拒食症を克服する方法

拒食症は、健康的な体重を維持するために必要な量の食べ物や飲み物を摂取することを拒否し、自分の体に対するイメージが歪んでおり、体重が増えることを極度に恐れている場合に起こります。これは非常に危険な摂食障害であり、重度の脱水症状、低血圧、骨密度の低下、失神を引き起こす可能性があります。幸いなことに、ほとんどの患者は適切な身体的、心理的、社会的治療を組み合わせることで拒食症を克服することができます。

パート1 パート1/4:

生理的欲求を満たす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Beat-Anorexia-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Beat-Anorexia-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Beat-Anorexia-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Beat-Anorexia-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1必要に応じて、緊急治療を受けてください。拒食症は非常に深刻で、生命を脅かす健康問題を引き起こす可能性があります。緊急治療が必要な場合は、まず病院の救急治療室に行ってください。
- 不整脈？脱水症状ですか？電解質の不均衡？直ちに救急医療を受けてください。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 電解質の不均衡の症状には、脱力感、筋肉のけいれん、しびれ、混乱、不整脈、無気力、発作、けいれんなどがあります。 ^{[2] X研究ソース}
- 自殺願望がある場合や自傷行為を考えている場合も、緊急治療を受ける必要があります。
- 症状の重症度に応じて、医師が入院を勧める場合があります。症状が重くない場合は、外来治療のみで済み、自宅で休養することができます。
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- 栄養士があなたと協力して、毎週、毎日の食事ごとに具体的な食事プランを作成します。これらの食品には必要なカロリーが含まれており、栄養バランスも整っています。
- 適切なビタミンやミネラルのサプリメントを摂取することも勧められます。サプリメントは食べ物の代わりにはなりませんが、体に不足している栄養素をすぐに補給することができます。
3 健康的な体重を回復します。合併症が発生するかどうかにかかわらず、正常で健康的な体重（身長、性別、年齢に適した体重）に戻る必要があります。医師はあなたを助けてくれるでしょうが、あなたは自分で頑張らなければなりません。 ^{[4] X信頼できる情報源全米摂食障害協会情報源へ}
- 重症の場合、医師は最初に経鼻胃管を通して栄養補給を指示することがあります。
- まず当面の栄養ニーズを満たし、その後長期的な体重のニーズに対処します。
- 安全で健康的な体重増加の目標は、一般的に1週間あたり450〜1350グラムです。 ^{[5] X研究ソース}
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- 検査中、医師はバイタルサイン、体内の水分量、電解質をチェックします。関連する条件が発生した場合にも、これらの指標は監視されます。
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- うつ病は食欲不振にも関連しているため、抗うつ薬を服用する必要があるかもしれません。 ^{[7] XResearchソース}
- 医師は月経周期の調整や骨折の予防のためにエストロゲンを処方することもあります。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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パート2 パート2/4:

