。自分を責め続けると、次に同じような出来事が起こったときに、さらに不安になり、自信がなくなるだけです（そして、緊張のせいで次回もまた失敗する可能性があり、これは悪循環です）。自分は最善を尽くしたのだから、次回はうまくいくと信じてください。すでに起こったことについて心配する必要はないですよね？
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-9.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-9.jpg\/v4-728px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4決意する。多くの場合、成功できるかどうか心配になります。多くの物事は抗えない外力に遭遇しますが、さらなる努力をすることでこれらの不確実性を補うことができます。やりたいこと、もっとうまくやりたいこと、もう一度挑戦したいことを選んで、全力を尽くしてください。
   • 覚えておいてください、楽しむときには失うものは何もないのです。したがって、自分が他の人よりも優れているかどうかを心配する必要はありません。 自分自身と自分を比べて、最善を尽くし、他の人の意見を気にしないでください。
   • 好きなことを続けてください。あなたは予想以上の成功を収めるでしょう。より多くの成功を収めるにつれて、心配事は減っていきます。成功して幸せな人たちはあなたと何ら変わりません。唯一の違いは、彼らは決して心配して努力をやめないということです。
   • 自分が意味があると思うことをし、世俗的な価値観を気にしないでください。編み物や武道などの新しい趣味に挑戦したり、仕事中にもっと笑顔を心がけるだけでもいいでしょう。あなたが設定する目標はあなた自身のものです。あなたが望むものを追い求め、外の世界に左右されないでください。あなたはもっと幸せになるでしょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-10.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-10.jpg\/v4-828px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.今この瞬間を生きる。未来を想像することにふけるのではなく、現在を生きてください。もちろん、近い将来に向けて計画を立てることは必要ですが、過去や遠い将来にこだわるのではなく、経験していることすべてを楽しむことのほうが重要です。
   • 自信を持つことを学びましょう。上で述べたように、過度の自己非難は大きな不安の原因となります。私たちの体の中にある特定の性格は、私たちが自分自身に対して行う非難に常に制御不能に注意を払います。しかし、いつも落ち込んでいて自信がない場合は、幸せは遠ざかってしまいます。一方で、あなたの心の中の声が、次回はもっとうまくやれると告げます。他方では、その声に対抗して戦う別の怪物がいて、絶えず「私は全然うまくやれなかった、私の進歩はすべて偽りだ」とあなたに告げます。
   • 人間の本質は自己中心的であることを忘れないでください。何か恥ずかしいことをしたとき、あなたは特に不安を感じ、それに直面することを恐れ、周囲に対して恐怖と自己否定感でいっぱいになるかもしれません。しかし現実には、誰もが時々愚かなことをしてしまうのです。ほとんどの場合、私たちは誰が何をしたかにさえ気づかず、気づいたとしてもすぐに忘れてしまいます。あまり自己中心的になりすぎないでください。あなたに恋をしている人ほど、あなたの行動を毎日監視している人はいません。実際、あなたがもう一度話題にしない限り、ほとんどの人は 1 か月前に何を言ったかさえ覚えていません。したがって、あなたがした恥ずべき行為のせいで、恥ずかしい思いをしたり、当惑したりする必要はまったくありません。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-11.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-11.jpg\/v4-828px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.常に感謝の気持ちを持ちましょう。もしこれが決まり文句だとしたら、それは本当に賢明なアドバイスだからです。よく考えてみてください、あなたにはいくつの利点があるでしょうか。あなたはこの記事をウェブ上で読んでいるということは、少なくともインターネットにアクセスできるということです。それはまた、読むことができることを意味しますが、これは誰もが持っているものではありません。あなただけでなく、ほとんどの絶望的で哀れな人でも、人生で幸せになれるものを見つけることはできません。ですから、感謝する価値のあることに目を向け、常に感謝の気持ちを持つように自分自身に言い聞かせてください。