心理療法を受ける

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- これまであなたは、「もっと体重を減らせばもっと良くなるのに」という考えに悩まされてきました。この不健康な思考パターンは長い間あなたの心を占領してきたため、本能的な反応になってしまい、一夜にして消えることはありません。
- あなたは、減量に対する執拗な追求が病的なレベルに達していることを認める必要があります。また、この追求があなたに肉体的にも精神的にも負担をかけていることを認める必要があります。
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- このプロセスでは、セラピストが、悪い食習慣に直接影響する思考パターン、否定的な自己会話、否定的な自己イメージを理解するのをお手伝いします。 ^{[10] X研究ソース}
- 機能不全の思考パターンと信念を特定し、それらを修正する方法を見つけます。
- セラピストは通常、対象を絞った行動介入も推奨します。彼はあなたに目標を設定し、それを達成したら自分にご褒美を与えるように頼むかもしれません。
- 認知行動療法は期間が限られており、特定の期間にわたって治療を受けることになります。入院または外来で行うことができます。
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- 家族療法は社会療法の最も一般的な形態です。治療は一般的に患者とその家族全員を対象とします。ただし、場合によっては、カウンセラーが患者本人の同席なしに家族にカウンセリングを行うこともあります。
- これらのセッションでは、機能不全の家族の問題を特定し、セラピストは家族全員と協力してそれらの問題を修正するための変更を実施します。
- 場合によっては、特定の家族の価値観や家族の力学が、意図せずに拒食症の行動を助長することがあります。特に、完璧さの追求、否定的な感情への対処能力の欠如、外見、健康、体重へのこだわり（親と子の両方）がある家庭では、摂食障害を発症する可能性があります。 ^{[12] XResearchソース}
4.治療計画を守ります。時には、助けを求めることをあきらめたり、治療を省略したりしたいと感じることもあるかもしれません。しかし、どんなに落胆したり、不快に感じたりしても、治療計画を貫いてください。拒食症を含む摂食障害は、死亡率が最も高い精神疾患です。患者は栄養失調、臓器不全、心不全、または自殺により死亡する可能性があります。必要な治療を受ければ生き続けることができます。 ^{[13] X研究ソース}広告する

パート3 パート3/4:

感情的および社会的サポートを受ける

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- これらの問題について話せる人がいると考えると、怖くなったり、恥ずかしくなったり、あるいは少し誇らしく感じたりするかもしれません。これは正常です。それでも、話せる人がいると助かります。
- あなたを傷つけるのではなく、実際に助けてくれる人を見つけるようにしてください。不健康な食習慣を続けるように勧めたり、あなたをけなしたりするような人は、信頼できる話し相手ではありません。
- 家族に打ち明けるのは気まずいと感じますか?次に、信頼できる教師またはカウンセラーを見つけます。
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- 最良の結果を得るには、心理学者が指導する正式なサポートグループにのみ参加してください。
- 一部の非公式な支援グループでは、メンバー同士が誰が一番痩せているかを競い合うように奨励することで、意図せず拒食症を助長してしまうことがあります。
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- ロールモデルは、あなたが知っている人や有名人である可能性があります。
- あなたが見つけたロールモデルが健康そうに見えるか確認してください。たとえば、非常に痩せたスーパーモデルや有名な減量の専門家をキャスティングしないでください。完璧な体型ではないが、自己イメージがポジティブな人の方が、あなたのロールモデルとして適しています。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/2 \/24 \ /beat-anorexia-step-13-version-5.jpg \/vv4-460px-beat-anorexia-step-13-version-5.jpg .wikihow.com \/images \/thumb \/2 \/24 \/beat-anorexia-step-13-version-5.jpg \ /v4-728px-beat-anorexia-step-13-version-version-5.jpg "、" smallwidth "：460、" 460 "：345、" bigwidth " 46、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4拒食症を誘発する可能性のあるすべての要因を回避します。自己イメージの低下、自尊心の低さ、または同様の問題につながる可能性のある社会的、感情的、心理的な活動は必ず避けてください（特に回復中の場合）。行動に影響を与える可能性のある外部要因を調べます。これは他人を責めたり責任転嫁したりすることではなく、人生をより総合的に見る方法を学び、視野を「クローズアップ」の自撮り写真に限定しないことです。
- バレエ、体操、モデル、演技、ランニング、フィギュアスケート、水泳、競馬、レスリングなど、減量につながる特定のスポーツや活動を断念するか、再考する必要があるかもしれません。 ^{[17] XResearchソース}
- ファッション雑誌やフィットネス雑誌をめくらないでください。
- 拒食症を推奨するウェブサイトは避けてください。
- 頻繁にダイエットをしたり、減量について話し合ったり、不健康な減量方法を勧めたりする人とは距離を置きましょう。不健康な減量方法には、パーティーを開いたり、みんなを招待して思う存分食べたり飲んだりしてお腹の中の食べ物を空にしたり、減量契約に署名したりすることなどがあります。
- 体重を測りたいという衝動を抑えてください。
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- 快適な服を着てください。衣服のスタイルを選ぶときは、他人に印象づけようと必死になるのではなく、それが自分の個性をどのように反映するかを考えるべきです。
- マッサージ、マニキュア、泡風呂、新しい香水や香り付きローションの購入など、定期的に体をいたわりましょう。
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- 激しい有酸素運動をしても体重は増えないかもしれませんが、この種の運動は控えるべきです。逆に、ヨガなどの軽い運動は血行を促進し、健康を改善することができます。
- この間、あなたは必死に一人になりたいと思うでしょう。絶対にそんなことをしてはいけません。友達や家族ともっと時間を過ごしましょう。それが不可能な場合は、コミュニティに参加してみてください。
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- では、どうすれば常に自分自身に思い出させることができるのでしょうか?これを行う簡単な方法は、自分自身にメモを書くことです。「あなたは美しい」や「あなたは進歩している」などの励ましの言葉を書いて、鏡やキャビネットに貼り付けてください。
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パート 4パート4/4:

他人を助ける

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- よく食べて運動しましょう。
- ファッション雑誌やフィットネス雑誌をリビングルーム、特に愛する人の目に触れる場所に置かないようにしてください。
- 自分自身や他人の体重を批判しないでください。
- 友人や家族の賢さや創造性など、外見とは関係のない資質を褒めましょう。
2.食べ物をシェアします。あなたの愛する人にゆっくりと健康的な食習慣を取り戻してもらいたいですか?これを行う良い方法は、彼または彼女ともっと頻繁に食べ物をシェアすることです。食事を積極的に促進する、全体的に心地よい体験を作りましょう。 ^{[22] X信頼できる情報源アメリカ心理学会情報源へ}
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/4 \/42 \ /beat-anorexia-step-19-version-5.jpg \/vv4-460px-beat-anorexia-step-5-version-5.jpg：" " w.wikihow.com \/images \/thumb \/4 \/42 \/beat-anorexia-step-19-version-5.jpg \ /v4-728px-beat-anorexia-step-19-version-5.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "" vig fightth " ：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 3サポートを提供しますが、強く押しすぎないでください。愛する人が助けを必要としているときにはそばにいてあげてください。しかし、プレッシャーをかけないでください。そうしないと、愛する人はあなたから離れてしまいます。何か必要なことがあればいつでも話したり話を聞いたりできることを常に伝えてください。
- 意地悪な食品ピケッターにならないでください。子供が摂取した食べ物やカロリーを頭の中でメモしておくことはできますが、食事中は監視しないでください。
- 否定的なコミュニケーションを避けてください。脅迫、威嚇、怒り、侮辱を避けてください。
- 否定的な行動に焦点を当てるのではなく、肯定的な行動を強化します。友達がおいしい食事を食べたり、自分を卑下せずに鏡を見たりなど、正しい方向への小さな一歩を踏み出すたびに、心から祝福してあげましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Beat-Anorexia-Step-20-Version-5.jpg\/v4-460px-Beat-Anorexia-Step-20-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Beat-Anorexia-Step-20-Version-5.jpg\/v4-728px-Beat-Anorexia-Step-20-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4忍耐強く、落ち着いてください。ある意味では、自分自身を客観的な観察者と考える必要があります。拒食症に苦しんでいるのはあなたではなく、あなたの愛する人なのです。すべてを個人的な侮辱として受け取らないでください。 ^{[23] XResearchソース}
- 自分を観察者や部外者として扱うと、最初は少し無力感を感じるかもしれませんが、問題は自分で解決できるものではないと認めるように自分に強制すると、より合理的かつ客観的に行動できるようになります。
- 心の健康に注意してください。あなたの愛する人の拒食症があなた自身の感情的または心理的な問題を引き起こしている場合は、専門のカウンセラーに助けを求めてください。
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