   • あなたが住んでいる環境に感謝しましょう。タイル張りの家に住んでいるなら、家が老朽化していることを心配するのではなく、頭上に屋根があることに感謝しましょう。ホームレスなら、着ている服があることに感謝しましょう。厳しい気候の地域に住んでいる場合は、悪天候がやがて過ぎ去ることに感謝しましょう。まだ自分自身について考え、気分よく過ごし、より良いことを夢見ることができることに感謝しましょう。
     • あなたの状況がどうであろうと、この記事を読んでいくうちに、人生で感謝すべきことがきっと見つかるはずです。何もせず、何も心配していないときは、自分を幸せにしてくれるこれらのことを考え、行動を起こし、人生を楽しんでください。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-12.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-12.jpg\/v4-828px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.責任の範囲を定義します。自分の周りのすべてのものやすべての人をコントロールしようとし、すべてが自分の責任であると感じるあまり、心配しすぎる人もいます。あるいは、世界の他の場所で苦しみを目にすると、すべてを変えるために何かをしなければならないと感じますが、彼らが行うことは決して十分ではありません。思いやりがあり、人助けをするのは良いことですが、やり過ぎると、うつ病、神経質、燃え尽き症候群に陥ることになります。あなたが心配している人たちも、あなたと同じようにあなたの期待を上回る能力を持っているので、彼らのためにすべてを心配する必要はないということを自分に思い出させるべきです。
   • 甘やかされて育った子供のように、過度に世話をされた人は、大人の世界で自分自身を世話する能力を欠いてしまいます。したがって、時には、彼らに助けを与えるのではなく、彼ら自身にやらせることが最善の助けとなることもあります。
   • 同様に、他の人々もあなたと同じように社会問題を気にかけていることを常に思い出してください。皆（あなただけではなく）がこれらの社会的責任を共有することには何ら問題はありません。そして、これがこれらの問題を真に改善する唯一の方法です。もちろん、社会問題に関心を持つのをやめろと言っているわけではありませんが、自分のしていることに誇りを持ち、十分な努力をしていないことを心配しないでください。
   • 責任の範囲を制限します。慈善活動に費やす時間とお金を制限したり、社会問題について心配する時間を制限したりすることもできます。心配する事柄には限度を設け、自分を救世主にしないでください。 #** 覚えておいてください、心配しても何も解決しません。また、どれだけ望んでも変えられないものもあります。時には、特定のことについて心配するのをやめ、自分自身に課した制限をあらゆる手段を使って強制する必要があることもあります。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-13.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-13.jpg\/v4-828px-Stop-Worrying-and-Start-Living-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8自分を信じてください。最後に、天候、生と死、自然災害、そして世界のその他の止められない力など、人間が制御できないものがあります。それらに立ち向かうために、自分自身を信頼することを学びましょう。これらのことを変えることはできないので、私たちにできることは、それらに備え、これらの災害に立ち向かう私たち自身の力を信じることです。
   • たとえば、毎年何千人もの人が自動車事故で亡くなっていますが、人々は安全運転、シートベルトの着用、失敗から学ぶ、道路上の予期せぬ出来事への迅速な対応といった行動を通じて事故を回避できると信じているため、車を使い続けています。人生において他の外的要因に直面したときにも、災害を避けるために同じ姿勢を保つことができます。
   • 災害に対して十分な予防措置を講じてください。非常食や水、救急箱、消火器などのアイテムはすべて、災害への備えとして効果的な投資です。ただし、これらのバックアップは不安を増大させるものではなく、リラックスさせるためのものであることを覚えておくことが重要です。次から次へと買って終わりにならないようにしましょう。生活を楽にするためにこれらの救急用品を用意したので、これで十分であることを思い出してください。
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警告する

• 異常なほど不安、心配、憂鬱を感じていて、この記事のすべての点に満足できない場合は、都合の良いときに専門家のアドバイスを求めることをお勧めします。患者として、あなたには自分に合ったセラピストを選ぶ権利があることを忘れないでください。適切な医師を見つけて、専門的な助けを受けてください。これは取るに足らないことのように聞こえるかもしれませんが、実際にはあなたの人生を完全に変える可能性があります。高額な心理カウンセリングに支払うお金が足りない場合は、ボランティアによる支援を受けられるかもしれません。